Bạn không cần phải dành hàng giờ trong phòng tập thể dục để giảm cân và lấy lại vóc dáng nếu bạn thử 5 bài tập đơn giản mà thực sự tập luyện!
Bạn có thể ngạc nhiên về có bao nhiêu cách thú vị để có được trong tập luyện bạn cần, mà không thực sự tập luyện. Kiểm tra 5 thói quen tuyệt vời này mà bất kỳ phụ nữ nào cũng có thể sử dụng để đốt cháy calo và giữ dáng thon và khỏe mạnh, tất cả mà không bao giờ đặt chân vào phòng tập thể dục.
Khi bạn nghĩ đến việc tập thể dục, bạn có tưởng tượng mình sẽ dành một buổi tối khác trong một phòng tập thể dục đông đúc và ngột ngạt, thở hổn hển trên máy chạy bộ hoặc xe đạp tập thể dục, không có gì để giải trí cho bạn hơn những chiếc TV họ gắn trên tường và máy nghe nhạc MP3 của riêng bạn ? Nếu điều này nghe có vẻ như tập luyện điển hình của bạn, thì nó không có gì lạ khi rất nhiều phụ nữ thấy tập thể dục nhàm chán!
Nó cũng là một lý do rất phổ biến khiến đàn ông và phụ nữ từ bỏ tư cách thành viên phòng tập thể dục của họ hoặc ngừng đi chỉ sau vài tuần hoặc vài tháng, vì họ thấy nó buồn tẻ, lặp đi lặp lại, và bất cứ điều gì ngoài cảm hứng.
Tất nhiên có nhiều cách để tăng tốc độ tập luyện của bạn và giữ cho nó không bị buồn tẻ khi bạn ở phòng tập thể dục, chẳng hạn như tham gia một lớp võ thuật, thử máy mới hoặc đi với bạn thân, nhưng là một cách tuyệt vời để tham gia tập luyện và đốt cháy calo là để thử một số bài tập không thực sự tập luyện. Chúng ta có ý nghĩa gì bởi điều này?
Tập luyện thường chỉ cần di chuyển cơ thể, kéo dài và rèn luyện cơ bắp, và thử thách bản thân để tim và phổi của bạn hoạt động mạnh hơn. Bạn không cần phải ở trong phòng tập thể dục để hoàn thành tất cả điều này!
Hãy xem 5 bài tập này mà bạn có thể thấy thú vị hơn nhiều so với việc ở trong phòng tập thể dục, và về mặt kỹ thuật là một bài tập luyện nhưng có thể giúp bạn có được vóc dáng tuyệt vời.
# 1 Đi xe đạp của bạn
NguồnBạn có cần lấy một ít bánh mì và sữa từ cửa hàng ở góc phố, hoặc chạy một vài việc vặt nhanh chóng quanh thị trấn không? Tại sao lái xe khi bạn có thể đi xe đạp của bạn?
Đầu tư vào một chiếc xe đạp chắc chắn, mũ bảo hiểm tốt và thậm chí cả giỏ đựng xe đạp để bạn có thể dễ dàng mang bánh mì và sữa về nhà, và bạn có một buổi tập luyện tuyệt vời sẵn sàng và chờ bạn vào mỗi cuối tuần hoặc buổi tối. Bạn có thể đi xe đạp khi bạn cần chạy đến hiệu thuốc, cửa hàng ở góc, và thậm chí cả chất tẩy rửa khô!
Cho trẻ tham gia và cho chúng đi xe cùng bạn để chúng cũng tập thể dục, tất nhiên mọi người đều an tâm. Nếu bạn đi xe đạp thường xuyên hơn, bạn không chỉ tập thể dục mà còn tiết kiệm tiền xăng và hao mòn xe, và cắt giảm lượng khí thải carbon của bạn.
# 2 Chơi bóng rổ hoặc bất kỳ môn thể thao nào với trẻ em
Đi vòng quanh bất kỳ khu phố ngoại ô nào ở Hoa Kỳ và bạn sẽ thấy lưới bóng rổ trên các gara hoặc bên cạnh đường lái xe, hoặc lưới khúc côn cầu di động trên đường phố. Đây là những điều tuyệt vời cho những đứa trẻ, nhưng còn bạn thì sao? Nhảy vào và tham gia cùng họ trong một trò chơi hoặc một giờ chơi. Bạn có thể đầu tư vào một bộ cầu lông mà bạn đặt ở sân sau, hoặc chơi nhảy lò cò với những đứa trẻ.
Hãy nhớ rằng bạn luôn muốn an toàn nhất là khi chơi ngoài đường và nên mặc đồ bảo hộ phù hợp, nhưng chơi thể thao với trẻ em giúp bạn di chuyển, đưa bạn ra ngoài và cho bạn thời gian với bọn trẻ. Điều đó làm cho nó trở thành một tình huống chiến thắng cho tất cả mọi người!
# 3 Sơn phòng
Bạn đã trì hoãn bao nhiêu dự án cải tạo nhà vì họ đòi hỏi quá nhiều về thể chất? Tại sao không coi chúng là một phần của thói quen tập luyện của bạn?
Vẽ một căn phòng hoạt động và kéo dài tất cả các cơ của bạn dọc theo hai bên và lưng của bạn, và thường bao gồm đi bộ lên xuống thang cả ngày. Đó là một tập luyện tuyệt vời! Xem xét tất cả các dự án cải thiện nhà bạn cần hoàn thành và thêm chúng vào lịch trình của bạn, để tập thể dục và để giữ cho ngôi nhà của bạn trong tình trạng tốt.
# 4 Tham gia một giải đấu thể thao
Nếu chơi thể thao với trẻ em là một buổi tập luyện tuyệt vời, hãy nghĩ đến việc bạn sẽ tập luyện được bao nhiêu nữa khi tham gia vào đội của chính mình! Chơi bóng mềm, bóng chày, bóng chuyền hoặc khúc côn cầu là một bài tập luyện tuyệt vời cho bất kỳ người phụ nữ nào. Bạn cũng có thể cân nhắc thử tham gia một đội bơi hoặc thậm chí chơi gôn, nếu bạn không sử dụng xe đẩy quanh sân.
Bất kỳ môn thể thao nào đưa bạn lên và ra khỏi nhà sẽ là một buổi tập luyện tuyệt vời và cũng sẽ mang lại cho bạn không khí trong lành mà bạn cần để có sức khỏe tốt. Tham gia vào một nhóm cũng làm cho nó vui hơn nhiều, vì bạn có thể theo kịp thói quen của bạn nếu bạn biết rằng nhóm của bạn đang trông cậy vào bạn!
# 5 Tái chế gỗ và đồ nội thất
Gia công gỗ và hoàn thiện đồ nội thất là những bài tập luyện tuyệt vời vì bạn luôn ở trên đôi chân của mình, và luôn vươn vai để đến được tất cả những góc nhỏ của đồ nội thất. Bạn cũng cần phải chà nhám và sơn đồ nội thất như là một phần của việc hoàn thiện, và tất cả những công việc này là cánh tay, cơ bụng, lưng và các nhóm cơ khác. Ngay cả việc di chuyển đồ đạc xung quanh trong không gian làm việc của bạn cũng là một bài tập tốt!
Nhiều phụ nữ ngày nay đang phát hiện ra việc tái chế, đang lấy một món đồ nội thất và biến nó thành một thứ gì đó mới, chẳng hạn như làm một chiếc giường ban ngày từ các pallet cũ hoặc biến một tủ quần áo thành một chiếc ghế dài. Upcycling là một sở thích rất sáng tạo, thậm chí có thể là một nguồn thu nhập tốt, và cũng giữ cho các mảnh cũ ra khỏi bãi rác, và nếu bạn dành riêng cho sở thích này, bạn có thể giữ được hình dạng tuyệt vời!
Cá nhân bạn đã thử bất kỳ trong số 5 bài tập này chưa và nếu có, chúng có hiệu quả với bạn không? Nếu không, bạn cảm thấy phấn khích khi thử cho năm mới?
