Mặc dù các phương pháp điều trị thẩm mỹ và các sản phẩm đắt tiền dường như có thể cải thiện chất lượng làn da của bạn, nhưng đó là cách chăm sóc da hàng ngày của bạn, lý do để có một làn da đẹp. Nếu bạn muốn làn da của bạn cảm thấy và trông tuyệt vời, bạn phải cẩn thận trong việc lựa chọn những gì bạn ăn. Dưới đây là một vài phù hợp sẽ làm cho làn da của bạn mịn màng, sáng và tuyệt vời.
Đầu tiên, bạn sẽ cần thực phẩm giàu vitamin, trên hết vitamin B, C và E. Vitamin B2 thực sự là thứ sẽ giúp làn da của bạn sáng lên. Thực phẩm giàu vitamin B2 là nấm crimini, sữa và các sản phẩm từ sữa, rau bina, trứng và thịt bò. Tuy nhiên, hãy cẩn thận - một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng sữa và các sản phẩm từ sữa khác có thể gây ra mụn trứng cá. Nếu bạn dễ bị mụn trứng cá, hãy cố gắng tránh sữa và chọn thực phẩm khác giàu vitamin B2 thay thế.
Khi nói đến vitamin C, bạn sẽ tìm thấy nó trong trái cây: cam, quýt, kiwi, ổi và dâu tây. Vitamin E thường được tìm thấy trong các loại hạt, trái cây nhiệt đới, hạt hướng dương và rau bina một lần nữa. Ngoài ra, bạn nên chắc chắn rằng bạn đã uống đủ nước. Để giữ cho làn da của bạn ngậm nước, bạn cần có ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày.
Thực phẩm bạn nên thêm vào chế độ ăn uống của bạn
Trái cây và rau quả tươi
Giàu vitamin và khoáng chất, chúng sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và làn da của bạn sẽ trông thật tuyệt vời! Cà chua, dâu tây, quả việt quất, quả mâm xôi, bưởi, cà rốt, rau bina, cam - giữ cho nó tươi, khỏe mạnh và bổ dưỡng!
Cá
Ah, nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời! Ăn cá hồi, trứng cá đen và đỏ, cá mòi và cá ngừ.
Nước, nước, nước!
Nếu bạn không uống đủ nước, ngay cả những sản phẩm chăm sóc da đắt tiền nhất cũng sẽ ngậm nước. Thay vào đó, hãy cố gắng tránh nước ngọt và chuyển sang nước và trà tốt.
Bạn nên tránh
Rượu
Có nhiều hơn hai ly mỗi ngày rất có thể sẽ dẫn đến lỗ chân lông bị giãn và một vài ánh sáng chói. Hãy uống một ly rượu vang đỏ sau bữa trưa, nhưng don vượt qua giới hạn hàng ngày.
Caffeine
Một lượng lớn cà phê sẽ làm cho làn da của bạn bị mất nước và nó sẽ cảm thấy thực sự khô. Bạn không nên uống nhiều hơn ba tách cà phê mỗi ngày. Thay vì cà phê, bạn có thể uống nhiều nước hoặc trà xanh thay thế. Trà xanh là một chất chống oxy hóa tuyệt vời, và nó cũng kích hoạt lại các tế bào da khô.
Soda, bánh rán, khoai tây chiên, thực phẩm lò vi sóng
Bạn chắc chắn nên tránh thực phẩm giàu đường và chất béo. Chúng không chỉ siêu nhiệt, mà sẽ làm cho làn da của bạn trông khô và không khỏe mạnh và thậm chí gây ra mụn trứng cá. Ăn trái cây, rau, thịt và uống nhiều nước và trà không đường. Nếu bạn đã từng uống nước trái cây, bạn có thể thêm một lát chanh hoặc trái cây yêu thích của bạn vào nước để làm gia vị!
Mặc dù những phù hợp này chắc chắn sẽ giúp cải thiện chất lượng làn da của bạn, don don mong đợi những cải tiến này sẽ xảy ra chỉ sau một đêm. Hãy kiên nhẫn và kiên trì, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi!
