Bạn đã mệt mỏi với cookie và fudge chưa? Là cơ thể của bạn hét lên cho một số loại rau? Bạn có cảm thấy như mất vài cân trước khi nghị quyết năm mới bắt đầu không? Dưới đây là 7 món salad tốt cho sức khỏe và dễ dàng để giảm cân sẽ giúp bạn cảm thấy tốt nhất!
Toi yeu keo. Tôi thích cách đường vỡ trong miệng khi tôi vào một trang trại Jolly, tôi thích cách hương vị bơ đậu phộng đọng lại trên lưỡi sau khi tôi ăn kẹo bơ đậu phộng, và tôi thực sự yêu sô cô la (bất kỳ loại nào, nó không vấn đề).
Tất nhiên, điều đó thực sự có nghĩa là tôi tăng thêm vài cân trong kỳ nghỉ. Donith hiểu sai về tôi, tôi rất hài lòng với cân nặng của mình, nhưng tôi có thể mua quần jean mới hai tuần một lần, vì vậy tôi đã học được cách cắt giảm sự mờ nhạt và hướng đến màu xanh lá cây.
Nếu bạn nghĩ rằng xà lách thậm chí không gần với M & M, thì bạn hoàn toàn đúng! Nhưng, tôi có một số món salad dễ chế biến ở đây sẽ khiến bạn quên bạn ăn một thứ gì đó mà thực sự tốt cho bạn (và cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn!).
Số 1 Hy Lạp Salad
Một món salad Hy Lạp có tất cả các vitamin tuyệt vời mà bạn cần, và một số hương vị nước súc miệng là tốt! Thêm vào đó, nó rất dễ làm. Bạn sẽ cần: xà lách Romaine, 1 củ hành tây thái lát, 5 quả ô liu Hy Lạp, cà chua xắt nhỏ, dưa chuột thái lát, Feta vụn, 5 quả chuối, một lát Oregano và một chút tiêu đen.
Tất cả bạn phải làm là trộn tất cả lại với nhau và đặt một giọt nước chanh lên trên. Bạn thậm chí có thể sử dụng nước chanh từ chai nhựa. Nếu bạn có nước sốt Hy Lạp, hãy tiếp tục và đặt nó trên món salad của bạn.
# 2 Salad gà dâu
NguồnSalad gà dâu có một số điều để giữ cho chiếc răng ngọt ngào của bạn trong tầm kiểm soát (trong khi cho phép quần jean của bạn một số phòng thở). Các thành phần rất đơn giản: 7 quả dâu tây được cắt lát theo chiều dọc, một túi rau xà lách trộn, một vài ounce thịt gà đã được nấu chín, một ít quả hồ đào hoặc hạnh nhân, và một vinaigrette.
Trộn tất cả các thành phần với nhau và phục vụ với một bên quả việt quất. Ngoài ra, công thức này là tuyệt vời nếu bạn có một số gà còn lại từ bữa tối tối qua!
# 3 Salad cà tím
Cà tím là một trong những loại rau ngon nhất ngoài kia. Tôi yêu cà tím thái lát chiên trong dầu, cà tím parmesan, và bây giờ tôi yêu món salad cà tím. Bạn sẽ cần: 1 Cà tím, 1 cà chua lớn, một ít Basil và một ít dầu ô liu.
Đối với salad cà tím, không giống như những người khác cho đến nay, bạn phải làm một chút nấu ăn. Thông thường mọi người cắt cà tím trong các phần tư và chiên nó (hoặc nướng nó) trong một ít dầu ô liu.
Tôi đề nghị nướng cà tím của bạn nếu bạn có thể (nó ngon hơn nhiều). Sau khi bạn nấu chín lát cà tím, chỉ cần đặt chúng lên đĩa (trên một số bánh mì pita nếu bạn thích), thêm một vài quả cà chua thái lát và sau đó lau khô bằng dầu ô liu. Đầu nó với Basil cho một số hương vị thêm!
# 4 Salad ô liu Ma-rốc
Salad Olive Ma-rốc có lẽ là món salad dễ nhất trong tất cả. Bạn có bốn thành phần: ô liu Ma-rốc (mà bạn có thể lấy tại cửa hàng tạp hóa địa phương), dưa hấu hình khối, phô mai Feta và bạc hà.
Trộn tất cả các thành phần với nhau và phục vụ. Bạn có thể thay thế phô mai Feta cho phô mai Mozzarella dày, làm tăng thêm hương vị độc đáo tuyệt vời!
# 5 Salad cà chua dưa chuột
NguồnTôi có thể nói với bạn bao nhiêu món salad này tôi đã ăn trong đời, nhưng tôi có thể nói với bạn rằng nó rất nhiều! Chồng cũ của tôi là người Ả Rập và đây là món ăn phụ yêu thích của anh ấy để làm mỗi khi anh ấy nấu bữa tối (tôi phải thừa nhận, tôi cố tình đốt bữa tối khi đến lượt tôi nấu ăn để anh ấy nấu ăn thường xuyên hơn).
Món salad này thật tuyệt vời. Tất cả bạn cần là dưa chuột, cà chua, rau mùi tây và nước chanh. Mua dưa chuột nhỏ (chúng thường có bốn gói) và xếp chúng, thêm chúng vào một bát cà chua hình khối, vắt một ít nước chanh lên trên (loại nhựa vẫn còn tốt), sau đó rắc Parsley tươi. Bạn sẽ yêu nó.
# 6 Salad tôm tỏi
NguồnBạn có muốn một món salad có vị như thực phẩm? Đây là một trong những cho bạn. Gỏi tôm tỏi cũng là một món salad đơn giản với một vài thành phần: Một nắm tôm nhỏ, một ít lá rau bina, một số gia vị Cajun, bơ và tỏi.
Chiên tôm của bạn trong một ít bơ và tỏi. Bây giờ, trước khi bạn phản đối, bơ có lượng calo cao hơn một chút so với dầu ô liu, nhưng tôi thấy rằng tôm có vị ngon hơn khi chiên trong bơ và tỏi. Khi tôm của bạn đã được nấu chín hoàn toàn, hãy cho một ít gia vị Cajun (bạn có thể mua nó trong phần gia vị), và sau đó đổ lên đống lá rau bina của bạn. Đó là một bữa ăn đầy đủ và lành mạnh.
# 7 Salad cà chua bơ
NguồnRất có thể, nếu nó có bơ, tôi sẽ ăn nó. Bạn có thể làm món salad bơ tuyệt vời với: Một quả bơ, một ít sốt Tahini, nước chanh, cà chua thái hạt lựu, một ít tỏi, bánh mì pita và rau diếp.
Cốt lõi bơ và trộn trong một muỗng cà phê sốt Tahini. Tiếp theo, thêm một chút tỏi, một chút nước chanh (nhựa là tốt) và sau đó ném vào một ít cà chua thái hạt lựu. Hãy chắc chắn rằng bạn nếm hỗn hợp bơ và thêm hương vị cho phù hợp với sở thích cá nhân của bạn. Sau đó, phục vụ trên một chiếc giường rau diếp với một bên bánh mì pita ấm.Nó nhanh chóng, khỏe mạnh và rất ngon! Bạn có thể lấy Tahini ở nhiều cửa hàng tạp hóa và hầu hết các cửa hàng thực phẩm quốc tế.
Tất cả các món salad này đều nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị và sẽ hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, chúng cũng có nghĩa là để điều chỉnh theo sở thích của bạn. Thay vào đó, nếu bạn không thích gia vị Cajun, bạn có thể làm ngọt mọi thứ bằng vỏ cam. Nếu bạn có thể tìm thấy sốt Tahini, hãy sử dụng một vài hạt vừng trong hỗn hợp (đó là những gì Tahini thực sự là).
Don Hãy sợ thử những điều mới. Hãy cho chúng tôi biết món salad yêu thích (và dễ nhất) của bạn! Càng nhiều càng tốt!
