Mẹo tập luyện: Làm thế nào để có được Killer abs nhanh

Mẹo tập luyện: Làm thế nào để có được Killer abs nhanh

Như bạn có thể nhận thấy, không may giết chết don don xảy ra qua đêm. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn có thể có một chút niềm vui trong khi tham gia tập luyện hàng ngày.

Có rất nhiều hoạt động hiệu quả về chi phí mà bạn có thể cố gắng để có được một buổi tập mồ hôi tuyệt vời ở tinh tế có lẽ còn tốt hơn là trả tiền để ghé thăm phòng tập thể dục địa phương của bạn. Là một người nghiện tập thể dục, và đã thử các phương pháp tập luyện truyền thống bao gồm tôi tập luyện tại phòng tập thể dục, tôi đã trở nên thích thú hơn khi thử các phương pháp thay thế để tập luyện.

Sau nhiều năm làm những việc mà mọi người khác làm và gần như đếm ngược từng phút cho đến khi tôi có thể rời phòng tập mà không cảm thấy như thể tôi lãng phí cuộc sống của mình, tôi đã thử các phương pháp khác với hy vọng sẽ trở lại cân bằng một lần nữa.

Đáng ngạc nhiên, tôi cũng vui vẻ! Đây là lý do tại sao tôi gợi ý các lựa chọn tập luyện thay thế sau đây với hy vọng rằng bạn cũng sẽ thích sự phù hợp thay vì xem tập luyện như một công việc hàng ngày. Hãy nhớ rằng: niềm vui là tên của trò chơi!


1. Giúp đỡ một người bạn di chuyển

người phụ nữ giúp người đàn ông di chuyển

Đây là cơ hội hoàn hảo để trở thành một người bạn tốt bằng cách giúp ai đó chuyển đến một ngôi nhà mới. Giữ lưng thẳng trong khi nâng vật nặng và ngậm nước thường xuyên. Hãy nhớ rằng việc này có thể mất cả ngày, nhưng ít nhất bạn biết rằng bạn đang có được một vài bài tập ab tuyệt vời trong khi giúp đỡ một người bạn.

2. Kết hợp nhảy múa

Sẽ không có vấn đề gì nếu bạn có hai chân trái hoặc tự nhảy. Cân nhắc tham gia một hoặc hai lớp khiêu vũ để tập luyện hàng tuần. Đó là một cách tuyệt vời để gặp gỡ mọi người và học một vài động tác mới trong khi làm việc trên cơ bụng của bạn giống như bạn đã giành được niềm tin. Cá nhân, khiêu vũ là một trong những bài tập luyện hay nhất và thú vị nhất mà tôi đã từng có.


3. Hãy thử yoga

phụ nữ tập yoga

Mặc dù các tín đồ không phải là yoga có thể nghĩ gì, yoga là một cách tuyệt vời để làm săn chắc mọi nhóm cơ trong cơ thể bạn cũng như là cơ hội để giải tỏa tâm trí của bạn khỏi những căng thẳng hàng ngày, bình thường. Khi mới bắt đầu, hãy tham gia một lớp yoga đơn giản và thử một vài tư thế yoga cơ bản để có được cơ thể của bạn. Don Tiết quên hít thở chậm, sâu, nhớ thở ra bất cứ điều gì có thể làm bạn căng thẳng trong ngày.

4. Xem xét múa cột

Tập luyện đặc biệt này là dành cho loại táo bạo, và nó là một cách tuyệt vời để làm săn chắc mọi cơ bắp trên cơ thể bạn. Rất nhiều phụ nữ đang bắt kịp xu hướng này, giữ cho nó sạch sẽ và nghiêm ngặt trong danh mục thể dục. Tại sao không làm cho nó thêm thú vị và đưa một người bạn cùng đi thoát khỏi những dây thần kinh không mong muốn và sự kỳ thị rằng múa cột chỉ có thể được thực hiện trong một loại cài đặt nhất định.


5. Thử nhào lộn trên không

phụ nữ tập thể dục nhịp điệu trên không

Bằng cách kết hợp các màn nhào lộn vào thói quen tập luyện, bạn không chỉ làm cho công việc trở nên thú vị mà còn giúp bạn học được một kỹ năng hoàn toàn mới. Bất kể trình độ chuyên môn của bạn là gì, bạn có thể bắt đầu chậm chạp trong việc tập luyện ab, nâng mình lên không trung bằng các dải vật liệu dài. Bất cứ ai cũng có thể làm điều đó. Tất cả những gì bạn cần là một ý chí để tăng cường cơ bắp cốt lõi của bạn trong khi làm điều gì đó thú vị.

6. Lừa đảo một chút

Tôi không có ý nói rằng bạn nên tìm người gần nhất ngoài đường để tham gia vào 'buổi tập luyện của mình. "Tuy nhiên, nếu bạn có một đối tác yêu thương, tận tụy, tại sao không kết hợp kinh doanh và giải trí một chút bằng cách đánh lừa giữa các tờ . Nó không chỉ hiệu quả hơn một buổi tập thể dục bình thường, mà nó còn làm nên điều kỳ diệu cho tâm trí của bạn, giải phóng endorphin cảm giác tốt để tăng cường tâm trạng của bạn.

7. Sử dụng một hula hoop

người phụ nữ sử dụng hoola hoop

Hula hoops aren chỉ dành cho trẻ em. Trên thực tế, nó là một hoạt động thú vị làm nên điều kỳ diệu cho phần giữa của bạn bất kể tuổi tác của bạn. Nói từ kinh nghiệm, nó có một kỹ năng khá tốt để giữ vòng đai quanh eo của bạn, nhưng một khi bạn nắm được kỹ thuật này, nó có giá trị mỗi giây dành cho việc xoay hông của bạn. Hãy để cho bất cứ ai nói với bạn bất kỳ khác nhau!

Chăm sóc sức khỏe và tinh thần của bạn cũng quan trọng như việc nhớ thở. Khi bạn chỉ có một cuộc sống và một cơ thể để làm điều đó, điều cần thiết là phải đối xử với cơ thể của bạn với sự tôn trọng và nhân phẩm, đảm bảo bạn giữ sức khỏe và phù hợp với không chỉ bằng những gì bạn chọn ăn, mà bằng cách nhớ ở lại tích cực để tránh các vấn đề sức khỏe sau này trong cuộc sống.

Nó không phải lúc nào cũng dễ dàng để làm, tôi biết. Trong những khoảng thời gian nhất định trong năm, nó leo lên dễ dàng hơn nhiều khi nằm dưới tấm chăn ấm với một cốc ca cao nóng, đắm chìm trong những thanh sô cô la phong phú. Donith làm cho tôi sai: không có gì sai với điều đó. Tuy nhiên, bạn phải giữ mọi thứ cân bằng, từ lượng thời gian bạn dành cho việc tập luyện cơ bụng cho đến lượng ca cao nóng bạn chọn để tiêu thụ trong một tuần.

Vào cuối ngày, sự cân bằng là thứ mà Vượt qua sẽ khiến bạn không bị kiệt sức trong khi bạn làm việc với nỗ lực để đạt được cơ bụng của kẻ giết người. Họ rất đẹp và xứng đáng với công việc khó khăn mà bạn cần để đạt được chúng. Vì vậy, vào cuối tuần, khi bạn đã tham gia một vài buổi tập luyện thay thế và bạn đã bắt đầu thấy kết quả của công việc khó khăn của mình, hãy nhớ ngồi xuống và thưởng thức cốc ca cao nóng của bạn như một phần thưởng. Bạn xứng đáng với nó!

6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere (Tháng 2024)


Tags: cơ bụng

Bài ViếT Liên Quan