Món tráng miệng có lượng đường cực thấp

Nếu một phần của bạn là tất cả về đồ ngọt và đồ ăn và một phần khác của bạn khiến bạn cảm thấy tội lỗi nếu bạn không xem nhiệt lượng, thì đừng lo - bạn đã thắng phải đối phó với toàn bộ cuộc đấu tranh nội bộ đó nữa. Dưới đây là một số món tráng miệng ngon, ít đường bạn có thể làm.

Từ bây giờ món tráng miệng không còn là một niềm vui tội lỗi! Thêm các công thức nấu ăn siêu dễ dàng và nhanh chóng này để không có chất béo, nhưng vẫn vượt xa các món tráng miệng ngon miệng vào cuốn sách nấu ăn của bạn. Thưởng thức bản thân trong một món tráng miệng điên cuồng - gần như hoàn toàn không đường!

1. Muffins Blueberry cám ít chất béo

Ít chất béo, khỏe mạnh và ngon - nó có thể tốt hơn thế không? Ugh khó khăn Những thứ này ngon như bánh nướng xốp thông thường nếu không thậm chí còn hơn thế!

Thành phần (cho 12 bánh nướng xốp):

• 1 1/2 chén cám lúa mì
• 1 cốc sữa không béo
• 1/2 chén táo không đường
• 1 quả trứng
• 2/3 chén đường nâu
• 1/2 muỗng cà phê chiết xuất vani
• 1/2 chén bột mì đa dụng
• 1/2 chén bột mì
• 1 muỗng cà phê baking soda
• 1 muỗng cà phê bột nở
• 1/2 muỗng cà phê muối
• 1 cốc quả việt quất

Hướng:

1. Làm nóng lò ở 375 độ F (190 độ C).
2. Mỡ muffin cốc hoặc sử dụng lót giấy muffin.
3. Trộn cùng cám lúa mì và sữa, và để yên trong 10 phút.
4. Trong một bát lớn, trộn cùng táo, trứng, đường nâu và vani. Đánh trong hỗn hợp cám. Rây cùng bột mì đa dụng, bột mì nguyên chất, baking soda, bột nở và muối. Khuấy đều hỗn hợp cám cho đến khi vừa trộn. Gấp trong quả việt quất.
5. Múc vào cốc muffin.
6. Nướng trong lò nướng nóng sẵn trong 15 đến 20 phút, hoặc cho đến khi ngọn trở lại khi gõ nhẹ.

2. Không có bánh táo

Hoàn hảo cho những người đang cố gắng giảm cân nhưng khao khát một cái gì đó tốt đẹp và ngọt ngào và thậm chí cả bệnh nhân tiểu đường!

Thành phần (cho 8 phần):

• Vỏ bánh 2 (9 inch)
• 3 muỗng canh bột ngô
• 1 muỗng canh quế
• 1 lon nước táo không đường cô đặc, làm tan băng
• 6 chén táo xanh thái lát

Hướng:

1. Làm nóng lò ở 350 độ F (175 độ C).
2. Trong một bát nhỏ đánh nhuyễn cùng bột ngô, quế và 1/3 cốc nước táo cô đặc. Để qua một bên.
3. Trong một nồi lớn táo nhỏ lửa với nước táo còn lại cô đặc cho đến khi táo mềm (khoảng 10 phút). Khuấy hỗn hợp bột ngô và tiếp tục đun cho đến khi đặc lại. Hủy bỏ từ nhiệt.
4. Muỗng hỗn hợp táo vào đĩa bánh ngọt lót. Che với lớp vỏ trên cùng.
5. Niêm phong và sáo cạnh. Cắt lỗ thông hơi ở trên cùng.
6. Nướng trong lò nướng nóng sẵn trong 45 phút, hoặc cho đến khi lớp vỏ có màu vàng nâu.

Hãy xem video dưới đây, để biết một cách tuyệt vời khác để làm cho hơi khác biệt không có bánh táo đường.

3. Bánh quy sô cô la ít béo

Ai nói rằng các món ăn sô cô la cần phải được vỗ béo?

Thành phần (cho 44 cookie):

• 1/2 chén táo không đường
• 1/3 chén dầu hạt cải
• 3 lòng trắng trứng
• 3/4 chén đường
• 3/4 chén đường nâu đóng gói
• 2 muỗng cà phê chiết xuất vani
• 2 2/3 chén bột mì đa dụng
• 1/2 chén ca cao nướng
• 1 muỗng cà phê baking soda
• 1/2 muỗng cà phê muối
• 1/4 cốc sô cô la bán nguyệt thu nhỏ

Hướng:

1. Trong một bát trộn lớn, kết hợp táo, dầu và lòng trắng trứng. Đánh trong đường và vani. Kết hợp bột, ca cao, baking soda và muối; thêm dần vào hỗn hợp táo.
2. Đậy nắp và để trong tủ lạnh trong 2 giờ hoặc cho đến khi hơi cứng.
3. Thả bột bằng muỗng cà phê tròn 2 in. Ngoài ra trên các tấm nướng có phủ xịt nấu không dính.
4. Rắc vụn sô cô la.
5. Nướng trong lò nung nóng sẵn ở 350 độ F (175 C) trong 8-10 phút hoặc cho đến khi thiết lập.

4. Cobbler Cherry ít béo

Một món tráng miệng hoàn hảo để thêm vào chế độ ăn uống của bạn nhiều mà không cảm thấy tội lỗi. Tại sao bạn? Nó vise dinh dưỡng rất hợp lý và đơn giản là ngon miệng!

Thành phần (cho 15 phần):

• 1 cốc sữa chua vani không béo
• 1 1/2 chén đường
• 6 lòng trắng trứng
• 2 chén bột mì đa dụng
• 2 muỗng cà phê bột nở
• 1 lon đường anh đào làm đầy

Hướng:

✅Bệnh Tiểu Đường Nhất Định Phải Lưu Ý Khi Ăn Những Thực Phẩm Này (Tháng Tư 2024)