Chế độ ăn súp bắp cải tự nhiên và hiệu quả này kết hợp một số nhóm thực phẩm sẽ nuôi dưỡng cơ thể bạn và giúp bạn giảm cân trong quá trình này. Tạm biệt K đặc biệt!
Có hàng tá chế độ ăn kiêng mốt hiện nay, và thật khó để biết cái nào phù hợp với bạn. Nhiều người thử các chế độ ăn kiêng này mà không thành công, cho dù đó là Người theo dõi cân nặng, Chế độ ăn kiêng South Beach, Atkins hay những người khác.
Mọi người đã cố gắng ăn chay hoặc ăn chay để giảm cân, hoặc nghĩ về việc chuyển sang chế độ ăn kiêng Paleo hoặc có lẽ là không có thực phẩm giàu chất béo và carbs. Những người khác chỉ cần tránh xa đường.
Tuy nhiên, khi bạn tước đi cơ thể của mình một số yếu tố nhất định, điều đó không nhất thiết có nghĩa là bạn sẽ nhận được kết quả mà bạn đang tìm kiếm. Cơ thể cần một số dạng đường; nó chỉ không cần tinh chế đường.
Các loại đường tự nhiên, chẳng hạn như những loại có trong quả mọng, chuối, táo, dưa và các loại trái cây tươi khác, rất tốt cho cơ thể.
Cơ thể của bạn cũng cần một số dạng carbohydrate để duy trì năng lượng. Chỉ dựa vào rau và trái cây có thể gây khó khăn cho việc cảm thấy tràn đầy năng lượng, đặc biệt là thông qua tập luyện.
Carbonhydrate giúp bạn no lâu hơn và cung cấp cho bạn năng lượng phù hợp mà bạn cần cho một buổi tập luyện chăm chỉ.
Chế độ ăn súp bắp cải là gì?
Chế độ ăn súp bắp cải là một kế hoạch giảm cân trong 7 ngày ngắn hạn được thiết kế để giúp bạn xả độc tố cho cơ thể và giảm vài cân. Nó không có nghĩa là một điều lâu dài, mà là một khởi đầu cho một lối sống lành mạnh hơn.
Những người đã trải qua toàn bộ hành trình 7 ngày của chế độ ăn súp bắp cải tuyên bố đã giảm tới 10 pound trong một tuần sau khi thực hiện theo kế hoạch bữa ăn.
Chế độ ăn kiêng có thể mang lại kết quả đáng kinh ngạc, nhưng nó không được sử dụng lâu dài vì nó sẽ làm mất đi chất dinh dưỡng mà bạn sẽ cần sau 7 ngày. Chế độ ăn kiêng chỉ ổn trong một tuần khi được sử dụng để giúp bạn tiến gần hơn đến mục tiêu và thúc đẩy lối sống lành mạnh mới.
Lượng calo của bạn sẽ giảm và bạn sẽ hạn chế bản thân về các loại thực phẩm bạn có thể ăn mỗi ngày, điều này không khả thi trong thời gian dài.
Tôi có thể ăn gì trong chế độ ăn súp bắp cải?
Bạn sẽ ăn súp bắp cải! Đó không phải là tất cả những gì bạn sẽ ăn, nhưng đó là một phần lớn của nó. Tôi biết nó nghe có vẻ nhàm chán, nhưng có nhiều cách để làm cho nó ngon hơn, vì vậy don không được nản lòng! Hãy để tôi giải thích.
Mỗi ngày, bạn sẽ ăn 2-3 phần súp bắp cải không béo. Tuy nhiên, mỗi ngày bạn được phép thêm một số loại thực phẩm khác vào chế độ ăn uống. Dành cho 1 ngày, bạn có thể có súp bắp cải và một loại trái cây, ngoại trừ chuối.
Chuối chỉ được phép trên Ngày 4 bởi vì chúng là một loại tinh bột cao và nhiều carb trái cây.
Một Ngày 2, bạn có thể thêm các loại rau không chứa tinh bột, nhưng không có trái cây. Các loại rau không chứa tinh bột bao gồm rau diếp, măng tây, bông cải xanh, súp lơ, dưa chuột, rau bina và nấm.
Ngày 3 cho phép bạn có cả trái cây và rau quả, và trên Ngày 4 bạn chỉ có thể ăn các món súp bắp cải, chuối và sữa tách kem.
Trên Ngày 5, bạn có thể ăn 10-20 ounce thịt bò và tối đa 6 quả cà chua tươi. Điều quan trọng là bạn phải uống 6-8 ly nước vào ngày này để tuôn ra axit uric từ thân cây.
Uống một lượng nước tốt cho sức khỏe (khoảng 8 ly) dù sao cũng là một ý tưởng tuyệt vời vì nó có thể giúp giữ cho các cơ quan quan trọng của bạn hoạt động tốt, hydrat hóa làn da của bạn và giúp tóc phát triển.
Ngày 6 bao gồm thịt bò và rau, nhưng tin tốt là bạn có thể đổi thịt bò lấy cá nướng hoặc gà nướng mà không có da cho ngày thứ 5 hoặc ngày thứ 6.
Đối với một người thường không ăn nhiều thịt đỏ (hoặc không ăn gì cả), trao đổi có thể tốt trong ít nhất một ngày.
Ăn súp của bạn ít nhất một lần hôm nay (ít nhất một lần mỗi ngày, thực sự), và thưởng thức bao nhiêu thịt bò và rau tùy thích, ngoại trừ khoai tây!
Cuối cùng, vào Ngày 7, bạn có thể thưởng thức gạo lứt, nước ép trái cây và rau quả không đường. Ăn bao nhiêu những thứ này tùy thích (và đảm bảo có được ít nhất một phần súp!).
Một số lời khuyên cho chế độ ăn kiêng này là gì?
Không thể phủ nhận rằng mặc dù chế độ ăn kiêng đã được đồn đại là có thành công cực kỳ tốt để giảm cân nhanh chóng, nhưng nó có một chút nhàm chán và nó rất hạn chế.
Nó không giới hạn số lượng bạn ăn, nhưng nhiều hơn trong các loại thực phẩm bạn có thể thưởng thức, có thể được nhìn thấy trong danh sách chi tiết các loại thực phẩm cho mỗi ngày như đã thảo luận ở trên.
Để giúp bạn theo dõi và xem qua tuần (bạn có thể làm được!), Dưới đây là một số mẹo và thủ thuật:
1. Hãy thử và tìm một đối tác ăn kiêng
Có lẽ có một đồng nghiệp mà bạn cảm thấy thoải mái khi yêu cầu tham gia cùng bạn trong chế độ ăn súp bắp cải kéo dài một tuần; có sự hỗ trợ của người bạn đó thực sự có thể làm cho mọi việc dễ dàng hơn và khuyến khích bạn gắn bó với nó.
2. Thử nghiệm các hương vị mới trong súp bắp cải của bạn
Ý nghĩa, làm theo công thức và nấu súp như được liệt kê ở đây, nhưng nếu bạn cảm thấy nó hơi nhạt nhẽo, hãy thử thêm một chút nước sốt nóng hoặc gia vị khác mà bạn nghĩ có thể làm cho nó ngon hơn.
Thảo mộc tươi hoặc khô là tuyệt vời, như là mảnh ớt nóng.
Bạn cũng có thể kiểm tra video YouTube về cách nấu súp bắp cải:
3. Giữ một tạp chí trong khi bạn ăn kiêng
Bạn phải viết về cảm giác của bạn và ghi lại những điều khiến bạn cảm thấy có động lực.Có thể ai đó khen ngợi vóc dáng thon thả của bạn ngày hôm nay hoặc đề cập rằng họ có thể nói rằng bạn đã giảm được vài cân.
Có thể họ chúc mừng bạn về sự cống hiến của bạn cho chế độ ăn kiêng, và điều đó thực sự có thể khiến bạn cảm thấy được trao quyền!
4. Hãy nhớ thực hiện các mục tiêu có thể đạt được
Sẽ thật tuyệt vời khi giảm 10 pound (như một số người có) trong chế độ ăn súp bắp cải, nhưng bạn chỉ có thể mất 5-8. Không sao đâu!
Hãy nhớ rằng, điều này chỉ có ý nghĩa như là một khởi đầu cho một lối sống lành mạnh hơn chứ không phải là một chương trình dài hạn. Cảm thấy tốt về bất kỳ trọng lượng bạn giảm và vỗ lưng cho nó. Sự cống hiến của bạn để làm việc hướng tới mục tiêu cá nhân luôn là điều đáng để ăn mừng.
