Thuốc lá điện tử có an toàn không, bạn có thể sử dụng chúng để bỏ hút thuốc, hoặc để khỏe mạnh hơn? Bạn có thể tìm hiểu mọi thứ bạn muốn biết ngay tại đây.
Trong những năm gần đây, thuốc lá điện tử hay thuốc lá điện tử ngày càng phổ biến ở thế giới phương tây. Họ đã được tuyên bố là giúp người hút thuốc bỏ thuốc lá, cắt giảm hóa chất và đưa ra cách tiếp cận bền vững hơn với việc hút thuốc. Không có nghi ngờ gì về việc ít thuốc lá trên đường phố và trong bãi rác là một ý tưởng tuyệt vời, nhưng liệu E-cigs có phải tất cả những gì họ đã bẻ khóa được không?
E-cigs là gì?
Wikipedia mô tả thuốc lá điện tử là một máy hóa hơi chạy bằng pin, có cảm giác tương tự như hút thuốc lá. Thuốc lá điện tử không chứa thuốc lá, mặc dù chúng sử dụng nicotine từ cây thuốc lá. Chúng không tạo ra khói thuốc lá mà thay vào đó là một bình xịt, thường được gọi là hơi không chính xác.
Nói chung, họ có một bộ phận làm nóng nguyên tử hóa một dung dịch lỏng gọi là chất lỏng điện tử. Chất lỏng điện tử thường là hỗn hợp của propylene glycol, glycerin, nicotine và hương liệu. Những người khác có thành phần tương tự nhưng không có nicotine.
Là thuốc lá điện tử ít tốn kém hơn thuốc lá truyền thống?
Đối với một số người, sự hấp dẫn của việc chuyển sang thuốc lá điện tử là số tiền họ sẽ tiết kiệm được. Với một gói thuốc lá trung bình khoảng 7 đô la ở Hoa Kỳ, một người nghiện thuốc lá mỗi ngày sẽ chi 49 đô la một tuần cho thuốc lá. Đó là khoảng $ 2,400 một năm! Ngay cả khi bạn chỉ hút khoảng nửa gói một ngày thì mà vẫn còn 1.200 đô la một năm.
Số tiền này cũng không tính đến chi phí bật lửa và chăm sóc răng. Hút thuốc là một nghiện khá đắt tiền! Vậy, số tiền trung bình một người sẽ chi cho thuốc lá điện tử là bao nhiêu? Vâng, nó phụ thuộc vào hộp mực chất lỏng lớn như thế nào và chi phí thương hiệu cụ thể là bao nhiêu, nhưng nói chung, một e-cig kéo dài khoảng một ngày tùy thuộc vào mức độ bạn hút thuốc.
Vì vậy, bạn sẽ cần khoảng 365 e-cigs mỗi năm. Chi phí trung bình hàng năm để mua nhiều loại thuốc lá điện tử này là khoảng $ 900. Vì vậy, bạn có thể tiết kiệm ít nhất 300 đô la một năm khi chuyển sang thuốc lá điện tử.
Thuốc lá điện tử có an toàn hơn thuốc lá truyền thống không?
Chúng an toàn hơn cho môi trường. E-cigs sử dụng hộp mực có thể được thay thế hoặc nạp lại, vì vậy chúng không gây ra nhiều mối đe dọa cho môi trường. Tuy nhiên, việc thuốc lá trong độ tuổi mới này có tốt hơn cho sức khỏe của người hút thuốc hay không vẫn còn đang được tranh luận.
Tất nhiên, không phải tất cả các E-cigs đều được tạo ra như nhau. Một số có nhiều hóa chất như thuốc lá truyền thống và một số có ít hóa chất hơn. Nếu bạn đang nghĩ đến việc thử thuốc lá điện tử để hưởng lợi từ việc có ít chất phụ gia, thì tốt nhất bạn nên nghiên cứu để tìm ra một thương hiệu thỏa đáng.
Một thương hiệu phổ biến là Blu Cigs. Các thành phần trong hộp mực của họ là: Nicotine (khi áp dụng), Propylene Glycol và Glycerin thực vật, Hương vị tự nhiên và nhân tạo, Nước cất. Đó là thành phần ít hơn nhiều so với thuốc lá truyền thống.
Phổi giải thích rằng có khoảng 600 thành phần trong thuốc lá. Khi bị đốt cháy, chúng tạo ra hơn 7.000 hóa chất. Ít nhất 69 trong số các hóa chất này được biết là gây ung thư, và nhiều chất độc hại. Nhiều trong số các hóa chất này cũng được tìm thấy trong các sản phẩm tiêu dùng, nhưng những sản phẩm này có nhãn cảnh báo. Mặc dù công chúng được cảnh báo về sự nguy hiểm của chất độc trong các sản phẩm này, nhưng không có cảnh báo nào về chất độc trong khói thuốc lá.
Phổi cũng cung cấp danh sách sau đây về một số hóa chất có trong khói thuốc lá:
- Acetone - được tìm thấy trong nước tẩy sơn móng tay
- Acetic Acid - một thành phần trong thuốc nhuộm tóc
- Amoniac - chất tẩy rửa gia dụng thông thường
- Asen - được sử dụng trong thuốc diệt chuột
- Benzen - được tìm thấy trong xi măng cao su
- Butan - được sử dụng trong chất lỏng nhẹ hơn
- Cadmium - thành phần hoạt tính trong axit pin
- Carbon Monoxide - phát hành trong khói thải xe hơi
- Formaldehyd - dung dịch ướp xác
- Hexamine - được tìm thấy trong chất lỏng nhẹ hơn thịt nướng
- Chì - được sử dụng trong pin
- Naphthalene - một thành phần trong bóng bướm
- Methanol - thành phần chính trong nhiên liệu tên lửa
- Nicotine - dùng làm thuốc trừ sâu
- Tar - vật liệu để lát đường
- Toluene - được sử dụng để sản xuất sơn
Từ vẻ bề ngoài của nó, thuốc lá điện tử là lựa chọn tốt hơn nếu bạn đang muốn hít vào và thở ra ít hóa chất hơn, nhưng nghiên cứu đầy đủ chưa được thực hiện để hỗ trợ cho những tuyên bố này.
Ngay cả với ít hóa chất hơn, thuốc lá điện tử vẫn chứa một thành phần rất mạnh: nicotine.
Nicotin là gì?
Nicotine được tìm thấy trong cây thuốc lá. Nó là một loại thuốc trừ sâu tự nhiên của cây để xua đuổi côn trùng ăn lá của nó.
Thật không may cho con người, những gì mang lại lợi ích cho cây thuốc lá không mang lại lợi ích cho chúng ta. Nó rất gây nghiện với hầu hết những người hút thuốc tuyên bố đã bị mắc câu sau điếu thuốc đầu tiên của họ. Giống như các loại thuốc khác, việc loại bỏ nicotine là vô cùng khó khăn. Có nhiều triệu chứng rút tiền nghiêm trọng mà mọi người gặp phải khi cố gắng bỏ thuốc.
WebMD cung cấp danh sách toàn diện các triệu chứng cai nicotine này:
- Đau đầu
- Buồn nôn
- Táo bón hoặc tiêu chảy
- Nhịp tim và huyết áp giảm
- Mệt mỏi, buồn ngủ và mất ngủ
- Cáu gắt
- Khó tập trung
- Sự lo ngại
- Phiền muộn
- Tăng đói và lượng calo
- Tăng ham muốn cho hương vị của đồ ngọt
- Thèm thuốc lá
Đối với việc đối phó với các triệu chứng này, đây là biểu đồ từ Helpguide:
Triệu chứng và thời gian
- Thèm thuốc lá (Mạnh nhất trong tuần đầu tiên nhưng có thể kéo dài trong nhiều tháng)
- Khó chịu, thiếu kiên nhẫn (Hai đến bốn tuần)
- Mất ngủ (Hai đến bốn tuần)
- Mệt mỏi (Hai đến bốn tuần)
- Thiếu tập trung (Một vài tuần)
- Đói (Vài tuần hoặc lâu hơn)
- Ho, khô họng, nhỏ giọt mũi (Vài tuần)
- Táo bón, đầy hơi (Một đến hai tuần)
Cứu trợ
- Chờ đợi thôi thúc; đánh lạc hướng bản thân; đi bộ nhanh
- Tập thể dục; tắm nước nóng; sử dụng các kỹ thuật thư giãn; tránh cafein.
- Tránh chất caffeine sau 6 giờ; sử dụng các kỹ thuật thư giãn; tập thể dục; lên kế hoạch cho các hoạt động (như đọc sách) khi khó ngủ.
- Nghỉ ngơi; đừng thúc ép bản thân.
- Giảm khối lượng công việc; tránh căng thẳng.
- Uống nước hoặc đồ uống ít calo; ăn đồ ăn nhẹ ít calo.
- Uống nhiều nước; dùng thuốc ho.
- Uống nhiều nước; thêm chất xơ vào chế độ ăn uống; tập thể dục.
Thuốc lá điện tử có thể giúp những người muốn bỏ thuốc lá?
Những người nghiện thuốc lá phải hút thuốc lá một phần là do hóa chất, nhưng chủ yếu là do nicotine. Và bây giờ bạn biết rằng thuốc lá điện tử vẫn chứa nicotine. Trên thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thuốc lá điện tử thực sự khiến mọi người khó bỏ thuốc hơn vì họ cảm thấy thoải mái hơn khi hút thuốc ở những khu vực không thể hút thuốc lá thường xuyên như trong nhà, trong văn phòng hoặc trong quán bar.
Thuốc lá điện tử thực sự có thể làm cho việc hút thuốc dễ tiếp cận hơn! Cũng cần lưu ý rằng, trái với niềm tin phổ biến, không an toàn khi hút thuốc lá điện tử bên trong. Các hóa chất thở ra từ e-cig Khói khói vẫn có hại cho môi trường và phổi của những người không hút thuốc.
Thuốc lá điện tử có an toàn không nếu chúng không chứa nicotine?
Một số nhà sản xuất thuốc lá điện tử sản xuất hỗn hợp không có nicotine. Chúng chỉ đơn giản là chất lỏng có hương vị. Phần lớn nhất khiến hút thuốc gây nghiện là hành động liên quan đến hút thuốc. Đó là việc bạn làm sau khi ăn, khi mới lên xe, một vòng tròn xã hội trong các bữa tiệc và chuyển động phối hợp tay trong miệng.
Khi cố gắng bỏ thuốc, những sự kiện này trong ngày đều trở thành tác nhân. Sau khi bạn ăn xong, bạn được kích hoạt muốn có một điếu thuốc vì đó là điều bạn luôn làm. Khi bạn nhảy lên xe sau khi làm việc, bạn bị kích thích thèm thuốc lá. Khi bạn đi đến một bữa tiệc, bạn có một cảm giác lén lút kỳ lạ để di chuyển ra ngoài để hút thuốc lá. Tất cả những sự cố này làm cho nó khó hơn và khó bỏ hơn.
Thuốc lá điện tử không có nicotine có thể là một cách để vượt qua cơn nghiện của bạn bằng cách vẫn tham gia vào hành động hút thuốc trong khi không thực sự nhận được bất kỳ nicotine nào. Sau một thời gian, bạn có thể thấy rằng các yếu tố kích hoạt trong suốt cả ngày trở nên kém mạnh mẽ hơn vì không có nicotine vội vàng Phần thưởng sau khi bạn hút một e-cig miễn phí nicotine.
Một số thương hiệu cũng cung cấp chất lỏng thuốc lá điện tử có hàm lượng nicotine thấp, tuyên bố sẽ giúp người hút thuốc từ từ thoát khỏi sự phụ thuộc của họ. Một số người tuyên bố sẽ chịu ít hơn các triệu chứng rút tiền bằng phương pháp này.
Khác với việc chuyển sang thuốc lá điện tử, làm thế nào tôi có thể bỏ thuốc lá?
Nếu sau khi tìm hiểu thêm về E-cigs, bạn đã quyết định đi một con đường khác trên hành trình tìm tự do khỏi thuốc lá, thì đây là một số công thức khác để thành công với việc bỏ thuốc lá.
1. Loại bỏ nicotine
Cho dù bạn hút thuốc lá truyền thống hay E-cigs, nếu bạn muốn bỏ thuốc lá, bạn đã phải loại bỏ nicotine. Nếu bạn có thể tiếp cận với họ thì bạn có thể nắm lấy chúng.
2. Đi lạc khỏi kích hoạt
Nếu bạn biết bạn hút thuốc nhiều hơn khi bạn uống rượu hoặc khi bạn uống cà phê, thì hãy cố gắng uống ít rượu và cà phê. Có vẻ như không thể từ bỏ quá nhiều, nhưng hãy tưởng tượng cơ thể bạn sẽ hồi phục nhanh hơn bao nhiêu khi từ bỏ quá nhiều chất gây say cùng một lúc! Cơ thể của bạn sẽ yêu và cảm ơn bạn.
3. Tìm một sửa chữa miệng mới
Donith nhận điều này sai cách. Chúng tôi không đề nghị bạn đi thử một loại thuốc mới hay bất cứ thứ gì, nhưng một cách sửa miệng mới có thể giúp bạn thư giãn cơn thèm thuốc. Kẹo mút, kẹo cao su thường xuyên hoặc luôn có một chai nước trên người bạn là những cách tuyệt vời để giữ cho miệng của bạn chiếm đóng.
4. Tập thể dục, tập thể dục, tập thể dục
Tập thể dục là một bước tốt trong một hướng lành mạnh. Khi bỏ thuốc, bạn có thể thấy rằng sự tập trung của bạn là một chút. Tập trung vào một chứng nghiện tập thể dục mới, lành mạnh sẽ giúp bạn loại bỏ cơn nghiện nicotine của mình để kiềm chế bằng cách tăng tốc quá trình thải độc tố cơ thể.
5. Uống nhiều nước
Nhức đầu, táo bón và đói chỉ là một số triệu chứng cai mà bạn có thể gặp phải khi bỏ thuốc. Uống nước sẽ giúp giảm đau đầu và táo bón cũng như giảm cơn đói.
6. Thay đổi thói quen của bạn
Nếu bạn luôn đến cùng một quán cà phê vào buổi sáng, đi cùng một con đường để làm việc hoặc ăn cùng một thứ cho bữa trưa mỗi ngày, việc thay đổi thói quen của bạn có thể giúp gây nhầm lẫn cho các yếu tố kích hoạt của bạn. Bạn bắt đầu một cuộc sống không khói thuốc mới. Vì vậy, thay đổi môi trường xung quanh của bạn sẽ làm cho điều đó dường như thực tế hơn.
7. Hãy là đầu bếp cá nhân của riêng bạn
Cơn đói bắt đầu. Nó sẽ trở thành một con quỷ mạnh mẽ ám ảnh bạn mọi lúc mọi nơi. Rất nhiều người bị tăng cân khi bỏ thuốc và một số người nói rằng họ rất sợ tăng cân nên họ sẽ không cố gắng bỏ thuốc. Hãy để cho nó cản trở thành công của bạn. Được chủ động!
Hút thuốc giết chết vị giác của bạn. Bạn sẽ thấy rằng một thời gian ngắn sau khi bỏ thuốc, thức ăn dường như ngon hơn. Thật là một điều kỳ diệu! Thử nghiệm với việc học cách nấu các món ăn tốt cho sức khỏe để nuôi dưỡng cơ thể.
8. Đặt ngày
Giống như nhiều ngày quan trọng khác trong cuộc sống của bạn, chúng đi kèm với kế hoạch. Bỏ thuốc lá nên được đối xử theo cùng một cách. Đặt một ngày một hoặc hai tuần.Sử dụng thời gian đó để suy nghĩ về lý do tại sao bạn bỏ thuốc lá, hãy ý thức về việc bạn đang hút bao nhiêu thuốc và bao nhiêu tiền bạn thực sự chi cho chúng mỗi tuần. Thời gian chuẩn bị sẽ giúp bạn chuẩn bị cho hành trình hồi phục.
9. Phát minh lại khói
Bạn có thể quen với việc nghỉ hút thuốc mỗi vài giờ trong suốt ngày làm việc của bạn. Bạn có thể thấy rằng bạn có một sự thôi thúc chỉ cần đứng dậy và làm một cái gì đó. Hãy chuẩn bị cho sự thôi thúc này và đưa ra một vài điều bạn có thể làm cho những kỳ nghỉ ngắn trong suốt cả ngày. Đi dạo, lấy đồ ăn nhẹ và ra ngoài ăn, gặp gỡ đồng nghiệp để trò chuyện nhanh chóng bất cứ điều gì!
10. Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp
Nếu bạn cảm thấy như bạn đã thử mọi cách và bạn vẫn không thể bỏ, bạn không cô đơn. Nhiều người cảm thấy khó bỏ và không có gì phải xấu hổ. Thật tuyệt vời khi bạn đang cố gắng thay đổi cuộc sống của mình theo hướng tích cực! Tham gia một nhóm hỗ trợ, nói chuyện với bác sĩ của bạn và cân nhắc các lựa chọn của bạn. Có rất nhiều trợ giúp có sẵn mà bạn đang dùng.
Chúng tôi hy vọng rằng bạn đã học mọi thứ bạn cần biết về thuốc lá điện tử từ bài viết này. Dù tình huống của bạn là gì, chúng tôi hy vọng rằng bạn sẽ đưa ra quyết định sáng suốt về những gì bạn đặt vào bên trong cơ thể. Nếu bạn chọn chuyển từ thuốc lá truyền thống sang thuốc lá điện tử, hãy chọn một thương hiệu có uy tín.
Nếu bạn đang cố gắng bỏ hoàn toàn, chúng tôi chúc bạn may mắn và thành công nhất trong hành trình tìm tự do khỏi nicotine.
Xin vui lòng cho chúng tôi biết suy nghĩ của bạn về thuốc lá điện tử trong các bình luận bên dưới và đừng quên chia sẻ bài viết này với bạn bè và gia đình của bạn trên nền tảng truyền thông xã hội yêu thích của bạn.
