Ok, vì vậy tôi đã ăn kiêng và tôi đã tập thể dục để giảm cân nhưng ngay cả sau khi thực hiện tất cả những điều đó, tôi vẫn có một vấn đề còn lại - mỡ cánh tay. Tôi thực sự muốn thoát khỏi nó vì vậy tôi đã tìm kiếm một số bài tập tuyệt vời và bây giờ tôi sẽ chia sẻ chúng với bạn. Dưới đây là 4 cách tuyệt vời để giảm mỡ cánh tay nhanh.
1. Đẩy - Lên
Cánh tay của chúng ta có xu hướng trở nên yếu hơn bởi vì chúng tôi không tập tạ. Hãy để đối mặt với nó, trừ khi bạn mang những chiếc túi thật nặng từ cửa hàng tạp hóa, hoặc em bé của bạn quanh nhà, bạn có thể không nâng bất cứ thứ gì nặng. Kết quả là, cơ bắp cánh tay của bạn yếu và bạn có thể khó thực hiện động tác chống đẩy lúc đầu.
Bắt đầu từ từ, với người mới bắt đầu đẩy đẩy. Bạn có thể đã nghe nói về những người như chống đẩy cho phụ nữ, hoặc chống đẩy đầu gối. Về cơ bản, thay vì giữ trọng lượng của bạn trên tay và ngón chân, bạn giữ nó trên tay và đầu gối. Chống đẩy đầu gối rất dễ thực hiện và tạo ra một bài tập khởi động tuyệt vời. Một khi cánh tay của bạn mạnh mẽ hơn, bạn có thể dần dần chuyển sang chống đẩy thông thường. Mở đẩy chống đẩy; với cánh tay của bạn được đặt rộng hơn chiều rộng của vai, hoặc chống đẩy; với hai cánh tay đặt sát nhau.
2. Nâng tạ
Bắt đầu tập thể dục với một số trọng lượng để giảm mỡ cánh tay. Donith bắt đầu với trọng lượng quá nặng; họ nên là 2-3 pounds. Bạn có thể có trọng lượng nặng hơn khi cánh tay của bạn mạnh mẽ hơn. Về cơ bản bất cứ điều gì bạn có thể làm với tạ đều tốt cho việc tăng cường cơ bắp trên cánh tay của bạn, vì vậy hãy ứng biến nhiều như bạn muốn.
Bài tập tốt nhất cho cánh tay thon là tập tạ trong tay, đặt hai tay xuống ở tư thế bình thường, sau đó nâng hai cánh tay sang một bên và trước mặt bạn ở độ cao của vai và lên lưng cao nhất có thể . Lưu ý rằng cánh tay của bạn cần phải hoàn toàn thẳng; don uốn cong khuỷu tay của bạn và don uốn cong trong khi bạn đang nâng cánh tay của bạn trở lại.
3. Vặn tay
Hãy để tên đó làm bạn sợ, bạn sẽ không thực sự vặn tay và làm tổn thương chính mình. Đây là một trong những bài tập trông rất dễ dàng cho đến khi bạn bắt đầu thực hiện chúng và xem hiệu quả của chúng.
Đứng thẳng và dang hai tay sang hai bên như thể bạn sẽ ôm ai đó thật lớn. Giữ cánh tay của bạn hoàn toàn thẳng và vặn chúng để lòng bàn tay hướng lên trần nhà. Bây giờ, xoay cánh tay của bạn quanh trục ngang để lòng bàn tay của bạn đối mặt với cảm giác một lần nữa. Lặp lại bài tập này nhiều lần bạn có thể nhưng hãy nhớ rằng bài tập này có thể khiến bạn đau cơ vào ngày hôm sau, vì vậy don sắt đẩy quá mạnh.
4. Kéo
Đây là một cách tuyệt vời khác để giảm mỡ cánh tay nhanh. Nó gọi là cái kéo vì những chuyển động giống như cái kéo được mở ra và đóng lại. Đứng thẳng và vươn hai tay thẳng trước mặt bạn ở độ cao của vai. Giữ chúng thẳng và vững chắc toàn bộ thời gian. Kéo chúng sang một bên và đưa chúng trở lại trước mặt bạn để cánh tay phải của bạn đè lên bên trái của bạn. Kéo chúng ra một lần nữa và đưa chúng trở lại để cánh tay trái của bạn đè lên bên phải của bạn. Lặp lại ít nhất 20 lần.
Hãy xem, nó không khó lắm, một khi ai đó cho bạn lời khuyên đúng và bài tập đúng. Nếu bạn quản lý để thực hiện các bài tập này trong ít nhất 10-15 phút mỗi ngày, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rất nhanh.
VẤN ĐỀ là thực sự không thể tự loại bỏ mỡ cánh tay. Bạn có thể làm cho cánh tay của bạn mạnh mẽ hơn bằng cách xây dựng một số cơ bắp, nhưng trước tiên bạn cần phải đốt cháy chất béo và làm cho cánh tay của bạn săn chắc! Bạn cũng nên biết rằng bạn không thể nhắm mục tiêu giảm mỡ ở một bộ phận cơ thể nhất định như cánh tay của bạn, thay vào đó, bạn cần giảm mỡ nói chung và sau đó bạn cũng sẽ giảm mỡ cánh tay. Tôi đặc biệt khuyên bạn nên xem video đột phá này từ người tạo ra Yếu tố giảm béo, hướng dẫn bán chạy nhất về đốt cháy chất béo.
Nếu bạn có một số lời khuyên bổ sung về cách giảm mỡ cánh tay nhanh chóng ngoài những điều đã đề cập ở trên, hãy chia sẻ chúng với chúng tôi. Không bao giờ có thể có quá nhiều lời khuyên cho các cô gái chúng ta về cách để trông đẹp hơn.
