7 cách hiệu quả để giảm bớt cơn gió mùa đông

7 cách hiệu quả để giảm bớt cơn gió mùa đông

Với mùa thu và mùa đông thường đến một cái gì đó khác - trầm cảm. Dưới đây là 7 cách hiệu quả để chống lại cơn buồn mùa đông.

Cho dù bạn đã được chẩn đoán chính thức mắc Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) hay chỉ thấy rằng những tháng mùa đông làm bạn thất vọng, thật khó để vượt qua thời tiết lạnh hơn khi bạn không cảm thấy hạnh phúc và vui vẻ bên trong.

Trong khi mưa lạnh lẽo, tuyết và băng gần như là một thời điểm rõ ràng trong năm nay, thì màu xanh mùa đông là hoàn toàn không bắt buộc.

Trên thực tế, đây là 7 cách hiệu quả để làm cho mùa đông vừa lòng và một cái gì đó bạn thực sự mong đợi.


# 1: Sử dụng nó như một cái cớ để rình mò

người phụ nữ trẻ thư giãn bằng lửa

Không phải là bạn cần một cái cớ để rúc vào người của bạn và duy nhất, nhưng mùa đông dường như là lý do hoàn hảo. Lấy một cái chăn, tách sô cô la nóng và ngồi trên ghế dài để xem một hoặc hai bộ phim hài.

Ngay cả khi bạn nhượng bộ và xem những pha bắn súng phiêu lưu của anh ấy, ít nhất bạn cũng có thể tận hưởng thời gian rất cần thiết cho chúng tôi.


Ngoài việc thực sự cảm thấy thoải mái khi được gần gũi, sự ấm áp về thể chất sẽ khiến những ngày dường như không quá lạnh vì bạn không dễ bị trầm cảm khi nhiệt độ cơ thể gần với mức bình thường. Vì vậy, hãy để nhiệt độ cơ thể của anh ấy tỏa ra theo cách của bạn để giúp cải thiện cảm xúc buồn của bạn.

# 2: Làm những việc mùa đông bạn thích

Hầu hết mọi người sử dụng mùa đông như một cái cớ để ngủ đông và không làm gì khác ngoài mong chờ mùa xuân, nhưng cách suy nghĩ đó sẽ chỉ đóng góp vào màu xanh theo mùa của bạn. Bạn nên tìm kiếm những thứ mùa đông mà bạn thích làm để bạn thực sự mong chờ tuyết bay và gió lạnh thổi.

Một số thời gian tuyệt vời trong mùa đông vừa qua bao gồm trượt tuyết, trượt tuyết, trượt tuyết và trượt băng.


Bạn cũng có thể xây dựng người tuyết và động vật tuyết và tạo ra xứ sở mùa đông của riêng bạn ngay tại sân trước của bạn. Xịt chúng bằng nước màu để làm cho chúng nổi bật và để con bạn sáng tạo với những chiếc mũ, khăn quàng cổ và các phụ kiện khác để làm cho chúng dễ thương, ngớ ngẩn, kỳ lạ và hơn thế nữa.

# 3: Khởi động thói quen tập thể dục của bạn

Một trong những lý do chính khiến trầm cảm và buồn bã xuất hiện trong thời gian mùa đông là thiếu hoạt động. Mùa hè có rất nhiều công việc trong sân, cảnh quan, dã ngoại và thể thao, nhưng thời gian mùa đông thường không liên quan gì đến việc ở bên trong khi bạn ngắm tuyết rơi - điều này khiến tâm trạng của bạn cũng giảm theo.

Bạn có thể ngăn chặn những cơn buồn mùa đông chỉ bằng cách khởi động thói quen tập thể dục của mình, điều này đối với hầu hết mọi người có nghĩa là bắt đầu một. Bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn về bản thân, điều này giúp tăng tâm trạng của bạn ngay lập tức. Thêm vào đó, endorphin mà tập thể dục phát hành hoạt động như một chất chống trầm cảm tự nhiên.

Bên cạnh đó, nếu bạn bắt đầu có được vóc dáng khi mùa thu và mùa đông ập đến, độ phân giải New Year của bạn không phải là quá lớn bạn sẽ sẵn sàng cho mùa hè tới để khoe cơ thể mới nóng bỏng của mình!

# 4: Nhận càng nhiều ánh nắng mặt trời càng tốt

cô gái vào mùa đông

Các tia nắng mặt trời giúp cơ thể bạn tạo ra vitamin D không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn làm tăng mức serotonin khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Điều đó có lẽ là một phần lý do khiến những tháng mùa hè trở nên thú vị hơn bởi vì bạn nhận được nhiều tia chất lượng hơn ngấm vào làn da giúp nâng cao sự vui vẻ của bạn.

Mặc dù bạn chắc chắn không kiểm soát được mặt trời, bạn có thể thử và nhận được nhiều tia hơn trong những tháng mùa đông bằng cách ra ngoài thậm chí vài phút mỗi ngày để có ánh sáng mặt trời trực tiếp.

Bạn cũng có thể mở các sắc thái trong nhà vào ban ngày và để ánh sáng chiếu vào vì bạn càng nhận được nhiều, bạn càng cảm thấy tốt hơn!

# 5: Ăn uống vui vẻ

Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng điều này có nghĩa là làm dịu nỗi buồn của bạn với đồ ăn vặt, nhưng nó thực sự có nghĩa hoàn toàn ngược lại. Nếu bạn để cho mình ăn nhiều thực phẩm giàu calo, chất béo cao cho đến mùa xuân năm sau, bạn sẽ tăng cân và cảm thấy tồi tệ về bản thân, thêm vào tâm trạng đã chán nản.

Ngoài ra, ăn nhiều thực phẩm có đường và tinh bột sẽ gửi lượng đường trong máu của bạn trên tàu lượn siêu tốc, đó là những gì tâm trạng của bạn cũng sẽ làm. Bạn có thể trải nghiệm những mức cao và thấp nghiêm trọng, khiến cho thời gian này trong năm trở nên khó khăn hơn về mặt tinh thần.

Giữ chế độ ăn uống lành mạnh với đầy đủ protein nạc, carbohydrate phức tạp, trái cây và rau và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn cho nó. Có rất nhiều nhu cầu trong việc làm cho vấn đề tồi tệ hơn và đó chính xác là những gì một chế độ ăn uống không lành mạnh sẽ làm.

# 6: Lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ giữa mùa đông

cô gái bên bờ biển

Nếu mùa xuân và mùa hè dường như là một sự vĩnh cửu, hãy mang chúng lại gần bạn hơn một chút bằng cách lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ giữa mùa đông để nơi nào đó ấm áp. Đó là một cách tuyệt vời để phá vỡ những tháng mùa đông lạnh giá và cung cấp cho bạn một cái gì đó để mong đợi.

Ngay cả khi bạn có thể kiếm được một điểm đến nhiệt đới, hãy cố gắng ít nhất là đi đâu đó. Đôi khi một sự thay đổi cảnh quan là đủ để giúp bạn giảm bớt những cơn buồn giữa mùa đông.

# 7: Tìm kiếm sự giúp đỡ

Nếu bạn đã thử mọi cách và dường như không có gì làm giảm nỗi buồn, bạn có thể được lợi từ việc tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Tìm một cố vấn hoặc nhà trị liệu mà bạn tin tưởng và để họ giúp bạn tìm đường thoát khỏi trầm cảm và để bạn có thể quay lại tận hưởng cuộc sống một lần nữa.

Không có gì xấu hổ khi không tự mình giải quyết vấn đề này. Người ngoài cuộc thường có một quan điểm rõ ràng hơn và khi bạn đi đến một chuyên gia, họ có cả một túi các mẹo và thủ thuật họ có thể dạy cho bạn để giúp bạn giảm bớt cơn giận.

Hãy để cho mùa đông vui vẻ bên cạnh bạn tận hưởng cuộc sống.Hãy thử những gợi ý này và bạn sẽ hạnh phúc suốt cả năm.

Tags: lời khuyên về sức khỏe

Bài ViếT Liên Quan