Bất kể mục tiêu của họ là gì khi giảm cân và tập thể dục, phụ nữ thường phải vật lộn để thành công. Hãy xem xét 5 lý do phổ biến tại sao điều này là.
Nếu bạn thấy rằng bạn thường không đạt được mục tiêu giảm cân và tập thể dục, hãy xem xét một số lý do phổ biến khiến nhiều phụ nữ phải vật lộn. Nếu bạn làm thế, bạn sẽ vượt qua những trở ngại này trong hành trình của riêng mình và cuối cùng đạt được mục tiêu giảm cân và tập thể dục của riêng bạn.
Bao lâu bạn đã làm việc và cố gắng để giảm cân? Bạn có cảm thấy như thể bạn đã chiến đấu thêm 20 pound trong nhiều năm, hoặc cho toàn bộ cuộc sống trưởng thành của bạn? Nếu vậy, bạn chắc chắn không cô đơn! Nhiều phụ nữ tập thể dục vì lý do sức khỏe và để không tăng cân, nhưng những người khác có mục tiêu tập thể dục cụ thể mà họ muốn đạt được, nhưng họ thấy rằng việc đạt được những mục tiêu đó có thể rất khó nắm bắt.
Tại sao phụ nữ làm việc rất chăm chỉ để đạt được các mục tiêu tập thể dục nhất định nhưng dường như họ thấy rằng họ luôn luôn ở ngoài tầm với, hoặc họ có thể đạt được những mục tiêu đó nhưng lại thành công rất lâu? Nhiều phụ nữ giảm cân và giảm cân đến một mục tiêu nhất định nhưng sau đó lại tăng cân trở lại, hoặc họ sẽ tập gym một cách trung thực trong vài tháng và sau đó chán nản và ngừng hoàn toàn, và thậm chí có thể lặp lại chu kỳ này sau năm năm.
Xem xét các lý do phổ biến nhất tại sao phụ nữ đấu tranh để đạt được mục tiêu của họ và để gắn bó với kế hoạch giảm cân và tập thể dục lâu dài.
Mục tiêu số 1 không được xác định rõ ràng
Thực sự, mục tiêu tập thể dục của bạn là gì? Để mất một vài cân Anh? Để có được trở lại hình dạng Những mục tiêu mơ hồ này không có nhiều động lực cho bất kỳ người phụ nữ nào. Mặt khác, nếu bạn lưu ý mục tiêu giảm 25 pound, thì bạn có thể thực hiện các bước cần thiết để làm điều đó; bạn biết bạn cần đốt bao nhiêu calo mỗi ngày hoặc mỗi tuần để giảm một pound, và sau đó là tiếp theo, v.v.
Mục tiêu số 2 không bị phá vỡ để chúng dễ quản lý hơn
Nếu mục tiêu của bạn là giảm 50 pound, bạn có thể sẽ bị choáng ngợp trước cả khi bạn bắt đầu, vì sẽ mất một số công việc và một thời gian để đạt được mục tiêu đó. Tuy nhiên, nếu bạn chia nó thành các bước có thể quản lý, bạn sẽ thành công hơn. Nói với bản thân rằng bạn muốn giảm năm pound, và sau đó khi bạn đạt được mục tiêu đó, hãy nói với bản thân rằng bạn muốn giảm thêm năm pound nữa, v.v. Nếu bạn tập trung vào những mục tiêu nhỏ hơn như thế này, bạn sẽ thắng được tràn ngập và bạn sẽ có nhiều khả năng đạt được mục tiêu lớn hơn đó ngay lập tức.
# 3 Bạn thiên đường viết ra các bước cần thiết để đạt được mục tiêu của mình
Bạn cần làm gì để giảm năm pound đầu tiên? Bạn có thể có một ý tưởng mơ hồ về việc tập luyện và cắt giảm lượng calo, nhưng trừ khi bạn tự tạo ra các bước cụ thể hơn cho mình, rất có thể bạn đã thắng được mục tiêu đó.
Các bước này nên càng cụ thể càng tốt. Có thể cần đến phòng tập thể dục. Có lẽ bạn cần phải đạt được mục tiêu tập thể dục, nhưng bạn sẽ làm gì khi đến nơi? Điều này sẽ bao gồm cardio trong một khoảng thời gian nhất định, đào tạo kháng chiến, các lớp nhất định, hoặc một cái gì khác? Cắt bỏ đường cũng là một bước tốt, nhưng bạn sẽ làm điều này như thế nào và bao nhiêu mỗi tuần? Khi bạn viết ra các bước cụ thể cần thiết để đạt được mục tiêu của mình, bạn sẽ có nhiều khả năng gắn bó với các bước đó và họ có thể có hiệu quả hơn đối với bạn.
# 4 Không khuyến khích hoặc chán nản trong
Các mục tiêu cần có thời gian để tiếp cận, đó là lý do tại sao nó không khác thường để chán nản hoặc buồn chán trước khi bạn tiếp cận chúng! Phải đến phòng tập thể dục ngày này qua ngày khác, hoặc xem những gì bạn ăn và bao nhiêu tuần cuối cùng có thể khiến bất cứ ai cảm thấy nản lòng và buồn chán. Đây là một lý do lớn khiến phụ nữ từ bỏ mục tiêu của mình sau nhiều tuần hoặc nhiều tháng, ngay cả khi họ đã nhìn thấy kết quả.
Cách tốt nhất để tránh vấn đề này là giữ cho thói quen của bạn thú vị và tìm cách tự thưởng cho mình trên đường đi. Thay đổi lựa chọn tập luyện của bạn và học cách nấu những món ăn mới và ngon phù hợp với kế hoạch ăn uống của bạn mà không cản trở mục tiêu của bạn. Hãy thử một cái gì đó mới và khác nhau cứ sau vài tuần hoặc thậm chí mỗi tuần để bạn không chán nản và không bao giờ nản lòng với kế hoạch mục tiêu của mình.
# 5 Phụ nữ có xu hướng đi một mình
Không ai có thể làm việc cho bạn, nhưng có một người bạn hoặc đối tác giúp bạn với các mục tiêu của bạn có thể làm cho việc tiếp cận họ dễ dàng hơn nhiều. Một người bạn có thể khuyến khích bạn khi bạn muốn bỏ qua một buổi tập luyện hoặc phung phí vào những thực phẩm không phù hợp với kế hoạch ăn uống lành mạnh của bạn. Một người bạn hoặc đối tác cũng có thể nhắc nhở bạn về lý do bạn muốn đạt được những mục tiêu đó, cho dù điều đó có liên quan đến sức khỏe của bạn hay chỉ muốn nhìn tổng thể tốt hơn.
Nếu bạn không có bạn bè hoặc đối tác về quay số nhanh, người có thể cứng rắn và khích lệ bạn khi bạn đang cố gắng đạt được mục tiêu của mình, thì đó là thời gian để có được một! Hãy chắc chắn rằng một người nào đó sẽ mang đến cho bạn sự khích lệ mà bạn cần và bạn có thể tin tưởng khi gặp khó khăn. Điều này sẽ giúp bạn trở thành một trong những phụ nữ đạt được mục tiêu giảm cân và tập thể dục của cô ấy, và luôn duy trì những mục tiêu đó.
Điều gì làm việc để giúp bạn đạt được mục tiêu tập thể dục của bạn? Bạn có lời khuyên và lời khuyên nào cho những người phụ nữ khác? Chia sẻ trong các ý kiến dưới đây!
