Chúng tôi đã nghe tất cả về "một quả táo mỗi ngày giúp bác sĩ tránh xa". Nhưng có bao nhiêu người trong chúng ta thực sự biết táo tốt cho cái gì? Hãy đọc và tìm hiểu. Ok, bạn hẳn đã nghe nói về ít nhất một lợi ích sức khỏe mà việc ăn táo mang lại. Tuy nhiên, tôi đang mang đến cho bạn một danh sách dài hơn nhiều. Dưới đây là 12 lợi ích sức khỏe từ táo.
1. Giải độc
Sự kết hợp của vitamin và chất xơ có trong táo giúp tăng cường trao đổi chất của bạn và giúp cơ thể bạn loại bỏ các độc tố. Đó là lý do tại sao táo nên được đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày. Bạn cũng có thể thử một trong ba kế hoạch ăn kiêng làm sạch táo tuyệt vời để giải độc cơ thể.
2. Giảm cân
Tôi tin rằng đây là một trong tất cả các cô gái muốn nghe. Vâng, táo có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Như đã đề cập, chúng là chất tăng cường trao đổi chất tự nhiên. Trao đổi chất nhanh hơn có nghĩa là bạn sẽ tiêu hóa nhiều thức ăn bạn ăn hơn và để cho nó ít hơn ở dạng chất béo.
3. Răng trắng đẹp
Táo rất giàu vitamin C, rất cần thiết cho việc làm cho răng chắc khỏe và nướu khỏe mạnh. Ăn táo cũng tạo ra lượng nước bọt cao hơn trong miệng của bạn. Nước bọt rửa răng của bạn do đó để chúng sạch hơn. Trao đổi món tráng miệng của bạn cho một quả táo và làm cho răng và toàn bộ cơ thể của bạn một lợi ích.
4. Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
Và đây là nguồn gốc của câu nói phổ biến. Táo, đặc biệt là những quả đỏ, có chứa chất chống oxy hóa gọi là quercetin. Nó đã được chứng minh để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh hơn. Vì vậy, cắn một quả táo đỏ ngon ngọt lớn.
5. Phòng chống đục thủy tinh thể
Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng những người có chế độ ăn uống bao gồm rất nhiều trái cây có chứa chất chống oxy hóa sẽ ít gặp các vấn đề về mắt. Vì táo chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, chúng là loại trái cây hoàn hảo để bảo vệ mắt và ngăn ngừa đục thủy tinh thể.
6. Phòng chống bệnh trĩ
Chỉ những người có vấn đề với bệnh trĩ mới biết vấn đề của họ lớn đến mức nào. Ăn táo có thể giúp bạn không bao giờ phải tìm hiểu điều này. Táo rất giàu chất xơ làm mềm phân. Nếu bạn căng thẳng ít hơn khi bạn phải đi vệ sinh, bạn sẽ ít có cơ hội phát triển các vấn đề với bệnh trĩ.
7. Phòng chống bệnh Alzheimer
Nghiên cứu gần đây được thực hiện trên chuột, cho thấy uống nước táo và ăn táo làm tăng chức năng não. Mặc dù giữ cho bộ não của bạn hoạt động là cách phòng ngừa bệnh Alzheimer tốt nhất, nhưng việc bổ sung táo vào chế độ ăn uống của bạn có thể mang lại sự trợ giúp thêm. Táo làm chậm quá trình suy giảm các tế bào não, do đó giữ cho bộ não của bạn ở trạng thái tốt nhất có thể trong nhiều năm tới.
8. Phòng chống bệnh Parkinson
Parkinson Lát là một bệnh khác liên quan đến một số trục trặc nhất định trong não. Các nhà khoa học nói rằng các gốc tự do độc hại gây ra nó. Vì táo bảo vệ não của bạn và chứa các chất chống oxy hóa mạnh mẽ chống lại các gốc tự do, chúng là loại trái cây hoàn hảo để phòng ngừa bệnh Parkinson.
9. Chống ung thư
Có lẽ lợi ích sức khỏe lớn nhất từ táo là khả năng chống lại hầu hết các loại bệnh ung thư. Táo có chứa flavonol, được chứng minh là làm giảm 23% nguy cơ ung thư tuyến tụy. Triterpenoids, các chất được tìm thấy trong vỏ táo đã cho thấy kết quả đáng kể trong việc chống ung thư gan, vú, phổi và ruột kết.
10. Giảm mức cholesterol
Đây là kết quả của việc ăn táo mà hầu hết mọi người có thể được hưởng lợi. Thật không may, chế độ ăn uống xấu và thiếu tập thể dục đã mang lại cholesterol cao cho nhiều người trong chúng ta. Pectin trong táo làm giảm lượng LDL, còn được gọi là cholesterol cholesterol xấu. Người ta nói rằng những người ăn hai quả táo mỗi ngày có thể giảm cholesterol LDL tới 16%.
11. Có một trái tim khỏe mạnh
Táo bảo vệ trái tim của bạn. Các sợi và pectin ngăn chặn cholesterol tích tụ và làm tắc nghẽn các động mạch của bạn. Các động mạch sạch mang lại một lưu lượng máu tốt và một trái tim khỏe mạnh. Tôi nói rằng, một lý do tốt để ăn táo của bạn.
12. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Các nhà nghiên cứu nói rằng những phụ nữ ăn hai quả táo mỗi ngày sẽ ít mắc bệnh tiểu đường loại 2 hơn so với những người không ăn táo. Táo chứa chất xơ hòa tan rất cần thiết để duy trì lượng đường bình thường trong cơ thể bạn, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Táo chỉ chứa 81 calo cho một quả cỡ bằng nắm tay. Bây giờ bạn đã biết tất cả những lợi ích sức khỏe mà chúng mang lại, không có lý do gì để không bắt đầu ăn ít nhất hai quả táo mỗi ngày.
