Bay cho rất nhiều người ma quái. Trên thực tế, 25% du khách là những người lo lắng ở một mức độ nào đó. Đây là hướng dẫn thư giãn nhỏ của bạn.
Sợ bay không ngăn cản nhiều người đi du lịch, nhưng nó chắc chắn gây ra nhiều đêm mất ngủ và thắt nút trong bụng trước những chuyến đi cho dù người đó có hào hứng đến đâu.
Đối với một số người, nó hỗn loạn. Hàng giờ run rẩy và bất ngờ rơi xuống trong một chuyến bay có thể khiến bạn muốn cuộn tròn thành một quả bóng và bực bội lên máy bay trong nhiều năm tới.
Nó cũng có thể là một loạt các thứ khác. Claustrophobia, các vấn đề kiểm soát, tin tức về một vụ tai nạn máy bay gần đây hoặc đơn giản là ý tưởng ngồi trong một ống kim loại được đẩy qua không khí 30.000ft trên mặt đất. Đây là tất cả những lý do tốt để được hoảng sợ.
Tin tốt là có nhiều cách để kiểm soát nỗi sợ bay để chúng không ảnh hưởng đến mong muốn khám phá thế giới của bạn. Đọc về một số sự kiện cơ bản có thể giúp làm dịu thần kinh của bạn.
Các số làm việc có lợi cho bạn
Nguồn- Cơ hội của bạn bị giết trong một vụ tai nạn máy bay là 1 trên 11 triệu, so với 1 trên 5.000 cho một tai nạn xe hơi. Điều này làm cho việc bay an toàn hơn rất nhiều khi lái xe đến sân bay.
- Sự hỗn loạn chưa bao giờ hạ gục một máy bay thương mại. Các va chạm là kết quả của sự thay đổi áp suất trong không khí và chúng hoàn toàn bình thường ở độ cao mà hầu hết các máy bay bay tới.
- Động cơ phản lực đơn giản hơn nhiều so với những động cơ bạn sẽ tìm thấy trong xe hơi hoặc thậm chí là máy cắt cỏ, và máy bay hoạt động tốt chỉ với một lần hoạt động.
- Khi bạn đạt tới 30.000 feet, có khoảng 20.000 lbs áp lực giữ cửa đóng lại. Nếu điều đó không giữ cho họ đóng cửa, sẽ không có gì!
- Cứ mỗi giờ bay, máy bay trải qua 11 giờ bảo dưỡng. Đó là 55 giờ cho chuyến bay 5 giờ. Bạn có nhớ khi chuyến bay của bạn bị hoãn vì màn giữa hạng Thương gia và hạng phổ thông không đóng không? Vâng, họ không đùa.
Chương trình 10 bước của chúng tôi ở lại mát mẻ
NguồnNếu sự thật không giúp bạn bình tĩnh, bạn có thể thử các phương pháp sau để kiểm soát nỗi sợ hãi trong suốt chuyến bay:
- Nướng các chuyên gia
Nếu hiểu cách máy bay hoạt động sẽ giúp bạn bình tĩnh lại, hãy tìm một phi công hoặc kỹ sư thân thiện để vào góc để trò chuyện thân thiện. - Tránh phim hành động
Nghiên cứu tin tức về tai nạn máy bay hoặc xem phim về một vụ không tặc có lẽ sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn, mặc dù chúng có thể là tuyệt vời cho một cuộc hẹn trên mặt đất. - Vấn đề vị trí ngay cả trên máy bay
Khi bạn đặt chuyến bay, hãy cho đại diện hãng hàng không biết rằng bạn là một người bay lo lắng. Ngồi ở lối đi gần với mặt trước của máy bay sẽ có nghĩa là ít nhiễu loạn và ngột ngạt hơn. Nó cũng có nghĩa là dễ dàng truy cập vào phi hành đoàn nếu bạn cần một cái gì đó. Nếu họ đang ở trong vòng lặp về cảm giác của bạn, họ sẽ rất vui khi trả lời bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc nào bạn có thể có trong suốt chuyến bay. - Để lại cho các chuyên gia
Bạn có thể không có ảnh hưởng đến hiệu suất của máy bay, nhưng hãy nhớ rằng phi công có thể lái máy bay tốt hơn bạn. Nếu điều đó thiếu kiểm soát khiến bạn khó chịu, hãy nhớ rằng bạn đã đưa ra quyết định đi du lịch và bạn có thể quyết định cách xử lý tình huống trong tay. - Đừng để đôi mắt của bạn lang thang
Nếu bạn mắc chứng sợ bị vây kín, nghĩ về không gian nhỏ xung quanh bạn và nhìn lên trần nhà sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy bị mắc kẹt hơn. Tập trung vào một bộ phim, sudoku, một cuốn sách hay tác phẩm hay, và nó sẽ giúp bạn đánh lạc hướng bản thân khỏi nơi bạn ở. - Suy nghĩ hạnh phúc
Cho dù đó là nơi tuyệt đẹp mà bạn đi du lịch, bánh sô cô la hay cuộc hẹn tuyệt vời cuối cùng của bạn, dịch chuyển tâm trí của bạn đi nơi khác khi bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Nếu điều đó khó với bạn, hãy đặt một podcast thiền, âm nhạc hoặc một cuốn sách nói để giúp mang tâm trí của bạn đi. Nếu tâm trí của bạn bắt đầu chạy đua qua hệ thống nếu điều gì xảy ra nếu kịch bản dây an toàn tiếp tục, hãy định tuyến lại nhanh nhất có thể ngay cả khi nó có nghĩa là đếm đến 500. - Bỏ qua Caffeine
Uống cà phê hoặc trà có thể làm bạn khó chịu và làm tăng sự lo lắng. Tôi sợ điều tương tự áp dụng cho sô cô la, mặc dù nó chắc chắn làm bạn hạnh phúc khi bạn đang ăn nó! - Thở như bạn đang trên Yoga Mat
Trong lớp yoga của tôi, tôi đã học được rằng hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng có thể đưa bạn vào vùng và giúp bạn giải nén. Nếu bạn làm nó chậm và sâu, chỉ vài phút sẽ tạo ra sự khác biệt. - Dùng thảo dược hợp pháp
Kiểm tra với bác sĩ của bạn đầu tiên, nhưng các chất bổ sung như Valerian có tác dụng làm dịu. Bạn cũng có thể mang theo một hoặc hai túi trà thảo dược để mang theo để nhâm nhi trong những khoảnh khắc khủng hoảng. - Học bài
Trong khi điều này nghe có vẻ cực đoan, nó làm việc kỳ diệu đối với tôi. Bay vào những đám mây biến thành một trò chơi và sự hỗn loạn đã trở thành một ổ đĩa đơn thuần trên một con đường đá
Đây là chuyến bay hạnh phúc hơn, thư giãn!
Những kỹ thuật nào bạn sử dụng để bình tĩnh khi bay? Chúng tôi thích nghe nhiều hơn từ bạn.
