Nhiều cá nhân trải qua nghiện, cho dù các chất hoặc hành vi (tình dục, cờ bạc, vv). Nếu bạn hoặc ai đó bạn quan tâm đến việc hiển thị các dấu hiệu của một vấn đề, hãy đọc các ý tưởng để giải quyết nó!
Nghiện, cho dù liên quan đến chất hoặc hành vi, là đau lòng để xem và vô cùng đau đớn để trải nghiệm. Trong công việc của tôi, tôi thường xuyên phải đối phó với những người nghiện.
Tôi cũng đã chứng kiến nhiều người trong số những người gần gũi với tôi đấu tranh với chứng nghiện dưới nhiều hình thức, và cũng đối phó với chứng nghiện của chính tôi trong những năm còn trẻ.
Nghiên cứu cho thấy kinh nghiệm của tôi không phải là bất thường; Trên thực tế, người ta đã phát hiện ra rằng khoảng cách giới trong nghiện đang dần khép lại. Nó có thể ảnh hưởng đến bất cứ ai bất cứ lúc nào.
Nhiều người trong số chúng ta tiếp xúc với hàng ngày có khả năng có hoặc biết ai đó đã chiến đấu với con quỷ nghiện ngập.
Dưới đây là một số cách để xác định một chứng nghiện, cho dù là trong chính bạn hay người thân, và làm thế nào bạn / họ có thể vượt qua nó!
Biết các dấu hiệu cảnh báo
Có nhiều chỉ số nghiện. Bạn có thể kiểm tra một danh sách chuyên sâu liên quan đến lạm dụng chất gây nghiện và nghiện hành vi. Có nhiều điểm tương đồng giữa hai loại, một số trong đó bao gồm những thứ như:
- tiếp tục với hành vi / tiêu thụ chất mặc dù nó có những hậu quả tiêu cực trong cuộc sống của bạn (công việc, sức khỏe, các mối quan hệ)
- bỏ bê các nhu cầu cơ bản (không quan tâm đến vệ sinh cá nhân, không ăn uống thường xuyên)
- cách ly với bạn bè và gia đình
- thay đổi tâm trạng và cáu kỉnh; phòng thủ khi đối đầu
Lưu ý rằng nghiện chất dễ phát hiện hơn nhiều so với nghiện hành vi. Người lạm dụng ma túy hoặc rượu có thể hiển thị dấu kim (nếu tiêm thuốc), đồng tử giãn, có mùi giống như thuốc họ chọn hoặc không thể đi lại đúng cách (so le, dệt).
Nhiều lần, nghiện hành vi không được tiết lộ cho đến khi người nghiện bị khủng hoảng tài chính nghiêm trọng hoặc trải qua những hậu quả cực đoan khác của việc nghiện.
Trừ khi bạn đang theo dõi tài khoản ngân hàng nghiện hoặc lịch sử tín dụng hoặc theo dõi họ xung quanh, bạn có thể không nhận thức được sự vật lộn của họ.
Một khi nghiện được xác định, tìm kiếm sự giúp đỡ thích hợp
Nếu bạn có một người bạn hoặc thành viên gia đình mà bạn tin là đang bị nghiện, đừng đối đầu với họ. Họ có thể sẽ đả kích bạn hoặc trở nên cực kỳ phòng thủ, điều này trái ngược với những gì bạn muốn. Tìm kiếm các dịch vụ phù hợp trong cộng đồng của bạn để được tư vấn về cách đối phó với người nghiện.
Ngoài ra, nếu bạn là thành viên gia đình của một người đang vật lộn với chứng nghiện, điều quan trọng là bạn phải tham gia các nhóm tư vấn hoặc hỗ trợ. Bạn sẽ trải qua nhiều cảm xúc và thử thách, và điều quan trọng là có sự hỗ trợ tích cực xung quanh bạn, người hiểu được những khó khăn của bạn.
Ngoài ra, bạn cần đảm bảo rằng bạn không cho phép bên nghiện, vì hành vi này sẽ chỉ dẫn họ tiến xa hơn vào cuộc đấu tranh của họ chứ không phải giúp đỡ họ.
Nếu bạn tin rằng bạn có thể có vấn đề với nghiện, bước đầu tiên là thừa nhận rằng bạn cần giúp đỡ. Tìm kiếm các dịch vụ nghiện trong khu vực của bạn. Nếu bạn nghiện các chất, bạn có thể cần phải tham gia cai nghiện và chương trình điều trị nội trú tại cơ sở phục hồi chức năng.
Một số chất thực sự có thể gây hại nghiêm trọng cho bạn nếu bạn cố gắng tự cai nghiện. Nếu vấn đề của bạn không quá nghiêm trọng, một chương trình hoặc tư vấn ngoại trú có thể hữu ích.
Bạn cũng có thể tham dự các nhóm hỗ trợ trong khu vực của mình như Alcoholics Anonymous (AA), Narcotics Anonymous (NA) hoặc Gamblers Anonymous (GA). Dịch vụ giúp đỡ sẽ có thể hướng bạn đến những dịch vụ đó.
Khi tỉnh táo, kiểm tra nguyên nhân gốc rễ gây nghiện của bạn
Nếu bạn đang tham gia tư vấn hoặc một chương trình điều trị nội trú, các điều phối viên sẽ thảo luận chuyên sâu với bạn. Bất kể, điều quan trọng là phải xem xét những gì khiến bạn bắt đầu nghiện của bạn.
Bạn có đối phó với một vấn đề sức khỏe tâm thần không được chẩn đoán? Bạn đã bị lạm dụng? Bạn có đang sử dụng các chất / hành vi để thoát khỏi một tình huống hoặc cảm xúc tiêu cực, hoặc bạn có thích sự vội vàng mà bạn có được trong khi sử dụng không?
Không hiểu tại sao chúng ta làm những việc chúng ta làm, chúng ta không thể bắt đầu sửa chúng. Nếu bạn không giải quyết vấn đề tiềm ẩn, bạn rất có khả năng tái phát. Thảo luận về các yếu tố kích hoạt và lý do cho hành vi của bạn với nhân viên tư vấn của bạn.
Là bạn bè hoặc thành viên gia đình, hỗ trợ nhưng không cho phép
Điều quan trọng là kiểm tra xem hành vi của bạn đã hỗ trợ người nghiện như thế nào. Bạn có cho họ tiền, tin rằng họ đang sử dụng nó cho cửa hàng tạp hóa, khi thực sự họ đang tiêu nó vào ma túy / rượu / mua sắm?
Bạn có cho họ một nơi để ở khi tất cả các cây cầu của họ đã bị đốt cháy? Bạn có cho phép họ thao túng bạn mua rượu / ma túy cho họ hoặc đưa họ đến sòng bạc không?
Một khi người nghiện trong cuộc sống của bạn đang trong quá trình hồi phục, bạn cần đảm bảo rằng bạn không lặp lại các mô hình tiêu cực này, đặc biệt nếu chúng tái phát. Bạn sẽ cần phải có một chiến lược và biện pháp phù hợp, có thể thảo luận với nhân viên tư vấn hoặc dịch vụ trợ giúp.
Thực hành chăm sóc bản thân
Tôi không thể nhấn mạnh tầm quan trọng của điều này đủ. Cho dù bạn là người nghiện hay một bữa tiệc thân thiết, bạn cần chắc chắn rằng bạn luôn tự chăm sóc bản thân.
Nếu bạn bỏ bê bản thân, bạn không thể là người hỗ trợ tích cực hoặc có khả năng tái phát.
Mặc dù bạn có thể đọc các mẹo từ các chuyên gia, hãy nhớ rằng đây không phải là một danh sách đầy đủ.Tự chăm sóc cũng có thể bao gồm những thứ như:
- biết các yếu tố kích hoạt của bạn
- chiếm một sở thích mới
- thực hành tha thứ
- xung quanh bạn với những ảnh hưởng tích cực
Một số điều này nói dễ hơn làm, nhưng bạn càng có thể tham gia vào hành vi tích cực, bạn sẽ càng cảm thấy tốt hơn trong nội bộ.
Nếu bạn tái nghiện, đừng tự đánh mình
Tái phát là rất phổ biến, và điều này không làm cho bạn trở thành một người xấu. Hãy trung thực với hệ thống hỗ trợ của bạn và chính bạn, và sẵn sàng tham gia tư vấn, chương trình điều trị hoặc bất cứ điều gì sẽ giúp bạn hồi phục.
Xác định những gì gây ra sự tái phát của bạn. Đó có phải là một tình huống / người? Có phải bạn đã bỏ bê việc chăm sóc bản thân? Bằng cách tìm ra điều này, bạn có thể ngăn chặn một sự trượt dốc khác trong tương lai.
Chu kỳ nghiện có thể rất khó phá vỡ, nhưng không phải là không thể. Hãy biết rằng có sự hỗ trợ ngoài kia, và hãy tự tin vào bản thân rằng bạn có thể vượt qua nỗi đau và có được một cuộc sống hoàn hảo hơn nhiều đang chờ đợi bạn ở phía bên kia!
Bạn đã trải qua một cơn nghiện, hoặc bạn có biết ai đó có? Bạn có lời khuyên nào khác cho độc giả?
