Đau buồn sau một mất mát là một quá trình lành mạnh có thể được thực hiện theo những cách khác nhau. Có nhiều loại đau buồn khác nhau tùy thuộc vào tính cách của chúng ta và chúng ta nên nhận thức được chúng.
Học kỳ cuối cùng của năm cuối đại học của tôi rất thú vị. Tốt nghiệp ở ngay gần đó, tôi đã rung chuyển trong kỳ thực tập của mình với Tạp chí nuôi dạy con cái và tôi đã có được một kỳ thực tập có lương tại Newsday sau khi tốt nghiệp.
Sau đó, ông tôi qua đời và cuộc sống của tôi thay đổi.
Cho đến lúc đó, tôi đã trải qua một mất mát nghiêm trọng như vậy. Tôi đã trải qua một vài lần chia tay trong quá khứ, nhưng những người sói đó gần như đau đớn như mất ông tôi qua một loạt các biến chứng y khoa.
Mặc dù nhiều người đồng cảm, tôi cũng có nhiều sức nóng từ gia đình, bạn bè và đồng nghiệp. Họ nghĩ rằng tôi đã vô cảm vì không thổn thức bên ngoài mỗi khi thức dậy, hoặc vì tập trung vào trường học và công việc thay vì thương tiếc cái chết của anh ấy.
Giá như họ biết rằng tôi đang đau buồn khi cố gắng trở lại thói quen, thì đây là cách mà tôi có thể đối phó với sự mất mát. Tôi đã xử lý hoàn toàn tình huống, và hậu quả của sự mất mát của anh ấy đã hoàn toàn ổn định.
Khi ai đó đang đau buồn về một mất mát, cho dù đó là một cuộc chia tay hay cái chết của người thân, điều tồi tệ nhất bạn có thể làm là phán xét ai đó vì đã không khóc hay phá vỡ sự mất mát. Điều tốt nhất bạn có thể làm là giáo dục bản thân về các loại đau buồn khác nhau và những cách khác nhau mà mọi người đau buồn.
Susan Berger, một nhà nghiên cứu và thực hành về sức khỏe tâm thần, nói trong cuốn sách của mình, Năm cách chúng tôi đau buồn: Tìm ra con đường cá nhân của bạn để chữa lành sau khi mất một người thân yêu, rằng năm giai đoạn đau buồn có thể không giúp đỡ những người đang đau buồn sau đó sự mất mát.
1. Người du mục
Từ chối, tức giận và nhầm lẫn là cách một người đau buồn theo cách này cảm thấy hầu hết thời gian, và họ thậm chí có thể không biết nó đã ảnh hưởng đến cuộc sống của họ như thế nào. Berger tuyên bố rằng một người chăn nuôi du mục đã không giải quyết hoặc giải quyết nỗi đau của họ.
Tôi tin rằng nhiều người trong chúng ta đau buồn như những người du mục ngay sau khi mất, bởi vì chúng ta thường có yếu tố sốc và coi thường. Sau cái chết của ông tôi, tôi đã khóc hoặc tức giận với G-d vì đã đưa anh ấy ra khỏi chúng tôi. Thay vào đó, tôi bị sốc, và bị khối tâm thần.
Đau buồn theo cách này là bình thường và không có gì đáng ngạc nhiên khi mọi người tiếp tục sống cuộc sống của họ như thể không có gì xảy ra. Tuy nhiên, sau một khoảng thời gian nhất định, tôi khuyên bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp từ một cố vấn để sắp xếp suy nghĩ và cảm xúc của bạn.
2. Nhà tưởng niệm
Một người tưởng niệm đau buồn bằng cách tạo ra các điện thờ hoặc nghi lễ để tôn vinh người quá cố. Họ có thể dành một bài hát, một địa điểm, một khu vườn hoặc nghệ thuật trong tên của họ. Đến thăm mộ người quá cố và để lại những bông hoa là một nghi thức khác mà bạn có thể thực hành nếu bạn đau buồn như một người tưởng niệm.
Sau khi ông tôi qua đời, gia đình tôi đau buồn với tư cách là người tưởng niệm bằng cách viếng mộ ông tại nghĩa trang vào ngày sinh nhật và các ngày lễ quan trọng như Lễ Tạ ơn, Giáng sinh và Năm mới. Chúng tôi thường để lại hoa hoặc một số loại trang trí có liên quan và cầu nguyện cùng nhau.
3. Bình thường hóa
Một người bình thường đau buồn bằng cách tập trung vào bạn bè, gia đình và cộng đồng. Nếu bạn đau buồn như một người bình thường, bạn tập trung vào việc nuôi dưỡng các mối quan hệ bạn có để bạn có thể tái tạo hoặc lấy lại ai và những gì bạn đã mất.
Tôi tin rằng đây là cách mà tôi đau buồn vì sự tập trung của tôi chuyển từ sự nghiệp sang tập trung vào việc nuôi dưỡng các mối quan hệ trong cuộc sống của tôi. Tôi nhận ra rằng cuộc sống có nhiều thứ hơn là có một sự nghiệp thành công và tôi ưu tiên cuộc sống cá nhân của mình hơn phần đó.
4. Nhà hoạt động
Một người đau buồn bằng cách trở thành một nhà hoạt động sẽ cố gắng sử dụng sự mất mát này để giúp đỡ những người đang vật lộn với điều tương tự, thường là bằng cách giáo dục và đồng cảm với mọi người. Cho dù đó là một căn bệnh nan y hay hành vi bạo lực, một nhà hoạt động sẽ cố gắng giúp đỡ họ.
Những mất mát từ những bi kịch như ung thư, bạo lực gia đình hoặc bắt nạt, trong số những người khác, có thể khiến người đó đau buồn góp phần làm cho mọi người nhận thức được sự nguy hiểm của hành động. Họ cũng có thể tìm cách thúc đẩy các cách chủ động khác để xử lý hoặc để ngăn chặn nó trở nên tồi tệ hơn hoặc xảy ra.
Bạn có thể bắt đầu bằng cách tham gia một nhóm tập trung vào nguyên nhân mất mát của bạn và tham gia bằng cách đóng góp theo những cách khác nhau. Xuống dòng, bạn có thể đi lớn và bắt đầu nền tảng riêng của bạn dành riêng cho người thân yêu của bạn.
5. Người tìm kiếm
Một người đau buồn khi trở thành người tìm kiếm thường phản ánh rất nhiều đạo đức và niềm tin của họ, và xem xét để có được kết nối nhiều hơn thông qua niềm tin tâm linh, triết học hoặc tôn giáo. Họ làm điều này để tạo ra hoặc tìm thấy ý nghĩa trong cuộc sống của họ.
Tôi đã có niềm tin tôn giáo và đã tham dự nhà thờ trước khi tôi chia tay với bạn trai lúc đó, nhưng tôi đã đào sâu hơn về họ sau khi chia tay và tự suy nghĩ về việc tôi là ai và tôi cần phải làm gì để chọn bạn trai tiếp theo của tôi một cách khôn ngoan hơn. Nó giúp tôi tập trung lại và xác định lại niềm tin của mình, không chỉ là một Cơ đốc nhân mà còn là một người.
Nếu bạn không thuộc về một cộng đồng tâm linh hay tôn giáo và bạn muốn loại kết nối này, hãy nghiên cứu, đi đến một cuộc họp hoặc một dịch vụ và tương tác với các thành viên để xác định xem liệu nó có phù hợp với bạn hay không.Nếu bạn đã thiết lập niềm tin rồi, hãy xem lại và xác định lại chúng.
Đau buồn là một quá trình lành mạnh mà bạn sẽ và nên trải qua sau một mất mát, và không có cách nào đúng để đau buồn. Được giáo dục về những cách khác nhau mà mọi người đau buồn sẽ giúp bạn tìm ra cách lành mạnh để xử lý khoảng thời gian mất mát bi thảm này trong cuộc đời.
Làm thế nào để bạn đối phó và đau buồn với mất mát? Bạn có đau buồn thông qua bất kỳ trong những cách này? Chia sẻ câu chuyện và suy nghĩ của bạn với chúng tôi trong phần bình luận!
