Tất cả chúng tôi đã ở đó: sự hỗn loạn, kịch tính, căng thẳng, cô đơn, buồn bã, giận dữ hoặc sự kết hợp của tất cả. Tại sao không học cách thiền để giúp bạn vượt qua những khó khăn của cuộc sống?
Trong cuộc sống nhịp độ nhanh và khó khăn này, thật khó để chú ý đến tất cả những gì nằm bên dưới chúng ta: cảm xúc của chúng ta, hiểu chúng ta là ai, vai trò của chúng ta trong các mối quan hệ và quan trọng nhất là sức khỏe của chúng ta.
Mặc dù những cảm xúc và cảm xúc như giận dữ, căng thẳng và buồn bã đã trở thành tiêu chuẩn đối với nhiều người, có một cách để chúng ta kiềm chế bộ não để cảm nhận và phản ứng theo cách tích cực hơn: Thiền.
Chỉ để giải quyết vấn đề này: nhiều người liên kết thiền với tôn giáo, nhưng điều đó không nhất thiết là đúng; Mục đích của thiền là kiểm tra hoặc phát triển các hành vi, cảm xúc và cảm xúc của chúng ta thông qua việc đào tạo lại tâm trí của chúng ta.
Trong một nghiên cứu của Tiến sĩ Sara Lazar từ Đại học Harvard, Tác động của Yoga và Thiền đối với Hoạt động và Cấu trúc não, người ta thấy rằng các nhóm thiền trong thời gian 8 tuần đã phát triển dày lên ở một số vùng nhất định trong não của họ. khu vực liên quan đến sự liên quan đến bản thân, khu vực nhận thức và điều tiết cảm xúc và khu vực của sự đồng cảm và lòng trắc ẩn.
Tôi đoán khoa học đồng ý rằng thiền là tốt cho bạn!
Vì vậy, làm thế nào thiền có thể thay đổi cuộc sống của bạn? Ngồi lại và suy nghĩ về con người bạn hoặc nơi bạn muốn trở thành có thể tạo ra sự khác biệt, và cuộc sống có thể trở nên nhẹ hơn một chút vì điều đó.
Thông qua thực hành thiền định, chữa bệnh, thư giãn, hạnh phúc, tự nhận thức và một lối sống có ý thức hơn bắt đầu. Bằng cách nắm lấy những lo lắng, sợ hãi, giận dữ, bất kỳ cảm xúc và cảm xúc không mong muốn nào và hiểu được mong muốn và mục đích của bạn, bạn có thể tạo ra con đường hạnh phúc của riêng mình.
Dưới đây là 5 cách mà thiền sẽ thay đổi cuộc sống của bạn.
1. Trở nên tập trung hơn
Đối với nhiều người, thiền là để làm trống tâm trí, nhưng không hoàn toàn. Sẽ dễ dàng hơn để tập trung vào một thứ và tập trung tất cả năng lượng của chúng ta vào khía cạnh hoặc cảm giác đó hơn là cho phép tâm trí của chúng ta ở khắp mọi nơi. Đây chủ yếu là một phản ánh của cuộc sống bận rộn của chúng tôi.
Bằng cách tập trung vào một điều tại một thời điểm, một vấn đề tại một thời điểm, chúng ta có thể kiểm soát nhiều hơn những gì đang xảy ra trong cuộc sống của chúng ta. Chúng ta trở nên ý thức hơn và nhận thức được các mục tiêu của mình, đồng thời, có một cuộc sống cân bằng hơn.
2. Phát triển thói quen lành mạnh
Một điều tôi tiếp tục thực hiện là về nhận thức về bản thân. Tôi không yêu cầu bạn bắt đầu đánh giá bản thân, mà là bắt đầu yêu bản thân nhiều hơn bằng cách phân tích một cách tử tế thói quen và lối sống của bạn. Bằng cách đó, nó trở nên dễ dàng hơn để sửa chữa hoặc thay đổi những thứ bạn cần.
Một cách tốt để bắt đầu là nhìn vào những thói quen có thể gây hại cho bạn về thể chất, và sau đó nhìn vào những thói quen gây hại cho cảm xúc của bạn; trong trường hợp này, điều quan trọng là phải hiểu rằng bạn đang kiểm soát. Cảm xúc tiêu cực, cảm xúc tiêu cực từ tiêu cực và suy nghĩ tiêu cực chỉ giới hạn sự tồn tại của bạn và chặn đường bạn chuyển đổi.
Cuối cùng, bạn thực sự cần phải xem xét suy nghĩ của bạn. Mỗi lần tôi nói điều này, tôi lại nghĩ đến câu trích dẫn của Phật. Giống như cảm xúc, học cách tập trung và tập trung vào suy nghĩ của bạn, và chuyển từ suy nghĩ tiêu cực sang suy nghĩ tích cực, thực sự quan trọng. Rửa sạch mọi thứ bạn không cần hoặc không phục vụ bạn.
3. Vượt qua sự lo lắng, căng thẳng, trầm cảm và tức giận
Một trong những lợi thế lớn nhất của thiền là nó thúc đẩy thư giãn, có nghĩa là nó mở ra một không gian để suy ngẫm và tự kiểm tra. Lo lắng, căng thẳng, trầm cảm và tức giận là một số cảm xúc tồi tệ nhất có thể ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe tinh thần của bạn. Đây cũng là những triệu chứng của một tâm trí kích động và mất cân bằng.
Vấn đề lớn nhất khi vật lộn với những cảm xúc này là chúng ta liên tục chiến đấu với chúng. Chúng ta được dạy để trở nên mạnh mẽ, luôn luôn là người tốt nhất và luôn trông tốt, nhưng hiếm khi, chúng ta được dạy để nắm lấy cảm xúc của mình, tốt hay xấu.
Một trong những lý do tại sao tôi yêu thiền là vì nó dạy tôi cách nắm lấy những cảm xúc tốt và không tốt. Một khi bạn suy ngẫm và quan sát bản thân, bạn sẽ dễ hiểu hơn về cảm xúc và cảm xúc của mình. Đồng thời, nó sẽ giúp bạn thư giãn và có được sự bình an nội tâm cần thiết đó.
4. Tăng thực tế
Vâng, chúng tôi đã tất cả đã ở đó. Có thể khó khi chúng ta nghe sự thật về bản thân từ người khác, nhưng có thể còn khó hơn khi thừa nhận rằng họ có thể đúng. Chấp nhận, tôi đoán là một trong những điều khó học nhất đối với nhiều người, cho dù đó là chấp nhận cơ thể của chúng ta, sai lầm của chúng ta, quyết định của chúng ta, bạn đặt tên cho nó, và danh sách tiếp tục.
Vấn đề lớn nhất tôi gặp phải khi chấp nhận bản thân là chúng ta tạo ra những kỳ vọng không thực tế, và khi những điều này không được đáp ứng, chúng ta đau khổ và khó chấp nhận kết quả.
Trong khi thiền, bạn có thể thấy chính mình như bạn đang có; bạn có khả năng hiểu bản thân mình hơn và nhìn thấy con người thật của bạn. Tại thời điểm đó, bạn thấy mọi thứ rõ ràng, do đó dễ dàng thay đổi những thứ ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn và việc tạo ra những thay đổi sẽ cải thiện nó sẽ dễ dàng hơn.
5. Tìm lại chính mình
Bên cạnh sự bình yên và tĩnh lặng bên trong mà bạn có thể có được từ thiền định, bạn sẽ có thể nhìn thấy chính mình khi bạn là người chấp nhận, hiểu và nắm lấy bạn là ai. Cách bạn suy nghĩ, hành động và phản ứng sẽ rõ ràng hơn và sẽ bao gồm một nhúm tình yêu.
Và, cuối cùng, cuộc sống của bạn sẽ tràn ngập hòa bình và hài hòa; bạn sẽ có một kết nối sâu sắc hơn với chính mình, những gì xung quanh bạn và các mối quan hệ của bạn. Nếu bạn đang nghĩ đến việc thay đổi cuộc sống của mình, bắt đầu lại hoặc đơn giản là thử một cái gì đó mới, thì thiền định chắc chắn là dành cho bạn.
Chúc may mắn trong nỗ lực mới của bạn!
