Bạn có bước lên bàn cân vào mỗi buổi sáng hoàn toàn khỏa thân, sau khi bạn sử dụng phòng tắm và tháo bất kỳ đồ trang sức nào có thể tăng thêm một ounce cho cân nặng của bạn để tìm hiểu xem ngày của bạn sẽ tốt hay xấu? Và, nó thường là sau này?
Khi tôi nói về quy mô, bạn có nghĩ đến một vật thể vuông vô tri vô giác nằm trên sàn phòng tắm của bạn không, hay nó là một con quái vật nhỏ bằng phẳng nói những điều kinh khủng với bạn khi bạn đến gần nó? Nếu bạn mô tả nó với bất kỳ loại cảm xúc nào, bạn có thể muốn suy nghĩ lại về mối quan hệ của bạn với nó. Tại sao?
Cách bạn xem quy mô của bạn có thể là một yếu tố góp phần vào việc bạn có giảm cân thành công hay không.
Mặc dù đó là một phép đo sức khỏe được chấp nhận rộng rãi nhất, nhưng bạn có thể không tự mình làm bất cứ điều gì nếu bạn sử dụng nó như là chỉ có công cụ để xác định xem bạn có khỏe mạnh không.
Cân nặng của bạn được tạo thành từ một số điều. Mặc dù chúng ta thường nghĩ về nó như là công cụ đo lường chất béo chính của mình, nhưng thực tế nó còn hơn thế nhiều. Xương, máu, các cơ quan và cơ bắp của bạn đều góp phần vào số lượng bạn nhìn thấy giữa các ngón chân lớn của bạn mỗi sáng. Vì vậy, nó không chỉ cho bạn biết bạn có bao nhiêu chất béo. Nó cũng cho bạn biết bạn có bao nhiêu thứ khác.
Tại sao thông tin này quan trọng? Bởi vì nếu bạn có quá nhiều muối chẳng hạn, cơ thể bạn sẽ giữ lại nước. Vì vậy, khi bạn bước lên bàn cân và nó nói với bạn rằng bạn đã tăng bốn cân, bạn đã tự đánh mình vì tăng mỡ khi chỉ là nước. Nhưng, không có cách nào để thang đo nói với bạn điều đó bởi vì nó chỉ mang lại cho bạn tổng trọng lượng.
Vấn đề tương tự tồn tại nếu bạn bắt đầu một chương trình tập thể dục và bắt đầu tăng cơ. Cơ bắp nặng hơn mỡ. Vì vậy, bạn có thể bước lên bàn cân và cân nặng của bạn vẫn giữ nguyên hoặc thậm chí tăng một chút nhưng thực sự là giảm béo. Điều đó có thúc đẩy bạn gắn bó với những thay đổi tích cực của bạn không?
Quy mô không phải là tất cả xấu. Nó là một công cụ tốt để sử dụng sẽ cung cấp cho bạn một ý tưởng chung về việc cân nặng của bạn có khiến bạn có nguy cơ mắc một số tình trạng sức khỏe hay không. Và, một số thang đo thậm chí còn tính toán tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể cho bạn, điều này giúp bạn dễ dàng hơn nếu bạn đang cố gắng theo dõi tiến trình của mình.
Vì vậy, vấn đề không phải là quy mô. Vấn đề là cách bạn xem nó. Mối quan hệ của bạn với nó là gì?
Bạn có một mối quan hệ lạm dụng với quy mô của bạn? Mỗi khi bạn đến gần nó, bạn có tưởng tượng quy mô bắt đầu đưa ra nhận xét mà bạn có thể lặng lẽ nghe thấy trong đầu không? Có lẽ nó là Lốc, ở đây chúng ta lại đi, hay, Tại sao lại bận tâm? Bạn biết đó không phải là tốt.
Và, ngay cả khi bạn có thể chống lại những bình luận khó chịu, quy mô vẫn xuất hiện theo cách của bạn, chúng chỉ trở nên tồi tệ hơn khi bạn bước lên nó và những con số cuối cùng được hiển thị. Lôi ôi, bạn mập ú! Xông hơi Bạn không bao giờ giảm cân nếu cứ tiếp tục ăn, bạn heo.
Nếu đây là cách quy mô của bạn nói chuyện với bạn, thì theo thời gian, bạn tiếp thu ý kiến. Bạn lấy suy nghĩ và tin chúng. Và, bạn sẽ làm gì với nỗi đau tình cảm?
Nếu bạn là người ăn uống tình cảm trung bình, bạn sẽ tìm thấy niềm an ủi trong hũ bánh quy hoặc bồn kem. Bạn ăn để làm dịu cảm xúc tổn thương và an ủi tâm hồn bị tổn thương của bạn. Bạn nói với bản thân rằng bạn sẽ làm tốt hơn vào ngày mai. Bạn hứa. Và, bạn có nghĩa là nó. Cho đến khi bạn bước lên bàn cân vào sáng hôm sau và bắt đầu lại chu kỳ.
Làm thế nào có thể giúp giảm cân? Nó có thể.
Vì vậy, nếu bạn thấy rằng bạn có mối quan hệ lạm dụng với quy mô của mình, hãy ly dị nó. Kẹp nó ra ngoài cửa sổ, ném nó xuống cầu thang, làm những gì bạn phải làm nhưng hãy để nó đi. Nếu đó là cách mà nó nói chuyện với bạn, thì đó không phải là cách giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân.
Liệu suy nghĩ đó có làm bạn sợ không? Có thể bạn không thích cách nói chuyện với bạn nhưng bạn lại sợ rằng nếu không có nó, bạn sẽ phất lên và mất kiểm soát? Bạn đã giành chiến thắng. Đó là những gì quy mô muốn bạn tin tưởng.
Chìa khóa đằng sau việc giảm cân thành công là trong một môi trường hỗ trợ.
Bạn cần bao quanh bản thân với sự tích cực và khuyến khích. Nếu quy mô không phù hợp với điều đó, thì đó là thời gian để đá nó vào lề đường.
Đừng quên, nó chỉ là một cách để đánh giá sức khỏe tổng thể của bạn. Nếu bạn thực sự muốn biết liệu bạn có nguy cơ mắc một số bệnh và tình trạng nhất định hay không, bạn có các lựa chọn khác. Bạn có thể đến bác sĩ và thực hiện công việc máu và xét nghiệm.
Và, nếu nó chỉ có lượng chất béo mà bạn mang theo mà bạn quan tâm, hãy gặp một huấn luyện viên cá nhân. Họ có thể thực hiện đánh giá thể lực bao gồm các hoạt động cơ bản để xác định mức độ tập thể dục của bạn và kiểm tra caliper da để tính tỷ lệ mỡ cơ thể của bạn. Nếu họ là công nghệ cao, bạn có thể làm những việc khác để xem cơ thể bạn xử lý oxy hiệu quả như thế nào và bạn đốt cháy bao nhiêu calo khi thực hiện một số bài tập.
Vấn đề là có những bài kiểm tra cụ thể hơn khác mà bạn có thể thực hiện nếu bạn muốn có một số câu trả lời thực sự. Quy mô cơ bản hàng ngày có thể phá vỡ nó như thế.
Nếu bạn không cảm thấy muốn trải qua tất cả các thử nghiệm, bạn sẽ biết khi bạn mang một vài cân, phải không? Quần của bạn vừa vặn hơn, bạn bắt đầu có những chỗ phình nhỏ ở những nơi trước đây là bằng phẳng và các hoạt động trước đây rất dễ dàng, bây giờ đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn. Bạn không cần một quy mô để nhận ra tất cả điều đó.
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đọc sách này và suy nghĩ, về tôi thì sao? Tôi có một mối quan hệ tuyệt vời với quy mô của mình và tôi vẫn gặp vấn đề về cân nặng? Bạn là một giống chó quý hiếm, vì vậy hãy ôm ấp nó một trở ngại ít hơn bạn phải vượt qua trên hành trình giảm cân của mình.
Không có giải pháp dễ dàng để giảm cân. Và, cũng không có cách tiếp cận nào phù hợp với tất cả mọi người.
Mọi người đều có những lý do khác nhau đằng sau lý do tại sao họ tăng cân, vì vậy chỉ có nghĩa là mỗi người sẽ giảm theo những cách khác nhau.
Vì vậy, nếu quy mô của bạn không hữu ích trên hành trình của bạn, don don hãy ngại để nó đi. Bạn sẽ làm tốt. Hãy tin vào bản thân bạn. Bạn có thể ngạc nhiên về sức mạnh của mình khi bạn không dành tất cả cho vật thể vô tri vuông nhỏ bé đó chiếm góc của sàn phòng tắm của bạn.
