Sử dụng web và các ứng dụng điện thoại thông minh của bạn làm động lực để giảm cân. Đây là cách bạn có thể giảm cân bằng cách sử dụng phương tiện truyền thông xã hội.
Gần đây, tôi đã suy nghĩ về tất cả các cách mà web và iPhone của tôi giúp tôi duy trì việc theo dõi trên đường và thực hành những gì tôi giảng khi nói đến việc duy trì các thói quen lành mạnh. Nếu bạn đang thử thách bản thân để có những thói quen tốt hơn, có rất nhiều tài nguyên đơn giản, thú vị và miễn phí mà bạn nên biết. Tôi sử dụng phương tiện truyền thông xã hội, blog thực phẩm và một vài ứng dụng iPhone mỗi ngày để duy trì cảm hứng và động lực để thử các loại thực phẩm và tập luyện lành mạnh mới.
Dưới đây là một số mục yêu thích của tôi mà cá nhân tôi sử dụng và khuyên bạn nên dùng thử.
# 1 Blog thực phẩm
Nhiều blog có thành phần thực sự đơn giản, hướng dẫn rõ ràng và ý kiến trung thực. Chúng giống như những cuốn sách dạy nấu ăn lành mạnh miễn phí tiếp tục xây dựng và xây dựng!
Tôi thích kiểm tra các blog thực phẩm khác nhau bởi vì có rất nhiều người thực sự sáng tạo và sáng tạo khi nói đến công thức nấu ăn lành mạnh mới. Thỉnh thoảng, tôi tình cờ thấy một công thức trên một blog về thực phẩm rất độc đáo và trông ngon đến nỗi tôi tự hỏi chính mình, Tại sao tôi chưa bao giờ nghĩ về điều đó trước đây? Ngay khi tôi nghĩ rằng tôi không cảm thấy thích nấu ăn trong tuần này , Tôi đã bắt gặp một công thức trên một blog về thực phẩm nghe có vẻ giống hệt những gì tôi đang có và tâm trí tôi thay đổi rất nhanh.
Tôi luôn tìm thấy các blog thực phẩm mới tuyệt vời trực tuyến, nhưng có một số ít mà tôi thường kiểm tra mỗi tuần. Điều tuyệt vời về việc theo dõi một blog về thực phẩm là bạn có thể thấy một người tiến hóa và nghe về trải nghiệm của họ. Bạn có xu hướng xây dựng một số niềm tin vào họ và tin lời họ khi họ nói rằng một công thức, sản phẩm hoặc nhà hàng là tuyệt vời. Khi bạn tìm thấy một blogger thực phẩm mà bạn thích và chia sẻ hương vị tương tự trong thực phẩm, bạn có thể sử dụng chúng như một tài nguyên nấu ăn tuyệt vời.
Tôi biết rằng các blogger tôi theo dõi cũng giống như tôi, những người phụ nữ bình thường đang cố gắng nấu những món ăn lành mạnh đơn giản, và không phải là chuyên gia, điều đó khiến tôi cảm thấy bớt sợ hãi khi thử công thức nấu ăn của họ. Bởi vì tôi biết chúng tôi thích các loại thực phẩm giống nhau và có xu hướng nấu ăn với cùng các thành phần chính, tôi có thể dễ dàng duyệt qua các bài đăng của họ và tìm cảm hứng cho những gì tôi muốn nấu tiếp theo. Phần tốt nhất là, không giống như một cuốn sách nấu ăn, blog thực phẩm là nguồn cảm hứng miễn phí và chúng luôn phát triển.
Đừng hiểu lầm tôi, tôi thích mua sách dạy nấu ăn. Nhưng có một điều tuyệt vời khi đọc một bài đăng vừa được xuất bản, có thể bởi vì nó thường liên quan đến thực phẩm theo mùa và cảm thấy như một thứ gì đó tôi đang thèm vào thời điểm đó, hoặc vì thật tuyệt khi thấy mọi người đang nấu và ăn món gì trong thời gian thực .
Một số blog thực phẩm yêu thích của tôi để theo dõi làOhsheglows, NutritonstrippedvàDeliciouslyella. Có hàng tấn ngoài kia cho tất cả các loại thị hiếu, vì vậy hãy nhìn xung quanh một chút.
# 2 Instagram và Pinterest
NguồnNhững lý do tôi thích Instagram, Facebook và Pinterest rất giống với lý do tại sao tôi thích blog về ẩm thực. Họ là những mảnh hình ảnh tuyệt vời của cảm hứng lành mạnh. Có rất nhiều huấn luyện viên sức khỏe, đầu bếp, blogger thực phẩm, huấn luyện viên cá nhân, chuyên gia dinh dưỡng, v.v ... những người trên các phương tiện truyền thông xã hội này liên tục đưa ra lời khuyên miễn phí và những lời khuyên nhỏ mọi lúc. Đó là một điều khá tuyệt nếu bạn hỏi tôi.
Khi bạn bắt đầu theo dõi những người có cùng chí hướng lành mạnh trong khu vực của mình, bạn có thể kiểm tra xem họ đang ăn ở đâu, họ đang gọi món gì, họ đã làm những công thức nào và họ thích sản phẩm nào tốt cho sức khỏe. Đây là một cách dễ dàng để nhận được đề xuất và cảm hứng từ những người bạn tin tưởng và có những điểm chung. Ồ vâng, và một lần nữa, nó hoàn toàn miễn phí và luôn được cập nhật!
Một số mục yêu thích của tôi để theo dõi là Jenny Sancouci, Ashley Neese, Tara Stiles, các blogger thực phẩm tôi đã đề cập ở trên, và các đầu bếp và nhà hàng khác nhau trong khu vực của tôi mà tôi thích, như Haven Kitchen và Hu Kitchen chẳng hạn.
# 3 Pal thể hình của tôi
My Fitness Pal là một trang web và ứng dụng di động hoạt động như một cuốn nhật ký thực phẩm ảo. Bạn sử dụng trang web và ứng dụng bằng cách đăng ký tài khoản miễn phí và nhập tất cả thông tin độc đáo của bạn như giới tính, chiều cao, cân nặng, v.v. Sau đó, ứng dụng sẽ cung cấp cho bạn một đề xuất tùy chỉnh về số lượng calo bạn nên ăn mỗi ngày, như cũng như tất cả các chất dinh dưỡng khác để nhắm đến (carbs, chất béo, vv). Bạn có thể nhập thực phẩm mà bạn ăn hàng ngày vào hồ sơ của mình và ứng dụng sẽ theo dõi tiến trình của bạn.
Tôi không nghĩ rằng cần phải theo dõi lượng calo của bạn một cách ám ảnh mỗi ngày, nhưng ứng dụng này có thể phục vụ như một cuộc gọi đánh thức tuyệt vời. Có thể bạn không biết mình hiện đang nạp bao nhiêu calo trong một ngày trung bình hoặc những phần thích hợp cho thực phẩm bạn ăn thường xuyên. Sử dụng một cuốn nhật ký thực phẩm trực tuyến như thế này có thể là một công cụ mở mắt rất có giá trị cho bạn.
Thực tế là nó là kỹ thuật số làm cho nó khá dễ sử dụng vì bạn có thể tìm kiếm cơ sở dữ liệu thực phẩm của trang web và dễ dàng chọn những thứ bạn đang ăn. Ví dụ: tìm kiếm những thứ chung chung như ăn táo táo hay các nhãn hiệu cụ thể như bánh mì làm từ lúa mì nguyên chất của Trader Trader Joe. Có một tùy chọn để nhập vào tập luyện của bạn mỗi ngày và ứng dụng sẽ cho bạn biết bạn đã đốt cháy bao nhiêu calo và làm thế nào lần lượt này ảnh hưởng đến nhu cầu calo của bạn cho ngày hôm đó.
Trang web / ứng dụng này được tạo thành một trang chia sẻ xã hội, vì vậy bạn có thể chia sẻ tất cả các tiến trình và mục của bạn với bạn bè, điều này có thể giúp bạn theo dõi nhau.Điều này có thể phục vụ như một động lực tuyệt vời, vì bạn đang tự chịu trách nhiệm mỗi ngày và hiển thị cho bạn bè những gì bạn đã làm. Tôi rất khuyến khích những người đang cố gắng giảm cân để thử một cuốn nhật ký thực phẩm ảo như thế này. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng họ thực sự giúp mọi người giảm cân nhiều hơn.
Cá nhân tôi sử dụng trang web nhiều nhất để nhập thông tin công thức tùy chỉnh. Trang web cho phép bạn tạo và lưu trữ thông tin dinh dưỡng theo công thức tùy chỉnh bằng cách nhập từng thành phần, số lượng bạn đang sử dụng và bao nhiêu phần bạn muốn thực hiện. Nó cho bạn biết thông tin dinh dưỡng cho mỗi khẩu phần của công thức tùy chỉnh của bạn, điều mà nếu không thì sẽ khá khó để biết. Điều này có thể rất có giá trị nếu bạn đang tạo ra một phiên bản tự chế lành mạnh của một trong những thực phẩm yêu thích của bạn và muốn so sánh song song phiên bản lành mạnh của bạn với phiên bản gốc!
Tôi thích nghĩ về một món ăn cổ điển, nói lasagna, và sau đó chơi xung quanh với các thành phần thay thế lành mạnh và nhập vào phiên bản công thức riêng của tôi để xem hai người so sánh như thế nào.
# 4 Endomondo
Có rất nhiều ứng dụng iphone / android thể dục tuyệt vời có sẵn để tải xuống miễn phí trên điện thoại của bạn mà thực sự có ích. Thứ mà cá nhân tôi sử dụng trên iPhone của mình là Endomondo. Đây là một ứng dụng miễn phí theo dõi quá trình tập luyện của bạn cho bạn và báo cáo lại thông tin như thời gian bạn tập luyện, bao nhiêu calo bạn đã đốt cháy, khoảng cách của bạn, v.v. Sau đó, ứng dụng sẽ lưu trữ tất cả thông tin tập luyện của bạn trong Lịch sử cá nhân của bạn có thể thấy cách tập luyện của bạn đang tiến triển. Nếu bạn có máy đo nhịp tim hoặc dây đeo, bạn có thể dễ dàng liên kết nó với Endomondo và sau đó nó sẽ có cách đọc chính xác hơn về các bài tập của bạn dựa trên nhịp tim của bạn.
Ứng dụng này có nghĩa là một ứng dụng chia sẻ xã hội, tương tự như My Fitness Pal. Vì vậy, bạn và bạn bè có thể chia sẻ thông tin tập luyện của bạn với nhau để giữ cho nhau có động lực và khiến mọi người có trách nhiệm.
Tôi thích sử dụng ứng dụng này nhất khi tôi đi dạo hoặc chạy. Sau đó, thật vui khi thấy một hình ảnh trên bản đồ tuyến đường mà tôi đã đi bộ và theo dõi những thứ như tốc độ và quãng đường tôi đã đi. Đôi khi tôi đi tản bộ dạo quanh và làm việc vặt và tôi sẽ bật ứng dụng, sau đó khi tôi về nhà và kiểm tra Endomondo của tôi, tôi ngạc nhiên khi thấy tôi thực sự bước 4 hoặc 5 dặm ngày hôm đó và đốt cháy hàng trăm calo mà không thực sự thậm chí cố gắng để. Động lực tuyệt vời của nó để làm thêm một chút mỗi ngày, ngay cả những điều không được coi là tập thể dục truyền thống.
Tất nhiên, thật tuyệt khi đi đến phòng tập thể dục và theo dõi quá trình tập luyện của bạn ở đó, nhưng vì một số lý do tôi cảm thấy tốt hơn khi làm điều gì đó thú vị hoặc thực tế (như việc vặt, làm sạch, v.v.) và sau đó xem điều này thực sự tốt như thế nào tập thể dục, quá Công cụ này có thể giúp bạn không bị nhàm chán với các bài tập của bạn và sẽ giúp đẩy bạn hơn nữa khi bạn tập luyện chính thức.
Đó là những cách yêu thích của tôi để sử dụng Internet và các ứng dụng xã hội để giữ sức khỏe, nhưng có rất nhiều cách, vì vậy hãy nhìn xung quanh và hỏi mọi người những gì họ sử dụng!
