Cách làm săn chắc và săn chắc cơ thể

Cách làm săn chắc và săn chắc cơ thể

Mùa hè đang đến dù chúng ta có sẵn sàng hay không, và bikini bikini sẽ sớm ra ngoài đi dạo quanh bãi biển hoặc hồ bơi. Tập luyện là câu trả lời rõ ràng, nhưng có nhiều hơn để giữ cho cơ thể của bạn trông tốt hơn bạn nghĩ. Nếu bạn có thể thích tôi và chỉ đơn giản là bạn có thể tập luyện liên tục trong một buổi tập gym, thì đây là một vài gợi ý để làm săn chắc và săn chắc cơ thể của bạn!

Trước hết, bất kể sự tự tin về hình dạng cơ thể của bạn là chìa khóa. Bạn phải thoải mái với cách bạn nhìn. Nếu bạn thoải mái trong làn da của chính mình, mọi người xung quanh sẽ thấy sự rạng rỡ của bạn và nó sẽ giúp bạn trông hấp dẫn ở mọi cấp độ.

1. Nước lạnh

Ở đây, điều này, khi cơ thể tiếp xúc với nhiệt, ở dạng nước hoặc nhiệt độ xung quanh chúng ta, cơ thể chúng ta thích nghi với điều đó bằng cách đảm bảo rằng máu của chúng ta chảy chậm. Điều này làm giảm nhiệt độ cơ thể của chúng ta, có nghĩa là các chức năng cơ thể của chúng ta được thực hiện chậm hơn. Vì vậy, mẹo để đốt cháy chất béo là tăng lưu thông máu. Một cách để làm điều này là tắm nước lạnh. Làm điều này sẽ thắt chặt các mạch máu của bạn và tăng tốc độ lưu thông. Bạn sẽ cảm thấy da của bạn cảm thấy căng.

Một lợi ích khác là khi bạn tắm nước lạnh, chênh lệch giữa nhiệt độ cơ thể và nhiệt độ nước mà bạn sử dụng thì tỷ lệ chất béo càng cao sẽ bị đốt cháy. Tôi không nói bạn sẽ ra khỏi vòi sen một hình dạng hoàn toàn mới, nhưng bạn sẽ dần nhận thấy hiệu ứng săn chắc.


2. Don Patrick Hãy lười biếng

cô gái xinh đẹp đi xe đạp trên một cánh đồng cỏ

Nếu bạn có một nơi nào đó để đi, hoặc bạn làm việc xa nhà lựa chọn một tuyến đường khác. Đi cầu thang bộ thay vì thang máy, đi bộ thay vì bắt một chiếc taxi. Đi xe đạp thay vì xe buýt. Các lựa chọn là vô hạn và kết quả xứng đáng.

Đi cầu thang một mình sẽ làm tăng lượng calo bạn đốt cháy. Không chỉ vậy mà nó còn là bài tập lý tưởng để nhắm vào những vùng cứng đầu như mông và đùi của bạn. Đi xe đạp sẽ nhắm vào cơ bụng cũng như toàn bộ cơ thể của bạn. Nó sẽ thực hiện cùng một mẹo để đưa bạn từ A đến B, vậy tại sao bạn không thử!


3. Lựa chọn Lựa chọn

ăn trưa với bạn bè

Trở thành xã hội chắc chắn là một phần trong cuộc sống của chúng ta. Nhưng đi đến nhà hàng và quán bar có thể làm cơ thể bạn xấu hơn là tốt trong một số trường hợp. Để làm việc để đạt được cơ thể bạn mong muốn trong mùa hè này, hãy thử thay đổi cách bạn đặt hàng.

Thay vì có bánh pizza bạn luôn đặt, hãy thử một lựa chọn nhẹ hơn. Pizza có nhiều hình thức và một số chắc chắn tốt hơn những loại khác. Chỉ cần nhớ rằng thực phẩm giàu dầu và chất béo có xu hướng khiến bạn đầy hơi. Không phải vẻ ngoài bạn muốn với một bộ bikini, phải không?

Khi đồ uống xuất hiện trong tâm trí, nếu bạn muốn giữ cho dạ dày của mình được tự do, hãy tìm một loại đồ uống cổ điển hơn như rượu vang. Nó không chỉ tốt cho trái tim của bạn mà còn ít có khả năng cung cấp cho bạn chất gây ảnh hưởng đến đồ uống hỗn hợp và cocktail.

Bạn không cần phải thay đổi nhiều thói quen hàng ngày. Tuy nhiên, một vài thay đổi bạn thực hiện sẽ giúp bạn về lâu dài. Bây giờ đi làm cho bộ bikini đó! Chia sẻ lời khuyên của bạn về những cách để giữ dáng trong mùa hè này!

4 phút tập luyện cho bụng và mông săn chắc hoàn hảo (Tháng Giêng 2022)


Tags: trông được

Bài ViếT Liên Quan