Bạn đã cảm thấy xuống gần đây? Bạn đang cảm thấy uể oải và mệt mỏi? Nếu vậy, có lẽ bạn nên biết cách giải độc cuộc sống của mình trong 30 ngày tới (hoặc thậm chí là ba ngày tiếp theo).
Chúng ta, như con người hiện đại, đã trở nên thích nghi với những phương tiện hành vi nhất định. Chúng tôi yêu thích các món đặc sản của chúng tôi, chúng tôi phát điên vì thanh sô cô la yêu thích của chúng tôi và một số người trong chúng tôi thậm chí cần thuốc lá buổi chiều đó để tránh bóp cổ đồng nghiệp.
Tôi biết rằng có lẽ tôi đã từng có một số thói quen ăn uống tồi tệ nhất trên hành tinh. Sự thiếu kỹ năng nấu nướng của tôi thường khiến tôi nhai bánh nướng bằng lò vi sóng hoặc pizza đông lạnh, và tôi không thể sống thiếu cà phê. Tôi đã từng hút một gói một ngày là tốt. Vì tôi đã thay đổi nhiều thói quen xấu của mình, tôi đã cảm thấy tốt hơn bao giờ hết và tôi cũng sẽ cho bạn biết cách thực hiện nó!
Đôi khi, bạn cần thực hiện một quá trình tẩy độc để cơ thể bạn cảm thấy tốt hơn một lần nữa. Có một số cách để giải độc cơ thể của bạn, nhưng những điều cơ bản sẽ trở nên phổ biến.
# 1 Loại bỏ tiêu cực
NguồnĐây thường là bước khó nhất đối với mọi người, nhưng nó là quan trọng nhất. bạn phải ngừng đưa những thứ xấu vào cơ thể để bắt đầu tẩy độc. Bạn phải bỏ cà phê, bỏ hút thuốc, ngừng ăn burritos vi sóng và thực sự từ bỏ các loại đường tinh chế và chất bảo quản nhân tạo khó chịu (thở hổn hển!).
Đúng vậy, kế hoạch cai nghiện tốt nhất thực sự là loại bỏ những thứ bạn không cần. Tôi biết, nó rất khó, nhưng bạn thực sự không cần túi bánh quy sô cô la. Bạn cũng không cần có khoai tây chiên hoặc bánh rán đó. Gạt nó ra.
# 2 Ăn đúng
Có một vài quan điểm khác nhau về cách ăn đúng, và tôi không muốn làm bạn bối rối. Có những lý thuyết về việc ăn đúng dựa trên nhóm máu của bạn, ăn như tổ tiên tiền homo-erectus của chúng tôi và ăn thuần chay để duy trì tất cả các trò chơi tự nhiên. Tôi sẽ nói với bạn cách làm sạch cơ thể, nhưng tôi có thể căng thẳng đủ để bạn phải ăn. Thực phẩm là cần thiết. Nó có những lựa chọn đúng đắn mà những gì quan trọng.
Nếu bạn ăn tất cả các loại rau, trái cây và các loại hạt tự nhiên, thì bạn có thể đi sai. Đây là những thứ lành mạnh nhất bạn có thể đưa vào cơ thể. Tuy nhiên, vì con người chúng ta cần nhiều hơn là rau để tồn tại, vì vậy bạn phải cân bằng lượng thức ăn. Bạn còn nhớ kim tự tháp thực phẩm chúng ta có ở trường không? Dính vào nó.
# 3 Uống nước
Một trong những cách quan trọng nhất để giải độc cơ thể là uống nước. Cơ thể của chúng ta được tạo thành chủ yếu từ nước, và đó là một phần cần thiết cho sự sống còn của chúng ta. Chúng ta không thể, hoàn toàn không thể, sống mà không có nước. Hãy nhớ rằng, cho dù bạn chọn phương pháp cai nghiện nào, bạn phải uống nhiều nước để thực sự thanh lọc hệ thống của bạn (cộng với, điều này giúp tránh nhiễm trùng bàng quang).
Bài tập số 4
Khi bạn tập thể dục, bạn đổ mồ hôi, và mồ hôi về cơ bản chỉ là những tạp chất và độc tố được loại bỏ khỏi cơ thể bạn (đó là lý do tại sao họ nói ra mồ hôi khi bị sốt). Tập thể dục không chỉ làm cho bạn khỏe mạnh hơn về thể chất, nó còn làm cho tâm trí của bạn sắc nét và loại bỏ các độc tố khó chịu. Đây là một điều tuyệt đối phải có cho bất kỳ kế hoạch cai nghiện tốt nhất.
# 5 3 ngày làm sạch
Tôi sẽ cho phép bạn làm sạch 3 ngày đơn giản để bắt đầu công việc cai nghiện vĩnh viễn. Làm sạch 3 ngày này là điểm khởi đầu sau khi bạn đã từ bỏ thói quen khó chịu của mình (ở trên). Tôi biết điều này hoạt động, bởi vì tôi đã thử nó. Tôi cảm thấy tuyệt vời sau ba ngày! Đây là những gì bạn làm.
1 ngày: Vào ngày đầu tiên, bạn sẽ thức dậy và uống một chai nước (nhiệt độ phòng để bạn không gây sốc cho hệ thống của bạn) với một ít nước chanh và một ít ớt cayenne (hoặc một chút rễ gừng) được thêm vào nó. Nước là cần thiết để giữ cho bạn khỏi mất nước, và chanh là một chất chống oxy hóa tuyệt vời. Gừng cung cấp cho bạn năng lượng, vì vậy nó rất được khuyến khích đối với cayenne (một chất chống oxy hóa khác).
- Đối với bữa sáng, hãy làm cho mình một ly sinh tố bằng cải xoăn, cần tây và dưa chuột. vâng, nó trông giống như chất nhờn, nhưng nó siêu khỏe và nó sẽ khiến bạn cảm thấy tuyệt vời!
- Đối với bữa trưa, bạn có thể ăn nhẹ với cần tây và cà rốt nhúng trong hummus (nhà làm từ đậu xanh và nước chanh và rất nhiều tỏi). Bạn cũng có thể có hạnh nhân.
- Đối với bữa tối, hãy nấu súp cà chua nhanh với tỏi tươi. Tỏi là một loại thảo mộc mạnh mẽ có lợi cho sức khỏe và giải độc. Bạn nên có tỏi mỗi ngày trong ít nhất một trong các bữa ăn của bạn (tôi vẫn thêm nó vào một thứ gì đó mỗi ngày).
Ngày 2: Ngày thứ hai sẽ gần giống như ngày thứ nhất. Bạn sẽ có nước vào buổi sáng, cần tây và sinh tố cải xoăn cho bữa sáng, và tuy nhiên nhiều cần tây và cà rốt và hummus bạn muốn ăn nhẹ. Bạn cũng có thể uống nước táo hoặc nước ép mận. Trên thực tế, bạn nên uống khoảng nửa gallon hỗn hợp các loại nước ép này. Hãy chắc chắn rằng họ cũng là nước ép nguyên chất, không đường. Ngay cả kế hoạch cai nghiện tốt nhất cũng xoay quanh việc loại bỏ cơ thể cũ của bạn (điều đó có nghĩa là bạn sẽ muốn ngừng việc vì bạn sẽ dành nhiều thời gian trong phòng tắm trong khi bạn tẩy rửa bằng cách tẩy độc này). Đối với bữa tối, bạn có thể ăn sushi chay.
Ngày 3: Một lần nữa bạn có được nước chanh, sinh tố cải xoăn và cần tây của bạn, và cần tây và cà rốt với hummus, nhưng cho bữa tối, bạn có một món salad cà chua thái hạt lựu với dưa chuột và rau mùi tây, và nước chanh và tỏi.
Trong ba ngày này, bắt buộc bạn phải uống ít nhất sáu chai nước 12 ounce mỗi ngày. Ngoài ra, coi chừng đau đầu, nếu bạn bị đau đầu dữ dội, hãy ăn gì đó. Don Hãy cố gắng bỏ đói chính mình. Cơ thể của bạn sẽ sử dụng nước để loại bỏ độc tố trong khi bạn đưa vào các chất dinh dưỡng cần thiết từ các lựa chọn thực phẩm bạn thực hiện.
Sau khi cai nghiện
Nhiều người sẽ cho bạn biết cách giải độc cơ thể, hoặc cách làm sạch cơ thể, nhưng ít người sẽ cho bạn biết phải làm gì sau khi cai nghiện. Sau khi cai nghiện, bạn cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Hãy chắc chắn để sa thải thực phẩm chế biến và chất béo. Ăn rau và trái cây sống thay vì đồ ăn nhẹ mặn hoặc có đường, và uống nhiều nước. Nếu bạn là một người ăn thịt, thì đó thực sự là người khỏe mạnh. Bạn vẫn có thể ăn thịt (và bạn nên, cơ thể chúng ta thực sự cần thịt), nhưng hãy chắc chắn rằng bạn đang ăn thịt đỏ một cách tiết kiệm, và cố gắng ăn nhiều cá hoặc thịt gà (tất nhiên là nấu chín tốt cho sức khỏe). Ngay cả khi bạn không sử dụng 3 ngày, chỉ cần loại bỏ cái xấu và mang vào có thể giúp bạn giải độc cuộc sống trong ba mươi ngày tới.
Vì vậy, những thói quen ăn uống xấu bạn sẽ thay đổi?
