Bạn đang tìm cách đưa sức khỏe của bạn lên một tầm cao mới? Chìa khóa cho sức khỏe tối ưu và phòng chống bệnh tật là tất cả xung quanh bạn. Kiểm tra chúng ra.
Chăm sóc sức khỏe tự nhiên là một tập hợp các thực hành y tế hoạt động với các đặc tính hiện có của cơ thể và môi trường. Đó là không có tinh thần hoặc được thúc đẩy bởi tình yêu của thiên nhiên.
Chăm sóc sức khỏe tự nhiên đơn giản là hiệu quả lâu dài hơn nhiều so với các loại thuốc tây thông thường.
Điều đó không có nghĩa là y học hiện đại có hại hay không đáng kể. Giống như chăm sóc sức khỏe tự nhiên, nó có thời gian và địa điểm của nó. Thay vào đó, chăm sóc sức khỏe tự nhiên nên được thực hiện cùng với thói quen được bác sĩ khuyên dùng.
Bạn có thể thấy rằng số lần khám bác sĩ của bạn giảm khi các vấn đề tự giải quyết mà không cần toa thuốc.
Các thành phần chính của chăm sóc sức khỏe tự nhiên là dinh dưỡng, giải độc và kiểm soát căng thẳng. Tất cả các thực hành khoa học cho thấy để cải thiện sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật.
Tập thể dục cũng rất quan trọng trong việc đạt được sức khỏe tối ưu. Vì lợi ích của nó được hiểu và chấp nhận rộng rãi, tôi đã giành được trọng tâm tập thể dục trong bài viết này.
Dinh dưỡng
Hầu hết mọi người ngày nay đều thiếu vitamin và khoáng chất cần thiết cho các chức năng sinh học. Điều này chủ yếu là do chế độ ăn uống phương Tây hiện đại, có nhiều tinh bột và đường.
Hầu hết các bác sĩ đề nghị dùng vitamin tổng hợp hàng ngày để cải thiện sức khỏe nói chung. Bổ sung chắc chắn là một cái gì đó để xem xét và có thể có kết quả rõ ràng.
Tuy nhiên, những điều phức tạp của tự nhiên, bao gồm cả thức ăn và tiêu hóa, vẫn vượt quá nhiều kiến thức của chúng ta. Mặc dù lợi ích của vitamin tổng hợp và bổ sung khác đang được tranh luận, sức khỏe tăng lên từ dinh dưỡng là không.
Đó là lý do tại sao cách tốt nhất để cung cấp dinh dưỡng cho các tế bào của bạn là lấy chất dinh dưỡng thông qua thực phẩm nơi chúng đi kèm với một gói enzyme và các phân tử khác để hấp thụ tối ưu.
Tôi không biết về bạn, nhưng dù sao tôi cũng thấy hào hứng với thức ăn hơn là nhai màu tím. Tại đây, một danh sách các vi chất dinh dưỡng thiết yếu, và những món ăn ngon mà bạn có thể tìm thấy.
- Bàn là: sắt heme: thịt nội tạng, động vật có vỏ, thịt đỏ, cá ngừ, trứng; sắt nonheme: yến mạch, đậu phụ, đậu lăng, mật đường, rau bina, bơ đậu phộng
- Iốt: muối iốt, các sản phẩm từ sữa, hải sản, thịt, trứng
- Vitamin B12: protein động vật Thịt nội tạng, động vật có vỏ, gia cầm, trứng, các sản phẩm từ sữa
- Canxi: sản phẩm sữa, cá hồi đóng hộp, collards, các loại hạt, đậu xanh, đậu nướng, cam
- Vitamin A: khoai lang, thịt nội tạng, rau bina, cà rốt, dưa đỏ, ớt, xoài, đậu đen, quả mơ, cá trích, các sản phẩm từ sữa, trứng, cá hồi
- Magiê: các sản phẩm sữa, yến mạch, củ cải đường, bông cải xanh, đậu Hà Lan, hạt hướng dương, hồ đào, bơ đậu phộng / đậu phộng, hạt điều, quả hạch brazil, hạnh nhân, quả óc chó
- Axit béo omega-3: cá béo như cá hồi và cá thu, dầu cá, hạt lanh
Giải độc
Rất nhiều hóa chất bao quanh chúng ta ngày nay đang làm hỏng hành tinh và cơ thể chúng ta. Thật khó để tưởng tượng bất cứ điều gì độc hại nghiêm trọng khi đi qua các cơ quan quản lý như FDA.
Thật không may, Hoa Kỳ không cẩn thận như các nền dân chủ khác khi nói đến hóa chất.
Ngay cả Đạo luật kiểm soát các chất độc hại của Hoa Kỳ cũng không giúp ích nhiều. Bất kỳ hóa chất nào được sử dụng trước khi hành động được thông qua vào năm 1976 đều được thông qua mà không đánh giá, hơn 60.000, nhiều trong số đó có liên quan đến các rủi ro sức khỏe nghiêm trọng.
Đây là một vấn đề sức khỏe cộng đồng mà chúng ta phải đưa vào tay của chính mình.
Cơ quan Hóa chất Châu Âu và Chương trình Chất độc Quốc gia là những nguồn tốt để tìm hiểu thêm về các sản phẩm bạn mua. Trong khi các nhà khoa học nhất trí về các rủi ro sức khỏe của một số hóa chất, cuộc tranh luận vẫn mở cho những người khác.
Để giúp bạn bắt đầu, tôi đã biên soạn một danh sách các chất độc phổ biến và những điều bạn nên biết:
Phthalates
Đây là những hóa chất được sử dụng trong nhựa để làm cho chúng bền hơn, linh hoạt và minh bạch trong số những thứ khác. Phthalates đỉa vào nguyên liệu chứa, từ súp cà chua đến dầu gội đầu.
Có nhiều hợp chất khác nhau trong họ phthalates như DIP và DINP. Chương trình Chất độc Quốc gia đã liên kết cái sau với các vấn đề sinh sản và phát triển của con người như dị tật bẩm sinh và hen suyễn.
Và, theo lời của Chương trình Chất độc học Quốc gia, DIP được dự đoán hợp lý là chất gây ung thư ở người.
Cách tốt nhất để tránh phthalates là tránh nhựa nói chung. Loại bỏ tất cả các loại nhựa sẽ đòi hỏi một sự thay đổi lối sống quyết liệt, vì vậy hãy tập trung vào nơi thực sự quan trọng.
Tránh chai nhựa, hộp đựng thức ăn và trên hết là thực phẩm lò vi sóng bằng nhựa. Nếu bạn thoát khỏi lò vi sóng, tôi hứa với bạn sẽ ngừng sử dụng nó!
Paraben
Xem những nhãn hiệu Paraben miễn phí paraben? Họ đã xuất hiện ở khắp mọi nơi vì lý do tốt. Dù lượn là chất bảo quản hóa học được tìm thấy trong mỗi sản phẩm, thậm chí, bạn đoán nó, thực phẩm.
Giống như nhiều chất độc được sử dụng bởi các ngành công nghiệp, paraben là chất gây rối loạn nội tiết. Các chất gây rối loạn nội tiết là các hóa chất bắt chước kích thích tố, trong trường hợp này là estrogen và ném hệ thống nội tiết của bạn ra khỏi đòn đánh.
Tôi không cần trẻ con, vậy ai quan tâm đến hoóc môn? Hệ thống nội tiết là về nhiều hơn sinh sản. Nó có trách nhiệm cho sự trao đổi chất, giấc ngủ, tâm trạng và các chức năng cơ thể khác của bạn.
Tránh xa paraben sẽ trở nên dễ dàng hơn, vì vậy chỉ cần làm theo các nhãn hiệu không có paraben của Paraben và kiểm tra nhãn thành phần.
PFOA
Viết tắt của axit perfluorooctanoic, PFOA là một hóa chất nhân tạo được sử dụng trong dụng cụ nấu không dính. Nhiều nghiên cứu của các cơ quan y tế và môi trường đã coi PFOA là một chất gây ung thư tiềm năng.
Để tránh tiếp xúc với độc tố này, tôi không sử dụng dụng cụ nấu không dính. Tôi thích nấu ăn với chảo gang vì lý do chất lượng. Với một chút mỡ khuỷu tay, bạn thực sự không cần nồi nấu không dính.
Nếu nhà bếp của bạn đã có đầy đủ các sản phẩm Teflon, thì ít nhất, đừng nên sử dụng dụng cụ kim loại với chúng! Điều này làm trầy xước bề mặt, trộn lẫn các bit PFOA với thức ăn của bạn.
Cơ thể của bạn tự mình thực hiện hầu hết việc cai nghiện, nhưng nó có thể bị quá tải, vì vậy hãy giúp nó bằng cách làm cho cuộc sống của bạn xanh hơn một chút và tránh mua các sản phẩm có độc tố.
Giải độc cũng có thể là một thời gian để thưởng thức. Tắm muối Epsom, mặt nạ đất sét và đi đến phòng tắm hơi tăng cường hệ thống giải độc bẩm sinh cơ thể của bạn.
Kiểm soát căng thẳng
Tắm muối Epsom cũng là một phương pháp kiểm soát căng thẳng. Cũng giống như bổ sung magiê giúp lo lắng, muối magiê sulfate giải phóng căng cơ.
Căng thẳng ảnh hưởng đến tất cả các chức năng cơ thể của bạn, và cuộc sống của bạn sẽ luôn có các yếu tố căng thẳng, nhiều yếu tố nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta. Căng thẳng không được điều trị có sự phân nhánh sức khỏe nhỏ và lớn, tạo nên một vòng luẩn quẩn.
Tập thể dục và sở thích là bước đầu tiên để giảm căng thẳng. Bất cứ điều gì khiến bạn tập trung vào một điều sẽ khuyến khích cơ thể bạn ngừng sản xuất hormone gây căng thẳng.
Tập thể dục cũng sẽ có được những hormone hạnh phúc, endorphin, bơm.
Yoga kết hợp bảy luân xa hoặc điểm năng lượng trên cơ thể bạn, nơi căng thẳng có thể tích tụ. Bạn không cần phải tham gia các lớp học quyền lực nóng để được hưởng lợi từ phẩm chất dược phẩm Yoga.
Nó cũng sẽ dạy bạn các kỹ thuật thở nhẹ nhàng và thiền định. Tôi tìm thấy sự giảm căng thẳng ngay lập tức nhất từ việc đi ra ngoài. Cho dù có một chuyến dã ngoại hoặc đi dạo, không khí trong lành và cảnh quan thiên nhiên làm việc kỳ diệu.
Nếu không có gì khác, tôi hy vọng rằng bài viết này đã mở ra cho bạn ý tưởng tìm kiếm tự nhiên cho các phương pháp hạnh phúc được thử nghiệm theo thời gian.
Bất kỳ bí mật sức khỏe tự nhiên lên tay áo của bạn? Hãy cho chúng tôi biết!
