Burger, bánh, kem, pizza ... thật khó để cưỡng lại chúng khi bạn đang ăn kiêng. Nếu bạn ăn vào bữa ăn gian lận trong khi ăn kiêng, thì đây là cách làm thế nào cho đúng.
Không có cô gái là một người xa lạ để ăn kiêng. Nó là phổ biến như ăn uống ngày nay, đặc biệt là với tất cả các chế độ ăn kiêng xung quanh mà bạn đã kết hợp nó và thay thế nó bằng điều đó.
Tuy nhiên, khi nói đến chế độ ăn kiêng, các bữa ăn gian lận thường được khuyến nghị để giữ cho bạn không bị quá sức khi bạn chỉ có thể GÓI nữa. Nhưng, những bữa ăn gian lận có thực sự tuyệt vời đến thế không, và nếu vậy, họ giúp đỡ bằng cách nào?
Lợi ích của một bữa ăn gian lận
Khi bạn có thể tuân thủ chế độ ăn kiêng, nó có thể rất tốt cho cơ thể. Bạn ăn ít chất béo và đường và đang cung cấp cho cơ thể rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết dưới dạng bữa ăn lành mạnh và tốt cho sức khỏe.
Vấn đề với việc ăn kiêng là nó có thể gây sốc cho cơ thể bạn. Bạn đã quen với một số mức độ leptin nhất định, đó là hormone duy trì sự cân bằng năng lượng trong cơ thể, và khi bạn hạn chế cơ thể ở mức bình thường, bạn sẽ rơi vào tình trạng đói liên tục. Đây là nơi ăn quá nhiều đến.
Vì vậy, khi thỉnh thoảng bạn thưởng thức một bữa ăn gian lận, hãy nói rằng mỗi tuần, nó sẽ giúp kiểm soát các mức đó và bạn có thể tránh ăn nhiều hơn trong chế độ ăn kiêng. Một hạn chế calo cũng có thể ảnh hưởng đến tuyến giáp, điều này thực sự làm giảm quá trình trao đổi chất của bạn, điều này sẽ cản trở khả năng giảm cân của bạn, vì vậy việc không có một bữa ăn gian lận thực sự có thể có hại cho mục tiêu giảm cân của bạn.
Mọi thứ trong tầm kiểm soát
Thật đúng là các bữa ăn gian lận có lợi cho chương trình giảm cân, vì vậy, điều quan trọng cần nhớ là việc cho con ăn quá nhiều có thể dẫn đến thói quen ăn quá nhiều. Ví dụ, một bữa ăn gian lận có thể là một ít pizza và soda nếu đó là chất độc của bạn, nhưng ăn hai chiếc pizza lớn và làm mất đi 2 lít soda sẽ tốt cho bạn cho dù bạn có làm thế nào đi chăng nữa. Khi ăn gian lận, hãy nhớ chỉ ăn cho đến khi bạn ăn no.
Không chỉ là cơ thể của bạn
Ăn kiêng mất nhiều hơn chỉ là ý chí thể chất. Cần có một tâm trí tốt để có thể hạn chế lượng calo và vượt qua cơn thèm tất cả những thứ bạn muốn ăn nhưng có thể GÓI.
Nó ảnh hưởng sâu sắc đến tâm trí của bạn theo cách mà nếu bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát bản thân khi gặp phải những thú vui tội lỗi, thì ngay cả một hương vị cũng có thể làm mất đi toàn bộ chế độ ăn kiêng của bạn.
Điều này có thể dẫn đến phá vỡ chế độ ăn kiêng và một ngày ăn gian biến trở lại thói quen cũ và chấm dứt mọi công việc khó khăn của bạn. Trên hết, thất bại trong nỗ lực ăn kiêng khác có thể khiến bạn cảm thấy tội lỗi hoặc xấu hổ về bản thân, điều này sẽ ảnh hưởng đến khả năng của bạn để trở lại con ngựa. Điều quan trọng cần nhớ là nếu bạn đi lạc từ chế độ ăn kiêng, thì không có lý do gì bạn có thể trở lại với nó và bắt đầu lại từ đầu.
Bữa ăn gian lận thành công
Có một vài cách để có những bữa ăn gian lận để chúng không thành thói quen và bạn tuân thủ chế độ ăn kiêng mà không cần ăn quá nhiều. Nó tốt nhất để có một tuần và không nhiều hơn thế. Bạn có thể coi nó như một phần thưởng cho tất cả công việc khó khăn của bạn trong tuần, điều này sẽ làm cho bữa ăn gian lận đáng giá hơn nhiều.
Nếu bạn biết rằng bạn sẽ đi ăn tối với bạn bè hoặc ai đó sắp sinh nhật, hãy lên kế hoạch cho bữa ăn gian lận xung quanh những sự kiện xã hội này. Điều này sẽ giúp bạn tuân thủ chế độ ăn kiêng bằng cách cho phép bạn ăn gian trong khi bạn ra ngoài, không phải lo lắng về việc đếm calo trong khi mọi người xung quanh đang thưởng thức những bữa ăn ngon, vượt quá giới hạn của chế độ ăn kiêng.
Cũng tốt hơn để lừa dối vào một ngày mà bạn biết rằng bạn sẽ tập thể dục để bạn vẫn sẽ giảm được một số calo mà bạn sẽ nạp vào. Điều này sẽ đảm bảo rằng bạn không để những calo đó ngồi và quay thành chất béo, có thể khiến bạn cảm thấy như thể bạn đã thất bại.
Yêu những gì bạn ăn
Nếu bạn từng nghiện khoai tây chiên, thì đó là một ý tưởng tốt để cho phép bản thân bạn có chúng trong chừng mực với bữa ăn gian lận của bạn. Nếu bữa ăn gian lận của bạn không có bao gồm những thứ bạn hoàn toàn yêu thích, thì bạn đã đánh bại mục đích của nó. Bạn muốn chắc chắn rằng bạn có thể nhận được các loại thực phẩm bạn yêu thích cùng lúc với việc tuân thủ chế độ ăn kiêng để bạn không ăn quá nhiều sau đó. Ăn những gì bạn muốn vào những ngày gian lận, không chỉ là thức ăn nhiều hơn.
Đây chỉ là một vài mẹo để kết hợp các bữa ăn gian lận vào chế độ ăn uống của bạn và cách thực hiện mà không gây nguy hiểm cho tiến trình của bạn. Bạn có ăn các bữa ăn gian lận, và nếu vậy, lời khuyên của bạn để theo dõi trong khi vẫn thưởng thức những gì bạn yêu thích?
