Tìm hiểu cách tập yoga với đối tác có thể củng cố mối liên kết trong mối quan hệ của bạn và cải thiện kỹ thuật yoga của bạn.
Làm thế nào các cặp vợ chồng có thể hưởng lợi từ yoga?
Yoga thường được xem là một hành trình cá nhân, nhưng điều đó không nhất thiết có nghĩa là bạn phải đi một mình trong hành trình khám phá bản thân. Thực hành yoga với đối tác có thể rất có lợi trong các mối quan hệ theo nhiều cách khác nhau.
Ví dụ, đó là cơ hội để bạn vui chơi và gắn kết với đối tác lãng mạn của mình bằng cách chia sẻ kinh nghiệm học tập cùng nhau. Nó cũng cung cấp các cách khác để bạn hiểu cách cơ thể của chính bạn hoạt động đồng nhất, sắp xếp vị trí và cân bằng với cơ thể đối tác của bạn.
Thực hành yoga với đối tác có thể củng cố ý thức làm việc nhóm và khả năng thích ứng, mở mang đầu óc của bạn với những suy nghĩ, cảm xúc và rào cản tinh thần mà đối tác của bạn trải qua trong quá trình luyện tập yoga, cũng như của chính bạn.
Yoga cũng có thể tốt để tập luyện ở các cặp vợ chồng khi người phụ nữ mang thai vì nó sẽ mang cả hai bạn lại gần nhau hơn khi cơ thể cô ấy thay đổi và phát triển trong suốt thai kỳ.
Ngoài ra, bạn bè hoặc đồng nghiệp có thể tập yoga theo cặp để tăng cường mối quan hệ, và cũng để mang lại trải nghiệm mới và chia sẻ cho hoạt động solo của riêng họ.
Đừng quên rằng tập yoga với đối tác cũng là một cách có giá trị để đảm bảo rằng bạn đang được phát huy tối đa tiềm năng của mình vì đối tác của bạn sẽ có thể hỗ trợ bạn hoàn thiện tư thế yoga trong những khoảnh khắc khi bạn không nhận thức được lưng của bạn bị trượt, hoặc khi bạn không nhận ra rằng bạn có thể duỗi chân tay ra xa hơn nữa. Một đối tác có thể giúp bạn tận dụng tất cả không gian xung quanh bạn.
Làm thế nào để chuẩn bị cho những khó khăn khi tập yoga theo cặp
Tùy thuộc vào mức độ thân thiết của bạn với đối tác yoga mới và loại mối quan hệ bạn có trong cuộc sống hàng ngày, đến với nhau để tập luyện có thể là một trải nghiệm đầy thử thách. Đó là một ý tưởng tốt để nhận thức được bất kỳ rào cản sức mạnh tinh thần hoặc năng động có thể tồn tại giữa bạn trong cuộc sống bình thường có thể ảnh hưởng đến cách bạn tiếp cận tập luyện yoga cùng nhau.
Thông thường các cặp vợ chồng lãng mạn đặt quá nhiều kỳ vọng vào đối tác hoặc về bản thân họ có thể gây căng thẳng cho tình huống. Loại áp lực này đi ngược lại với tất cả những gì về yoga, bởi vì để được hưởng lợi hoàn toàn từ một buổi tập yoga, bạn phải có khả năng thư giãn.
Nếu bạn cảm thấy thất vọng, hãy nhớ rằng trải nghiệm yoga là khác nhau đối với mọi người vì cơ thể của mọi người có khả năng làm những việc khác nhau ở các cấp độ khác nhau. Nếu bạn đang thực hành với một đối tác, bạn phải bớt ích kỷ và nhớ rằng đó là một kinh nghiệm được chia sẻ, đòi hỏi sự hiểu biết và kiên nhẫn. Hãy thông cảm với các đối tác của bạn, cũng như nhu cầu của bạn, và đảm bảo rằng bạn giao tiếp rõ ràng với nhau và sẵn sàng học hỏi và phát triển cùng nhau.
Tìm hiểu làm thế nào để trở thành một đối tác yoga hỗ trợ
Nếu bạn lo lắng rằng bạn có thể không phải là người tốt nhất để hợp tác với yoga, bởi vì bạn biết bạn bướng bỉnh về tinh thần, quá bất an hoặc bị thách thức về thể chất, thì đây là một số điều cần suy nghĩ sẽ giúp bạn tự tin hơn
- Thực hành yoga với đối tác giống như một người bạn tốt. Vì thế lắng nghe hướng dẫn và quan sát đối tác của bạn. Tìm cách mà bạn có thể được hỗ trợ.
- Cố gắng đừng quan trọng hoặc chọn tất cả những điều mà đối tác của bạn đang làm sai. Thay vào đó, tập trung vào những gì bạn cảm thấy khó khăn và làm việc cùng nhau để tìm ra cách bạn có thể giải quyết các vấn đề với tư cách là một nhóm.
- Don hà coi mọi thứ quá nghiêm túc. Một quan hệ đối tác tốt là cũng có niềm vui, vì vậy hãy biết khi nào để giảm bớt căng thẳng bằng cách cười khúc khích.
- Cố gắng không chỉ nghĩ về bản thân và sự phát triển của chính bạn trong thực tiễn, và don cảm thấy bực bội nếu bạn cảm thấy đối tác của mình đã được hưởng lợi nhiều hơn từ một phiên so với bạn có. Cả hai bạn sẽ học được một cái gì đó và cả hai bạn sẽ có một cái gì đó để mang theo bên mình, cho dù đó là một bài học về thể chất hay tinh thần.
- Luôn lạc quan và lạc quan. Không ai muốn làm việc với một đối tác không sẵn lòng bước ra khỏi vùng thoải mái của họ để thử những điều mới. Nếu bạn thể hiện sự tự tin vào bản thân, thì đối tác của bạn sẽ nuôi dưỡng những rung cảm tích cực của bạn và bạn sẽ có một trải nghiệm tuyệt vời.
Làm thế nào để bắt đầu tập yoga với đối tác
Nếu bạn không có đối tác trong tâm trí, điều đầu tiên bạn có thể muốn làm là nghĩ xem ai sẽ là đối tác tốt cho bạn. Nếu bạn muốn tập yoga như một cặp đôi với người thân yêu, thì bạn sẽ không có nhiều sự lựa chọn khi chọn một đối tác có cấu trúc cơ thể tương tự như của bạn, hoặc ai đó có nhu cầu sẽ khen ngợi nhu cầu của bạn trong quá trình luyện tập của bạn . Mặc dù vậy cũng không sao, bởi vì bạn sẽ nhận được những lợi ích khác nhau từ thực tiễn cặp vợ chồng của bạn, một số trong đó chúng tôi đã chạm vào ở trên.
Nếu bạn chọn một đối tác yoga lần đầu tiên thì bạn có thể muốn tìm một người ở cấp độ của bạn, hoặc hơi cao hơn để họ sẽ đẩy bạn vượt qua giới hạn cá nhân nếu bạn đang muốn cải thiện ở một số khu vực nhất định. Ngoài ra, bạn chỉ có thể tham dự các lớp học, trong đó tích hợp các tư thế và trình tự được thiết kế để thực hành theo cặp.Một số trong những lớp học này không yêu cầu bạn phải đi cùng với một đối tác đã thành lập, nhưng có thể là một ý tưởng tốt để đưa một người bạn đi cùng một vài buổi cho đến khi bạn tìm thấy một người nào đó mà bạn tương thích và muốn phát triển yoga hơn nữa.
Bắt đầu bằng cách tham dự các buổi tập yoga có cấu trúc với đối tác đã chọn để bạn có thể vừa học những điều cơ bản, trước khi mở rộng thực hành sang các buổi riêng tư. Khi bạn luyện tập cùng nhau một cách riêng tư, sau đó bạn có thể quyết định xem bạn có muốn thuê một người hướng dẫn yoga chuyên nghiệp để hướng dẫn thực hành và hỗ trợ bạn cả trong giai đoạn đầu và phát triển hay không.
Chia sẻ kinh nghiệm tập yoga một mình và là một phần của một cặp vợ chồng hoặc lớp học
Tất cả chúng ta đều có sở thích khác nhau về cách chúng ta thích tập yoga. Một số người trong chúng ta thích ở một mình và thấy rằng chúng ta có thể tập trung tốt hơn với ít phiền nhiễu hơn và mọi người xung quanh; khác có thể thấy nó có động lực hơn để là một phần của một lớp lớn các sinh viên yoga. Hãy cho chúng tôi biết bạn thích tập yoga như thế nào và tại sao.
