Có vẻ như tất cả mọi người đã bắt đầu ép nước trong vài năm qua, nhưng câu hỏi thực sự là tại sao? Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn tất cả các chi tiết về lợi ích của nước ép cho sức khỏe của bạn.
Nước ép đã có từ rất lâu, vậy tại sao gần đây nó lại trở nên phổ biến như vậy? Có phải bởi vì bạn thấy những người nổi tiếng của bạn được chụp ảnh mua nước ép siêu xanh của họ từ một quán nước trái cây thời thượng ở West Hollywood? Được rồi, điều đó có thể có rất nhiều để làm với nó. Nhưng, cũng có nhiều lý do có lợi tại sao mọi người uống nước trái cây và tại sao bạn cũng nên như vậy!
Nước ép khác nhau, lợi ích khác nhau
Hãy thành thật mà nói, lý do mà phần lớn mọi người uống nước trái cây hoặc muốn uống nước trái cây là để giảm cân, nhưng bạn có biết rằng các loại nước ép khác nhau có lợi cho các bộ phận khác nhau của cơ thể? Một số loại nước ép sẽ giúp ích cho làn da của bạn, trong khi những loại khác có thể giúp giải độc cơ thể. Vì vậy, hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu các cách ép khác nhau có thể giúp ích cho cơ thể của bạn và tại sao, nếu bạn đã bắt đầu uống nước trái cây, bạn nên bắt đầu ngay bây giờ!
Lợi ích sức khỏe
Nước ép cung cấp rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm lượng calo, thúc đẩy thói quen ăn uống lành mạnh, lấp đầy cơ thể bạn bằng các vi chất dinh dưỡng và trên hết là nó ngon tuyệt. Các loại trái cây và rau quả tươi được chiết xuất từ nước ép có chứa hầu hết các vitamin, khoáng chất và hóa chất thực vật (phytonutrients) có trong toàn bộ trái cây.
Giảm cân
Hãy Trung thực. Ai không muốn mất một hoặc hai pound bây giờ và sau đó. Hầu hết thời gian, lý do mọi người chọn một ly nước ép 8 oz thay vì một bữa ăn là để giảm cân. Chà, điều quan trọng là phải biết những loại nước ép tốt nhất cho mục đích giảm cân:
Cà rốt là một nguồn tuyệt vời để giảm cân. Chúng rất ít calo và nhiều chất xơ, có thể giúp dạ dày no lâu trong thời gian dài hơn và giúp ngăn ngừa những cơn thèm ăn giữa các bữa ăn. Bưởi cũng là một lựa chọn tuyệt vời để giảm cân vì nó giúp bạn no lâu hơn.
Hãy thử món sinh tố cà rốt và bưởi này. Đây là sự kết hợp hoàn hảo cho nước ép giảm cân của bạn! Tất cả bạn cần là:
- 1 quả bưởi hồng
- 1 củ cà rốt lớn
- Nước chanh 2 TS
- 1 inch gừng
Gọt vỏ bưởi, đặt mọi thứ vào máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây và trộn với nhau cho đến khi mịn. Nốc cạn ly!
Giải độc cơ thể
Khi bạn uống nước trái cây với mục đích giải độc, bạn đang uống nó với mục đích duy nhất là loại bỏ độc tố trong cơ thể. Tuy nhiên, bạn rất có thể sẽ mất một vài cân, tùy thuộc vào thời gian bạn uống nước trái cây.
Dưa hấu và nước ép bạc hà là một chất khử độc tuyệt vời. Nó không chỉ ngon mà còn nhanh và dễ dàng. Bạn sẽ muốn chọn dưa hấu với hạt đen, rất giàu khoáng chất và chứa lượng kẽm và selenium dồi dào. Uống nước ép dưa hấu có thể làm giảm gan và thận của gánh nặng độc hại và xả chất thải ra khỏi cơ thể bạn. Bạc hà cũng là một chất chống oxy hóa và làm sạch máu mạnh mẽ.
Đối với nước ép dưa hấu và bạc hà của bạn, bạn sẽ cần:
- Dưa hấu 2 chén (xắt nhỏ)
- Nước ép của 1 vôi nhỏ
- Bạc hà tươi 1 TB (xắt nhỏ; tùy chọn)
- 1 ts rễ gừng tươi (nghiền; tùy chọn)
Trộn tất cả các thành phần với nhau cho đến khi mịn và thưởng thức!
Lợi ích cho da
Nếu bạn vật lộn với mụn trứng cá hoặc chỉ mong muốn có một làn da sáng và khỏe mạnh, bạn có biết rằng uống nước ép với một số loại trái cây và rau quả thực sự có thể giúp cải thiện vẻ ngoài của làn da?
Củ cải đường và Cà rốt là một nguồn tuyệt vời để cải thiện vẻ ngoài của da. Cà rốt có một lượng lớn vitamin A, là chất chống oxy hóa mạnh giúp làm chậm quá trình lão hóa của làn da của bạn. Vitamin A cũng sản xuất collagen, cần thiết để ngăn ngừa da phát triển nếp nhăn và độ đàn hồi.
Củ cải đường cũng chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng giúp góp phần làm sáng da. Chúng rất giàu chất sắt, kali, đồng và vitamin C, giúp làm sạch máu và gan của bạn. Một thực tế quan trọng mà hầu hết mọi người không nhận ra là khi bạn đang cố gắng cải thiện làn da của mình, thì việc làm sạch máu là điều cần thiết! Điều này làm cho củ cải đường trở thành một nguồn tuyệt vời cho bạn nếu bạn đang cố gắng để đạt được một ánh sáng tự nhiên, tuyệt đẹp.
Hãy thử nước ép này để có làn da sáng, khỏe mạnh:
- Bắp cải đỏ nhỏ
- 1 củ cải đường vừa
- 1 củ cà rốt
- 1 dưa chuột vừa
- 1 quả cam
- Vôi
- Một nhúm gừng (tùy chọn)
Ném tất cả mọi thứ trừ cam và vôi vào máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố, và trộn cho đến khi mịn. Sau đó, vắt nước ép từ cam và chanh và thưởng thức!
Với những cách tuyệt vời và có lợi này để cải thiện cơ thể của bạn bên trong và bên ngoài, tại sao bạn không thử uống nước trái cây nếu bạn đã trú ẩn! Có rất nhiều công thức nấu ăn ngon khác cho mục đích ép nước của bạn ngoài những công thức được đề cập ở trên. Hãy chia sẻ công thức nấu nước ép yêu thích của bạn.
