Yoga là nhiều hơn kéo dài. Tìm hiểu các loại yoga khác nhau giúp giải quyết các vấn đề phổ biến như mất ngủ, trầm cảm, tiêu hóa, đau nhức cơ bắp, mệt mỏi và lo lắng.
Nếu bạn mới biết về nó, có lẽ bạn không thể nhận ra có bao nhiêu loại yoga khác nhau. Nó đã được khoảng 4.000 năm và nhiều phong cách đã phát triển trong thời gian đó.
Thật tốt khi thử các loại yoga khác nhau để xem bạn thích gì nhất, nhưng đây là tổng quan cơ bản về một số phong cách phổ biến nhất mà mọi người thực hành. Phần tốt nhất để biết tất cả các biến thể này là bạn có thể sử dụng chúng khi cần thiết. Ví dụ, nếu bạn đau hoặc cảm thấy căng thẳng, bạn có thể tập yoga phục hồi. Nếu bạn muốn tăng năng lượng và giảm cân, vinyasa và hatha sẽ là một lựa chọn tuyệt vời.
Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn một cách xử lý về biệt ngữ của thiền sinh để bạn không cảm thấy lạc lõng. Yoga cũng xây dựng sức mạnh và làm săn chắc cơ bắp, nó không chỉ kéo dài và đây là một quan niệm sai lầm phổ biến. Và nếu bạn nghĩ rằng giá đỡ bằng ngón chân lên đầu là dễ dàng, thì đúng vậy, yoga rất dễ.
Để rõ ràng, yoga thực sự là nhiều hơn so với tư thế, nó là một triết lý làm cho tâm trí và cảm xúc của bạn hòa hợp với cuộc sống. Nó không phải là một tôn giáo, chỉ là một cách tiếp cận có hệ thống để vượt qua những trở ngại trong tâm trí. Các tư thế (còn được gọi là asana) chỉ là một phần của toàn bộ món quà yoga hình ảnh.
Từ yoga thực sự dịch là kết nối hoặc kết hợp. Bây giờ, hơn bao giờ hết, lối sống ít vận động của những người thông minh cần được kết hợp với phong trào để ngăn chặn trầm cảm và các vấn đề sức khỏe. Đây là một trong những lựa chọn tốt nhất và nó không có gì bí mật, yoga đang nhanh chóng trở thành một phần không thể thiếu trong văn hóa của chúng ta.
1. Dòng chảy Vinyasa
NguồnĐây vẫn là loại yoga phổ biến nhất và tôi nghĩ nó là cầu nối cho các loại yoga truyền thống hơn. Nhiều khi một lớp học Vinyasa sẽ cảm thấy giống như một lớp tập luyện với âm nhạc to hơn và tốc độ nhanh hơn. Bạn có thể mong đợi để làm chào mặt trời và mồ hôi trong đó.
Vinyasa có nghĩa là hơi thở để chuyển động và bạn sẽ học cách thở trong khi bạn di chuyển, điều này rất có giá trị cho sức khỏe, cơ bắp và sức mạnh của xương. Nếu tôi có thể tóm tắt quan điểm của loại yoga này, tôi sẽ nói nó dạy bạn duy trì sự hiện diện và buông bỏ mọi thứ. Phần thưởng thêm vào là bạn giảm cân và trở nên mạnh mẽ và linh hoạt hơn.
Tôi thích yoga vinyasa vì tập trung cảm xúc. Giáo viên của vinyasa có thể không phải lúc nào cũng gầy nhất hoặc ấn tượng nhất về thể chất nhưng họ sẽ đảm bảo bạn rời đi với một nụ cười, điều này có thể có giá trị hơn.
2. Hatha
NguồnMột lớp yoga Hatha là một loạt các tư thế tĩnh không ngừng thay đổi. Theo ý kiến cá nhân của tôi, nó là cách nhanh nhất để xây dựng sức mạnh và sự linh hoạt. Khi bạn tìm hiểu các tư thế và giải phẫu cơ thể, trọng tâm thường trở nên ít hơn về việc di chuyển nhanh và nhiều hơn về việc đưa cơ thể của bạn thẳng hàng để xây dựng sức mạnh và sự linh hoạt một cách an toàn.
Loại yoga này, theo kinh nghiệm của tôi, an toàn hơn yoga vinyasa. Nó dạy mọi người cách phát triển sự linh hoạt mà không trở thành siêu xe và giúp sinh viên hiểu về cơ học cơ thể. Nó dành cho bạn những bộ não, bạn sẽ thích cách tiếp cận khoa học này với yoga.
3. Phục hồi / âm / yoga nhẹ nhàng
NguồnĐây cũng là một trong những loại yoga yêu thích nhất của tôi và nó nhanh chóng trở nên phổ biến ở Hoa Kỳ. Nó phổ biến với tất cả các nhóm tuổi vì nó thực sự giúp giảm thời gian phục hồi cơ bắp và vì nó làm giảm đau nhức. Ba thuật ngữ: yoga phục hồi, nhẹ nhàng và âm dương thường có thể thay thế cho nhau, mặc dù có một số khác biệt nhỏ giữa chúng.
Yin yoga về cơ bản được thực hiện trên mặt đất mà không cần uốn cong cơ bắp. Đó là một cách tiếp cận rất khoa học để chăm sóc cơ thể của bạn. Khi các cơ không được uốn cong mà được giữ trong các lần kéo dài nhẹ nhàng trong 3-8 phút, các mô liên kết bao phủ các cơ, được gọi là fascia, giải phóng và cho phép tăng độ linh hoạt. Yoga phục hồi đã được biết đến để giúp trị chứng mất ngủ, trầm cảm, phục hồi chấn thương, đau cơ xơ và căng thẳng.
Đây là một kiểu yoga tuyệt vời cho những người gặp khó khăn trong việc kéo dài hoặc aren sẵn sàng cho một lớp học thực sự đòi hỏi khắt khe. Nó rất tuyệt cho những người đang trải qua quá trình chữa lành cảm xúc và tôi đã sử dụng yoga phục hồi để vượt qua những tình huống khó khăn trong cuộc sống của chính mình.
4. Ashtanga
NguồnNếu bạn thích cấu trúc và kỷ luật, đây là yoga cho bạn. Ashtanga là một loại yoga truyền thống có trình tự tập hợp. Trên thực tế, nó có năm chuỗi xây dựng lẫn nhau. Pattabhi Jois là cha đẻ của yoga ashtanga, và ngày nay, những người học cùng anh đang dạy những gì họ học được từ anh.
Tôi thích gọi loại yoga này là yoga Pretzel bởi vì đó là nơi mà nó dẫn bạn đến. Ashtangis lõi cứng thực hành 3 giờ mỗi ngày và tôi rất khuyến khích nó cho những người tìm kiếm một sự thay đổi lối sống và muốn thêm một số kỷ luật vào cuộc sống của họ. Nó cũng rất tốt cho sức khỏe của bạn. Quá trình tiêu hóa của bạn sẽ trở nên cực kỳ đều đặn vì cách bạn vắt kiệt thân mình và khiến mọi thứ chuyển động theo.
Làn da của bạn sẽ được cải thiện khi bạn loại bỏ độc tố và bạn sẽ giảm nguy cơ tự làm mình bị thương trong các hoạt động khác khi các khớp xương trở nên linh hoạt và cơ bắp của bạn không bị căng cứng. Hầu hết, tôi thích cách này giúp giảm đau và cứng ở cổ và lưng.Có bao nhiêu người trong chúng ta đi lại giữ căng thẳng ở vai? Bạn có thể nói lời tạm biệt với tất cả những điều đó nếu bạn luyện tập thường xuyên.
5. Xe đạp yoga
NguồnĐây có lẽ là một trong những loại yoga phổ biến nhất ở phương tây. Nó được phát triển bởi một người đàn ông tên là Bikram và là một loạt các tư thế được thực hiện trong một căn phòng rất nóng. Đây là một loại yoga rất khác biệt và nhiều người sẽ ngạc nhiên khi thấy nó khác biệt như thế nào so với các loại khác. Đây là một trong những sẽ làm cho bạn đổ mồ hôi và đá mông của bạn.
Mọi người sẽ mặc rất ít quần áo và bạn sẽ cần hai chiếc khăn cho lớp học (một cái cho tấm thảm của bạn để bạn không trượt trượt và một cái để lau mặt). Mọi người thường sử dụng loại yoga này để giảm cân trước đám cưới hoặc kỳ nghỉ hoặc sử dụng nó để cai nghiện sau một ngày cuối tuần ở Vegas. Mặc dù, yoga nhằm mục đích dạy điều độ và kiềm chế, không cho bạn một cái cớ để tiệc tùng khó khăn hơn.
6. Yoga nóng
NguồnLoại yoga này thường bị nhầm lẫn với Bikram yoga, nhưng nó thường là một biến thể của tư thế Bikram. Điều này là do Bikram đã sao chép trình tự các tư thế của mình. Bạn sẽ tìm thấy các chuỗi công ty lớn như CorePower Yoga có các lớp tổng hợp kết hợp các phong cách khác nhau thành một lớp.
Bạn có thể chắc chắn một điều, nó sẽ nóng. Yoga nóng làm cho những người không linh hoạt cảm thấy linh hoạt hơn bởi vì cơ bắp của họ ấm áp và yoga nóng tạo nên một buổi hẹn hò tuyệt vời, nghiêm túc.
7. Yoga Iyengar
NguồnĐây là loại yoga yêu thích của tôi và nó rất giống với hatha. Đây là một yoga dựa trên căn chỉnh tập trung vào giải phẫu và làm chậm tốc độ của lớp học. Thật tuyệt vời cho những người quan tâm đến việc luyện tập lâu dài mà không bị chấn thương và tìm hiểu cơ chế hoạt động của cơ thể.
Bạn chắc chắn sẽ được thử thách và học hỏi rất nhiều trong một lớp yoga Iyengar. Cái tên này xuất phát từ gần đây, B.K.S. Iyengar, một trong những người cha của yoga hiện đại. Bạn vẫn có thể tìm thấy các giáo viên đã học với người đàn ông này ngày hôm nay.
8. Yoga Kriya
Nguồn Kriya yoga được cho là yoga gốc và hầu hết mọi người không biết nó là gì. Bạn phải đọc cuốn sách tự truyện nổi tiếng của Yogi để có thể nắm bắt chính xác ý tưởng của yoga Kriya. Mục tiêu của hình thức này là sự giác ngộ, về cơ bản là ‘
Đây là tên của yoga đã được truyền từ bậc thầy sang học sinh qua nhiều thế hệ và khái niệm này bị pha loãng trong đại diện doanh nghiệp thương mại của nó. Kriya yoga được dạy ở Ấn Độ cùng với yoga Mysore. Cộng đồng yoga ở Hoa Kỳ biết rằng các doanh nghiệp đã định hình yoga thành một thứ gì đó mà ban đầu họ dự định là.
Câu hỏi đặt ra là, liệu nó có nên thay đổi hay nó đang giúp văn hóa của chúng ta nhiều hơn bây giờ đã được điều chỉnh cho người tiêu dùng chính? Câu trả lời không phải là đen hay trắng.
9. Kundalini
NguồnKundalini là phong cách yoga tập trung nhiều vào thiền định. Học sinh chủ yếu mặc màu trắng và thường có một cái đầu quấn. Đây là một loại yoga khoa học có ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Hệ thống thần kinh giống như hệ thống dây điện của máy tính.
Kundalini yoga tính phí các mạch điện của bạn một cách. Bạn sẽ cảm thấy sáng tạo hơn và mục tiêu là mở ra cho sự hiểu biết tâm linh. Yogi Bhajan là người sáng lập Kundalini Yoga ở phía tây, nổi tiếng với những người nổi tiếng và những người khao khát tâm linh.
Nhiều cộng đồng sống xen kẽ theo các giáo lý của loại hình yoga này. Bạn có thể mong đợi học các bài tụng kinh và chơi một chiếc chiêng ở cuối hầu hết các lớp. Các kriyas (bài tập) rất độc đáo và thường được lặp lại với số lượng có ý nghĩa tâm linh. Bạn chắc chắn sẽ cảm thấy khác biệt nếu bạn áp dụng thực hành sadhana của họ, đó là một thực hành vào sáng sớm, thường là từ 5 - 7 giờ sáng.
Anusara yoga, Mysore, Lorest yoga, Cười yoga, Dahn yoga, yoga Nidra, Acro yoga và Tantric yoga đều là những loại yoga khác nhau với trọng tâm riêng biệt. Tôi khuyên bạn nên nghiên cứu cái nào phù hợp nhất với nhu cầu của bạn trước khi bạn đến lớp. Nếu bạn chưa quen với yoga và cố gắng tham gia vào nó, cũng giống như bất kỳ điều gì khác, thật tốt khi biết bạn đang làm gì.
Yoga không đơn giản như kéo dài và như bạn có thể thấy bởi nhiều loại khác nhau được liệt kê ở đây, có hàng ngàn năm khám phá về tâm trí và cơ thể con người đã định hình ngày nay yoga là gì. Một số người trung thành với một loại yoga cả đời và một số người chuyển nó lên. Một số người tìm thấy một giáo viên và theo dõi họ.
Một khi bạn thấy endorphin của mình thực sự phát huy tác dụng, bạn sẽ cảm thấy rằng yoga cao khiến mọi người nói những điều thực sự tốt đẹp sau giờ học. Nó giống như khi mọi người đang xôn xao; đột nhiên mọi thứ đều là hoa và cầu vồng. Nó thực sự khá thú vị và biện pháp phòng ngừa duy nhất tôi có thể cung cấp cho bạn là nếu bạn luyện tập thường xuyên, hãy dừng lại.
Nếu bộ não của bạn đã quen với việc phát hành endorphin thường xuyên đó và bạn đột nhiên bỏ thuốc, nó có thể gây ra trầm cảm và bạn có thể đã chiến thắng nhận ra lý do tại sao bạn cảm thấy thất vọng. Vì vậy, làm cho nó một cam kết suốt đời. Tôi không nói điều đó để làm bạn sợ, nhưng ai đó đã nói với tôi điều đó, và tôi đã rất nghiêm túc với họ cho đến khi tôi tự mình trải nghiệm điều đó, và họ hoàn toàn đúng.
Nó hợp lý; don lồng đi từ thực sự tích cực đến ít vận động. Con người, điểm mấu chốt, sẽ bị trầm cảm và không khỏe mạnh nếu họ ít vận động. Thế giới công nghiệp đã bỏ bê rằng con người không được thiết kế để ngồi 8 đến 10 giờ mỗi ngày. Hãy để cho văn hóa 9-5 có được những điều tốt nhất của bạn; lên thảm yoga của bạn, bất kể bạn có thể không linh hoạt hoặc bị đe dọa như thế nào. Nó hứa không đáng sợ, tôi hứa.
Hãy nhớ rằng nếu bạn không thích lớp yoga đầu tiên của mình, nó có thể là một hỗn hợp của nhiều thứ. Có thể bạn là lớp trong một lớp có nhịp độ chậm khi bạn đang tìm kiếm một lớp có nhịp độ nhanh.Có lẽ bạn vừa không kết nối với tính cách của giáo viên hoặc thấy họ khó chịu. Tôi đã mất nhiều năm để tìm thấy một số giáo viên mà tôi thực sự nhớ và muốn học hỏi.
Gắn bó với nó và thử các hãng phim khác nhau trước khi bạn từ bỏ nó. Nó là một công cụ tuyệt vời để sử dụng để giữ cho bạn khỏi bị bệnh và bị thương và cung cấp cho bạn khả năng khai thác năng lượng có sẵn trong cơ thể mà không phải phụ thuộc vào các chất kích thích như Adderall, gây nghiện.
Tìm một giáo viên mà bạn muốn được như thế và bạn sẽ gắn bó với nó. Hãy đầu tư vào bản thân và những người khác sẽ đầu tư vào bạn.
Nếu bạn bị thu hút bởi bài viết này, hãy chia sẻ nó với bất kỳ ai mà bạn cảm thấy cũng vậy, và để lại những suy nghĩ và ý kiến dưới đây. Cảm ơn vì đã là một phần của cộng đồng OrandaStyle.
