Bạn có thấy rằng bạn thường quên nơi bạn đặt mọi thứ? Hoặc, bạn có phải là kiểu người mà khi được giới thiệu với người mới, bạn sẽ quên tên người khác trước khi bạn kết thúc cuộc trò chuyện với họ?
Bộ nhớ là một thứ mạnh mẽ. Một số người có thể nhớ tên đầy đủ của tất cả những người bạn thời thơ ấu của họ và những người khác có thể ghi nhớ nơi họ đã đỗ xe năm phút trước. Khi bạn ở phía sau và dường như quên đi thông tin mà bạn cảm thấy rất dễ nhớ, điều đó làm giảm sự tự tin của bạn và có thể khiến bạn cảm thấy như bạn mất trí.
Và, nếu bạn có một thời gian cực kỳ khó khăn với trí nhớ của mình, nó có thể là một yếu tố gây căng thẳng thêm vào vì bạn có thể lo lắng về việc mắc bệnh Alzheimer hay bệnh mất trí nhớ. Những người bị ảnh hưởng với các loại điều kiện này phải vật lộn với việc ghi nhớ những thứ hàng ngày như làm thế nào để mặc quần áo hoặc cầm nĩa.
Điều tốt nhất bạn có thể làm cho chính mình để tránh bất kỳ vấn đề nhớ lại là liên tục làm việc trí óc của bạn và tăng cường trí nhớ của bạn để nó luôn sắc nét và hoạt động.
Dưới đây là bảy cách giúp bạn làm điều đó:
1. Hạn chế tiêu thụ rượu
Rượu có cách khiến bạn quên đi những thứ mà bạn đã làm. Đôi khi bạn có thể nhớ với một chút gợi ý từ bạn bè và những lần khác, bạn đã hoàn toàn tắt điện và có thể nhớ bất cứ điều gì mặc dù đoạn phim video mà bạn bè của bạn rất tự hào cho bạn thấy vào ngày hôm sau.
Không chỉ có thể trí nhớ của bạn về đêm đặc biệt đó bị lãng quên hoặc bị bóp méo, tâm trí của bạn thường mờ nhạt vào ngày sau một đêm uống quá nhiều rượu. Cơ thể của bạn chậm chạp từ tất cả các độc tố mà bạn đã đưa vào đó và bạn có thể khó tập trung.
Vì những lý do này, tốt nhất là bạn nên hạn chế lượng rượu bạn tiêu thụ. Không có gì sai với một hoặc hai ly ở đây hoặc ở đó, nhưng bất cứ điều gì nhiều hơn thế có thể cướp đi của bạn một số ký ức rất quý giá mà bạn có thể muốn bạn có khả năng nhớ lại.
2. Đối phó với căng thẳng
Khi bạn căng thẳng và lo lắng về bất cứ điều gì đang xảy ra trong thế giới của mình, bạn có thể nhận thấy rằng nó khó nhớ những điều cơ bản hơn, chẳng hạn như nơi bạn đặt chìa khóa xe hoặc nơi bạn đặt tách cà phê buổi sáng. Tâm trí của bạn ở khắp mọi nơi trừ nơi bạn đang ở thời điểm này.
Khi bạn cảm thấy khó chịu, hãy dành thời gian để làm điều gì đó mang lại cho bạn sự bình yên. Đi dạo hoặc thiền. Gọi cho một người bạn hoặc đọc một cuốn sách nâng cao. Khi bạn để sự căng thẳng ra khỏi tâm trí, bạn sẽ dành nhiều chỗ hơn cho trí nhớ của bạn để tiếp nhận những gì đang diễn ra xung quanh bạn và bạn có thể nhớ lại nó sau này khi bạn muốn. Dưới đây là 15 cách thú vị để bạn có thể thư giãn và xả stress.
3. Tập thể dục
Nghiên cứu đã chỉ ra nhiều lần rằng có một mối liên kết rất mạnh mẽ giữa sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần. Cơ thể bạn càng mạnh mẽ, tâm trí của bạn càng mạnh mẽ. Đó là lý do tại sao nó rất quan trọng để chăm sóc tâm trí cũng như cơ thể của bạn.
Cam kết làm việc trái tim và cơ bắp của bạn một cách thường xuyên. Đặt mục tiêu cho một số loại bài tập tim mạch hầu hết mỗi ngày và cố gắng thực hiện một số bài tập sức mạnh 2-4 ngày một tuần. Làm như vậy sẽ giúp bạn không chỉ nhìn và cảm thấy tốt hơn mà còn tăng khả năng tập trung và cải thiện khả năng nhớ lại của bạn.
4. Sử dụng các hiệp hội
Tâm trí của bạn bị bắn phá với rất nhiều thông tin hàng ngày. Với truyền hình, đài phát thanh và internet, bạn liên tục được cung cấp thông tin mới và thường vô dụng. Vì vậy, nếu tâm trí của bạn không cảm thấy thông tin là quan trọng, nó sẽ ném nó đi. Điều đó có nghĩa là đôi khi bạn mất những thứ bạn muốn nhớ.
Nếu bạn muốn cam kết một cái gì đó vào bộ nhớ, bạn cần phải cho tâm trí của bạn biết rằng bạn muốn lưu nó. Một trong những cách tốt nhất để làm điều này là bằng cách dành thời gian để thực hiện một hiệp hội. So sánh những gì bạn muốn nhớ với một cái gì đó mà bạn không bao giờ quên và bạn có nhiều khả năng cam kết thông tin vào bộ nhớ.
Ví dụ, nếu bạn gặp một người phụ nữ và tên của cô ấy là Betty, bạn có thể tìm thấy sự tương đồng giữa cô ấy và dì Betty của bạn để bạn nhớ tên cô ấy vào lần tới khi bạn gặp cô ấy. Hoặc, nếu bạn muốn nhớ lại một công thức cụ thể, bạn có thể so sánh nó với một công thức tương tự như bà của bạn đã sử dụng để bạn có thể dễ dàng nhớ các thành phần.
5. Thoát khỏi đa nhiệm
Một trong những lý do lớn nhất khiến mọi người gặp khó khăn trong việc nhớ lại thông tin là vì họ chỉ đơn giản là chú ý khi nó trình bày. Nếu bạn đang bận nhắn tin hoặc lướt email thì không có gì lạ khi bạn có thể nhớ những gì vừa xảy ra. Tâm trí của bạn không tham gia đầy đủ vào hiện tại.
Điều đó có nghĩa là nếu bạn muốn tăng khả năng nhớ lại thông tin, bạn cần ở lại ngay. Tập trung và tập trung vào những gì đang xảy ra trước khi bạn ở đây và ngay bây giờ để tâm trí của bạn có thể xử lý thông tin. Khi bạn làm điều này một chút, nó có thể tạo ra tất cả sự khác biệt trên thế giới cho bộ nhớ và khả năng nhớ lại thông tin quan trọng của bạn.
6. Đặt mọi thứ trong nhóm
Ghi nhớ những thứ như số an sinh xã hội và biển số xe có thể khó khăn. Đó là lý do tại sao bạn sẽ nhận được kết quả tốt hơn nếu bạn chia chúng thành các nhóm. Nó dễ nhớ ba hoặc bốn chuỗi khác nhau hơn là cố gắng nhớ lại tổng cộng bảy hoặc mười kết hợp số hoặc chữ cái.
7. Để lại lời nhắc
Nếu vẫn thất bại, hãy học cách viết ra những điều (như trong danh sách hoặc chỉ ghi chú nhắc nhở) nếu bạn muốn ghi nhớ chúng. Làm điều này làm việc cho bạn trong một vài cách.
Đầu tiên, nó giúp cam kết nó vào bộ nhớ. Nó giống như đặt nó trên giấy vào trong tâm trí của bạn, làm cho nó dễ dàng kéo lên vào thời điểm muộn hơn.
Thứ hai, nó cho phép bạn lấy nó ra khỏi tâm trí và trên giấy, để lại chỗ trong ngân hàng bộ nhớ cho các thông tin quan trọng khác. Khi bạn liên tục vượt qua mọi thứ bạn không muốn quên, bạn chiếm rất nhiều không gian tinh thần có thể được sử dụng tốt hơn cho các nhiệm vụ khác.
Cuối cùng, nó giúp bạn nhớ nếu bạn thực sự quên một điều gì đó quan trọng. Đôi khi, mặc dù có ý định tốt nhất, bạn chỉ cần ngồi ngoài với các sự kiện khác trong cuộc sống. Tuy nhiên, nếu bạn có một lời nhắc được viết ra, nó có thể chạy bộ nhớ của bạn và nhắc nhở bạn về những gì bạn muốn hoặc cần làm.
Khả năng nhớ lại thông tin là một điều quý giá. Nó giúp bạn sống lại những khoảnh khắc dễ chịu và làm cho cuộc sống dễ dàng hơn để điều hướng. Vì vậy, hãy dành thời gian để bảo vệ và củng cố trí nhớ của bạn để bạn tận hưởng cuộc sống và tất cả những gì nó có trong nhiều năm tới.
