Bắt đầu năm mới với một bảng mới và làm sạch cơ thể của bạn bằng cách tập yoga. Những tư thế yoga này sẽ giúp cung cấp cho bạn giải độc bạn cần cho một khởi đầu tích cực.
Tại sao các quyết định năm mới của bạn không thành công
Đó là sự khởi đầu của năm mới và mọi người đang thực hiện các quyết định trong năm mới, họ có mọi ý định tốt đẹp - giữ một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để giảm cân sau Giáng sinh, giải độc toàn thân, đi đến phòng tập thể dục nhiều hơn và từ bỏ sô cô la và đường cho tốt!
Tất cả chúng ta có như là ý định tốt, nhưng kỳ vọng cá nhân của chúng ta thường quá cao, và đó chính là do chúng ta tự đặt ra những mục tiêu không thực tế thường làm mất đi thứ gì đó hoặc khiến chúng ta làm điều gì đó mà chúng ta không đặc biệt muốn làm, cuối cùng chúng ta thất bại và cảm thấy tồi tệ về bản thân
Tại sao việc lên Yoga là giải quyết năm mới hoàn hảo?
Yoga không yêu cầu bạn từ bỏ bất cứ điều gì, cũng không làm bạn vất vả đến mức bạn sợ phải đối mặt với thảm tập của mình mỗi tuần. Những gì đang làm, là giúp bạn duỗi tất cả các chi của bạn, giải tỏa mọi suy nghĩ căng thẳng và ô nhiễm, giúp bạn tập trung và khiến bạn cảm thấy trẻ lại và sẵn sàng hoàn thành mọi việc bạn cần làm!
Thật dễ dàng để tích hợp Yoga vào cuộc sống hàng ngày của bạn?
Yoga rất dễ kết hợp với thói quen hàng ngày của bạn đến nỗi nó chắc chắn là một trong những quyết tâm mà bạn sẽ không từ bỏ, đặc biệt là khi bạn bắt đầu cảm thấy những rung cảm tích cực và lợi ích từ thói quen yoga hàng ngày hoặc hàng tuần.
Điều tuyệt vời của yoga là nó không yêu cầu nhiều không gian hoặc nhiều thiết bị vì tất cả những gì bạn cần là không gian sàn cho một tấm thảm yoga và thảm không tốn kém. Ngoài ra, bạn có thể chọn cường độ mà bạn luyện tập, bởi vì yoga tập trung vào mối quan hệ cá nhân với cơ thể của chính bạn và phát triển nó theo tốc độ của riêng bạn.
Bạn có thể luyện tập chỉ trong một thời gian ngắn vào buổi sáng, có thể phù hợp với thói quen hàng ngày của bạn trước khi làm việc và khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và tập trung. Hoặc bạn có thể chọn đến lớp yoga mỗi tuần một lần, có thể vào cuối tuần hoặc buổi tối nơi bạn có thể tập với một người hướng dẫn và các thiền sinh khác để lấy động lực. Bạn chọn!
Yoga có thể giúp giải độc cơ thể như thế nào?
Yoga là về mối quan hệ và kết nối giữa cơ thể và tâm trí của bạn. Bạn di chuyển chánh niệm thông qua một chuỗi các tư thế cơ thể, mỗi tư thế được thiết kế để kéo dài và tăng cường các khu vực khác nhau, sử dụng các kỹ thuật thở, làm cho cơ thể bạn có không khí và không gian, khiến bạn cảm thấy sạch sẽ và linh hoạt hơn. Bạn càng hít vào không khí trong lành, không khí càng cũ bạn càng thở ra! Khi chúng ta thở bình thường, chúng ta không nên sử dụng phổi để phát huy hết khả năng của mình để không khí trong cơ thể chúng ta không có chu kỳ đầy đủ với mỗi hơi thở bình thường. Hít thở sâu làm thay đổi điều này, và cũng khiến bạn cảm nhận rõ hơn về không gian bên trong cơ thể và khả năng cơ thể bạn phải vươn xa hơn. Sau một buổi tập yoga tốt, bạn có thể cảm thấy hoàn toàn phù hợp và and mở ra - được làm sạch.
Ba tư thế Yoga cho Detox năm mới của bạn
Nguồn- Wide-Forward Forward Fold (với một twist) - Đặt hai chân cách nhau khoảng ba đến bốn feet với hai chân hướng về phía trước và hơi hướng vào trong. Đưa tay trái của bạn lên anle hoặc ống chân phải của bạn, gập cơ thể của bạn ở nếp gấp hông thay vì làm tròn lưng và đưa tay phải về phía trần nhà, ngả người ra sau. Nếu điều này cảm thấy tốt thì hãy ở vị trí này. Hoặc bạn có thể uốn cong khuỷu tay phải của bạn, và giữ phần trên của đùi trái, ngả người ra sau. Giữ nguyên tư thế cho năm hơi thở sâu vào và thở ra, rồi quay lại trước khi lặp lại ở phía bên kia. Đây là một động tác tuyệt vời để kéo căng gân guốc chật chội của bạn và vặn bất kỳ lực căng nào ra khỏi lưng, thúc đẩy sự linh hoạt và khiến bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn, ít tĩnh lặng hơn và nhanh nhẹn hơn.
- Lặp lại xoắn cao Lunge - Đứng ở dưới cùng của tấm thảm của bạn, đưa chân trái của bạn về phía trước thành một bước nhảy cao, để bạn tạo thành một góc phải với đầu gối cong của bạn. Hít vào để duỗi thẳng chân và nâng hai cánh tay lên cao, cảm nhận sự kéo dài xuống dọc theo chiều dài cơ thể. Bây giờ sau đó thở ra, trở lại xuống cao và vặn người, vươn cánh tay phải của bạn về phía trước và cánh tay trái của bạn trở lại. Sau đó hít vào trung tâm. Làm từ mười đến hai mươi trong số này trước khi lặp lại ở phía đối diện. Nó sẽ kiểm tra sức mạnh của bạn, kéo dài cơ bắp và tăng nhịp tim của bạn.
- Chó hướng xuống - Từ tư thế trẻ con, trong đó bạn đang quỳ trên mặt xuống, hai tay đưa thẳng về phía trước và hai tay đẩy mạnh vào thảm, các ngón tay xòe, nâng hông lên trời để cơ thể bạn tạo thành hình chữ V lộn ngược. Hãy chắc chắn rằng bạn tập trung vào việc giữ thẳng lưng và đẩy gót chân vững chắc vào thảm như bàn tay của bạn để giúp bản thân tiếp đất tốt hơn và cải thiện sức mạnh của bạn. Tư thế nghỉ ngơi này sẽ khiến bạn cảm thấy đọc sách để kết thúc quá trình luyện tập yoga của bạn với cảm giác được kéo dài, mạnh mẽ với dòng máu lưu thông trên cơ thể.
Hãy cho chúng tôi về các mục tiêu Yoga năm mới của bạn!
Truyền cảm hứng cho chúng tôi với các nghị quyết năm mới của bạn. Làm thế nào bạn kết hợp yoga vào cuộc sống của bạn năm ngoái, và nó có ảnh hưởng gì đến bạn? Làm thế nào để bạn có ý định duy trì hoặc di chuyển thực hành yoga của bạn trong năm nay? Chia sẻ những lời khuyên đầy cảm hứng của bạn với các Yogi OrandaStyle khác!
