Tất cả chúng ta đang tìm kiếm một cách để có được derrière tròn hoàn hảo đó. Tôi nói chuyện với Beyonce, Kim Kardashian, J.Lo đang nhìn phía sau. Trong khi một chế độ ăn kiêng tất cả carbs / tất cả kem chắc chắn sẽ khiến bạn có một chiến lợi phẩm bóng bay, nó có thể có một số tác dụng phụ ít được mong muốn hơn như một quả bóng bay mọi thứ khác. Tìm hiểu làm thế nào để làm việc ra chiến lợi phẩm của bạn một cách vui vẻ và thú vị.
Nếu bạn tìm kiếm trên mạng, sẽ có nhiều mẹo vặt về chiến lợi phẩm, tất cả đều gợi ý những thứ như chế độ ăn giàu protein, nhiều squats và phổi, và một tấn công việc hình elip. Tuy nhiên ai có thời gian cho phòng tập thể dục? Nếu nó có thể có được kết quả tương tự trong khi làm điều gì đó thú vị, thì tại sao bạn không làm điều đó?
Ngoài ra các bác sĩ và bác sĩ dinh dưỡng thực sự khuyên bạn nên làm điều gì đó bạn thực sự thích cho việc tập luyện hàng ngày của bạn, vì khả năng duy trì lối sống lành mạnh và không mất hứng thú cao hơn. Chúng tôi đã thu thập một vài hoạt động tăng cường chiến lợi phẩm thú vị để bạn thử!
Leo núi trong nhà
Bước vào một phòng tập thể dục leo núi trong nhà và tìm kiếm. Điều đầu tiên bạn thấy sẽ là mọi người về phía sau. Điều đó bởi vì để thực hiện một số hoạt động leo núi thành công, tư thế cho phép bạn di chuyển xung quanh với sự tự do nhất về cơ bản là ngồi xổm. Bạn giữ đầu gối của bạn gần ngực của bạn để khi một hòn đá dường như ngoài tầm với của bạn có thể đẩy bạn lên.
Điều này là lý tưởng cho những phụ nữ có thể thiếu sức mạnh trên cơ thể. Mặc dù bản thân hoạt động này thực sự là một bài tập toàn thân, nhưng bạn lại sử dụng rất nhiều cơ bắp ở đùi trên và gluteus maximus. Nhiều phòng tập thể dục leo núi đá trong nhà cung cấp quyền thành viên lâu năm sẽ giúp dễ dàng tập luyện trên ví của bạn. Đây cũng là một nơi tuyệt vời để gặp gỡ đàn ông. Chỉ cần nói.
Nội trú chèo
Nếu bạn may mắn sống gần một vùng nước lớn, chúng tôi hoàn toàn khuyên bạn nên tận dụng điều đó và kết hợp nó vào công việc của bạn. Cơn sốt mới nhất trong các môn thể thao dưới nước là chèo thuyền. Xu hướng đến với chúng tôi từ Hawaii, và đã xuất hiện ở khắp mọi nơi từ các bãi biển LA đến Mexico. Các lớp học có giá cả khá phải chăng và một khi bạn đã có nó, bạn có thể dễ dàng tìm thấy một nơi nào đó sẽ cho bạn thuê một bảng theo giờ (hoặc thậm chí mua của riêng bạn!). Bí quyết khi bắt đầu là làm giảm sự cân bằng của bạn, một khi bạn có rằng đây có thể là một môn thể thao rất thư giãn. Khoảnh khắc yên bình đó khi chèo ván của bạn trên mặt nước pha lê dễ dàng bị đánh bật ra bởi người hướng dẫn quay cuồng của bạn.
Điều tuyệt vời là, trong khi bạn ở ngoài kia, bạn không nhận ra những công việc tuyệt vời mà bạn đã nhận được. Quan niệm sai lầm phổ biến với Paddle Boarding là nó có phần thân trên hoạt động do tất cả các mái chèo. Tuy nhiên, sự thật là, tất cả các cơ bắp mà bạn đang giữ hợp đồng để duy trì sự cân bằng của bạn trên bảng đều ở đùi và phía sau của bạn. Một cái gì đó bạn chắc chắn sẽ cảm thấy vào buổi sáng. Tất cả trong tất cả các ván chèo là một hoạt động tuyệt vời cho cả cơ thể và tâm trí của bạn. Thêm vào đó bạn trông khá tuyệt khi làm việc đó.
Múa cột
Nền kinh tế có thể khó khăn, nhưng một nghề nghiệp mà Lôi luôn luôn hướng tới là thoát y. Được rồi, vì vậy có thể bạn không tìm kiếm sự lựa chọn nghề nghiệp trong Kế hoạch B nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có thể học được một hoặc hai điều từ Mistresses of the Polar. Nhảy sào đang trở thành một cơn sốt tập luyện nghiêm túc. Phụ nữ ở khắp mọi nơi (và một số đàn ông) đang tụ tập vào các phòng tập nhảy đầy cực và lắc nó giống như họ đang thử giọng cho Showgirls 2.
Như thể điều đó nghe có vẻ không đủ thú vị, các lớp học khuyến khích học sinh đi giày cao gót cho mèo con, áo lót và quần soóc ngắn để mặc khi đi làm. Hãy thử đeo Manolos của bạn trên hình elip và xem điều gì sẽ xảy ra. Trong khi múa cột làm nên điều kỳ diệu cho cơ bụng của bạn, sức mạnh được sử dụng ở chân và derrière của bạn chắc chắn được thể hiện. Ngoài lợi ích về thể chất, sự tăng cường sự tự tin của bạn là thiên văn. Vì vậy, hãy tiếp tục và cho bạn trai của bạn biết bạn đang đăng ký một lớp học múa cột, chúng tôi sẽ chờ đợi.
Trượt patin
Nhớ trường trung học? Bạn và bạn gái của bạn quay xung quanh một sân trượt, tay trong tay? Chà, nó vẫn vui như bây giờ. Để iPod ở nhà và nghe nhạc của trường cũ trong khi đi vòng quanh sân.
Đây là một hoạt động tuyệt vời để biến thành một buổi tối hẹn hò, hoặc tập hợp các băng đảng cũ để sống lại những ngày trước tuổi thiếu niên. Nếu bạn không bao giờ trượt patin, hay trượt patin, một điều bạn sẽ chú ý là chuyển động đẩy chân ra ngoài để đẩy mình về phía trước. Đây là một công việc tuyệt vời cho phía sau và tỷ lệ cược là bạn sẽ cười suốt thời gian.
Nhảy salsa
Bạn đã bao giờ kiểm tra đằng sau các vũ công? Họ hoàn toàn tròn và vui tươi! Nhận chiến lợi phẩm vũ công của bạn với một chút điệu nhảy salsa caliente. Bạn rất thích âm nhạc và lắc lư lắc lư và sẽ khó tin rằng bạn đang làm điệu cùng lúc. Nhảy salsa cũng là một cách tuyệt vời để gặp gỡ những người mới vì rất nhiều lớp học có bạn luân chuyển đối tác.
Một giờ nhảy không đủ? Không có vấn đề gì, hãy di chuyển mới đến một câu lạc bộ salsa và tìm ra âm thanh của một ban nhạc sống.Trước khi bạn biết điều đó, điều duy nhất của người bản xứ sẽ là bạn nhìn từ phía sau tuyệt vời như thế nào!
Đây mới chỉ là khởi đầu. Có rất nhiều cách khác để làm nổi bật phía sau của bạn. Lùi lại J.Lo, có một nữ hoàng mới trong thị trấn.
