Buổi sáng là đủ khó khăn của riêng mình. Tại sao không làm cho buổi sáng của bạn dễ dàng hơn bằng cách làm những thủ thuật này trước khi đi ngủ. Đọc thêm để tìm hiểu làm thế nào.
Những gì bạn làm vào buổi tối trước khi đi ngủ có tác động lớn đến buổi sáng của bạn, và bạn thậm chí có thể không nhận ra điều đó. Khi nói đến buổi sáng hỗn loạn trước ngày bận rộn của bạn, có những cuộc sống nên được thực hiện trước khi đi ngủ để giảm bớt sự điên rồ và căng thẳng của buổi sáng. Những gì bạn làm trước khi đi ngủ có tác động đến tâm trạng của bạn và bạn sẽ thức dậy như thế nào khi ngủ dậy trước đó.
Nhiều như đây là một bài viết về làm thế nào để có một buổi sáng tốt hơn, nó cũng là về làm thế nào để có một giấc ngủ đêm tốt hơn. Thực tế của nó là bạn càng ngủ ngon, bạn sẽ có buổi sáng tốt hơn.
Hai cái đan xen; giấc ngủ không tốt dẫn đến một buổi sáng tồi tệ và giấc ngủ ngon có nghĩa là một buổi sáng tốt lành. Tuy nhiên, có những điều bổ sung có thể được thực hiện để làm cho buổi sáng của bạn dễ dàng hơn. Ở đây, một số điều bạn có thể làm để có một buổi sáng tốt hơn.
Viết
Một chiến lược tốt để có một buổi sáng tuyệt vời là lập danh sách những việc bạn phải làm vào ngày hôm sau trước khi đi ngủ. Bạn sẽ thấy rằng nó dễ dàng hơn rất nhiều để thư giãn và ngủ một khi nó có tổ chức.
Bạn cũng nên viết ra bất cứ điều gì mà tâm trí của bạn bởi vì nó giống như để cho tất cả những rung cảm xấu ra ngoài và tất cả những điều tốt đẹp. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn rất nhiều, điều này là tối ưu cho ngày hôm sau và một giấc ngủ đêm tốt. Ngay cả khi tất cả những suy nghĩ xoay quanh đầu bạn là tích cực, viết chúng xuống vẫn là một ý tưởng tuyệt vời vì bạn sẽ cảm thấy thư giãn hơn và có một tâm trí rõ ràng hơn.
Phản chiếu
Điều này rất giống với văn bản. Tuy nhiên, khi suy ngẫm, bạn gần như được cho là thiền và suy nghĩ về sự tích cực, nhưng không được lật đổ. Bằng cách phản ánh nhanh chóng trong ngày của bạn, và tập trung vào sự tích cực và những gì bạn biết ơn, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn nhiều.
Một khi bạn đã làm điều này, hãy cố gắng thư giãn và ở trong khung tâm trí tích cực này. Nếu bạn có một ngày khó khăn, hãy nhận ra rằng điều đó thật tồi tệ, nhưng nhanh chóng làm cho nó biến mất bằng cách tập trung vào sự tích cực và những gì bạn biết ơn. Một khi bạn đã làm điều này, chỉ cần thư giãn và giữ bình tĩnh.
Không điện tử
Theo nghiên cứu từ các nhà khoa học và cơ quan khác nhau, bất kỳ loại thời gian sàng lọc nào cũng không có kết quả khả quan. Ánh sáng từ điện thoại của bạn bắt chước độ sáng của mặt trời, khiến não bạn nghĩ rằng nó có thể ngủ vì nó vẫn sáng. Điều này có nghĩa là não của bạn ngừng sản xuất melatonin, nó báo cho cơ thể bạn biết khi đến giờ đi ngủ và thức dậy, điều này sẽ khiến hệ thống của bạn tắt và dẫn đến những phiền nhiễu khác nhau.
Không có công việc
Công việc là công việc. Chúng tôi làm những gì chúng tôi phải làm cho công việc và nhiều người không thích công việc của họ. Làm việc trước khi đi ngủ là một ý tưởng tồi vì nó ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, do đó ảnh hưởng đến buổi sáng của bạn. Trước khi đi ngủ, bạn nên cảm thấy thư giãn, không căng thẳng và không nên tập trung vào công việc. Hãy để dành nó cho buổi sáng khi bạn đang làm việc vì nó sẽ cung cấp cho bạn sự rõ ràng và đôi mắt tươi mới cho công việc.
Chuẩn bị công việc
Tất cả các đầu bếp chuẩn bị trước khi họ nấu ăn cho bữa ăn tối của họ vì điều đó có nghĩa là ít căng thẳng hơn, ít thời gian hơn cho việc chuẩn bị và ít làm việc hơn khi họ đang vội vàng để hoàn thành công việc.
Điều này cũng áp dụng cho chúng ta trong cuộc sống hàng ngày. Thiết lập bữa sáng của bạn càng nhiều càng tốt bằng cách lấy ra những gì bạn cần và chuẩn bị những gì bạn cần. Bằng cách đó, vào buổi sáng, tất cả những gì bạn phải làm là làm cho nó thực sự nhanh chóng. Một cách tuyệt vời khác để chuẩn bị là bằng cách thiết lập máy pha cà phê hoặc thậm chí chỉ cần lấy ra các món ăn bạn sẽ cần.
Đóng gói túi của bạn để làm việc vào đêm hôm trước và ngay cả bữa trưa của bạn cũng rất khôn ngoan vì nó ít làm việc cho bạn vào buổi sáng và nó sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian. Chọn một bộ trang phục và đặt nó ra đâu đó cho ngày hôm sau cũng là một ý tưởng tuyệt vời. Mất rất nhiều thời gian để chọn một bộ trang phục vào buổi sáng; bằng cách chọn nó vào ban đêm, bạn không chỉ tiết kiệm thời gian mà còn giành được chiến thắng.
Chuẩn bị mọi thứ bạn cần cho ngày hôm sau trong khi bạn đang thư giãn sẽ mất ít thời gian hơn so với thực hiện vào buổi sáng trong khi bạn đang vội vã và không được thư giãn. Ngoài ra, tổ chức bản thân nhiều như vậy có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn.
Tập thể dục
Tập thể dục vào buổi sáng tốt hơn cho bạn, tập thể dục hoặc đi bộ vào ban đêm cũng là một ý tưởng tuyệt vời vì nó sẽ làm bạn tỉnh táo, cảm thấy vui vẻ hơn, mệt mỏi, sảng khoái, thư giãn và nó cũng sẽ cho phép những rung cảm xấu đổ mồ hôi và những rung cảm tốt để đến. Ngay cả khi bạn không tập luyện điên cuồng, nhưng bạn đi dạo hoặc đi dạo, bạn sẽ hạnh phúc và thoải mái hơn rất nhiều.
Tất cả các phương pháp này sẽ giúp làm cho buổi sáng của bạn tuyệt vời vì bạn sẽ thức dậy cảm thấy sảng khoái và trẻ hóa. Nếu bạn có thêm gợi ý về cách để có một buổi sáng và giấc ngủ ngon hơn, hãy thoải mái chia sẻ!
