Bạn có muốn cảm thấy tốt hơn, có nhiều năng lượng hơn và một làn da sạch sẽ, mềm mại? Nếu câu trả lời là "Có" thì đã đến lúc thử chế độ ăn kiêng giải độc.
Là một phần của phương pháp điều trị bằng thuốc thay thế, chế độ ăn uống giải độc giúp cơ thể chúng ta loại bỏ độc tố, và do đó cải thiện sức khỏe tổng thể của chúng ta. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ khuyên nên tránh chế độ ăn kiêng giải độc lâu dài vì nó có thể làm mất đi cơ thể của các vitamin, chất béo, carbs quan trọng, v.v ... Tóm lại: không nên áp dụng chế độ ăn kiêng giải độc khắc nghiệt, nhưng thỉnh thoảng hạn chế thực phẩm chế biến, caffeine, phụ gia thực phẩm, vv được chào đón.
Dưới đây là chế độ ăn kiêng giải độc hữu ích kéo dài trong một tuần và có thể lặp lại 3-4 lần một năm (ít nhất 2 tháng phải vượt qua giữa các chế độ ăn kiêng).
1 ngày
Đây là ngày khó khăn nhất để chịu đựng, vì lượng calo hoàn thành chỉ là 600 J. Nên bắt đầu chế độ ăn kiêng vào cuối tuần, hoặc trong một kỳ nghỉ; do loại bỏ độc tố, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, yếu, đau đầu nhẹ và đi vệ sinh thường xuyên hơn. Những triệu chứng này biến mất sau 2-3 ngày.
Vào ngày đầu tiên, bữa sáng, bữa trưa và bữa tối đều giống nhau: 1 ly nước ép trái cây tươi không đường, hoặc nước ép rau quả không ướp muối. Trong ngày, bạn có thể uống tới 3 decilitres, sữa chua trung tính, ít béo.
Ngày 2
Bữa sáng: Đây sẽ là bữa sáng thường xuyên cho các ngày còn lại trong tuần.
Một phần trái cây tươi (ví dụ 1 quả táo, 1 quả cam, một nắm nho), 2 lát bánh mì nguyên hạt mỏng, hoặc bánh mì nướng với phô mai kem tươi, 3 decilitres sữa chua ít béo trung tính hoặc 3 decilitres sữa ít béo . Một tách trà thảo mộc cũng được cho phép.
Bữa trưa: 1 kiwi, salad (rau diếp, cà rốt nghiền, cần tây) nêm nước cốt chanh và dầu ô liu, 150 gram rau nấu chín tùy bạn chọn, một tách trà thảo mộc không đường.
Bữa tối: 50 gram quả việt quất (hoặc các loại quả mọng khác), muesli không đường được ngâm vào nước cam và 3 decilitres sữa chua ít béo. Trước khi đi ngủ, một tách trà thảo mộc không đường được cho phép.
Ngày 3
Bữa sáng: Tương tự như ngày trước.
Bữa trưa: 1 quả cam lớn, 150 gram salad (hỗn hợp cà chua, hạt tiêu, dưa chuột, hành lá, v.v.) với nước cốt chanh, và dầu ô liu; 1 củ khoai tây nấu chín lớn, 50 gram phô mai ít béo và một tách trà thảo mộc không đường.
Bữa tối: 3 decilitres sữa chua ít béo trung tính trộn với quả việt quất, quả nam việt quất hoặc dâu tây, và một muỗng cà phê mật ong, một lát bánh mì nguyên hạt và một lát phô mai bán sơ. Trước khi đi ngủ, một tách trà không đường được cho phép.
Ngày 4
Đây là một ngày gạo gạo vì vậy đã kiếm được 225 gram gạo lức. Trong ngày thứ 4, bạn chỉ nên uống nước.
Bữa sáng: 75 gram gạo trộn với 125 gram hỗn hợp táo không đường. Một chút mật ong, và một nhúm quế có thể được thêm vào.
Bữa trưa: 75 gram gạo và 175 gram rau nấu chín (cà rốt hoặc rau bina, bông cải xanh, bắp cải Savoy)
Bữa tối: 75 gram gạo trộn với một ít trái cây để ráo nước - quả mơ, nho khô, quả sung.
Ngày 5
Bữa sáng: Giống như bữa bạn đã ăn vào ngày thứ hai của chế độ ăn kiêng giải độc.
Bữa trưa: 1 quả táo, một quả lê, 150 gram rau tươi (cà rốt, bắp cải, súp lơ) nêm với nước cốt chanh và dầu ô liu, một vài loại hạt Brazil; 1 củ khoai tây nấu chín lớn trộn với 75 gram rau bina nấu chín, một ít dầu ô liu và một nhúm tỏi băm nhỏ. Thay vì cà phê, hãy uống một tách trà thảo mộc không đường.
Bữa tối: 75 gram phô mai ít béo, 3 decilit sữa chua và salad trái cây (tùy bạn chọn). Sau bữa tối, hoặc trước khi đi ngủ, hãy uống một tách trà thảo mộc không đường.
Ngày 6
Bữa sáng: Giống như ngày trước.
Bữa trưa: 1 quả chuối, 159 gram salad tươi (rau diếp, cà chua, dưa chuột, ô liu, cà rốt) với nước cốt chanh và dầu ô liu, 1 củ khoai tây nấu chín, 75 gram đậu nấu chín (đậu, đậu Hà Lan, đậu lăng) trộn, và hương vị, dầu hoa cúc, và một tách trà thảo mộc không đường.
Bữa tối: 75 gram muesli không đường trộn với một ít nước cốt chanh, một muỗng cà phê mật ong, táo nghiền và 3 decilitres sữa chua, 1 lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và một ít phô mai bán nhỏ. Như một món tráng miệng, bạn có thể có 1 lát bánh mì nguyên hạt mỏng, với một ít mật ong và một tách trà thảo mộc không đường.
Ngày 7
Bữa sáng: Giống như ngày trước.
Bữa trưa: 150 gram salad trộn (rau diếp, rau bina, cà chua, cần tây, húng quế tươi) có hương vị với dầu ô liu, giấm táo, một muỗng cà phê mù tạt và rải hạt hướng dương; 75 gram khoai tây nấu chín và 75 gram cá hồi nướng (hoặc các loại cá khác), rắc lá mùi tây tươi và dầu ô liu. Một ly rượu vang trắng được cho phép.
Bữa tối: 1 quả bưởi, 2 quả trứng luộc, hai lát bánh mì nguyên hạt hoặc bánh mì nướng, với một ít bơ và một tách trà thảo mộc không đường.
Trong chế độ ăn kiêng giải độc, uống nhiều nước, khoảng 2 lứa mỗi ngày - nó sẽ giúp loại bỏ độc tố.
