Có nhiều cách để đối phó với trầm cảm, nhưng điều đó không có nghĩa là tất cả đều hiệu quả. Đây là một cách tiếp cận khác nhờ vào cuốn sách Viktor Frankl.
Bạn đã đọc nhiều bài viết về cách đối phó với trầm cảm? Nếu câu trả lời của bạn là có, thì bạn không cô đơn. Đọc những bài viết như vậy là một khởi đầu tốt, nhưng chúng ta cần phải đi xa hơn. Suy nghĩ tích cực là tốt, nhưng chúng ta cần nhiều hơn những suy nghĩ hoặc hành động tích cực.
Nếu bạn đang bị trầm cảm, bạn biết trầm cảm là một căn bệnh y tế. Nó nhiều hơn cảm thấy buồn trong một hoặc hai ngày. Bạn cần phải chiến đấu với nó mỗi ngày.
Đây là lý do tại sao tôi muốn chia sẻ với bạn những gì đã giúp tôi chiến đấu với sự mệt mỏi và trầm cảm khủng khiếp. Một số người dùng thuốc để điều trị trầm cảm, nhưng tôi thích các biện pháp tự nhiên, vì vậy tôi muốn giới thiệu một cuốn sách.
Được giới thiệu về công việc của Viktor Frankl,
tấm ảnhKhi tôi ở trường đại học, tôi đã tham gia khóa học Truyền thông trong học kỳ vừa qua. Trong tuần đầu tiên, giáo sư đã giao cho chúng tôi đọc cuốn sách Viktor Frankl, năm 1946 có tên là Tìm kiếm ý nghĩa của con người, được phân loại là một cuốn sách tâm lý học.
Frankl là một bác sĩ tâm thần và thần kinh học có trụ sở tại Vienna. Trong cuốn sách, ông đã viết về thử thách của mình khi bị giam cầm trong trại tù tập trung trong Thế chiến thứ hai. Thật đáng kinh ngạc khi bạn có thể tưởng tượng toàn bộ tình huống, và cảm thấy rằng bạn đang ở trong các trại tập trung. Tôi đã thắng nói cho bạn biết thêm về nó.
Mặc dù cuốn sách này chắc chắn đã giúp tôi giải quyết chứng trầm cảm của mình, nhưng có rất nhiều điều mà nó có thể cung cấp và dạy cho tất cả độc giả. Bạn có thể tìm thấy nó trực tuyến (miễn phí!) Ở định dạng .pdf. Hãy chắc chắn rằng bạn có Kleenex bên cạnh bạn trong toàn bộ 200 trang của cuốn sách vì tôi đảm bảo rằng nó sẽ khiến bạn rơi nước mắt.
Có một cuốn sách thứ hai của cùng một tác giả tên là Tìm kiếm ý nghĩa tối thượng của Man được xuất bản vào năm 1997. Cuốn sách này là phần tiếp theo của phần đầu tiên và bao gồm chín bài tiểu luận tập trung vào tinh thần của một người hơn là phấn đấu hiện sinh. Trong cuốn sách, ông đưa ra một số quan sát sâu sắc về bản chất của tôn giáo.
Triệu chứng trầm cảm
Bạn không biết mình bị trầm cảm hay chỉ là buồn bã hay không thích điều gì đó. Nó không sao cả; với một chút giáo dục, việc phân biệt giữa chúng trở nên dễ dàng hơn, nhưng có một số triệu chứng đóng vai trò là chỉ số chung. Ví dụ, bạn cảm thấy vô vọng và bất lực, và bạn đã mất hứng thú với bạn bè, các hoạt động và những thứ bạn từng thưởng thức.
Có những ngày tôi không muốn làm gì vì cảm thấy bất lực. Tôi đã từng nhảy rất nhiều trước khi bị trầm cảm, sau đó tôi dừng lại. Tôi đã hỏi cha dượng về chứng trầm cảm của anh ấy và anh ấy nói rằng một số ngày bạn có mong muốn làm mọi việc và những ngày khác bạn chỉ muốn ở trên giường. Thật khó để tìm lại hứng thú và bạn cảm thấy mọi người xung quanh đều biết về căn bệnh của mình.
Các triệu chứng phổ biến khác bao gồm: lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi, kiểu ngủ và cảm giác thèm ăn của bạn đã thay đổi và bạn có thể tập trung hoặc bạn thấy rằng các nhiệm vụ dễ dàng trước đây bây giờ rất khó.
Một số người giảm cân trong khi những người khác tăng cân, nhưng điều này không phải lúc nào cũng liên quan đến việc ăn ít hay nhiều. Nó cũng rất phổ biến khi bị chứng mất ngủ, và dù bạn có cố gắng thế nào đi chăng nữa thì việc kiểm soát những suy nghĩ tiêu cực là không thể bởi vì thực tế đã khiến bạn rất khó khăn.
Không phải tất cả những người bị trầm cảm đều trải qua nỗi buồn. Thay vào đó, họ trở nên nóng tính, cáu kỉnh hoặc hung dữ hơn bình thường.
Một số người cũng sẽ chuyển sang rượu để đối phó với thực tế hoặc vấn đề khó chịu của họ trong khi những người khác bắt đầu cư xử liều lĩnh hơn. Vì vậy, nếu bạn nhận thấy bất kỳ sự thay đổi rõ rệt và tiêu cực nào trong hành vi của mình, thì rất có thể bạn sẽ bị trầm cảm ngay cả khi bạn không cảm thấy buồn.
Cuốn sách đã giúp tôi như thế nào
Biết rằng có những người đau khổ hơn tôi khiến tôi cảm thấy biết ơn về những thứ mà tôi có. Tuy nhiên, tìm ra ý nghĩa cho cuộc sống của tôi là một trong những điều lớn nhất tôi học được từ cuốn sách này.
Những người sống sót trong các trại đều có lý do để chiến đấu và sống. Những người sống sót trong các trại không phải lúc nào cũng mạnh nhất về thể chất; chính sức mạnh tinh thần và mục đích sống của họ đã giúp họ sống sót. Trong trường hợp của tôi, tôi có hai lý do rất quan trọng để sống: em trai và mẹ tôi.
Nếu bạn thấy rằng bạn không có ý nghĩa rõ ràng trong cuộc sống, Frankl đề cập rằng bạn có thể tìm thấy điều này bằng cách trải nghiệm thực tế và tương tác xác thực với môi trường và những người khác, hoặc bằng cách đưa một cái gì đó trở lại thế giới thông qua sự sáng tạo và thể hiện bản thân.
Nó cũng có thể thay đổi phản ứng của bạn với tình huống của bạn và hoàn cảnh xung quanh, ngay cả khi tình huống không thể thay đổi được bằng cách có một lý do hoặc động lực mạnh mẽ để làm điều đó. Lý do càng mạnh, nó sẽ càng thành công trong việc giúp bạn thay đổi quan điểm về mọi thứ.
Nó cũng quan trọng để có một chút ích kỷ trong vấn đề này. Tôi nhận ra rằng bằng cách tìm kiếm sự cân bằng là tốt cho bản thân và cho những người xung quanh, tôi có thể quan tâm nhiều hơn và sống bình yên hơn trong chính mình.
Trầm cảm không phải là điều nên xem nhẹ và bài viết này chắc chắn không nhằm thay thế lời khuyên của một chuyên gia có trình độ nếu bạn nghi ngờ rằng bạn có thể bị trầm cảm hoặc nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm.
Tuy nhiên, tôi thực sự khuyên bạn nên đọc Man Tìm kiếm với ý nghĩa ngay cả khi bạn không chán nản vì nó cung cấp cái nhìn sâu sắc có giá trị về cách mọi người đối phó với những tình huống khủng khiếp nhất và trở nên mạnh mẽ hơn bao giờ hết.
