Ayurveda là một khoa học Ấn Độ cổ đại và nó có một số kỹ thuật tự nhiên và hiệu quả nhất đối với một cơ thể và tâm trí khỏe mạnh. Hãy đọc và tìm hiểu làm thế nào để giảm cân với khoa học của ayurveda!
Béo phì và thừa cân là vấn đề phổ biến của phụ nữ trên toàn cầu. Tất cả chúng ta đều được tư vấn về việc ăn tám bữa nhỏ mỗi ngày để tăng lượng protein trong chế độ ăn uống, v.v. Không có chuyên gia thể dục và huấn luyện viên giảm cân nào sẽ đến cứu bạn khi bạn cần giảm một vài £, và đổi lại để lại cho bạn một lỗ lớn trong túi của bạn.
Ngay từ thuốc giảm cân, bột thảo dược ma thuật, trà giảm béo, yoga mạnh mẽ, gel đốt cháy chất béo đến chữa bệnh vô nghĩa, bạn đã thử làm tất cả nhưng thật không may, hoặc bạn đã không giảm cân hoặc giảm cân chỉ trong một vài tháng.
Đây là một câu chuyện của mọi phụ nữ khác đang cố gắng giảm cân; tuy nhiên, chúng ta thường bỏ qua ý thức chung rằng giảm cân chỉ đơn giản là ăn đúng loại thực phẩm, đúng thời điểm và đúng số lượng. Bây giờ ai cần một bậc thầy giảm cân để dạy bạn điều đó?
Hãy cùng xem một số cách tự nhiên và hiệu quả cao để giảm những kg đó bằng một số lời khuyên từ khoa học của Ayurveda.
1. Ăn chay
Ayurveda khuyến khích mọi người tuân thủ chế độ ăn chay để có thể có một cuộc sống khỏe mạnh. Bao gồm đủ lượng trái cây, ngũ cốc, rau, đậu, đậu và các sản phẩm từ sữa trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Ngoài ra, tất cả chúng ta đều biết một thực tế là do lượng chất xơ có nhiều trong trái cây, rau và xung, nó giúp giảm cân.
Các loại trái cây như cam, dâu tây, táo, lê, nho và chanh là những loại trái cây tốt nhất có thể ăn để loại bỏ miếng thịt thừa đó. Ayurveda cấm một người ăn tất cả các loại rau sống; tuy nhiên, bạn có thể ăn dưa chuột, cà chua, cà rốt và bắp cải ở dạng chưa nấu chín.
Ngoài ra, hãy để Lặn ngừng đếm calo, phải không? Nguyên tắc là ăn mọi thứ NHƯNG trong chừng mực. Ngoài ra, nếu bạn là người yêu thích thịt, hãy hạn chế khẩu phần ăn một lần hoặc nhiều nhất hai lần một tuần. Đọc thịt là một không lớn!
2. Sữa bơ
Ayurveda đã tuyên bố bơ sữa là một chế phẩm thần thánh. Nếu bạn không biết bơ sữa là gì, trước tiên hãy lấy nó trong đầu rằng nó không được làm từ bơ. Buttermilk là một thức uống nhẹ nhàng được làm từ sữa đông, muối, bột thì là và đôi khi có hương vị với rau mùi tươi hoặc lá bạc hà. Nó rất dễ làm và có thể được lưu trữ trong một ngày trong tủ lạnh.
Sữa đông luôn được yêu thích trong chế độ ăn kiêng Ayurveda. Buttermilk không có gì ngoài sữa đông cộng với nước. Nó rất mỏng trong tính nhất quán và thị hiếu thực sự tốt. Buttermilk cũng được ăn với cơm và bánh mì Ấn Độ.
Buttermilk được biết đến rộng rãi để kích hoạt giảm cân và việc tiêu thụ thường xuyên của nó cũng giúp bạn duy trì cân nặng. Buttermilk mang đến cho bạn làn da sáng và không tì vết; Nó hỗ trợ tiêu hóa, có tác dụng làm dịu trong mùa hè nóng bức và tuyệt vời theo nhiều cách khác.
Uống ít nhất hai ly bơ sữa mỗi ngày; Đó là một bí mật mà rất ít người biết đến.
3. Nước ấm
Và đây là một bí mật khác từ Ayurveda. Bạn phải tự hỏi phải làm gì với nước ấm, tốt, uống nó. Vâng, nước ấm giúp làm sạch hệ thống của bạn, làm cho làn da của bạn sáng và giúp bạn thoát khỏi chất béo đó.
Kết quả sẽ hiển thị qua đêm và nó không chỉ là nước ấm mà mà thôi. Bạn cũng cần ăn uống tốt. Nếu bạn ăn đồ ăn vặt cả ngày và uống một gallon nước ấm, nó sẽ không giúp ích gì cả. Cân bằng là chìa khóa. Nó gần giống như đa tác vụ, bạn phải ăn uống tốt, tập thể dục tốt và làm theo những lời khuyên này cùng một lúc.
Uống nước đủ ấm như trà hoặc cà phê. Nó không đề cập đến nước sôi nóng - không, bạn không muốn đốt lưỡi.
4. Đi bộ
Khi tôi nói với bà tôi rằng tôi muốn giảm cân, biết bà nói gì với tôi không? Ăn một quả táo mỗi ngày và đi bộ! Nghe có vẻ đơn giản, nhưng đi bộ không phải là dễ dàng như thế nào. Bạn cần đi bộ ít nhất một giờ mỗi ngày, nhanh chóng, tôi đang lặp lại một cách nhanh chóng để có thể đạt được mục tiêu giảm cân của bạn. Đi cầu thang hoặc giả vờ bạn quên chìa khóa xe và đi bộ đến cửa hàng lân cận.
Đi bộ sẽ khiến bạn giảm 5 pound trong một tuần, thẳng. Không, đó không phải là giảm cân lành mạnh. Bắt đầu đi bộ và xây dựng sức chịu đựng của bạn. Một khi bạn sức chịu đựng được cải thiện, bạn sẽ có động lực để đi bộ nhiều hơn.
Nếu bạn thích chạy, hãy làm điều đó. Bất kỳ tập thể dục trong môi trường tự nhiên là tốt cho bạn. Phát một vài bản nhạc tràn đầy năng lượng trong iPod của bạn, hoặc đi bộ chánh niệm, làm bất cứ điều gì, chỉ cần giảm cân!
5. Yoga
Cả thế giới đã nói về yoga và lợi ích của nó. Vậy yoga này là gì? Yoga đơn giản là một môn khoa học cổ đại là sự pha trộn giữa các bài tập và thể chất, tinh thần và thể chất (thường được gọi là asana). Yoga không đặc biệt cho mục đích giảm cân nhưng bạn có thể gặt hái được rất nhiều lợi ích sức khỏe từ nó.
Tham gia một lớp học yoga hoặc tham gia các bài học trực tuyến. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn đang học hỏi từ một cá nhân có kinh nghiệm, người có kiến thức đúng về yoga.
Yoga là sức khỏe toàn diện và được đóng gói cùng nhau. Yoga cải thiện tính linh hoạt, tiêu hóa, tư thế, giải phóng một người khỏi các bệnh về thể chất như đau lưng, béo phì, v.v.
Yoga là một giải pháp tổng thể cho tất cả các nhu cầu về thể chất, tinh thần và tâm lý của bạn.Chỉ cần chắc chắn để biết làm thế nào để thực hành nó một cách chính xác và học hỏi từ một giáo viên có kiến thức.
6. Suryanamaskar (chào mặt trời)
Suryanamaskar cũng thường được gọi là chào mặt trời. Đây là 12 asana tạo nên một bộ. Suryanamaskar được thực hiện vào sáng sớm, trong khi mặt trời mọc. Nó được biết đến để làm săn chắc cơ thể của bạn, giảm cân, có được một tư thế tốt và giải phóng bản thân khỏi các bệnh lý khác nhau.
Nhiều người đã biết làm 100 bộ Suryanamaskar mỗi lần. Bắt đầu với 3 tại một thời điểm và tăng số lượng theo sự thoải mái của bạn. Nó sẽ đưa bạn một năm để đạt đến một giai đoạn mà bạn có thể thực hiện 100 bộ thẳng.
Đó là nỗ lực nhưng hoàn toàn xứng đáng!
7. Ăn theo mùa và địa phương
Ăn theo mùa có nghĩa là không có xoài đóng hộp ngay cả khi bạn cảm thấy thèm ăn bất ngờ. Những trái cây đóng hộp này có đầy đủ chất bảo quản hoặc đường và không có hàm lượng dinh dưỡng. Ăn trái cây đang vào mùa vì thường đó là thời điểm thích hợp để ăn chúng. Hãy đồng bộ với thiên nhiên và bạn sẽ không bao giờ sai.
Tại sao địa phương? Bởi vì điều kiện khí hậu của một khu vực đóng một vai trò rất quan trọng trong quá trình tiêu hóa của chúng ta. Ăn những gì được trồng tại địa phương sẽ đảm bảo rằng thực phẩm tiêu thụ được tiêu hóa đúng cách và bạn sẽ không tăng cân không cần thiết.
8. Ăn đúng giờ
Thời gian bạn ăn là rất quan trọng. Một số ngày bạn sẽ ăn sáng lúc 8 giờ sáng và một số ngày thì đó sẽ là 10 giờ sáng. Điều này đã giành được công việc cho mục tiêu giảm cân của bạn. Kỷ luật cơ thể của bạn và ăn trong khoảng thời gian thường xuyên. Khoảng cách 3 giờ giữa các bữa ăn là hoàn hảo, tuy nhiên bạn phải quyết định xem bạn có muốn ăn 3 bữa thường xuyên trong một ngày hay chia chúng thành 6-8 bữa ngắn hơn trong ngày.
Sự lựa chọn này khác nhau từ người này sang người khác. Xác định khi nào bạn có xu hướng ăn quá nhiều và sau đó nhắm mục tiêu đó! Ayurveda khuyên bạn nên có một bữa ăn rất nhẹ có thể là súp, trái cây hoặc salad vào buổi tối. Nếu không đói, một ly nước ép trái cây hoặc sữa sẽ làm. Nhưng không bao giờ ngủ khi bụng đói, ăn ít 2 giờ trước khi đi ngủ; bạn không muốn kết thúc việc thức dậy và sau đó ăn sáng.
9. Nghiêm cấm đồ ăn vặt, không rượu và không hút thuốc
Nếu bạn đang có mục tiêu giảm cân, đồ chiên và đồ ăn vặt là một điều không nên! Không soda, không rượu và không hút thuốc.
Những chất này hủy hoại cơ thể của bạn và là một số lý do mạnh mẽ khiến mọi người bị béo phì. Nếu bạn không thể kiểm soát cơn thèm của mình, hãy ăn điều độ. Nhưng hãy nghe lời khuyên của tôi và tránh xa những thực phẩm gây hại này.
Có rất nhiều điều tốt hơn trong cuộc sống hơn một cốc bia hoặc khói.
10. Ngủ đủ giấc và dậy sớm
Chúng ta ngủ vì cơ thể cần nghỉ ngơi. Đi ngủ muộn và dậy muộn là một trong những dấu hiệu lớn nhất của lối sống không lành mạnh và tâm trí không lành mạnh. Cung cấp cho cơ thể của bạn phần còn lại nó cần. Mất thời gian ngủ trưa trong công việc là được, miễn là họ không kéo dài hơn 15 phút.
Ngủ đủ giấc là điều cần thiết để tránh xa căng thẳng, đó là một lý do để hầu hết mọi người tăng cân. Hãy dậy sớm và bắt đầu một ngày của bạn vào lúc bình minh. Điều này chắc chắn sẽ giữ cho bạn hoạt động tốt nhất và không có cơ hội duy nhất để trở lại làm khoai tây huấn luyện viên. Hãy dậy sớm để tập thể dục, đi bộ và thiền định.
Những lời khuyên này chắc chắn sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân của mình, không bị lừa dối và tiêu tiền vào những sản phẩm vô dụng không bao giờ mang lại cho bạn bất kỳ kết quả khả quan nào. Luôn năng động, ăn uống đúng cách và luôn mặc thái độ tích cực!
