Tưới nước là một trong những cách ngon nhất và nhanh nhất để có được chất dinh dưỡng trong cơ thể, nhưng đó không phải là tất cả. Họ cũng có thể giúp bạn giảm cân.
Với một loạt các chế độ ăn kiêng kỳ lạ và bất thường mà mọi người cố gắng ngày nay, nước ép là một lựa chọn tươi và lành mạnh có thể thúc đẩy giảm cân. Nước ép giúp bạn giảm cân không mong muốn vì nó giữ cho lượng calo của bạn ở mức thâm hụt, mà không ảnh hưởng đến lượng chất dinh dưỡng của bạn.
Bạn có tin tôi không? Ví dụ, hãy lấy hai kịch bản.
Kịch bản A: Bạn đang ăn kiêng và quyết định cắt giảm bữa ăn của bạn. Vì vậy, bạn thực hiện với một gói bánh quy giòn ít chất béo và một ly nước thay thế. Điều đó nghe có vẻ tuyệt vời vì bạn chỉ tiêu thụ khoảng 150 calo cho bữa trưa, nhưng còn chất dinh dưỡng thì sao? Tốt nhất, tất cả những gì bạn có thể nhận được là một ít natri, và điều đó không tốt cho sức khỏe.
Kịch bản B: Bạn theo chế độ ăn kiêng tương tự nhưng quyết định uống tám ounce nước ép cà rốt có vị cam cho bữa trưa. Rằng có lẽ khoảng 120 đến 150 calo mỗi ly, đó là kịch bản tương tự A. Sự khác biệt? Bữa ăn lỏng của bạn chứa một lượng vitamin và khoáng chất trong thức uống của bạn. Bạn nhận được Vitamin A, biotin, Vitamin K, kali, vitamin B6, vitamin C và rất nhiều.
Bây giờ tôi không phải giải thích những chất dinh dưỡng này làm gì cho cơ thể của bạn, nhưng đưa ra hai kịch bản, tôi nghĩ tôi biết bạn sẽ chọn gì.
Một số mẹo để nhớ
Giữ! Trước khi bạn quyết định lấy một máy ép trái cây và uống một cách ngớ ngẩn trong ba mươi ngày tới, đây là một vài điều mà bạn nên ghi nhớ.
Nước ép trái cây có thể giúp bạn giảm vài cân Làm sạch nước ép ba đến năm ngày có thể giúp bạn giảm một vài cân nhanh chóng và giảm đầy hơi, nhưng điều đó thường chỉ là trọng lượng nước.
Nhưng, nước trái cây chỉ nên dùng trong thời gian ngắn Nước ép trái cây và rau quả là lành mạnh, nhưng dựa vào nó để duy trì trong một thời gian dài có thể khiến bạn bỏ lỡ các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Giống như chất xơ chẳng hạn.
Sử dụng nó để bắt đầu một chế độ ăn uống lành mạnh hơn Vì vậy, thay vì xem nước ép như một kế hoạch ăn kiêng dài hạn, bạn có thể muốn sử dụng nó như một bàn đạp mà bạn có thể sử dụng để khởi động chế độ ăn kiêng của mình. Tôi khuyên bạn nên uống nước ép nhanh nhanh (một đến năm ngày) để giúp bạn khởi động lại và bắt đầu với một bảng xếp hạng sạch sẽ. Sau đó, Yyou sau đó có thể sử dụng nước trái cây thay thế bữa ăn, uống một hoặc hai ly cho bữa trưa hoặc bữa tối thay vì một bữa ăn đầy đủ.
Donv chỉ dựa vào nước trái cây Để chắc chắn rằng bạn thành công trong nỗ lực giảm cân của mình, tôi khuyên bạn không nên chỉ dựa vào nước ép. Kết hợp nó với một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng và tập thể dục thường xuyên như các bài tập mười phút này để có được kết quả mà bạn muốn nhanh hơn.
Một số Bí quyết để Yêu
1) Nước ép salad vườn - Công thức này cung cấp cho bạn một thức uống màu bùn. Nó có thể không phải là pha chế đẹp nhất, nhưng nó chắc chắn cung cấp cho bạn nhiều chất dinh dưỡng. Hương vị cũng có một chút mặn, thật tuyệt nếu bạn muốn một cái gì đó khác với đồ uống ngọt thông thường. Đây là công thức nấu ăn:
- 1 nắm rau bina
- 3 quả cà chua lớn
- 2 củ hành tây, hành lá hoặc hẹ
- 4 cần tây
- 1 quả ớt đỏ
Tùy chọn: Muối biển và hạt tiêu cho vừa ăn
2) Nắng cam -Thức uống này có màu sắc rất rực rỡ và rất ngọt. Nó được nạp với các chất dinh dưỡng tăng cường miễn dịch như beta-carotene, vitamin C và mangan. Để làm thức uống cam đáng yêu này, hãy sử dụng các thành phần sau:
- 2 quả hồng (cam, xoài hoặc đu đủ thay thế)
- 3 đến 4 củ cà rốt cỡ vừa
- Gừng 1 inch
3) Năng lượng xanh chua - Đây là một loại nước ép xanh đáng yêu với một chút chua chua, đó là một sự phá cách từ vị ngọt nhẹ của hương vị của nước ép trái cây và rau quả thông thường. Gừng thêm một chút hương vị và cũng giúp tăng tốc độ trao đổi chất. Bạn có thể chuẩn bị điều này với những điều sau đây:
Nguồn- 2 quả táo xanh
- 1 củ cải đường vừa
- 1 quả dưa chuột
- Chanh
- Inch gừng
4) Nước ép cam quýt - Chili thêm zing vào nước ép và hàm lượng capsaicin của nó làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn, cung cấp một sự thúc đẩy cho sự trao đổi chất của bạn. Táo và cam quýt kết hợp tốt với gia vị và cung cấp cho bạn vitamin C và beta carotenes, mang lại cho bạn một hỗn hợp đốt cháy chất béo ít lành mạnh.
- 2 quả quýt
- 1 quả táo
- 1 toàn ớt đỏ hoặc 1 muỗng canh cayenne / ớt
- 1 muỗng mật ong lỏng
5) Nước ép salad cải xoăn - Đây là một loại nước ép đơn giản sử dụng cải xoăn - một trong những loại xanh tốt cho sức khỏe nhất mà bạn có thể có được. Nếu bạn có thể có được cải xoăn, bạn có thể sử dụng rau bina thay thế. Để làm nước ép salad Kale của bạn, chỉ cần bắn tất cả các thành phần này trong máy ép trái cây:
- 1 nắm Kale
- 1 và quả táo (quả xanh hoặc đỏ)
- Cần tây 4 cọng
- Gừng 1 inch
TIỀN THƯỞNG: Đi tự làm - Bạn cũng có thể đi DIY với nước trái cây của riêng bạn. Hãy sử dụng và thử nghiệm trên bất kỳ sản phẩm nào bạn thích. Chỉ cần nhớ sử dụng nhiều rau hơn trái cây mỗi khi bạn ép để giảm lượng đường và lượng calo của bạn.
Bạn đã từng thử một loại nước ép nhanh trước đây hay hiện tại bạn đang ép để giảm cân? Bạn đang sử dụng công thức nấu ăn nào? Hãy chia sẻ chúng trên các ý kiến dưới đây.
