Mmm lòng ngọt, ngon, nước trái cây tươi miệng. Rê bóng. Có gì tuyệt vời hơn vào một ngày hè nóng nực không? Nhưng bạn có nhận ra rằng nước trái cây tươi không chỉ có hương vị tuyệt vời mà còn rất tốt cho cơ thể chúng ta?
Đôi khi chúng ta có thể quên các phần thưởng sức khỏe và phúc lợi liên quan đến việc uống nước trái cây tươi bởi vì, tốt, nó có vị rất đáng kinh ngạc! Nhưng uống nước trái cây tươi mỗi ngày chỉ là một món ngọt; Nó cũng là một cách dễ dàng để gặt hái nhiều lợi ích về sức khỏe và phúc lợi.
Đọc để khám phá những lợi ích bạn có thể mong đợi để tận hưởng từ việc uống nước trái cây tươi mỗi ngày.
Cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn
Theo các chuyên gia nước ép, bằng cách ép trái cây và rau quả của bạn, bạn có thể tiếp cận với các chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng quan trọng được sử dụng để giúp sửa chữa cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch. Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe tuyệt vời khác:
- Các chất chống oxy hóa trong nước ép cũng giúp giải độc cơ thể và xóa các tác động của chế độ ăn thực phẩm chế biến.
- Trái cây và rau quả là mứt đóng gói với chất phytochemical, được nổi tiếng là chất thúc đẩy sức khỏe và phòng chống bệnh tật. Nước trái cây cũng được coi là dễ tiêu hóa hơn so với thực phẩm toàn phần vì cơ thể bạn không cần phải phá vỡ nước ép như với các loại thực phẩm khác.
- Thông thường, các enzyme quan trọng được tìm thấy trong trái cây và rau quả có thể bị phá hủy trong quá trình nấu ăn. Nước ép bảo vệ các enzyme (bằng cách không làm nóng thức ăn quá nhiều) và làm cho chúng tiêu thụ.
Giảm nguy cơ mắc bệnh
Theo nghiên cứu về ăn uống lành mạnh, một miếng trái cây mỗi ngày giúp giảm 20% nguy cơ mắc bệnh tim. Ăn năm khẩu phần trái cây và rau đỏ (những thứ như dưa hấu và cà chua) có thể làm giảm nguy cơ ung thư phổi của bạn trong cả quý.
Mặt khác, theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), hơn 2,7 triệu ca tử vong mỗi năm có thể được ngăn chặn nếu các cá nhân tiêu thụ đúng lượng trái cây và rau quả. Họ dự đoán rằng trên toàn cầu, 19% bệnh ung thư đường tiêu hóa, 31% bệnh tim thiếu máu cục bộ và 11% đột quỵ là do ăn không đủ trái cây và rau quả.
Nghe thật điên rồ phải không? Nhưng cơ thể chúng ta không được xây dựng để tiêu hóa các loại thực phẩm chế biến cao. Chúng tôi được tạo ra để ăn các sản phẩm tự nhiên và thô, như trái cây và rau quả. Và trong khi bạn có thể chế biến hàng đống trái cây và rau trong suốt cả ngày để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và không bệnh tật, một giải pháp dễ dàng hơn là chỉ cần ép trái cây và rau quả của bạn và uống trong một lần ngồi. Điều này dẫn tôi đến điểm tiếp theo của tôi …
Đạt đến hạn ngạch trái cây và rau quả của bạn
Có bao nhiêu người trong chúng ta thực sự ăn lượng trái cây và rau quả được đề nghị mỗi ngày? Tôi biết tôi không có. Sáu đến tám phần trái cây và rau quả - đó là toàn bộ thực phẩm!
Nhưng bằng cách ép, bạn có nhiều khả năng đạt được lượng khuyến nghị hàng ngày. Nước trái cây trung bình chứa khoảng sáu khẩu phần trái cây và rau quả. Từ đây, tất cả những gì bạn cần làm là thêm hai khẩu phần khác vào bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối và bạn đặt ra.
Dễ chứ nhỉ?
Thưởng thức nhiều loại thực phẩm
Tôi không biết về bạn, nhưng khi tôi lăn lộn trong siêu thị rất hiếm khi tôi dành thời gian để kiểm tra lối đi thực phẩm tốt cho sức khỏe. Thay vào đó, tôi chỉ cần lấy các loại trái cây và rau quả (táo, chuối, nho) và ra khỏi đó nhanh nhất có thể.
Tất cả chúng ta đều có cuộc sống bận rộn. Và ai có thể bận tâm dành thời gian để suy nghĩ về những thứ mới để ăn mỗi tuần?
Nhưng bằng cách bám vào ‘quy định, tôi đã bỏ lỡ. Tôi chỉ cần đào sâu vào cùng một nồi vitamin và chất dinh dưỡng cũ. Trong khi cứ vài ngày tôi lại xáo trộn các lựa chọn của mình, tôi sẽ có thể đạt được những lợi ích của các loại trái cây và rau quả khác nhau. Ví dụ, cà rốt rất tốt để cải thiện thị lực và bưởi tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Nhưng nếu những aren này trong xe đẩy mua sắm của tôi, (và tôi đã tìm ra cách kết hợp chúng vào các bữa ăn hàng tuần của mình) thì tôi đã giành được những lợi ích đó.
Tách nước cho phép bạn chọn từ một loạt các loại trái cây và rau quả chứ không phải là bộ tiêu chuẩn, vì bạn không cần phải chuẩn bị chúng vào bất cứ thứ gì. Chỉ cần ném chúng vào máy ép trái cây và voila - hỗn hợp độc đáo của bạn cho cả ngày đã xong.
Bạn có thích rau quả không? Không vấn đề gì.
Vì vậy, đây là điều. Tôi có một người bạn (ho-me-ho) ghét ăn cam. Loathes mút cam nhỏ. Nhưng ném một quả cam vào nước trái cây và ý tôi là cô ấy đang ở trên thiên đường.
Đôi khi, chỉ có một số thực phẩm nhất định mà chúng ta không thích ăn, hoặc đó là thích hợp để tiêu thụ thô. Giống như gừng. Munched xuống cá nhân, gừng là khủng khiếp. Thêm vào một loại nước trái cây, nó là điểm nổi bật trong ngày của bạn.
Ép thức ăn của bạn cho phép bạn thử hương vị mới mà không có kết cấu không đồng ý. Những thứ mà bạn ghét ăn, bạn sẽ thích uống rượu. Nghe có vẻ lạ, nhưng nó thật đúng.
Hoặc nếu bạn chỉ đơn giản là don don như trái cây và rau quả (thực sự gọi công bằng), thì nước trái cây là một sự thay thế tuyệt vời.Nước ép được làm bằng một chút trái cây khá ngọt và ngay cả khi bạn bật một số loại rau, hãy duy trì hương vị ngọt ngào đó. Một mẹo hay là luôn luôn thêm một củ cà rốt hoặc một quả táo vào vị đắng như rau xanh.
Tăng lượng nước của bạn
Trái cây và rau quả được đóng gói với nước, có nghĩa là thêm chúng vào nước ép sẽ tăng lượng nước cho bạn trong ngày.
Lấy một lượng chất lỏng phù hợp sẽ giúp cơ thể bạn tiêu hóa và hỗ trợ loại bỏ chất thải hiệu quả. Âm thanh thô thiển, nhưng cắm ống là điều cuối cùng bạn muốn cho một cơ thể khỏe mạnh.
Uống nước trái cây tươi mỗi ngày sẽ giúp bạn duy trì mức nước và duy trì, không bị nghẹt. Rốt cuộc, chúng ta có ít nhất 75% là nước. Nước ép giúp chúng tôi duy trì tỷ lệ đó.
Nước trái cây cho mọi tình trạng sức khỏe
Theo JuiceRecipes.com, có một loại nước ép cho hầu hết mọi tình trạng sức khỏe.
Kể cả:
- Mụn trứng cá
- Dị ứng
- Bệnh Alzheimer
- Thiếu máu
- Vấn đề lo lắng
- Viêm khớp
- Hen suyễn
- Ung thư bàng quang
- Đầy hơi
- Ung thư vú
- Ung thư cổ tử cung
- Cảm lạnh và sán
- Ung thư ruột kết
- Táo bón
- Ho
- Chuột rút
- Phiền muộn
- Bệnh tiểu đường
- Giai đoạn khó khăn hàng tháng
- Da khô
- Mệt mỏi
- Sốt
- Sỏi túi mật
- Nhức đầu
- Huyết áp cao
- Cholesterol cao
- Vấn đề khó tiêu
- Ngứa
- Sỏi thận
- Bệnh bạch cầu
- Bệnh gan
- Ham muốn thấp
- Ung thư phổi
- Chứng đau nửa đầu
- Tâm trạng lâng lâng
- Co thắt cơ bắp
- Buồn nôn
- Loãng xương
- Ung thư buồng trứng
- Kém tập trung
- Trí nhớ kém
- Ung thư tuyến tiền liệt
- Vấn đề về xoang
- Ung thư da
- Đau họng
- Ung thư dạ dày
- Nhấn mạnh
- Cú đánh
- Loét
Có một hương vị cho tất cả mọi người
Và với sự đa dạng của các lựa chọn kết hợp nước ép, nó gần như không thể nói rằng bạn không thích nước trái cây tươi. Có những sự kết hợp và công thức cho hầu hết mọi loại trái cây và rau quả ngoài kia và những hỗn hợp độc đáo sẽ khiến vị giác của bạn náo nức.
Dễ làm
Phần tốt nhất của nước ép là chúng thực sự rất dễ làm tại nhà. Bạn có thể chọn một máy ép trái cây với giá cả hợp lý và có thời gian chuẩn bị tối thiểu bên cạnh việc băm nhỏ và gọt vỏ.
Hãy chắc chắn rằng bạn uống nước trái cây của bạn tươi mặc dù khi bạn lượm lặt được nhiều lợi ích nhất thì chúng càng tươi. Cũng đảm bảo rằng bạn rửa trái cây và rau của bạn trước khi bạn ép chúng để loại bỏ bất kỳ loại thuốc trừ sâu hoặc hóa chất.
Ồ, và nếu có thể, hãy nhặt trái cây và rau củ của bạn từ chợ nông sản. Họ làm tươi hơn, ngon hơn và bạn có thể hỗ trợ cộng đồng nông nghiệp địa phương của bạn.
Bí quyết pha chế yêu thích
Được cung cấp bởi juicerecipes.com, đây là một số loại nước ép tốt cho sức khỏe và ngon miệng để thử. Thưởng thức!
Rau quả việt quất
Tốt cho: làm sạch da, cải thiện sức khỏe của mắt, ngăn ngừa bệnh tim và ung thư phổi và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
Chứa:
1 x quả táo cỡ vừa
1 x chén bông cải xanh
6 x cà rốt lớn
1 x cà chua vừa
Tốt hơn một món salad
Tốt cho: Tăng năng lượng, giải độc cơ thể, tăng lượng chất chống oxy hóa và giảm viêm.
Chứa:
1 x dưa chuột
1 x chanh
1 x hành tây vừa
1 x rau mùi tây
Ớt đỏ ngọt
3 x cà chua nhỏ
Tinh chất chanh
Tốt cho: Cải thiện lưu thông máu, ngăn ngừa đột quỵ, giảm giữ nước, kiểm soát bệnh tiểu đường và tăng thị lực.
Chứa:
1 x quả táo
8 x cà rốt
1 x ngón tay cái của gừng
1 x chanh
Bông cải xanh
Tốt cho: Giảm cholesterol, cải thiện sức khỏe xương của bạn, ngăn ngừa ung thư gan và Alzheimer.
Chứa:
2 x táo cỡ vừa
1 x cuống bông cải xanh
4 x cà rốt cỡ vừa
Sự khởi đầu mới
Tốt cho: Giảm nguy cơ ung thư phổi, ung thư gan và Alzheimer, kiểm soát bệnh tiểu đường và giảm hen suyễn.
Chứa:
2 x táo cỡ vừa
3 x cà rốt cỡ vừa
4 x cọng cần tây
Thiên đường gừng
Tốt cho: Giảm cholesterol và bảo vệ chống ung thư phổi, hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát bệnh tiểu đường và cải thiện lưu thông máu.
Chứa:
1 x quả táo cỡ vừa
4 x cà rốt
1 x ngón tay cái của gừng
Nước chanh xanh
Tốt cho: Giảm hen suyễn, tăng cường sức khỏe xương, giảm trầm cảm, giảm buồn nôn và giảm táo bón.
Chứa:
2 x táo cỡ vừa
1 x dưa chuột
4 x lá cải xoăn
1 x chanh
2 x chén rau bina
Máu rồng
Tốt cho: Làm giảm các triệu chứng cảm lạnh và sốt, ngăn ngừa ung thư, đột quỵ và loãng xương.
Chứa:
4 x lá bắp cải
Lemon x chanh
2 x lê cỡ vừa
Và hãy nhớ rằng, nếu bạn không có máy ép trái cây ở nhà, bạn luôn có thể ghé thăm một quán nước trái cây và nhờ họ tạo ra hỗn hợp yêu thích của bạn!
Chúc may mắn và hạnh phúc juicin!
