Đây là cách giảm cân, đây là về việc khỏe mạnh và cho cơ thể bạn ăn thức ăn cần thiết.
Tôi sẽ yêu bạn làm điều gì đó ngay bây giờ. Nó không phải là niềm vui hay dễ dàng, nhưng nó đơn giản và mở mắt, một điều tuyệt đối phải làm nếu bạn có kế hoạch biến chế độ ăn uống của mình thành một chế độ lành mạnh.
Thế là lại dám. Đi đến phòng đựng thức ăn của bạn hoặc tủ lạnh của bạn hoặc tủ của bạn hoặc thậm chí là đầu giường của bạn (nếu bạn là một trong số đó) ngay bây giờ và chọn ra một mặt hàng mua và đóng gói, một thứ mà bạn ăn thường xuyên hoặc bạn luôn rơi vào như một món ăn nhẹ tốt hoặc salad trộn hoặc bữa ăn đông lạnh.
Bây giờ hãy xem qua nhãn dinh dưỡng. Don Liên nhìn vào lượng calo, chất béo, carbohydrate, protein, vv Hãy để nhãn cầu của bạn quét xuống nơi các thành phần được liệt kê.
Thành phần được liệt kê trên các sản phẩm theo thứ tự số lượng. Điều này có nghĩa là thành phần đầu tiên được liệt kê là thành phần phong phú nhất trong mặt hàng cụ thể đó.
Tại sao cái này lại quan trọng đến vậy? Có hàng tấn phụ gia thực phẩm và chất bảo quản và hương liệu nhân tạo hoặc màu được tìm thấy trong những gì chúng ta thường nghĩ là thực phẩm lành mạnh.
Những chất phụ gia này không có lợi cho sức khỏe, làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn đối với những thực phẩm như vậy và ngăn cơ thể bạn đạt được trạng thái khỏe mạnh tự nhiên, một chu kỳ dường như không bao giờ kết thúc.
Than ôi! Có một kết thúc cho những thói quen không lành mạnh! Để giúp tất cả những người bạn ăn ngoài đó phấn đấu để khỏe mạnh, đây là danh sách nhanh 8 trong số các thành phần hàng đầu để thử và tránh.
1. Xi-rô ngô Fructose cao
Có ai khác nhớ chiến dịch quảng cáo bao gồm các quảng cáo cố gắng trấn an chúng tôi về lợi ích sức khỏe của xi-rô ngô fructose cao? Vâng, nó là một sản phẩm của một nhà máy vào cuối ngày.
Donith bị lừa! Xi-rô ngô fructose cao có liên quan đến béo phì, tiểu đường và các bệnh liên quan đến cân nặng khác, và nó được tìm thấy trong phần lớn các mặt hàng chúng ta ăn, ngay cả những thứ bạn không bao giờ mong đợi.
2. Bột ngọt
Được biết đến nhiều hơn với tên MSG, bột ngọt là một thành phần được tìm thấy như một chất tăng hương vị trong nhiều gia vị, súp, nước trộn salad, thực phẩm đông lạnh và phổ biến nhất trong các món ăn châu Á.
Điều tồi tệ của nó là nó ảnh hưởng đến các con đường thần kinh đến não, khiến bạn mất cảm giác đầy đủ. Tiếp xúc quá nhiều với thành phần này cũng có thể gây ra các vấn đề với trầm cảm, thị lực, mất phương hướng, mệt mỏi và đau đầu.
3. Chất béo chuyển hóa
Mặc dù Trans Fat về mặt kỹ thuật không phải là một thành phần, nhưng đây vẫn là thứ mà bạn nên nỗ lực để tránh. Trên thực tế, điều này rất khó thực hiện, vì nhiều công ty thực phẩm chế biến đã bắt kịp xu hướng của 0 0 Fat Fat.
Công dụng chính của nó là kéo dài thời hạn sử dụng. Tiêu thụ quá nhiều chất béo có thể dẫn đến mức cholesterol cao và tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường và béo phì,
4. Thuốc nhuộm thực phẩm
Tôi sẽ tiết lộ một sự thật đáng lo ngại cho bạn ngay bây giờ. Thuốc nhuộm thực phẩm phổ biến Yellow 5 được biết là gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe (bao gồm nguy cơ ung thư) và tệ đến mức ở Anh, các công ty thực phẩm bắt buộc phải dán nhãn cảnh báo lên tất cả các mặt hàng có chứa mặt hàng nguy hiểm này.
Tất cả các loại thuốc nhuộm thực phẩm đều xấu, và các tác động tiêu cực khác bao gồm các vấn đề về hành vi và giảm IQ, đặc biệt là ở trẻ em.
5. Natri Nitrat (Nitrite)
Hóa chất này được sử dụng làm chất bảo quản, và bạn có thể sẽ tìm thấy nó trong các loại thịt chế biến như thịt xông khói, xúc xích, thịt bữa trưa và thịt bò bắp.
Khi vào cơ thể, thành phần này phản ứng hóa học với dòng máu và truyền các hóa chất khác nhau vào cơ thể chúng ta, chủ yếu ảnh hưởng đến gan và tuyến tụy. Thành phần này có hại đến mức USDA đã thử nhưng không cấm được vào những năm 1970.
6. Hương vị nhân tạo
Thực sự có lẽ bạn nên tránh bất cứ thứ gì nhân tạo vào thời điểm này, nhưng hương liệu nhân tạo là thứ dễ dàng cắt bỏ thói quen hàng ngày của bạn.
Tiêu thụ hương liệu nhân tạo có liên quan đến béo phì và các bệnh liên quan đến cân nặng như bệnh tiểu đường. Cũng có những tác động tiêu cực khác ít được biết đến, bao gồm phản ứng dị ứng, mệt mỏi, hen suyễn, phát ban da, tăng động và đau đầu.
7. Hydroxyanisole butylated và Hydrozyttoluene butylated
Bây giờ nói rằng nhanh gấp mười lần! Hãy để chúng tôi làm điều này dễ dàng hơn với chính chúng ta và đề cập đến hai thành phần nước ngoài này bằng biệt danh của họ, BHA và BHT.
Việc tôi có thể phát âm một trong hai hợp chất hóa học này đủ để cảnh báo tôi rằng tôi không nên ăn các thành phần nói trên.
Về cơ bản, chúng là chất bảo quản thường được tìm thấy trong ngũ cốc, dầu thực vật, kẹo cao su và khoai tây chiên. Cac hiệu ưng? BHA và BHT có liên quan đến ung thư, tăng động, phù mạch, hen suyễn, viêm mũi, viêm da và nổi mề đay.
8. Kali bromat
Tôi suy nghĩ rằng các công ty thực phẩm được phép đưa các hóa chất phức tạp này vào thực phẩm của chúng ta, những thứ chúng ta ăn để có được dinh dưỡng và cảm thấy khỏe mạnh.
Kali bromate được tìm thấy trong nhiều loại bánh mì, vì nó hoạt động như một chất xúc tác để tăng khối lượng trong các sản phẩm như vậy. Vấn đề là nó có liên quan đến ung thư. Tôi sẽ vượt qua.
Bây giờ bạn đã biết về 8 thành phần gây hại này có trong thực phẩm hàng ngày của chúng ta, hãy dành thời gian để tự học về chính xác những gì bạn đang đưa vào cơ thể. Hãy nhìn vào nhãn dinh dưỡng, và biết những gì cần tìm kiếm.
Tất nhiên, liều lượng thường xuyên của xi-rô ngô fructose cao hoặc Yellow 5 sẽ không gây nguy hiểm cho cuộc sống của chúng ta, nhưng việc tiêu thụ thường xuyên các thành phần được tăng cường hóa học này có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến cơ thể và cuộc sống của bạn.
Một số thành phần mà bạn luôn cố gắng tránh là gì? Bạn có bất kỳ kết quả đáng ngạc nhiên khi bạn kiểm tra nhãn của một số thực phẩm yêu thích của bạn trong nhà của bạn?
