Salad là một lựa chọn ăn trưa lành mạnh, nhưng nó có thể tốn thời gian làm cho chúng hàng ngày. 5 món salad dễ dàng này có thể được chuẩn bị và đóng chai trước thời hạn.
Bạn có thích ăn salad, nhưng dường như không bao giờ có đủ thời gian để chuẩn bị chúng trong tuần?
Với những công thức nhanh chóng và dễ dàng này, bạn có thể thưởng thức món salad của mình suốt cả tuần. Chuẩn bị chúng vào Chủ nhật, đóng chai và ăn khi muốn! Lọ thủy tinh là tốt nhất, nhưng bất kỳ hộp đựng nào niêm phong tốt cũng sẽ hoạt động.
Hãy sáng tạo, và thêm rau hoặc trái cây yêu thích của bạn vào những món này hoặc tự làm công thức nấu ăn của bạn bằng cách sử dụng các món salad này như một hướng dẫn. Tiết kiệm thời gian và ăn uống lành mạnh mỗi ngày một cách dễ dàng.
1. Salad Pasta
NguồnMón salad này chứa mì ống nấu chín, cà chua, rau bina và phô mai mozzarella. Để món salad lành mạnh hơn, hãy sử dụng toàn bộ lúa mì hoặc mì ống nâu. Tổng thời gian chuẩn bị chỉ 15 phút mỗi chai hoặc salad và nó làm cho năm phần nhỏ hoặc hai phần lớn. Món salad mì ống tươi này sẽ kéo dài đến một tuần trong tủ lạnh. Bạn sẽ cần năm lọ mason cỡ quart hoặc hai lọ lớn hơn.
Thành phần:
- Rau bina 10 ly (thái hạt lựu)
- Giấm 10 TS
- Pasta 2 ly
- 12 oz. Phô mai mozzarella
- 2 ly Cherry hoặc cà chua nho
Hướng:
Chia các thành phần trong hai hoặc năm, tùy thuộc vào số lượng chai bạn sử dụng. Đầu tiên, thêm băng balsamic vào mỗi bình. Bây giờ lớp còn lại bằng cách thêm cà chua đầu tiên, sau đó là phô mai tiếp theo là mì ống. Cuối cùng được thêm vào là rau bina. Bịt kín nắp và đặt trong tủ lạnh. Khi bạn đã sẵn sàng để ăn salad tươi của bạn, chỉ cần lắc lọ để tráng các nội dung với nước sốt, sau đó đổ nó vào một cái bát hoặc đĩa và thưởng thức.
2. Ăn chay trong chai
Món salad ngon lành này có chứa củ cải, hạt hướng dương, đậu mùa xuân, rau diếp, phô mai feta và dưa chuột tất cả được phủ trong một lớp kem bơ. Công thức này là đủ cho hai lọ cỡ quart và mất 10 phút để chuẩn bị. Sau khi niêm phong, bạn có thể giữ nó trong tủ lạnh trong khoảng năm ngày.
Thành phần:
- ¼-½ Cup Feta Cheese (vỡ vụn)
- Cup củ cải (thái lát)
- Cup Peas (tươi)
- Cup Cucumber (thái lát mỏng)
- 1-2 chén Xà lách (tươi và rách)
- -½ Cup Hạt hướng dương (nướng)
- 4 TS Bơ sữa
Hướng:
Thêm 1½ đến 2 muỗng canh bơ sữa mỗi chai sau đó thêm phô mai vụn vào mỗi chai với số lượng bằng nhau. Lớp đậu Hà Lan, củ cải và dưa chuột tiếp theo trong mỗi chai. Rắc hạt hướng dương lên trên các lớp và thêm rau diếp rách vào đầu mỗi món salad. Đảm bảo nắp đậy khô và bịt kín các chai. Đặt trong tủ lạnh để giữ tươi. Khi đã sẵn sàng để ăn, cho một cái lắc nhẹ và đổ đồ vào một cái bát hoặc đĩa. Thưởng thức món salad rau tươi của bạn!
3. Salad Cobb đóng chai
NguồnMón salad này là một niềm vui tuyệt đối. Nó chứa phô mai feta, tôm, bơ, cà chua, thịt xông khói hoặc giăm bông, dưa chuột, hành tây, trứng và rau bina. Đây là một bữa ăn toàn bộ trong một cái lọ và một bữa ăn lành mạnh. Điều chỉnh số lượng cần thiết vì công thức này sẽ đổ đầy một bình có thể tích gấp đôi hoặc hai lọ cỡ quart. Phải mất khoảng 30 phút để thực hiện và có thể kéo dài trong ba đến năm ngày trong tủ lạnh.
Thành phần:
- Mặc quần áo 4 TS
- 4 lát thịt xông khói / giăm bông (nấu chín)
- 2 TS Hành đỏ (xắt nhỏ)
- 8-10 quả cà chua anh đào hoặc nho
- Bơ 4 TS (băm nhỏ)
- Dưa chuột 4 TS (thái hạt lựu)
- 8-10 Tôm (làm sạch và nấu chín)
- Pho mát 4 TS Feta (vỡ vụn)
- 2 quả trứng luộc (thái lát)
- Rau bina (rách)
Hướng:
Bắt đầu bằng cách cho băng vào một cái lọ sạch và khô. Thêm cà chua, feta, hành tây, thịt xông khói hoặc giăm bông, trứng, dưa chuột, bơ và tôm, sau đó đầu với rau bina. Niêm phong chặt và giữ trong tủ lạnh. Lắc khi sẵn sàng để ăn và đào trong!
4. Salad trái cây cầu vồng
Nếu bạn yêu thích trái cây, đây là món salad cho bạn! Món salad tốt cho sức khỏe này chứa nhiều loại trái cây và sữa chua. Bạn cũng có thể thêm một số loại hạt hoặc mật ong cho một hương vị mới. Giảm hoặc tăng lượng trái cây như mong muốn để lấp đầy lọ bạn muốn. Đây là một bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ rất lành mạnh, mất ít hơn 10 phút để chuẩn bị và có thể kéo dài đến ba ngày trong tủ lạnh.
Thành phần:
- 32 oz. Sữa chua (bất kỳ hương vị)
- Mật ong (như mong muốn)
- Nho 2 ly (giảm một nửa)
- Táo 2 chén (thái hạt lựu)
- 1 Cup Dâu tây (quý)
- Chuối 1 Cup (thái lát)
- 1 chén dưa hấu / đu đủ / kiwi / quả mọng (thái lát / thái hạt lựu)
Hướng:
Đảm bảo lọ sạch và khô. Rửa sạch tất cả trái cây trước khi cắt nó. Lớp sữa chua, mật ong và trái cây trong lọ hoặc trộn nếu thích. Giữ trong tủ lạnh và ăn bằng thìa trực tiếp từ bình.
Mẹo cho salad trái cây trong một cái lọ:
Chơi xung quanh với các loại trái cây khác nhau để tìm một loại mà bạn yêu thích. Thêm các loại hạt hoặc hạt nướng vào các lớp để thay thế giòn hoặc chỉ cho một trải nghiệm hương vị tuyệt vời. Thử nghiệm với nhiều loại gia vị hoặc thảo mộc tươi cho một vụ nổ hương vị. Hãy thử thêm một nhúm gừng, sả hoặc bạc hà.
5. Salad thịt xông khói tốt cho sức khỏe
NguồnMón salad thú vị này bao gồm hạnh nhân, thịt xông khói, ớt chuông, rau bina và một số loại quả mọng xanh. Bạn cũng có thể thêm một số loại hạt, táo, hành tây hoặc cà rốt vào hỗn hợp. Công thức sẽ làm đủ cho hai lọ cỡ quart hoặc một lọ lớn. Mất khoảng 20 phút để thực hiện và có thể kéo dài trong năm ngày trong tủ lạnh.
Thành phần:
- Giấm 4 TS
- Cup Almonds (thái hạt lựu)
- Cup Bacon (nấu chín và thái hạt lựu)
- Ớt chuông 1 Cup (thái hạt lựu)
- Quả việt quất 1 ly
- Rau bina (rách)
Hướng:
Đảm bảo lọ được khô và sạch. Thêm giấm balsamic vào đáy của mỗi lọ sau đó lớp ớt, quả mọng, thịt xông khói và hạnh nhân trong cả hai lọ. Đổ đầy lọ với rau bina và niêm phong chặt. Khi đã sẵn sàng để ăn, chỉ cần lắc lọ, đổ vào đĩa và thưởng thức.
Mẹo để nhớ:
- Luôn luôn thêm nước sốt hoặc giấm trước và rau xanh cuối cùng.
- Không ăn salad nếu nó đứng lâu hơn thời gian được đề nghị hoặc nếu nội dung có vẻ sũng nước hoặc xấu.
- Đóng gói các lọ để đảm bảo có ít không khí nhất có thể bên trong.
- Sau khi mở, tiêu thụ toàn bộ nội dung.
Nếu bạn thích công thức nấu ăn của chúng tôi, xin vui lòng chia sẻ suy nghĩ của bạn về chúng. Hoặc, nếu bạn có công thức salad tuyệt vời nhanh chóng và dễ dàng tuyệt vời khác lý tưởng cho việc đóng chai, xin vui lòng chia sẻ chúng.
