PMS là một trong những người phụ nữ mà Thời gian sợ hãi trong tháng. Trong khi một số người mắc bệnh tồi tệ hơn những người khác, có nhiều cách để vượt qua giai đoạn khá cố gắng này (không có ý định chơi chữ).
PMS (hội chứng tiền kinh nguyệt): ba chữ cái mà không người phụ nữ nào muốn thấy. Nhiều người trong chúng ta đối phó với tất cả những giọt nước mắt, sự thay đổi tâm trạng và sự thèm ăn sô cô la nghiêm trọng mà nó mang lại khi nó xé cái đầu xấu xí của mình mỗi tháng.
Đó là những gì chúng ta nghĩ đến khi chúng ta nhận ra, đó là một lý do tại sao tôi đã khóc vì không có đủ sốt cà chua trong tủ lạnh đêm qua. Nhiều người trong chúng ta cũng sử dụng nó như một vật tế thần, đánh lừa bản thân để tận dụng lợi thế của nó bằng cách dành cả tuần mặc cùng những giọt mồ hôi cũ, khóc không ngớt, trong khi ngồi đó với những chiếc thìa của chúng tôi nằm sâu trong xô Ben & Jerry.
Tuy nhiên, chỉ vì khoảng thời gian của chúng tôi chắc chắn sẽ đến vào mỗi tháng, nhưng không có nghĩa là chúng ta phải ngồi lại và chịu đựng tất cả những đau khổ xảy ra với PMS. Từ việc ăn cà rốt đến thử bổ sung thảo dược, dưới đây là bốn cách để giải quyết tuần khó khăn nhất trong tháng.
1. Ăn cà rốt.
NguồnNghe có vẻ lạ, nhưng ăn cà rốt trong suốt cả tháng không làm giảm các triệu chứng của PMS. Để làm cho một cụm từ hấp dẫn hơn: một củ cà rốt mỗi ngày giữ PMS đi. Chúng tôi sẽ cổ vũ điều đó!
Lý do nó hoạt động? Cà rốt sống chứa các chất xơ độc đáo giúp cơ thể giải độc cũng như một loại chất xơ đặc biệt kết nối với đường tiêu hóa. Khi nó tuôn ra khỏi cơ thể bạn, nó mang theo estrogen dư thừa, loại tạo ra PMS, với nó, do đó làm giảm đáng kể các triệu chứng.
Cà rốt bé don đếm, mặc dù. Để gặt hái đầy đủ lợi ích, hãy đảm bảo bạn ăn một củ cà rốt sống mỗi ngày.
2. Thử bổ sung thảo dược.
Vài tháng trước, PMS của tôi tệ đến mức tôi tin rằng mình bị Rối loạn Rối loạn tiền kinh nguyệt (PMDĐ), một dạng PMS rất nghiêm trọng thường xuất hiện một hoặc hai tuần trước khi giai đoạn bắt đầu và gây ra cảm giác trầm cảm và tuyệt vọng và thậm chí ý nghĩ tự tử. Vì điều này, tôi đã nghiên cứu rất nhiều và quyết định dùng thử thảo dược bổ sung.
Tôi thấy rằng chasteberry là một trong những biện pháp khắc phục tốt nhất. Nó có một loại thảo dược đã được chứng minh là làm giảm sự thay đổi tâm trạng, đau đầu và đầy hơi trong số các triệu chứng khác. Tôi bắt đầu dùng chất bổ sung với chasteberry là một trong những thành phần chính và trong vòng hai tháng, PMS của tôi hoàn toàn biến mất. Điều đó kết hợp với tập thể dục, suy nghĩ tích cực và thói quen ăn uống tốt hơn được thực hiện để tôi không còn phải lo lắng về các triệu chứng của mình mỗi tháng và những người thân yêu, đặc biệt là bạn trai của tôi, hạnh phúc hơn nhiều khi không phải đối phó với sự thay đổi tâm trạng điên rồ của tôi.
Các chất bổ sung khác để thử là Vitamin B6, Canxi, dầu cá Omega 3, magiê và Vitamin E.
3. Làm việc ra ngoài.
Quay lại thời trung học cơ sở, bạn có thể đã sử dụng lý do I-have-cramp để đưa bạn ra khỏi lớp học thể dục hết lần này đến lần khác, nhưng giáo viên của bạn đã đúng khi họ nói rằng tập luyện thực sự sẽ giúp ích.
Khi bạn tập thể dục, cơ thể bạn sẽ giải phóng thứ được gọi là Hồi beta-endorphin, được biết đến theo nghĩa đen là morphine của con người, hay là sự hạnh phúc và dâng trào khi bạn tập luyện khi cortisol, hormone gây căng thẳng, bị giảm thân hình. Tập luyện cũng giúp tăng lưu thông máu, khiến chuột rút mất đi. Nhưng, như với bất cứ điều gì, hãy lắng nghe cơ thể của bạn và gặp bác sĩ nếu chứng chuột rút của bạn thực sự tồi tệ. Điều cuối cùng bạn muốn làm là chạy marathon 10K khi cơ thể bạn đang bảo bạn nghỉ ngơi.
4. Căng thẳng ít hơn.
Tất cả chúng ta đều biết rằng căng thẳng ảnh hưởng đến cơ thể theo vô số cách tiêu cực, nhưng bạn có biết rằng khi có quá nhiều căng thẳng, cơ thể bạn sẽ chỉ khiến PMS hồi thời gian trong tháng xảy ra xung quanh dù sao cũng tồi tệ hơn nhiều?
Kiểm soát căng thẳng của bạn rất quan trọng vì nhiều lý do, nhưng hy vọng việc giảm PMS sẽ khiến nó trở nên quan trọng hơn nhiều. Bạn có thể giảm căng thẳng thông qua những cách đơn giản, hàng ngày như bắt đầu thói quen tập thể dục, ăn uống lành mạnh hơn, viết ra những suy nghĩ tiêu cực và nói chuyện với những người thân yêu hoặc một nhà trị liệu về những gì mà làm phiền bạn.
Ngay cả khi bạn đang ở giữa PMS, hãy cố gắng giữ thái độ tích cực. Chỉ cần biết rằng nó chỉ trong một khoảng thời gian ngắn và sẽ sớm kết thúc. Căng thẳng về nó và những thứ khác trong cuộc sống của bạn sẽ chỉ làm cho nó tồi tệ hơn và kéo dài các triệu chứng của nó.
Bạn sử dụng gì để giảm các triệu chứng của PMS mỗi tháng? Hãy cho chúng tôi biết!
