Bạn đang tìm cách để có được và giữ sức khỏe? Dưới đây là bốn thói quen mà bạn sẽ muốn tạo ra để tránh xa khỏi giường và không mắc bệnh tật.
Khi nói đến sức khỏe và giữ gìn sức khỏe, việc chủ động và ở lại luôn dễ dàng hơn khỏe mạnh so với phản ứng và cố gắng đối phó với một lỗi, vi rút hoặc bệnh khác muốn biến bạn thành nạn nhân tiếp theo của nó. Vì vậy, với suy nghĩ đó trong đầu, đây là bốn thói quen mà bạn sẽ muốn có được mà gần như sẽ đảm bảo cho sức khỏe của bạn:
# 1 Giữ nước
Don Tiết uống đủ nước và không chỉ bạn sẽ bị thiếu năng lượng, mà bạn còn có thể ngăn chặn cơ thể của bạn tuôn ra bất kỳ lỗi và độc tố nào đang tự làm ở nhà. Lý tưởng nhất, bạn muốn tiêu thụ một nửa trọng lượng cơ thể của bạn trong ounce mỗi ngày.
Ví dụ: nếu bạn nặng 140 pound, bạn sẽ muốn uống 70 ounce nước mỗi ngày (140 pound chia cho 2 = 70 ounce). Nếu cơ thể bạn đã bị tấn công bởi bất cứ điều gì xảy ra xung quanh và bạn đang bị sốt hoặc tiêu chảy, hãy uống thêm một chút để giúp thay thế các chất lỏng bổ sung mà cơ thể bạn đang mất.
Nước là cách tốt nhất để hydrat hóa bản thân, vì vậy nó phải luôn là nguồn chất lỏng chính của bạn. Nếu bạn muốn có được lượng caffeine thường xuyên thông qua các bình cà phê hoặc trà, hãy nhớ rằng cả hai đều làm bạn mất nước (đó là lý do tại sao bạn dành nhiều thời gian trong phòng tắm sau khi uống chúng) và do đó bạn chỉ nên uống chúng một cách điều độ . Nếu soda là đồ uống bạn chọn, thì hãy đọc thói quen được khuyến nghị tiếp theo
# 2 Hạn chế lượng đường của bạn
Nhiều nghiên cứu đã kết luận rằng ăn quá nhiều đường là cực kỳ có hại cho sức khỏe của bạn. Về cơ bản, nó làm cho cơ thể bạn trở thành nơi sinh sản không chỉ vì một căn bệnh có thể khiến bạn mất tiền trong vài ngày mà còn vì những căn bệnh lớn - những điều kiện chết người thực sự có thể cướp đi mạng sống của bạn.
Do đó, một trong những bước quan trọng nhất bạn có thể thực hiện khi sống tốt là hạn chế lượng đường. Điều đó có nghĩa là làm cho nó dễ dàng với soda bạn thường uống, món tráng miệng bạn thích có, và đối xử với bạn như muốn tự thưởng cho mình sau một ngày khó khăn.
Ở đây, người đá cầu: Điều này cũng đúng với đường nhân tạo. Vì vậy, nếu bạn đang nghĩ rằng bạn sẽ giải quyết theo gợi ý này bằng cách chọn thực phẩm và đồ uống là chế độ ăn kiêng hay chế biến bằng chất làm ngọt nhân tạo, hãy suy nghĩ lại vì chúng có tác dụng tương tự với cơ thể bạn, chỉ với ít calo hơn.
Phải thừa nhận rằng, thật khó để tránh xa những thứ ngọt ngào, đặc biệt là khi PMS tấn công và bạn không thể nghĩ gì khác ngoài một thanh sô cô la phong phú, nhưng nếu bạn dùng nó, bạn sẽ thực sự cảm thấy tốt hơn. Có thể không quá nhiều vào thời điểm đó, nhưng sau khi kết thúc, bạn sẽ nhận ra rằng các hoocmon ngoài luồng của bạn sẽ dễ dàng vượt qua hơn khi bạn không có đường huyết cao và thấp hơn nó.
# 3 Chủ động
NguồnNếu bạn được thông báo hôm nay rằng bạn không bao giờ đi bộ nữa, điều đó sẽ khiến bạn cảm thấy thế nào? Bạn có muốn bạn đã tích cực hơn và đi bộ mọi cơ hội bạn có thể trong những ngày trước của bạn? Nếu bạn giống như hầu hết mọi người, câu trả lời của bạn là một tiếng vang vang CÓ CÓ !!
Chà, đây là một lý do nữa mà bạn nên duy trì hoạt động là ưu tiên hàng đầu (ngoài việc bạn bỏ lỡ nó nếu bạn không thể): tham gia vào các hoạt động thể chất thường xuyên làm cho bên trong của bạn khỏe mạnh cũng như bên ngoài của bạn khỏe mạnh. Nói cách khác, bạn càng phù hợp, hệ thống miễn dịch của bạn càng mạnh.
Điều đó có nghĩa là việc dành thời gian tại phòng tập thể dục chạy trên máy chạy bộ hoặc xuống sàn phòng khách của bạn để thực hiện các cuộc khủng hoảng trong giờ nghỉ thương mại làm tăng khả năng bạn sẽ quá mạnh cho bất kỳ lỗi nào cố gắng tấn công bạn. Nó giống như bạn, bạn đang xây dựng hệ thống miễn dịch cơ bắp của bạn trong khi xây dựng cơ thể của bạn cùng lúc với cơ xương.
Làm cho nó trở thành một điểm để ra khỏi ghế bàn của bạn mỗi giờ hoặc lâu hơn hoặc rời khỏi chiếc ghế dài vào ban đêm và làm điều gì đó khiến trái tim của bạn đi và cơ bắp của bạn cảm thấy bỏng rát. Không chỉ bạn sẽ trông tốt hơn, nhưng bạn sẽ cảm thấy tốt hơn
# 4 Dành thời gian để xả stress
NguồnKhi bạn không thường xuyên loại bỏ sự căng thẳng khỏi cơ thể, bạn không chỉ cảm thấy gắt gỏng và thiếu kiên nhẫn mà còn gặp khó khăn hơn trong việc chống lại bệnh tật và bệnh tật. Tệ hơn nữa, căng thẳng cực độ có thể tích tụ theo thời gian và dẫn đến các vấn đề về tim và thậm chí tử vong.
Chắc chắn bạn có những nghĩa vụ mà bạn phải đáp ứng và công việc cần phải hoàn thành theo một thời hạn nhất định, nhưng bạn cũng cần sắp xếp thời gian để chỉ giải nén. Có thể bạn sẽ quen với việc bạn thường dành thời gian cho bản thân, nhưng nó sẽ sớm trở thành bản chất thứ hai và bạn sẽ mong chờ thời gian của mình.
Một số hoạt động giảm căng thẳng tuyệt vời là gì? Chà, nó phụ thuộc phần lớn vào tính cách của bạn, nhưng đây là một vài lựa chọn bạn có thể muốn xem xét:
- Đọc một cuốn sách hay mà bạn có thể bị lạc
- Thưởng thức tắm bong bóng nóng với một ly rượu vang ướp lạnh và âm nhạc êm dịu
- Đi dạo tay trong tay với người bạn yêu
- Tham gia vào một trò chơi trốn tìm với con bạn, kết thúc với một lễ hội tích tắc khi bạn tìm thấy chúng
- Thiền, hoặc ít nhất là chỉ ngồi im lặng và để bản thân thở
- Gọi điện cho bạn thân và để cô ấy cảm thấy tốt hơn, như cô ấy luôn làm
Tất nhiên, các tùy chọn là vô tận, nhưng bạn có được điểm. Tìm thứ gì đó làm dịu tâm hồn bạn và làm điều đó thường xuyên để bạn không phải làm dịu cơ thể do bị bệnh.
Nếu bạn muốn giữ sức khỏe (điều mà tôi hy vọng bạn làm), sau đó giữ nước, hạn chế lượng đường, hoạt động và dành thời gian để giảm stress. Đây là một đơn thuốc tốt hơn nhiều so với bất cứ điều gì bác sĩ có thể cung cấp cho bạn, bạn nghĩ sao?
