Nếu việc đi công tác luôn khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc bạn luôn cần một kỳ nghỉ để phục hồi sau kỳ nghỉ, ba chìa khóa này sẽ giúp bạn cảm thấy tốt nhất mọi lúc mọi nơi.
Nếu bạn giống như tôi, thì du lịch là một trong những niềm vui lớn nhất của bạn, nhưng đôi khi nó cũng có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ nhất. Nếu bạn thích thực hiện các chuyến đi công tác, nhưng bị ngắt kết nối với thói quen thông thường của bạn trong khi vội vã đến các cuộc họp của bạn làm bạn căng thẳng, thì đó là thời gian để cải tạo cách bạn hỗ trợ bản thân trong khi bạn đi du lịch. Điều tương tự cũng đúng với những người trong chúng ta trở về sau kỳ nghỉ vì cảm thấy kiệt sức và kiệt sức về thể chất.
Hãy nhớ rằng đi du lịch là để được tận hưởng! Đó là thêm piña colada trên bãi biển hoặc khóa học thêm đó trong bữa tối kinh doanh xa hoa xảy ra với những người tốt nhất của chúng tôi. Điều đó nói rằng, có những cách mà chúng ta có thể giữ được căn cứ khi đi du lịch, và hỗ trợ các hệ thống của chúng ta để chúng ta có thể tận hưởng chuyến du lịch của mình mà không bị nôn nao sau chuyến đi.
Bắt đầu trò chơi sức khỏe của bạn trên chuyến bay
Bay có một số lượng lớn trên cơ thể, vì vậy, tốt nhất là giảm thiểu càng nhiều tác động tiêu cực càng tốt. Để bắt đầu, độ ẩm thấp của không khí trong máy bay làm khô mũi và da của bạn. Đóng gói một huyết thanh hydrating (hoặc một mẫu huyết thanh từ Sephora) mà bạn có thể áp dụng cho các phần khô trên mặt và cổ của bạn có thể giúp duy trì sự tươi sáng trẻ trung của bạn cho đến khi bạn rời khỏi.
Kem tay cũng có thể là một bổ sung tốt đẹp cho túi du lịch của bạn. Nếu đường mũi của bạn có xu hướng bị khô thực sự trên các chuyến bay dài, hãy bôi một chút Vaseline, sử dụng mũi Q, trong nhà vệ sinh, chỉ cần đảm bảo giữ cho mũi Q không chạm vào bất kỳ bề mặt nào khi ở trong phòng tắm.
Độ ẩm thấp cũng có thể khiến bạn dễ bị vi trùng hơn, vì vậy nên tăng cường hệ miễn dịch như Airborne. Nó cũng khiến bạn dễ bị mất nước, vì vậy hãy mang theo một chai nước bên mình trên máy bay và cố gắng giữ nước càng tốt. Ly rượu vang miễn phí trên máy bay có vẻ như là một ý tưởng tốt, nhưng hãy cố gắng tránh rượu và caffeine trừ khi bạn bù lại bằng lượng nước tăng lên.
Ngoài ra, áp suất không khí và độ khô kết hợp khiến bạn tiết ra ít nước bọt hơn, điều này cho phép nhiều vi khuẩn phát triển trong miệng của bạn. Tiêu thụ thực phẩm và đồ uống có đường cung cấp cho vi khuẩn thực phẩm, khiến chúng sinh sôi. Hãy chú ý đến việc tiêu thụ đường và tinh bột của bạn, và mang theo bàn chải đánh răng du lịch với kem đánh răng trên máy bay cho các chuyến bay qua đêm.
Cuối cùng, áp lực cabin kết hợp với việc ngồi trong thời gian dài khiến máu chảy ra ở chân và bàn chân, và cũng góp phần gây đầy hơi. Mặc quần áo thoải mái, rộng rãi nếu bạn có thể và cố gắng đứng dậy và đi bộ quanh cabin một vài lần trong các chuyến bay dài.
Tóm lại, các yếu tố cần thiết cho chuyến bay của bạn là: một loại serum dưỡng ẩm cho mặt và cổ, kem bôi tay, Airtern hoặc phương thuốc hỗ trợ miễn dịch khác, chai nước (hoặc 3), bàn chải đánh răng du lịch và kem đánh răng, Q-tips và Vaseline.
Mang theo sự hỗ trợ bạn cần
Bây giờ chúng tôi đã bao gồm một số điều bạn có thể làm để làm cho chuyến bay của bạn thoải mái hơn, còn phần còn lại của chuyến đi thì sao? Nếu bạn đi du lịch để kinh doanh, điều quan trọng là cố gắng kết hợp càng nhiều thói quen thường xuyên vào ngày của bạn càng tốt. Điều này có thể có nghĩa là 10 phút tập yoga hoặc một loại bài tập thể dục khác trên sàn khách sạn của bạn (hoặc thậm chí tốt hơn, trong phòng tập thể dục) nếu bạn thường tập thể dục vào buổi sáng tại nhà. Hoặc, nó có thể có nghĩa là khắc thời gian để ngồi xuống ăn sáng.
Nếu bạn thường xuyên đi công tác, bạn thậm chí có thể muốn bắt đầu thực hành thói quen buổi sáng mà bạn có thể mang theo bên mình. Điều này có thể đơn giản như thói quen sử dụng các ứng dụng trên điện thoại của bạn vào buổi sáng như Sworkit để tập luyện hoặc các ứng dụng đồng hồ báo thức đặc biệt, vì bạn sẽ có nó bên mình mọi lúc mọi nơi. Bạn cũng có thể cam kết thiền ngắn vào buổi sáng hoặc viết một vài trang trong một tạp chí trước khi bạn bắt đầu ngày mới.
Thực hiện theo thói quen buổi sáng của bạn, xây dựng thời gian trong ngày của bạn để tập hợp lại và lấy lại chính mình. Nếu bạn thậm chí có một cửa sổ 10 phút trong một loạt các cuộc họp công việc, hãy đi bộ ra ngoài hoặc đơn giản là bước vào một phòng tắm để hít thở sâu hoặc thực hành khai thác. Những thực hành nền tảng tương tự này cũng có thể hữu ích cho việc tập trung trong một kỳ nghỉ đầy niềm vui.
Bất kể bạn đi du lịch vì công việc hay giải trí, rất nhiều thức ăn và rượu thường đóng một vai trò. Đóng gói các enzyme tiêu hóa để uống trước bữa ăn nặng có thể giúp giảm căng thẳng cho dạ dày của bạn. Thuốc than hoạt tính trong một đêm uống khi đi xa có thể giúp hấp thụ một số chất cồn trong đồ uống của bạn để cơ thể bạn không phải chế biến nó.
Vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi kết hợp các chất bổ sung mới vào chế độ của bạn, và nhớ làm theo hướng dẫn trên bao bì của bất kỳ sản phẩm nào bạn mua.
Hãy nhớ rằng niềm đam mê sẽ cảm thấy tốt
hồ sơ bên của một nữ doanh nhân thư giãn trong một chiếc máy bayCuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, hãy luôn nhớ rằng sự nuông chiều sẽ cảm thấy tốt. Nếu bạn đang ăn quá nhiều, hoặc quá nhiều những thứ mà bạn nhạy cảm hoặc hấp thụ nhiều hơn so với khi bạn uống rượu, thì hãy chậm lại và tập trung vào tận hưởng trải nghiệm. Sau tất cả, đó là những gì đi du lịch đến một địa điểm mới!
Nếu sự tận hưởng cuộc sống của bạn, thú vui tội lỗi của bạn có ảnh hưởng đến cảm giác của bạn, thì hãy lùi lại một bước và quay trở lại với một thực hành trung tâm.Sẽ luôn có nhiều kỳ nghỉ, đêm nghỉ, bữa tối trên tab công ty và tiệc chiêu đãi, vì vậy hãy tập trung vào việc thực sự tận hưởng nơi bạn đang ở, và cách bạn cảm nhận, ngay bây giờ.
