Không ai muốn đi bác sĩ, nhưng mọi người đều thích giữ sức khỏe. Ăn những siêu thực phẩm này sẽ cung cấp cho bạn những gì bạn cần để tránh xa bác sĩ.
Tất cả chúng ta đều nghe nói rằng một quả táo mỗi ngày giúp bác sĩ tránh xa, nhưng cũng có nhiều loại thực phẩm khác mà mọi người có thể ăn để tránh bệnh, nói chung và chỉ để cảm thấy tốt hơn và khỏe mạnh hơn.
Không ai muốn đến văn phòng bác sĩ, ngồi trong phòng chờ, được nhìn thấy trong 10 phút và nói rằng họ có thể làm bất cứ điều gì, phải uống thuốc hoặc chỉ cần ăn uống lành mạnh hơn. Sau đó, một tuần sau bạn bị ốm vì văn phòng của bác sĩ. Không ai muốn đến đó và mọi người đều muốn khỏe mạnh.
Dưới đây là một số siêu thực phẩm nên ăn mỗi ngày để đảm bảo bạn luôn khỏe mạnh và tiếp tục tránh xa bác sĩ.
1. Mầm cỏ linh lăng
Những chất này bảo vệ chống lại ung thư, và giúp giảm cholesterol do các chất phytochemical mà chúng có tên là saponin. Một cốc có ít hơn 10 calo và không có chất béo.
2. Táo
Táo có nguồn chất xơ hòa tan pectin phong phú nhất, giúp giảm huyết áp, giảm cholesterol và giảm nguy cơ ung thư ruột kết, ung thư vú và phổi. Nó cũng có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh tiểu đường và sẽ chiến đấu chống lại bệnh tim mạch.
3. Bơ
Ăn một nửa quả bơ vừa cung cấp cho bạn 4 gram chất xơ và 15% lượng folate. Bơ không có cholesterol và giàu chất béo không bão hòa đơn và kali. Chúng cũng tuyệt vời để ăn cho một trái tim mạnh mẽ và khỏe mạnh.
4. Củ cải đường
Mặc dù làm cho nước tiểu của bạn chuyển sang màu đỏ, củ cải đường cũng được biết đến vì có nhiều tác dụng khác đối với cơ thể, chẳng hạn như được nạp chất chống oxy hóa; Chúng được biết đến để bảo vệ chống lại ung thư, bệnh tim và viêm. Củ cải đường cũng giàu chất xơ và vitamin C.
5. Quả nam việt quất
Bên cạnh việc giúp ngăn ngừa và loại bỏ UTI, họ cũng cải thiện cholesterol trong máu và hỗ trợ phục hồi đột quỵ. Quả nam việt quất cũng làm cho thuốc trị ung thư mạnh hơn.
6. Hạt lanh
Điều này không chỉ làm giảm cholesterol trong máu mà còn làm giảm nguy cơ đau tim. Hạt lanh chứa lignan, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp ngăn ngừa bệnh tật và một số bệnh ung thư nhất định là ung thư vú. Hai muỗng canh hạt lanh chiếm 20% lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày.
7. Cam
Một quả cam có kích thước bằng quả bóng tennis cung cấp cho bạn lượng vitamin C cần thiết hàng ngày, đây là chất tăng cường hệ miễn dịch và giúp ngăn ngừa ung thư. Bằng cách ăn cam, bạn cũng nhận được nhiều chất xơ, kali, canxi, folate và vitamin B.
8. Đu đủ
Một cốc khối đu đủ có hơn 100% lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày và cũng có một lượng lớn kali và folate. Đu đủ cũng chứa vitamin A và E, là hai chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ chống lại bệnh tim và ung thư ruột kết.
9. Bí ngô / bí đao
Chúng rất giàu chất xơ với beta carotene, chất chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Nó cũng làm giảm nguy cơ ung thư phổi và có nhiều kali và chất chống oxy hóa, có thể ngăn ngừa huyết áp cao.
10. Quinoa
Điều này có rất nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm sắt và đồng cùng với tất cả các axit amin thiết yếu, được coi là một loại protein hoàn chỉnh, vì vậy nó hoàn hảo cho người ăn chay. Siêu thực phẩm này đang là xu hướng và vì những lý do rất tốt: nó cũng làm giảm nguy cơ đau tim và huyết áp cao. Một phần thưởng bổ sung là nó cũng chứa magiê, giúp thư giãn các mạch máu, giúp loại bỏ và giảm chứng đau nửa đầu.
11. Quả mâm xôi
Một nửa cốc quả mâm xôi chứa 4 gram chất xơ, nhiều hơn 25% so với lượng khuyến nghị hàng ngày, và nó cũng chứa nhiều vitamin C và mangan. Quả mâm xôi cũng là chất chống oxy hóa, có đặc tính kháng khuẩn.
12. Rau bina
Rau bina chứa nhiều chất chống oxy hóa, chống lại nhiều loại ung thư, bao gồm ung thư buồng trứng, vú và ruột kết. Ngoài ra, siêu thực phẩm này làm giảm nguy cơ suy giảm chức năng não, xuất hiện tự nhiên theo tuổi tác.
13. Khoai lang
Một củ khoai lang vừa có lượng beta carotene gấp bốn lần mỗi ngày. Nó cũng có nhiều kali, chống viêm vitamin C và vitamin B6, ngăn ngừa các động mạch bị tắc và có nhiều chất xơ.
14. Thổ Nhĩ Kỳ
Một phần 4 ounce của ức gà tây là gần 50% lượng selen được đề nghị hàng ngày, đây là một kim loại có vai trò thiết yếu trong chức năng miễn dịch và chống oxy hóa. Nó cũng có lượng vitamin B6 cao; điều này rất quan trọng để sản xuất năng lượng hiệu quả và điều hòa lượng đường trong máu.
15. Quả óc chó
Một phần tư chén quả óc chó là 90% lượng axit béo omega-3 được khuyến nghị hàng ngày, giúp duy trì chức năng nhận thức và cải thiện cholesterol và huyết áp.
16. Cải xoong
Một cốc cải xoong là 100% lượng vitamin K hàng ngày cho phụ nữ. Điều này ngăn ngừa xơ cứng động mạch và xương, và thảo mộc rất giàu vitamin A và chất chống oxy hóa.
17. Sữa chua
Sữa chua chứa nhiều men vi sinh, đây là vi khuẩn sống trong ruột và hỗ trợ tiêu hóa. Priobamel cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và thoát khỏi hôi miệng. Ngoài ra, chúng cũng có liên quan đến việc góp phần kéo dài tuổi thọ và có nhiều protein và canxi.
Vâng, một quả táo mỗi ngày thực sự khiến bác sĩ tránh xa, nhưng sau đó lại thực hiện nhiều loại thực phẩm khác mà chúng ta có thể dễ dàng phù hợp với chế độ ăn uống hàng ngày.Tuy nhiên, trong thời đại ngày nay, có rất nhiều siêu thực phẩm khác được phát hiện và rất nhiều bác sĩ đưa ra những thông điệp quan trọng về quá nhiều hoặc quá ít thực phẩm nhất định.
Điều quan trọng là phải nhận ra rằng điều quan trọng là phải ăn mọi thứ trong chừng mực và ăn các thực phẩm quan trọng khác cần thiết trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Nếu có bất kỳ siêu thực phẩm nào khác tuyệt vời trong việc khiến các bác sĩ tránh xa, vui lòng chia sẻ chúng bên dưới!
