Nhìn bề ngoài, thiền có vẻ nhàm chán, nhưng khi bạn trải nghiệm những lợi ích của nó, bạn sẽ chấp nhận nó như một phần của cuộc sống. Đây là những gì thiền 10 phút có thể làm cho bạn.
Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng thiền có nhiều tác dụng thực sự tích cực đối với cơ thể, chưa kể nó giúp bạn đối phó với căng thẳng. Hãy cùng nhìn vào một số cách thực hiện thiền 10 phút mỗi ngày có thể giúp cuộc sống của bạn trở nên dễ dàng và tốt đẹp hơn. Họ nói thái độ là tất cả, và một trong những cách tốt nhất để cải thiện thái độ của bạn là thông qua hòa giải.
Nó không có gì bí mật rằng mọi người tự nhiên lấy năng lượng của một người khi họ bước vào một căn phòng. Bạn càng thiền, năng lượng của bạn sẽ càng được cải thiện. Khi bạn trở nên bình tĩnh, mọi người sẽ cảm thấy bình tĩnh khi họ ở xung quanh bạn.
Rốt cuộc, chúng ta là gì: một cơ thể có một trải nghiệm hoặc một linh hồn có một cơ thể? Có lẽ chúng ta sẽ không bao giờ biết chắc chắn, nhưng nếu bạn có thể quan sát cơ thể của chính mình, có lẽ BẠN không phải là nó.
1. Nó có thể cải thiện các mối quan hệ của bạn
Thiền có thể cải thiện các mối quan hệ của bạn vì nó cho phép bạn kết nối với cảm xúc của mình, và cũng tập trung vào cảm xúc của người khác. Thiền đưa bạn đồng điệu với cảm xúc và không logic những thứ mà bộ não của bạn phải vật lộn với. Bạn sẽ thấy mình hiểu hơn với người khác và với chính mình. Bạn có thể bắt đầu đối xử với cơ thể tốt hơn và khỏe mạnh hơn, điều này sẽ cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn để mang lại cho các mối quan hệ.
Khi bạn có đủ năng lượng để cung cấp, mọi người sẽ thích công ty của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn không lắng nghe cơ thể của mình và không quan tâm đến nó, có lẽ bạn sẽ có xu hướng hút người khác.
Bạn sẽ thấy rằng sự quan tâm của bạn đối với mọi người bắt đầu thay đổi. Bạn sẽ thu hút những người và mối quan hệ tích cực hơn với bạn và bạn sẽ bắt đầu thấy màu sắc thực sự trong đó. Bạn sẽ bắt đầu bảo vệ thời gian cá nhân của mình và dành thời gian cho những người cũng đang trên con đường khám phá bản thân.
Sẽ không dễ dàng hơn khi không liên kết với những người có ảnh hưởng tốt đến bạn hoặc những người không tôn trọng bạn. Đối với vấn đề đó, bạn sẽ thấy ý định của mình trở nên thuần khiết hơn và bạn sẽ có thể đối xử với mọi người tốt hơn.
2. Cải thiện việc ra quyết định
Thiền có thể thoát khỏi mạng nhện, có thể nói, trong bộ não của chúng ta. Nó có thể giúp chúng ta liên lạc với những gì thực sự quan trọng nhất. Nó có thể giúp chúng ta tìm thấy nơi tình yêu và lòng trắc ẩn trong chúng ta kết nối chúng ta với người khác theo những cách lành mạnh. Nó có thể giúp chúng ta buông bỏ những cảm xúc tiêu cực đang che khuất tầm nhìn của chúng ta. Thường thì chúng tôi không có đủ thời gian để đưa ra quyết định và chúng tôi để môi trường đưa ra quyết định cho chúng tôi một cách vô thức.
Chúng tôi thường tham gia các nhóm, đi đến nhiều bữa tiệc và không bao giờ dành thời gian để liên lạc với chính mình. Chúng tôi thường không nhận ra lý do tại sao chúng tôi đưa ra quyết định, nhưng thiền cho phép chúng tôi đi đến nguyên nhân cốt lõi của quyết định của mình và xem chúng ảnh hưởng đến hạnh phúc của chúng tôi như thế nào.
3. Nhịp tim thấp hơn
Thấy rằng bệnh tim là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở Hoa Kỳ, thiền là một cách tuyệt vời để chống lại nó. Khi bạn thiền, bạn thở sâu và chậm, điều này sẽ làm giảm áp lực của tim và mang lại nhiều oxy cho máu để thanh lọc nó. Hít thở sâu giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể bạn khi hết hạn, và tin hay không, 70% chất thải cơ thể được loại bỏ thông qua việc thở ra của chúng ta. Đó là rất nhiều!
Đào tạo tâm trí của bạn để ngừng đi một triệu dặm mỗi giờ, nhảy từ một đến tiếp theo, cho phép cơ thể của chúng tôi để có được vào trạng thái sóng não thoải mái, trong đó có cơ thể của chúng tôi ra khỏi cuộc chiến hoặc chế độ máy bay. Cơ thể có thể ngừng căng thẳng, và trái tim của bạn sẽ dễ dàng lấy máu đến phần còn lại của cơ thể.
4. Giảm giận dữ
Chúng ta có thể có ý định tốt, nhưng vẫn gặp khó khăn trong việc giữ bình tĩnh. Nó thường khó đối phó với sự tức giận khi tâm trí bạn liên tục xem lại những điều bạn tin là đang khiến bạn tức giận. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc bảo vệ những lời bạn nói và gặp khó khăn trong việc vượt qua mọi thứ, thiền 10 phút mỗi ngày có thể là điều giúp bạn thoát khỏi lối suy nghĩ và hành động tiêu cực đó.
Sự tức giận có thể có tác động nhất định đến cơ thể. Nó có thể làm cho dạ dày của bạn bị tổn thương và không cảm thấy tốt chút nào. Khi bạn làm việc với cơ thể để đưa nó vào trạng thái bình tĩnh, bạn có thể vượt qua sự tức giận bằng cách rèn luyện bộ não của bạn để cho nó đi. Bạn có thể cảm nhận được sự tức giận và sau đó chỉ cần dành một chút thời gian để cho nó qua thay vì có một cú đánh lớn.
Thiền cho phép chúng ta ý thức về suy nghĩ và cảm xúc của chính mình để chúng ta có thể đối xử với người khác tốt hơn.
5. Cải thiện sự kiên nhẫn
Bạn có thường xuyên nghe người ta nói rằng họ thuộc loại THÊM không? Dường như phương tiện truyền thông xã hội, văn hóa bị ám ảnh bởi điện thoại di động của chúng ta đã mất hứng thú đọc sách, có những cuộc trò chuyện dài hoặc làm mọi việc trong thời gian dài. Thật không may, điều đó ảnh hưởng đến những điều quan trọng hơn trong cuộc sống của chúng ta, như giải quyết các vấn đề, hoàn thành các dự án và tìm ra các bước chúng ta cần thực hiện để học những điều mới.
Khi nói đến nghiên cứu, chúng ta dường như chỉ duyệt qua tiêu đề của bài viết và không đọc chúng; chúng ta dường như chỉ nhận được những mẩu thông tin, thứ thực sự làm xáo trộn bộ não của chúng ta. Tìm kiếm khả năng tập trung và lập kế hoạch đang trên bờ vực tuyệt chủng và đó là nơi thiền 10 phút có thể cải thiện đáng kể cuộc sống của bạn.
6. Bình tĩnh hồi hộp
Lớn lên, tôi không có công cụ để giúp tôi lo lắng.Nó sẽ đánh tôi vào những thời điểm ngẫu nhiên trong suốt cả ngày và tôi sẽ rút lui vào vỏ bọc của mình. Tôi không thể giúp đỡ vì tôi đã biết rằng tôi có thể chọn hướng suy nghĩ của mình một cách tích cực.
Thiền cho bạn khả năng chỉ có một điểm tập trung đơn giản, do đó, bất cứ điều gì bạn tập trung vào đó là điều khiến bạn lo lắng, sẽ không còn trong tâm trí bạn nữa. Khi bạn tập trung vào một cái gì đó đơn giản như chú ý đến hơi thở vào và hơi thở ra, cơ thể bạn sẽ bắt đầu bình tĩnh lại ngay lập tức.
Thiền có thể giúp làm dịu chứng tăng huyết áp mà những người gây áp lực cho bản thân thường mắc phải. Nếu sự lo lắng của bạn dường như cản trở bạn cho phép bạn hoàn thành mọi việc và nó khiến bạn không thử những điều mới, thì thiền 10 phút hàng ngày có thể rất có ích để giúp bạn đặt mọi thứ vào viễn cảnh. Nó kết nối chúng ta với những thứ lớn hơn chính chúng ta. Nó cung cấp cho chúng ta những lý do lớn hơn để hành động vì tình yêu, lòng trắc ẩn và sự khiêm tốn.
7. Cải thiện tinh thần rõ ràng
Nếu bạn có xu hướng nghĩ về quá nhiều thứ cùng một lúc, thiền định chắc chắn là dành cho bạn. Bộ não của bạn sẽ học, theo thời gian, làm thế nào để suy nghĩ rõ ràng hơn. Bạn sẽ có thể suy nghĩ thông qua các vấn đề hợp lý hơn mà không để ý kiến của người khác ảnh hưởng đến quyết định của bạn. Ra quyết định là một phần quan trọng của cuộc sống và cho chúng ta cơ hội để đưa ra quyết định tốt hơn một cách tự nhiên là một cơ hội vô giá.
Thiền đã được nghiên cứu một cách khoa học, và bây giờ họ đã chứng minh rằng có một loại ý thức nhóm nào đó, trên thực tế, làm cho mọi thứ hiện lên trong tâm trí bạn.
Khi bạn thêm một chế độ ăn sạch và tăng cường cơ thể bằng yoga, tuyến tùng của bạn sẽ bắt đầu được khử trùng. Điều này cho phép bạn tiếp xúc nhiều hơn với lĩnh vực tinh thần của cuộc sống. Bạn sẽ cảm thấy sáng tạo hơn và bắt đầu nghĩ về mọi thứ trước khi chúng xảy ra.
Là một giáo viên yoga, tôi nghiên cứu lịch sử thiền định và những người đã dạy nó, vì vậy tôi biết rằng cơ thể có khả năng làm việc nhiều với tâm trí hơn hầu hết mọi người nhận thức được. Nếu bạn quan tâm đến việc tìm hiểu thêm về lịch sử thiền định, hãy xem cuốn sách miễn phí Autobiography of a Yogi này.
8. Mang lại cảm giác lạc quan.
Khi cơ thể bạn có thể điều chỉnh cảm xúc từ thiền định, bạn sẽ có thể giữ một cảm giác lạc quan dễ dàng hơn nhiều. Khi bạn luôn luôn nhìn lên và suy nghĩ về những gì có thể xảy ra, bạn sẽ mở ra cho mình những khả năng của những điều tuyệt vời có thể xảy ra. Sự lạc quan được liên kết trực tiếp với thiền định bởi vì chúng ta bắt đầu nhận ra rằng những gì chúng ta nghĩ, thực sự ảnh hưởng rất lớn đến thực tế của chúng ta.
Nếu chúng ta kể cho mình những câu chuyện về bản thân khiến chúng ta bị ánh sáng tiêu cực, chúng ta sẽ thu hút những tình huống tiêu cực đến với chúng ta. Nhưng nếu chúng ta có thể tập trung vào những đặc điểm tích cực có tác động vật lý thực sự lên cơ thể, sự rung động của chúng ta sẽ bắt đầu tỏa ra và thay đổi trải nghiệm của chúng ta
Điều này nghe có vẻ khá trái, tôi biết, nhưng khi tôi ngồi thiền vài giờ mỗi ngày, tôi có thể thành thật nói rằng, tôi đã có những trải nghiệm rất kỳ diệu và thấy tôi luôn mỉm cười và mọi người xung quanh tôi vui vẻ hơn bình thường rất nhiều. Tôi thấy cuộc sống dễ dàng hơn, nhẹ nhàng và vui vẻ hơn.
Thiền là một lý do lớn đằng sau lý do tại sao tôi trở thành một giáo viên yoga và họ nói rằng toàn bộ quan điểm của yoga là làm cho cơ thể đủ mạnh để thiền.
9. Có thể giúp bạn ngủ ngon hơn
Hãy giơ tay nếu bạn khó ngủ. Chà, mặc dù tôi có thể thấy nếu bạn giơ tay, tôi cá là bạn đã làm thế. Thiền có thể giúp cơ thể bạn thư giãn để bạn có thể chìm vào trạng thái ngủ sâu hơn. Đây là nơi bạn có thể bắt đầu ý thức được rằng mình đang mơ và trải nghiệm thứ gọi là "giấc mơ sáng suốt".
Khi bạn ở trong trạng thái mơ mộng sáng suốt, bạn có thể hướng giấc mơ của mình như một bộ phim và đưa ra lựa chọn. Nó giống như đang ở trong một chương trình trực tiếp và bạn sẽ rất phấn khích khi xem phần trình bày tính năng mỗi đêm khi bạn ngủ thiếp đi.
10. Có thể giúp bạn tìm thấy hạnh phúc đích thực
Lý do tại sao những người như Deepak Chopra và Eckhart Tolle nổi tiếng trên toàn thế giới là vì họ dạy mọi người cách tìm thấy hạnh phúc. Mặc dù có nhiều loại hòa giải khác nhau, tất cả chúng đều giúp bạn tìm thấy hạnh phúc từ bên trong, thay vì bên ngoài chính mình.
Đã bao lần bạn thất vọng khi người bạn yêu không yêu bạn trở lại? Đã bao nhiêu lần bạn thất vọng vì bạn đã không có đủ tiền hoặc ai đó nói điều gì đó khiến bạn cảm thấy tồi tệ? Khi bạn thực sự có động lực, bạn sẽ nuôi dưỡng một niềm hạnh phúc bên trong mà không ai có thể lấy từ bạn và không có tình huống nào có thể hủy hoại.
Thiền là điều có sức mạnh nhất mà bạn có thể làm cho chính mình và bạn nên bắt đầu ngay hôm nay. Có thể chọn một số cuốn sách về nó như A New Earth hoặc The Power of Now. Bạn cũng có thể muốn xem một số cuốn sách của Deepak Chopra, như Đơn thuốc hạnh phúc hay Sự hoàn thành tự phát của dục vọng.
Bạn cũng có thể bắt đầu bằng cách thực hiện các bài thiền hướng dẫn mà bạn có thể tìm thấy trên trang web Deepak, hoặc bạn có thể tham gia một lớp học trực tiếp. Donv sẽ ngạc nhiên nếu bạn cảm thấy khó ngồi yên trong vài tuần đầu tiên và bạn có thể ngủ thiếp đi khi bạn lần đầu làm quen với nó. Hãy kiên nhẫn và tiếp tục luyện tập, và cuối cùng bạn sẽ đạt được các trạng thái ý thức khác nhau.
Bạn có thể muốn đăng ký kênh YouTube Eckhart Tolle xông để tìm hiểu về triết lý thiền và kênh Deepak Chopra Way để tìm thiền miễn phí.
Bạn có thể bắt đầu hòa giải ở mọi lứa tuổi và được hưởng lợi từ nó, nó không đi ngược lại tôn giáo nhưng nó cũng không liên quan đến tôn giáo. Nó đang phát triển một kết nối với bản chất thật của bạn, đó là tình yêu. Thiền giúp hướng dẫn bạn tìm cuộc sống của bạn, để tìm một lý do sâu sắc hơn để sống và thể hiện các mối quan hệ tích cực vào cuộc sống của bạn.Nếu bạn quan tâm đến việc thực hiện một số thay đổi tích cực, thiền có thể cung cấp cho bạn các công cụ để thực hiện điều đó.
Hãy tưởng tượng nếu bạn có thể tìm thấy hạnh phúc từ tinh thần bên trong của bạn chứ không phải từ công việc, gia đình, đối tác, bạn bè hay bất cứ điều gì bên ngoài bạn. Hãy tưởng tượng nếu bạn luôn hạnh phúc và bạn có mọi lý do.
Nó không phải là giả, nó là niềm hạnh phúc thực sự mà từ sâu bên trong và bất cứ ai cũng có thể chạm vào nó thông qua hòa giải. Bạn sẽ thấy rằng bạn có rất nhiều hạnh phúc; bạn sẽ muốn chia sẻ thiền với những người khác để họ cũng có thể tìm thấy sự bình an.
Cảm ơn bạn đã mở rộng tâm trí của bạn bằng cách đọc bài viết này và chúc mừng bạn đã bắt đầu hành trình đến với hạnh phúc bền vững thực sự. Hãy xem các bài viết khác của chúng tôi về thiền ở đây trên OrandaStyle.
