Tìm hiểu làm thế nào làm chậm suy nghĩ và chuyển động của bạn trong yoga, và trong cuộc sống, ngăn bạn đấu tranh với chính mình, và giúp bạn đi theo dòng chảy.
# Tại sao chúng ta luôn đấu tranh chống lại các Cơ quan của chính mình?
Đó là một xu hướng của con người để chống lại những điều mà tâm trí của chúng ta nói với chúng ta rằng chúng ta có thể làm được. Trong yoga, người mới bắt đầu thấy tự nhiên rằng cơ thể phải vật lộn với các tư thế yoga khó khăn vì đau đớn, khó chịu và bất an cho chúng ta biết rằng chúng ta có thể kéo dài đến mức đó hoặc giữ thăng bằng theo cách đó. Điều này chỉ khiến cơ thể của chúng ta làm việc chống lại chúng ta mặc dù. Cơ bắp sẽ căng lên và ngăn cơ thể thực hiện. Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta học cách buông bỏ sự lo lắng về hiệu suất này? Nếu chúng ta chỉ don suy nghĩ về thực tế là chúng ta có thể làm gì đó, và thay vào đó chỉ đi theo dòng chảy, thực hiện từng bước một?
# Tại sao học cách làm chậm mọi thứ xuống có thể giúp chúng ta tiến xa hơn trong Yoga
NguồnYoga không phải là một cuộc đua đến đích. Hãy suy nghĩ về cách bạn nên uống một ly rượu vang đỏ đầy đủ. Bạn không nuốt chửng tất cả trong một lần, bạn hít mùi hương đầu tiên và tận hưởng nó trong giây lát, sau đó bạn nhấp một ngụm và xoay tròn trong miệng thêm một lúc nữa, trải nghiệm hương vị trên tất cả các khu vực của bạn lưỡi trước khi bạn nuốt và thưởng thức thứ rượu thơm ngon và thỏa mãn đó chảy xuống cổ họng của bạn. Đây là cách để tiếp cận yoga.
Thưởng thức từng khoảnh khắc trong yoga bằng cách làm chậm chuyển động của bạn và quan sát cảm giác cơ thể bạn ở mọi giai đoạn. Khi bạn học cách dành thời gian và phát triển giao tiếp yoga đúng cách với cơ thể của chính mình, bạn sẽ thấy rằng bạn cũng làm chậm quá trình suy nghĩ của mình, và trước khi tâm trí của bạn bắt đầu nói với bạn rằng cơ thể bạn không thể làm gì đó, cơ bắp của bạn sẽ được thư giãn khi bạn thở, và cơ thể bạn sẽ trượt sâu hơn vào tư thế mà bạn nghĩ bạn không thể làm được. Nó không nhất thiết là về sự tự tin, mà chỉ là sự kiên nhẫn với cơ thể của chính bạn và kiểm soát tâm trí của bạn.
# Mẹo Yoga về cách làm chậm mọi thứ
- Học cách thở đúng cách. Hít thở là một trong những kỹ năng quan trọng nhất trong yoga. Làm chậm và làm sâu hơi thở của bạn sẽ giúp bạn làm sạch tâm trí của bạn về tất cả các tiếng ồn bên ngoài để bạn có thể tập trung vào cảm giác cơ thể của bạn. Làm chậm suy nghĩ của bạn theo cách này giống như thiền. Thở yoga giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và thư giãn, điều này giúp cơ thể bạn dễ tiếp thu hơn với các tư thế yoga.
- Dành thời gian để tập trung vào việc quan sát cảm giác cơ thể bạn ở những vị trí nhất định bằng cách làm chậm chuyển động của bạn. Khi bạn cảm thấy căng thẳng hơn trên một số bộ phận của cơ thể, hãy phân phối một cách có ý thức trọng lượng của bạn đến các khu vực khác. Yoga không nên nói về cuộc đấu tranh nào cả. Nó sẽ cảm thấy tốt.
- Khi bạn cảm thấy rằng một phần cơ thể của bạn đang vật lộn trong tư thế yoga, hãy học cách hít thở sâu hơn và vượt qua sự khó chịu. Hít thở sâu giúp cơ bắp của bạn thư giãn và sau đó trở nên linh hoạt và căng hơn. Khi bạn hít vào, bạn tạo ra nhiều không gian bên trong cơ thể, điều này cho phép bạn kéo dài nó; và sau đó khi bạn thở ra, bạn giải phóng căng thẳng và cơ thể bạn có thể dễ dàng tiến sâu hơn vào tư thế yoga mà không cần sự chống cự không cần thiết.
# Energy Năng lượng hữu cơ trong Yoga là gì?
Năng lượng hữu cơ là về việc thiết lập sức mạnh trong cơ thể bạn bằng cách đảm bảo rằng nó được liên kết và tiếp đất tốt, và sau đó duy trì sức mạnh này trong khi ‘hãy bỏ qua mọi căng thẳng và sức đề kháng. Đó là về sức mạnh còn lại mà không có cơ thể của bạn đấu tranh để giữ nó lên. Rất nhiều điều cho phép đi về cách bạn đang thở, và cách bạn giữ thăng bằng và tập trung vào việc giữ vững nền tảng.
Năng lượng hữu cơ là dạng năng lượng cơ bắp khác nhau. Năng lượng cơ bắp là về việc thu hút cơ bắp của bạn và thiết lập sự tham gia của cơ bắp để tăng sức mạnh, trong khi năng lượng hữu cơ là sử dụng năng lượng này để mở rộng và kéo các cơ ra khỏi xương để chúng có thể kéo dài và bạn có thể trở nên linh hoạt hơn.
Đầu tiên bạn thiết lập năng lượng cơ bắp và sau đó bạn mở rộng năng lượng này theo cách hữu cơ hơn cho phép cơ thể bạn làm được nhiều hơn. Cảm giác thật tốt khi bạn vượt qua sự căng thẳng trong cơ thể mà vẫn duy trì sự ổn định và nền tảng mà bạn đã thiết lập lần đầu tiên, bởi vì bạn đang kiểm soát cơ thể của mình và đồng thời bạn đang giải phóng nó.
Nó giống như học các bước cho một công thức để bạn biết cách làm món ăn, sau đó sử dụng thông tin này để mở rộng kinh nghiệm, sự thích thú và tiềm năng của bạn bằng cách giải phóng bản thân khỏi những hạn chế của công thức và sử dụng những gì bạn có để kéo dài công thức và làm cho một bữa ăn thậm chí còn tốt hơn!
# Làm thế nào bạn có thể áp dụng triết lý này trong các lĩnh vực khác của cuộc sống?
NguồnĐiều tuyệt vời khi thực hành yoga là nhiều điều bạn học cũng sẽ mở mang đầu óc cho đến cách bạn nhìn nhận những trải nghiệm cuộc sống của mình. Dưới đây là một vài ví dụ về cách sử dụng các ý tưởng được thảo luận trong bài viết này trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
- Hít thở để loại bỏ căng thẳng. Bạn có thể sử dụng các kỹ thuật thở bằng yoga để giải tỏa tâm trí của bạn về những suy nghĩ gây ô nhiễm chỉ phục vụ cho mức độ căng thẳng của bạn.Khi bạn thấy mình trong một tình huống bực bội, như chờ đợi trong một hàng dài, bị kẹt xe hoặc giao dịch với một khách hàng khó tính trong công việc, hãy dành một vài phút để giải tỏa tâm trí và kết nối lại với chính mình bằng cách rút năng lượng của bạn trở lại thở. Các quan điểm mới về tình hình.
- Thực hiện mọi thứ một bước tại một thời điểm khi đối mặt với một thách thức. Tất cả chúng tôi đã ở đó, khi một nhiệm vụ dường như quá nan giải và vì vậy chúng tôi đấu tranh hoặc tránh nó hoàn toàn. Hãy thử làm chậm mọi thứ lại và tập trung vào một phần nhỏ của nhiệm vụ tại một thời điểm. Khi mỗi phần nhỏ được hoàn thành, bạn sẽ cảm thấy một sự giải phóng tinh thần sẽ giúp bạn tiến xa hơn vào nhiệm vụ cho đến khi toàn bộ mọi thứ đã được hoàn thành với càng ít đấu tranh càng tốt.
- Don mệnh nghĩ quá nhiều. Nếu bạn thấy rằng bạn đang phân tích quá mức một cái gì đó, hoặc rằng suy nghĩ của bạn đang trở nên cực kỳ tiêu cực và làm tê liệt, chỉ cần ngừng suy nghĩ về nó. Đôi khi trí thông minh có thể kìm hãm chúng ta vì chúng ta dành quá nhiều thời gian để biện minh và suy nghĩ lại và phân tích, trong khi thực tế tất cả những gì chúng ta thực sự đang làm là chần chừ. Xem bạn có thể đạt được bao nhiêu trong cuộc sống bằng cách đơn giản là tiếp tục với nó. Hãy hành động, quên kế hoạch, và chỉ đi với dòng chảy.
# Thử nó! Áp dụng một bài học yoga vào cuộc sống hàng ngày của bạn và sau đó chia sẻ kinh nghiệm của bạn trên Tạp chí OrandaStyle
Chia sẻ những câu chuyện đầy cảm hứng của bạn bằng cách để lại ý kiến của bạn dưới đây. Nếu bạn có bất kỳ lời khuyên nào cho độc giả của chúng tôi hoặc chỉ muốn nhận xét về trải nghiệm khác của người đọc, hãy thoải mái tham gia vào cuộc trò chuyện.
Ảnh bìa: //www.tumblr.com/
