Tìm kiếm một cách thú vị để tăng cường sự tự tin, cải thiện sức khỏe của bạn và bắt đầu cảm thấy tuyệt vời về bản thân một lần nữa? Câu trả lời có thể nằm với yoga.
Nếu bạn đã từng xem ai đó như Tara Stiles hoặc Rachel Brathen di chuyển cơ thể của họ thông qua một thói quen yoga nhanh chóng, bạn sẽ thấy tận mắt tác động của yoga có thể có trên cơ thể bạn. Nó không chỉ tạo ra các chi gầy, săn chắc mà còn là một liều thuốc bổ cho lòng tự trọng và sự tự tin của bạn.
Hãy đọc để tìm hiểu làm thế nào!
1. Thở bằng yoga giúp tăng cường lòng tự trọng
Một trong những điều đầu tiên bạn dạy trong yoga là cách thở. Điều này nghe có vẻ kỳ lạ, sau tất cả nếu chúng ta không thở thì chúng ta đã chết, phải không? Nhưng thật ra, trong khi chúng ta đều thở, rất ít người trong chúng ta làm việc đó đúng cách.
Cuộc sống hiện đại và đòi hỏi khiến chúng ta luôn trong trạng thái căng thẳng. Chúng tôi lo lắng về việc đáp ứng thời hạn, nói trước công chúng, hẹn hò và những tin đồn không hay. Chúng tôi luôn nghĩ về những điều có thể sai và thường có thể cảm thấy như không nơi nào an toàn.
Kết quả là, chúng ta dành phần lớn thời gian để thở qua ngực. Đây là loại nhịp thở trong phản ứng ‘chiến đấu hoặc chuyến bay, nó ngay lập tức gửi mức độ căng thẳng của bạn và một loạt các hóa chất bắn xuyên qua cơ thể bạn. Nói tóm lại, nó gây tổn hại cho sức khỏe và phúc lợi của bạn. Sự tự tin của bạn cũng vậy. Thật khó để cảm thấy tự tin khi trái tim của bạn đang chạy đua và lòng bàn tay bạn ướt đẫm mồ hôi.
Bằng cách chuyển sang thở yoga, đó là thở qua bụng của chúng ta, các chất hóa học trong cơ thể chúng ta thay đổi và trạng thái tâm trí của chúng ta điều chỉnh để bình tĩnh, yên bình và thư thái hơn. Trái tim của chúng tôi không còn chạy đua và lòng bàn tay của chúng tôi đổ mồ hôi. Thay vào đó, chúng tôi cảm thấy có khả năng giải quyết bất kỳ vấn đề nào một cách dễ dàng và tự tin.
2. Yoga làm tăng niềm tin vào bản thân
nguồnSau khoảng tám tuần tập yoga, nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tham gia aren chỉ cần linh hoạt và săn chắc hơn, họ cũng tự tin hơn. Điều này là bởi vì từ từ nhưng chắc chắn bạn bắt đầu kết nối lại với cơ thể của bạn và hiểu cách thức hoạt động của nó và làm thế nào bạn có thể sử dụng nó để lợi thế của bạn.
Bằng cách kết nối lại với cơ thể của bạn, bạn cho phép bản thân thử những điều mới và cải thiện điểm mạnh và điểm yếu của mình. Và khi bạn phát triển, ngày càng trở nên thoải mái hơn với yoga, bạn bắt đầu nhận ra cơ thể mình thực sự tuyệt vời và đáng kinh ngạc như thế nào. Những gì đã từng là một tư thế gần như không thể hoàn thành, bây giờ bạn có thể làm với đôi mắt nhắm lại!
Nó cũng cho phép bạn thực hiện các công việc hàng ngày tốt hơn và do đó dẫn đến tăng sự tự tin trong tất cả các khía cạnh của cuộc sống của bạn.
3. Có một cấp độ cho tất cả mọi người
Ở đó, không có gì tệ hơn là bước vào một lớp học và nhận ra rằng cấp độ kỹ năng cách xa những gì bạn có thể có. Đó là lý do tại sao yoga là hoàn hảo cho cả người mới bắt đầu và cựu vận động viên thể dục!
Mọi người trong lớp yoga đều ở các cấp độ khác nhau - từ sữa chua đến bộ tính giờ đầu tiên. Và thật đáng kinh ngạc, tất cả các cấp độ kỹ năng được phục vụ trong một lớp.
Điều này là do giáo viên yoga của bạn có thể điều chỉnh lớp học phù hợp với bạn. Cô ấy sẽ cung cấp cho bạn nhiều lựa chọn khác nhau trong một tư thế, mỗi tư thế sẽ ngày càng khó khăn hơn.
Bạn chỉ cần chọn tùy chọn cảm thấy thoải mái cho bạn và voila - bạn đúng trong số đó, tham gia cùng với mọi người khác! Thêm một thực tế là có một loạt các loại yoga khác nhau từ yoga nóng đến yoga nhẹ nhàng, bạn chắc chắn sẽ tìm thấy một loại phù hợp với bạn.
Yoga là một trong những mốt thể dục mà chỉ những người khỏe mạnh và khỏe mạnh nhất mới có thể tham gia. Ngay cả khi sức khỏe của bạn là tồi tệ, bạn vẫn có thể tham gia và hưởng lợi từ một lớp yoga. Và nếu điều đó không mang lại cho bạn sự tự tin, thì lời khen ngợi từ giáo viên của bạn khi bạn di chuyển sẽ!
4. Tăng thể lực = ít bit yếu hơn = tự tin hơn!
nguồnĐược rồi, vì vậy sẽ có một số bạn xem yoga là một hoạt động thụ động. Rốt cuộc, don sắt bạn chỉ cần ngọ nguậy cơ thể, kéo dài, và sau đó ngủ trưa ở cuối? Chà, trong khi nó có thể xuất hiện theo cách đó, yoga Là Thực sự tập thể dục. Và khó khăn ở đó!
Nếu bạn không tin tôi, hãy xem xét điều này: các cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp, cầu thủ khúc côn cầu và cầu thủ bóng đá đều được huấn luyện viên của họ khuyến khích thử yoga, không chỉ để phục hồi và phòng ngừa chấn thương, mà còn để tăng cường sức mạnh, săn chắc và linh hoạt. Trên thực tế, yoga vinyasa có thể đốt cháy 594 calo mỗi giờ.
Và bạn nhận được gì khi kết thúc một công việc tốt? Được cung cấp tốt khi bạn ăn vặt tại Donut Hut sau đó, bạn sẽ giảm cân và săn chắc cơ bắp!
Và bạn càng cảm thấy tốt hơn về cơ thể và sức khỏe của mình, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nói chung. Bạn chắc chắn sẽ thoải mái hơn khi rockin, chiếc váy nhỏ tuyệt vời đó!
Vì vậy, như một tóm tắt: hãy thử yoga. Hãy dùng thử trong sáu tuần và nếu bạn không cảm thấy khỏe mạnh, vui vẻ và tự tin hơn, tôi sẽ ăn chiếc mũ của mình. Được rồi, có thể không phải mũ của tôi, nhưng có thể một số lá xanh.
Bình yên, tình yêu và ánh sáng đẹp đẽ!
Ảnh bìa: tumblr.com
