Bạn có bao giờ tự hỏi cảm giác chán nản như thế nào không? Đặt mình vào vị trí của 14,8 triệu người Mỹ bị trầm cảm từ nhẹ đến nặng.
Khoảng một năm trước, tôi quyết định rằng tôi muốn chia sẻ một số câu chuyện cá nhân của mình với thế giới. Tôi nghĩ rằng sự cởi mở và lời khuyên / ý kiến của tôi về một số chủ đề có khả năng có thể giúp mọi người.
Phó của tôi là ăn uống tình cảm. Đó là điều tôi đã làm để làm tê liệt nỗi đau của cảm xúc. Tôi đã không nhận ra khi tôi tham gia vào hành vi này rằng, sau khi tôi cố gắng để làm cho bản thân tốt hơn, tôi sẽ trải qua cảm giác chán nản sẽ khiến tôi cảm thấy tồi tệ hơn.
Thông thường, nó sẽ dẫn đến những hành động thậm chí tự ti hơn như ăn quá nhiều.
Khi mọi người nghe thấy từ trầm cảm, họ có xu hướng bị chuột rút và không biết phải làm gì; rất nhiều lần, họ nhắm mắt làm ngơ. Điều này có thể hiểu được do sự kỳ thị xã hội với bệnh tâm thần nói chung, nhưng vấn đề cũng nằm ở chỗ mọi người không biết cảm giác bị trầm cảm là gì.
Nếu mọi người biết nó có thể phổ biến và có thể điều trị như thế nào, và lắng nghe những câu chuyện của những người đã trải nghiệm nó để nó được coi là bình thường, có lẽ chúng ta sẽ chứng kiến một sự thay đổi ở nhiều người mắc phải nó.
Dưới đây là một số sự thật khó khăn về trầm cảm:
- nguyên nhân hàng đầu gây ra khuyết tật ở Hoa Kỳ trong độ tuổi từ 15 đến 44.3
- ảnh hưởng đến khoảng 14,8 triệu người Mỹ trưởng thành (6,7 phần trăm dân số Hoa Kỳ từ 18 tuổi trở lên) trong một năm nhất định
- tuổi trung vị lúc khởi phát là 32,5
- phổ biến ở phụ nữ hơn nam giới.
Trầm cảm không phải là một sự lựa chọn
Trầm cảm thực sự là một trong những trải nghiệm bất lực và bực bội nhất mà một người có thể có. Nó có thể có nghĩa là đôi khi cảm thấy buồn, trống rỗng và thậm chí không có gì cả.
Có những lúc trầm cảm có thể khiến một người cảm thấy tê liệt trong tâm trí và cơ thể của chính họ, không thể làm những việc đã từng làm cho họ hạnh phúc hoặc những điều họ biết họ nên làm.
Trầm cảm không chỉ là một ngày tồi tệ hay một tâm trạng tồi tệ và nó không phải là thứ gì đó mà ai đó có thể vượt qua được.
Công nhận cảm xúc của họ
Nói những điều như thế, thì nó sẽ nhanh chóng trở nên tốt hơn, ngay bây giờ, bạn chỉ cần ra khỏi nhà thôi Thật dễ dàng để nói với ai đó những điều này bởi vì bạn nghĩ rằng bạn đang cho họ một giải pháp hoặc một cách đơn giản để làm cho họ cảm thấy tốt hơn và giảm bớt nỗi đau của họ.
Tuy nhiên, những loại cụm từ này luôn xuất hiện dưới dạng trống rỗng, xúc phạm và về cơ bản là vô nghĩa.
Nói những điều này chỉ tạo thêm căng thẳng bên trong, khiến người đó cảm thấy như thể họ không đủ; có cảm giác như bạn không nhận ra những gì họ đã trải qua và muốn họ thay đổi chỉ sau một đêm.
Họ hiểu bạn về việc cố gắng giúp đỡ, nhưng những từ này chỉ khiến họ cảm thấy tồi tệ hơn. Một cái ôm im lặng hoặc dành thời gian chỉ để ở bên họ có thể làm được nhiều hơn những câu nói sáo rỗng.
Cung cấp hỗ trợ chứ không phải lời khuyên
Những người bị trầm cảm thường cảm thấy thất vọng như họ là một gánh nặng cho người khác. Điều này khiến họ phải tự cô lập bản thân và đẩy lùi những người họ cần nhất, khiến bản thân họ kiệt sức vì lo lắng nếu họ có thể cân nhắc những người thân yêu với nỗi buồn.
Nếu chúng trở nên xa cách, chỉ cần nhớ cho chúng biết bạn vẫn còn đó, nhưng don Patrick cố gắng buộc chúng đi chơi hoặc nói về những gì mà Lôi đang diễn ra nếu chúng không muốn. Cho họ biết rằng bạn vẫn ở đó tạo nên một thế giới khác biệt.
Rất nhiều người không hiểu trầm cảm nghĩ rằng hành vi này từ người đau khổ có nghĩa là người đó không còn muốn làm bạn; kết quả là họ nhận nó một cách cá nhân
Trong thực tế, nó không có gì để làm với họ và cảm thấy theo cách này có thể làm cho người trầm cảm cảm thấy tồi tệ hơn.
Họ có thể trở nên dễ dàng bị áp đảo
Kiệt sức liên tục là một tác dụng phụ phổ biến của trầm cảm. Chỉ cần vượt qua một ngày có thể là một kinh nghiệm quá sức và mệt mỏi. Họ có vẻ và trông hoàn toàn ổn trong một khoảnh khắc và cảm thấy mệt mỏi và thờ ơ tiếp theo ngay cả khi họ ngủ rất nhiều mỗi đêm.
Điều này có thể dẫn đến việc họ hủy bỏ kế hoạch đột ngột, rời khỏi các sự kiện sớm hoặc nói không với mọi thứ hoàn toàn. Chỉ cần nhớ rằng nó không phải bất cứ điều gì bạn đã làm. Nó chỉ là một trong những tác dụng phụ của việc sống chung với căn bệnh này.
Nó không phải là về bạn
Khi bạn có một người thân đối phó với chứng trầm cảm, có thể khó hiểu những gì họ đang trải qua và xem xét nỗi buồn của họ phản ánh mối quan hệ của bạn với họ như thế nào.
Nếu chúng cần không gian hoặc trở nên xa cách, don don tự trách mình và tự hỏi làm thế nào bạn có thể làm những điều khác biệt để chữa lành chúng. Hiểu rằng trầm cảm của họ không phải là về bạn.
Tôi chắc chắn bạn biết ai đó trong cuộc đời bạn đã hoặc đang bị trầm cảm. Bạn thậm chí có thể tự xử lý nó vào lúc này. Sống với trầm cảm là một hành trình dài cả đời đối với một số người.
Điều tốt nhất bạn có thể làm cho chính mình khi cảm thấy thấp kém là biết điều này cũng sẽ vượt qua và trở nên tử tế và chấp nhận bản thân. Kiểu tâm lý này đối với bản thân và được thể hiện bởi những người khác trong cuộc sống của bạn sẽ giúp làm cho những ngày đen tối trở nên nhẹ hơn một chút.
