Bạn đã bao giờ cảm thấy sự thôi thúc đặt đầu lên bàn làm việc và ngủ trưa chưa? Một lý do cho điều này có thể là bạn đang ăn sai thực phẩm. Xem ở đây những thực phẩm sẽ cung cấp cho bạn năng lượng để đi qua ngày vui tươi.
Không có gì tệ hơn cho tôi khi phải thức dậy sau bữa ăn trưa tại nơi làm việc. Tôi đã từng có một cantina tại tòa nhà văn phòng của mình và thức ăn được phục vụ ở đó vẫn ổn, nhưng tôi phải mất hàng giờ để tiêu hóa. Tôi nhớ tôi hầu như không mở mắt trong nhiều giờ sau bữa trưa. Sau đó, tôi bắt đầu một nghiên cứu nhỏ về những loại thực phẩm tôi nên ăn để cung cấp năng lượng cho cơ thể và tỉnh táo.
Khi tôi bắt đầu ăn đúng loại thực phẩm, mức năng lượng của tôi tăng lên đáng kể. Tôi tập trung tại nơi làm việc trong nhiều giờ và khi về đến nhà tôi vẫn có thể làm việc nhà. Cơ thể tôi cảm thấy nhẹ hơn và tôi cảm thấy, tốt hơn, sống động hơn.
Những điều tốt nhất về những thực phẩm năng lượng của người Hồi giáo này là chúng sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn và không khiến bạn cảm thấy đói cùng một lúc. Bạn có thể có những món tăng cường năng lượng của người Hồi giáo cho bữa sáng, bữa trưa và thậm chí là một bữa ăn nhẹ. Ăn những thực phẩm này làm cho cơn buồn ngủ / vấn đề năng lượng thấp của tôi biến mất, cộng với việc tôi mất một vài cân một cách dễ dàng trên đường đi.
1. Táo và Chuối
Những loại trái cây này sẽ không chỉ giữ mức năng lượng của bạn tăng lên mà còn rất tốt trong việc ngăn ngừa một số bệnh. Táo có đầy đủ các khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa và chuối là nguồn kali tốt nhất giúp duy trì huyết áp bình thường. Bạn có thể thêm chúng vào sinh tố của bạn hoặc chỉ có chúng như một món ăn nhẹ.
2. Súp chay
nguồnLàm một món súp rau cà chua, ớt đỏ, cần tây và rau mùi tây. Tất cả những thành phần này sẽ tăng cường năng lượng của bạn. Bạn có thể xay nhuyễn nó và giảm bớt quá trình tiêu hóa. Bạn cũng có thể xay nhuyễn các thành phần này, thêm một chút muối và hạt tiêu và có cho mình một bữa ăn thuần chay ngon tuyệt vời.
Ớt đỏ chứa đầy vitamin A và C, chất chống oxy hóa và cần tây đang bùng nổ với các chất xơ và vitamin C và D. Giống như rau mùi tây, nó có tác dụng lợi tiểu nên tạm biệt chân bị sưng.
3. Bột yến mạch
nguồnKhông có carbs lành mạnh hơn yến mạch. Họ sẽ làm điều kỳ diệu cho hệ thống tiêu hóa của bạn. Trộn chúng với một ít sữa chua ít béo và rắc một ít quế lên nó. Bột yến mạch làm cho một bữa ăn sáng tuyệt vời.
4. Salad xanh
Nó chứa đầy vitamin và khoáng chất và nó tiêu hóa dễ dàng. Thêm một ít cà chua cherry, phô mai nhẹ, hành tây đỏ (khi không làm việc) và phủ nó bằng một ít nước sốt nhẹ, tốt nhất là dầu ô liu và chanh. Bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích miễn là bạn dễ dàng với muối.
5. Quả sung khô
nguồnBất cứ khi nào tôi thèm một thứ gì đó ngọt ngào và sô cô la đen không nằm trong tay tôi, tôi đi tìm quả sung khô. Quả sung khô giúp hòa tan chất nhầy và độc tố khỏi cơ thể bạn.
Sô cô la đen cũng là một lựa chọn tuyệt vời để tăng mức năng lượng của bạn. Nó cũng chứa chất chống oxy hóa. Nếu bạn đang ăn kiêng thì không nên dùng thêm 1-2 oz mỗi ngày.
6. Quả việt quất
nguồnKhông chỉ họ sẽ cung cấp cho bạn năng lượng mà còn giúp bạn giảm cân ở vùng bụng. Tôi thích tất cả các loại quả mọng nhưng trong quả việt quất tôi đang yêu. Họ thậm chí còn thúc đẩy chức năng não. Thêm chúng vào bột yến mạch hoặc sinh tố của bạn, có chúng như một món ăn nhẹ, trộn chúng trong muesli của bạn, và chỉ cần cố gắng ăn chúng thường xuyên.
