Bạn có bị mắc kẹt trong một chu kỳ không bao giờ kết thúc và sau đó ăn kiêng, hoặc có thể chỉ chuyển từ chế độ ăn kiêng sang chế độ ăn kiêng với hy vọng rằng nó sẽ là câu trả lời cho tất cả các vấn đề của bạn? Tìm hiểu lý do tại sao bạn nên bỏ chế độ ăn kiêng và nắm lấy một chút tự ái.
Ở đây, một sự thật: Tất cả chúng ta đều có những lo lắng về cơ thể. Đúng, tất cả chúng ta.
Cho dù nó có ngón chân thon dài, mũi mà hơi lệch hoặc bụng không hoàn hảo, luôn có những bộ phận trên cơ thể chúng ta nhìn và nghĩ,
Vấn đề cơ thể trị vì tối cao
Trên thực tế, ngay cả những người nổi tiếng cũng không thoát khỏi suy nghĩ tiêu cực này. Keira Knightley đã nói với những người phỏng vấn rằng, tôi ghét cơ thể của mình, và tôi rất thích có bộ ngực, nhưng tôi không có bộ ngực.
Uma Thurman ghét chiều cao của cô ấy và tin rằng cô ấy không có điều kiện và có đôi chân to trong khi Jennifer Love Hewitt đã nói những phần dưới chân của tôi trông giống như những chiếc dùi trống Popeye.
Ngay cả Jennifer Aniston, người nổi tiếng vì có một cơ thể tuyệt vời, đã từng phàn nàn với tạp chí Allure rằng derriere của cô ấy là thách thức nhiều hơn (cô ấy).
Và đối với kẻ thù vòm Jen Jen, có vẻ như Jolie không an tâm về đôi môi đáng ngất ngây của mình. Tôi biết những người phụ nữ khác sẽ giết tôi, nhưng tôi cảm thấy như họ chiếm lấy mặt tôi.
Vì vậy, để lặp lại, đó là một thực tế rằng mọi người đều có vấn đề với cơ thể của họ hoặc những thứ mà họ muốn thay đổi khi có cơ hội. Và trong khi đối với một số người trong chúng ta đây là một tín hiệu để bắt đầu ăn kiêng và mua một vài tạp chí phẫu thuật thẩm mỹ, có một cách khác. Một cách ít ăn kiêng, không đau và yêu thương để xử lý các vấn đề cơ thể.
Nhưng trước tiên, hãy để Lọ xem tại sao bạn cần bỏ chế độ ăn kiêng. Ngay.
Các trường hợp cho mương ăn kiêng
Được rồi, trước hết, thông thường một chế độ ăn kiêng được gọi là chế độ ăn kiêng vì bạn đã hạn chế một nhóm thực phẩm cụ thể. Mục tiêu là bằng cách loại bỏ carbs hoặc chất béo hoặc đường (hoặc bất cứ thứ gì khác), bạn sẽ giảm cân và biến hóa một cách kỳ diệu thành Miranda Kerr.
Nhưng thực tế là hầu hết các chế độ ăn kiêng chỉ đơn giản là aren bền vững. Chắc chắn, bạn có thể thấy giảm cân ngắn hạn trong một chế độ ăn kiêng nhất định, nhưng còn sức khỏe lâu dài của bạn thì sao? Cơ thể của chúng ta đã được tạo ra để sống bằng chế độ ăn salad và cá hồi. Họ aren được cho là nở hoa trên các loại trái cây và các loại hạt ít đường chỉ được nhập khẩu từ các khu rừng ở Brazil.
Cơ thể của chúng ta có nghĩa là phát triển mạnh trên một loạt các loại thực phẩm và nhóm thực phẩm khác nhau, không phải là một hoặc hai lựa chọn ít calo. Chúng ta cần nhiều loại vitamin và khoáng chất để giúp cơ thể vui vẻ, khỏe mạnh và làm việc tốt nhất. Và những vitamin và khoáng chất này sẽ không đến từ chế độ ăn kiêng hạn chế. Họ sẽ đến từ một thái độ tròn trịa, lành mạnh đối với dinh dưỡng.
Thực hiện chế độ ăn kiêng cũng khuyến khích bạn cảm thấy tội lỗi và tiêu cực về một số loại thực phẩm và các nhóm tốt. Điều này có thể tác động tiêu cực đến mối quan hệ của bạn với thực phẩm và dẫn đến vô số các rối loạn ăn uống như ăn nhạt, ăn quá nhiều, chứng cuồng ăn và chán ăn. Thay vì xem thực phẩm là bổ dưỡng và có lợi, bạn bắt đầu phỉ báng một số loại thực phẩm nhất định và gắn nhãn chúng là ‘xấu.
Một điểm khác là chúng ta đánh giá thấp cơ thể thông minh của chúng ta thực sự là. Khi chúng ta đặt chế độ ăn kiêng và hạn chế lượng calo, gần như ngay lập tức chúng ta sẽ thấy một kết quả khi trọng lượng nước của chúng ta bắt đầu giảm và sau đó chúng ta giảm một vài kg.
Nhưng bằng cách hạn chế lượng calo của bạn, cơ thể bạn thức dậy và đi vào Ru Ru-roh, chúng ta sẽ không nhận đủ calo nữa, tốt hơn là làm chậm quá trình trao đổi chất để chúng ta không bị cạn kiệt nhiên liệu. khó hơn để bạn giảm cân hơn nữa và có thể khiến bạn cảm thấy uể oải, mệt mỏi và đau đầu.
Và cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, ai có thật không thích ý tưởng về chế độ ăn kiêng?
Thay thế cho chế độ ăn kiêng
Vậy nếu không ăn kiêng thì sao? Điều này có cho phép chúng tôi tấn công một bồn kem hay lấy sáu gói bánh cupcake không?
Vâng, chắc chắn rồi. Bạn có thể. Tôi chắc chắn sẽ không nói với bạn rằng bạn có thể. Bởi vì giải pháp thay thế cho chế độ ăn kiêng chỉ đơn giản là sử dụng noggin của bạn và đưa ra quyết định dinh dưỡng hợp lý xuất phát từ nhu cầu nuôi dưỡng và hỗ trợ cơ thể của bạn thay vì tước đoạt và trừng phạt nó.
Dưới đây là một số mẹo bạn có thể làm theo:
1. Hãy nghĩ về thực phẩm là nhiên liệu
Điều này có lẽ sẽ thực sự khó khăn để bắt đầu bởi vì tất cả chúng ta có mối quan hệ tình cảm với thực phẩm. Cho dù đó là từ bánh quy và sữa khi bạn còn là một đứa trẻ hay một món ăn bạn từng có khi bạn cư xử tốt hoặc học giỏi ở trường, thức ăn luôn có một sức hấp dẫn nhất định đối với chúng tôi.
Và điều này là ổn. Thực phẩm là nguồn sống của chúng ta, lý do chúng ta có thể nhảy xung quanh, chạy bộ và làm những việc chúng ta làm mỗi ngày. Nhưng thay vì nghĩ về những gì bạn thích ăn (như bánh nướng, bánh quy và KFC), hãy nghĩ về những gì bạn thân hình thích bạn ăn
Mỗi khi bạn đi ăn gì đó, hãy nhìn vào nó và tự hỏi mình Điều này sẽ tác động đến cơ thể tôi như thế nào? Hãy xem xét liệu điều đó có làm cho cơ thể bạn cảm thấy tốt không, hoặc trong một giờ bạn sẽ bị tai nạn đường và cảm thấy như đang ngủ . Một khi bạn bắt đầu xác định được một số loại thực phẩm làm cho cơ thể bạn cảm thấy như thế nào, bạn sẽ thấy dễ dàng hơn khi đưa ra quyết định dinh dưỡng khôn ngoan.
2. Thay đổi mối quan hệ của bạn với cơ thể của bạn
Được rồi, vì vậy tôi đã đề cập trước đó rằng tất cả chúng ta có vấn đề với cơ thể của chúng tôi. Những thứ chúng tôi muốn thay đổi, những thứ chúng tôi thích để làm điệu và những thứ vừa mới làm phiền chúng tôi.
Nhưng điều này có nghĩa là chúng ta không hoàn hảo chính xác như chúng ta?
Không! Trên thực tế, nó chỉ củng cố sự độc đáo và đặc biệt của chúng ta. Sẽ chán đến mức nào nếu tất cả chúng ta đều giống nhau?
Đó là lý do tại sao một trong những lời khuyên của tôi để giảm cân là thay đổi mối quan hệ của bạn với cơ thể. Ngừng ước muốn có đôi chân như siêu mẫu, mông như Beyonce và giá đỡ như Sofia Vergara. Thay vào đó, tình yêu của bạn chân, mông và giá đỡ.
Hãy để ý xem cơ thể bạn tuyệt vời như thế nào và những điều tuyệt vời mà nó có khả năng. Đặt nhiều giá trị bản thân vào tâm trí, giá trị, tính cách và ước mơ của bạn hơn là gắn cơ thể bạn vào một khuôn mẫu được lập trình sẵn.
Hãy yêu bản thân mình, chính xác là bạn như thế nào. Bởi vì không có ai khác trên thế giới như bạn.
Bây giờ có phải là một cái gì đó để ăn mừng?
3. Sim nó
Bạn đã bao giờ chơi game The Sims chưa? Nếu bạn thiên đường, thì đó là nơi bạn nắm quyền điều khiển cuộc sống của Sim (một nhân vật ảo nhỏ). Bạn làm cho họ có được một công việc, ăn, tắm và làm việc ra ngoài. Tất cả mọi thứ từ lúc họ thức dậy cho đến khi họ đi ngủ mà bạn kiểm soát.
Khi tôi cảm thấy một chút mờ nhạt về việc chăm sóc bản thân, tôi thích giả vờ tôi là một Sim. Nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng khi bạn khiến bản thân phải chịu trách nhiệm về cuộc sống của bạn (ngay cả khi nó thực sự chỉ là của riêng bạn), toàn bộ thái độ của bạn sẽ thay đổi. Bạn bắt đầu thấy cơ thể mình như một thứ gì đó cần được nuôi dưỡng và điều đó có thể thay đổi, thay vì một thứ gì đó trì trệ và nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn.
Nghĩ về bản thân mình như một Sim giúp tôi dậy sớm và chạy bộ, bởi vì không ai muốn nghĩ rằng cuộc sống mà họ kiểm soát được isn mệnh đang được chăm sóc. Nghĩ về bản thân mình như một Sim giúp tôi bỏ qua cupcake và nhặt một quả chuối bởi vì tôi biết cơ thể tôi phụ trách sẽ mệt mỏi và uể oải sau khi ăn cupcake, nhưng sẽ cảm thấy tốt sau khi ăn chuối.
Bên ngoài cơ thể và tình huống của bạn và bạn sẽ nhận ra chính xác bạn có bao nhiêu quyền kiểm soát. Bạn có thể trực tiếp tác động như thế nào cơ thể của bạn trông và cảm thấy. Vì vậy, hãy kiểm soát!
4. Giữ cho nó đơn giản
Ăn isn lành mạnh về việc chỉ ăn thực phẩm màu tím vào thứ năm hoặc bỏ đói bản thân hai lần một tuần. Ăn uống lành mạnh là nhìn vào hàng loạt các lựa chọn có sẵn và đưa ra lựa chọn có ảnh hưởng tốt nhất đến sức khỏe của bạn.
Một số hướng dẫn đơn giản là nếu bạn ăn một thứ gì đó mà không phải là hết hạn trong một vài tháng hoặc một năm, thì nó có lẽ không tốt cho cơ thể bạn. Thực phẩm tốt cho sức khỏe sau khoảng một tuần, vì vậy nếu bạn tiêu thụ bất cứ thứ gì tồn tại lâu hơn thế này, thì won won có các vitamin và khoáng chất mà cơ thể bạn cần.
Một mẹo khác là ăn nhiều loại thực phẩm. Don Tiết dính vào điều tương tự mỗi ngày vì cơ thể bạn sẽ chỉ dựa vào lợi ích của cùng loại thực phẩm đó. Cung cấp cho nó một loạt các loại thực phẩm khác nhau để cơ thể của bạn có thể phát triển mạnh mẽ.
Và cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, hãy sử dụng bộ não của bạn. Có đủ hướng dẫn, khoa học và kiến thức ngoài kia mà chúng ta biết khi chúng ta ăn một thứ gì đó nuôi dưỡng cơ thể và khi chúng ta ăn một thứ gì đó làm dịu não của chúng ta.
Vì vậy, hãy kiên trì với những thứ khiến cơ thể bạn cảm thấy tuyệt vời, và bạn sẽ ổn thôi.
Ở đó, không cần phải ăn kiêng, tính lượng calo hoặc mua một cuốn sách khác về chế độ ăn kiêng. Hãy tin tưởng vào cơ thể, bản năng của bạn và để những người còn lại tự chăm sóc bản thân. Đặt bản thân bạn, và sức khỏe của bạn lên hàng đầu và mọi thứ khác sẽ rơi vào vị trí.
