Mặc dù tất cả chúng ta đã nghe những cảnh báo này trước đây, chúng ta vẫn khó từ bỏ đồ uống yêu thích của mình. Tôi biết rằng đấu tranh trực tiếp.
Đến bây giờ, có lẽ bạn đã xem video phổ biến đi khắp nơi, nơi ai đó đun sôi một chai soda trong nồi và bị bỏ lại với một thứ gì đó trông rất nham hiểm. Có rất nhiều nghiên cứu về sự nguy hiểm của việc uống đồ uống có đường mỗi ngày.
Tôi đã luôn biết rằng nỗi ám ảnh soda của tôi là một thói quen không lành mạnh, và điều đó không có gì ngăn cản tôi đôi khi làm rơi hai lon trong một lần ngồi.
Bất cứ khi nào tôi đi ăn tối với bạn bè, tôi đã đánh mạnh vào những lần nạp nước ngọt không giới hạn đó. Tôi đã uống đủ nước để giữ cho tôi đi nhưng sẽ luôn lén lút trong Sprite nếu tôi có sự lựa chọn.
Điều kỳ lạ nhất ở đây là khi tôi ở nhà, không có lựa chọn soda. Đồ uống duy nhất tôi có nguồn cung cấp không giới hạn là nước và trà. Vậy tại sao tôi không thể chọn uống bất cứ thứ gì khác ngoài một lon vào bữa trưa hàng ngày? Giữ soda ra khỏi nhà là đủ để ngăn chặn nhu cầu uống liên tục của tôi khi tôi ra ngoài, điều này khiến tôi cảm thấy muốn thay đổi lối sống của mình sẽ đơn giản như mọi người nghĩ.
Đọc về tất cả các tác động có hại mà soda có trên cơ thể là lời cảnh tỉnh mà tôi cần. Từ lượng calo rỗng đến các nguy cơ nghiêm trọng về sức khỏe như bệnh tim và gan, có rất nhiều lý do tại sao việc từ bỏ soda sẽ có lợi cho bạn cuối cùng.
Ngày thứ nhất: Thứ hai
NguồnTôi biết rằng cố gắng ngăn chặn nỗi ám ảnh soda của gà tây lạnh sẽ chỉ khiến tôi muốn uống nó nhiều hơn, vì vậy tôi đã lên kế hoạch để từ từ bỏ nó ra khỏi nó. Tôi luôn có một tách trà không thêm đường vào buổi sáng.
Để chuẩn bị cho những gì tôi nghĩ sẽ là một nhiệm vụ mệt mỏi, tôi tự nhủ rằng tôi đã thay thế lon soda vào bữa trưa bằng một tách trà khác. Bằng cách đó, nếu tôi uống soda với bữa tối sau đó, tôi sẽ cảm thấy ít tội lỗi hơn về nó. Giây phút tôi nhận ra bữa trưa đang đến gần, tôi sợ hãi bắt đầu thử thách. Thật khó để tôi ăn mà không có đồ uống trong tay, vì vậy tôi không chắc liệu tôi có bị nứt vào phút cuối hay không.
Khi thời gian chiếu đến, nó không tệ như tôi nghĩ. Bởi vì tôi vẫn đang sử dụng cùng một lượng caffeine, tôi đã thực sự cảm thấy một sự khác biệt.
Nó làm tôi cảm thấy tự tin rằng điều này sẽ được đền đáp trong thời gian dài. Tuy nhiên, tôi biết rằng tôi cần phải làm nhiều hơn là chỉ thay thế một trong những lon soda hàng ngày bằng trà.
Ngày thứ ba: Thứ tư
Hai ngày đầu tiên của tôi trôi qua mà không gặp trở ngại nào, điều mà tôi sẽ thừa nhận khiến tôi có một chút tự phụ. Tôi thường lên kế hoạch với người bạn thân nhất của mình vào thứ Tư (kế hoạch hầu như luôn liên quan đến thực phẩm) và ngày này cũng không khác.
Mới thành công trong hai ngày của mình, tôi đã khá tích cực rằng mọi thứ sẽ trôi chảy từ đây trở đi. Rốt cuộc, nếu tôi có thể vượt qua bữa trưa mà không uống soda, làm thế nào khó khăn để làm điều tương tự đến giờ tối?
Cuối cùng tôi đã phải ở lại làm việc lâu hơn tôi mong đợi và đã chạy muộn một chút. Để đánh bại đám đông làm việc sau giờ làm, người bạn thân nhất của tôi quyết định rằng việc lấy một cái bàn sẽ dễ dàng và nhanh chóng hơn là chờ tôi đến đó.
Cuối cùng khi tôi đến đó, tôi nhận thấy rằng cô ấy đã đặt món khai vị vào vì chúng tôi luôn nhận được cùng một thứ cho dù chúng tôi đi đâu. Sự thật: Bạn không bao giờ có thể đi sai với quesadillas hấp dẫn hoặc nhúng rau bina ngon.
Tất nhiên, cô ấy đang ra lệnh cho tôi một Sprite khi tôi đi đến bàn của chúng tôi và tôi gần như nhận ra rằng tôi đã bị cám dỗ như thế nào khi ném quyết tâm của mình ra khỏi cửa sổ. Tôi cứ tự nhủ, ly Một ly sẽ không đau.
Thay vào đó, tôi làm rơi ly nước xuống nhanh đến nỗi một số thứ đó tràn ra áo.
Ngày thứ năm: Thứ sáu
Sau sự cố bữa tối, tôi thậm chí còn cam kết theo dõi nhiều hơn. Uống trà với bữa trưa của tôi thực sự rất hiệu quả đối với tôi, đó là một người gây sốc hoàn toàn khi xem xét thực tế rằng tôi là một người yêu trà lớn. Để thử và đặt cọc, tôi thêm một chai nước vào hỗn hợp. Trước khi tôi quyết định bỏ thói quen uống soda, tôi chưa bao giờ thực sự lớn về nước uống. Làm điều này là động lực tôi cần để bắt đầu có một lối sống lành mạnh hơn.
Đáng ngạc nhiên, điện thoại của tôi cũng đóng một vai trò lớn trong thử thách này. Tôi đã tải xuống một ứng dụng theo dõi lượng nước và soda, hy vọng rằng nó sẽ khiến tôi nghiêm túc hơn về vấn đề này. Ứng dụng đầu tiên tôi tải xuống là ứng dụng của Soda stop, ứng dụng này ghi lại mỗi khi bạn chọn một chai nước trên đồ uống có đường. Nó cũng cho bạn biết có bao nhiêu calo bạn đã tránh đưa vào cơ thể. Nó có bố cục khá đơn giản, nhưng cũng siêu hiệu quả.
Tiếp theo, tôi bắt đầu sử dụng ứng dụng Nước trong cơ thể của bạn để không chỉ theo dõi lượng nước tôi uống mỗi ngày và điều chỉnh nó dựa trên cân nặng của mình, mà còn để tự nhắc nhở bản thân rằng tất cả những công việc khó khăn này sẽ mang lại lợi ích cho tôi như thế nào .
Ngày thứ bảy: Chủ nhật
NguồnBởi vì tôi không có bất kỳ loại soda nào trong nhà, cuối tuần tôi đã pha cho tôi. Nước khá nhiều đã trở thành người bạn tốt nhất của tôi trong hai ngày đó. Tôi đi lang thang khắp thành phố với người bạn thân nhất của mình và có một buổi chụp hình ngẫu hứng để kỷ niệm tôi cảm thấy tốt như thế nào về mọi thứ
Ngày thứ chín: Thứ ba
Thứ hai trôi qua mà không có sự cố, nhưng tôi đã đến gần để phá vỡ.Đồng nghiệp cũ của tôi đã nhắn tin cho tôi về một phòng chờ mới mà cô ấy đã phát hiện ra ở trung tâm thành phố và muốn gặp mặt. Tôi đã nhìn thấy cô ấy trong một thời gian rất dài và cann đã phấn khích hơn để cuối cùng cũng bắt kịp.
Một điều bạn cần biết về tôi là tôi không phải là người nghiện rượu, không hòa đồng hay thường xuyên. Tôi có thể mở một chai rượu vang trắng tuyệt vời cho những dịp đặc biệt như đêm rượu và pho mát với các cô gái của mình, nhưng đó là khoảng cách mà tôi chịu đựng được. Nếu tôi thực sự nghĩ về điều đó, thì đó rất có thể là lý do tại sao tôi luôn chuyển sang soda khi tôi đi chơi với bạn bè.
Nếu bạn tự hỏi liệu tôi có thực sự ươm nước suốt đêm không, bạn đã đoán đúng. Giải thích tại sao ban đầu hơi kỳ lạ, nhưng cuối cùng cô ấy cũng hiểu tôi đến từ đâu. Quá tệ, yêu cầu đoàn kết của tôi đã bị từ chối!
Ngày thứ mười một: Thứ năm
NguồnCuối tuần sắp tới và chỉ còn ba ngày nữa, tôi cảm thấy siêu tự tin rằng mình thực sự có thể làm được điều này. Tôi chộp lấy bánh bao rẻ tiền nhưng ngon ở khu phố Tàu và đến công viên để thư giãn.
Tôi tự hào nói rằng tôi đã dựa vào chai nước đáng tin cậy của mình khi bình thường tôi sẽ đạt được Sprite thay thế.
Ngày mười bốn: Chủ nhật
Tôi đã đi đến đích! Đi 14 ngày không có đường nhân tạo là tàn bạo, nhưng cơ thể tôi không thể hạnh phúc hơn.
Một điều thú vị tôi nhận thấy là làn da của tôi cảm thấy mịn màng hơn nhiều. Trước khi tôi bắt đầu cai nghiện này, da của tôi sẽ bị vỡ ra ở các khu vực khác nhau trên khuôn mặt.
Thông thường, tôi đã gán cho nó sự căng thẳng, đắp mặt nạ làm đẹp tự nhiên và giữ cho nó chuyển động. Nhưng nhìn thấy làn da của tôi trông rõ ràng như thế nào là một lời cảnh tỉnh khác cho tôi.
Mặc dù có một cuộc tranh luận gần đây về việc liệu soda có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn hay không, nhưng tôi có thể phủ nhận rằng tôi đã thấy kết quả nghiêm trọng.
Trớ trêu thay, bài học lớn nhất mà tôi rút ra được từ việc này là tôi đã uống nhiều soda hơn khi đặt mình vào các tình huống xã hội. Cho đến tận lúc này, tôi đã không bao giờ thực sự hiểu lý do tại sao mọi người thề rằng việc có một người bạn tập thể dục khiến bạn có nhiều khả năng giảm cân. Tôi nghĩ có lẽ sẽ tốt hơn (và dễ dàng hơn gấp mười lần) khi có ai đó thực hiện thử thách với tôi, nhưng tôi biết ơn vì tôi không bao giờ bỏ cuộc, bất kể cơ thể tôi muốn tôi bao nhiêu lần.
Điều cũng làm tôi ngạc nhiên là tôi đã có bao nhiêu năng lượng sau khi từ chối những calo rỗng đó. Trước đây, đôi khi tôi gặp sự cố vào cuối ngày sau khi làm việc nhiều giờ. Bây giờ, tôi luôn luôn di chuyển.
Tôi không nói rằng bạn nhất định phải từ bỏ nó ngay lập tức. Kinh nghiệm này đã dạy tôi rằng nó rất ổn nếu bạn muốn thưởng thức soda mọi lúc và miễn là lượng nước bạn uống vượt xa lượng đường nhân tạo của bạn.
Nếu bạn nghĩ rằng nước là nhàm chán, hãy thử chuyển đổi nó bằng nước chanh nóng hoặc thậm chí là sinh tố rau và trái cây đóng gói. Chỉ cần nhớ rằng bạn nên luôn luôn cung cấp cho cơ thể của bạn nhiên liệu mà nó xứng đáng.
