Trong một xã hội khuyến khích trở thành một người nghiện công việc, thật dễ dàng để đánh mất chính mình. Làm việc chăm chỉ là tốt, nhưng như với bất cứ điều gì, cân bằng là rất quan trọng.
Nếu bạn đã đốt dầu nửa đêm trong văn phòng, hoặc có thể ghi nhớ khi bạn nghỉ lần cuối, hãy tạm dừng và suy nghĩ xem đó có phải là cuộc sống mà bạn muốn cho mình không.
Nếu bạn đang lắc đầu bây giờ, hãy biết rằng không bao giờ là quá muộn.
Đây là cách bạn vẫn có thể mang lại kết quả tốt nhất trong công việc và nhận ra tiềm năng của mình mà không phải hy sinh sự tỉnh táo và các mối quan hệ.
1. Đặt ranh giới rõ ràng và bám sát chúng
tấm ảnhThông thường, mọi người đặt ra ranh giới rõ ràng về thời gian họ có thể ở lại văn phòng, nhưng không tuân theo chúng. Để tránh điều này, làm cho thời gian kết thúc của bạn không thể thương lượng. Ví dụ: nếu giờ làm việc của bạn là 9 giờ sáng đến 5 giờ chiều, hãy nhớ rời khỏi văn phòng trước 5 giờ chiều.
Chỉ thức khuya khi cần thiết.
2. Sắp xếp thời gian nghỉ của bạn
Vì kế hoạch của bạn bao gồm tất cả những việc cần làm và các cuộc hẹn trong ngày, bạn có thể tối đa hóa nó bằng cách lên lịch cho thời gian nghỉ. Bằng cách này, bạn được nhắc nhở khi đến lúc phải nghỉ giải lao cần thiết dù chỉ một lát.
Khoảnh khắc bạn trở lại với nhiệm vụ của mình, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và sáng tạo hơn, giúp bạn tạo ra kết quả tốt hơn.
3. Rút phích cắm
Trừ khi các nhiệm vụ của bạn yêu cầu bạn phải đăng nhập vào tài khoản truyền thông xã hội, hãy đăng xuất khỏi chúng để bạn có thể tập trung vào các nhiệm vụ của mình và tạo cho chúng sự chú ý không phân chia mà chúng xứng đáng.
Nếu bạn làm việc trong văn phòng hoặc ở nhà, sẽ rất hữu ích nếu bạn có nhật ký công việc được thiết kế riêng để chỉ có các ứng dụng và công cụ bạn cần để hoàn thành công việc.
Nó cũng nên được thiết lập để chặn các trang web truyền thông xã hội để sự chú ý và năng lượng của bạn sẽ tập trung vào các nhiệm vụ trong tay, giúp bạn hoàn thành công việc nhanh hơn và cho bạn thời gian thư giãn.
4. Tìm thời gian để có được giấc ngủ chất lượng
Thông thường, tham công tiếc việc có liên quan đến thiếu ngủ. Nếu bạn có thể tìm thấy thời gian để sắp xếp thời gian nghỉ hoặc thời gian nghỉ, bạn cũng nên đặt lịch để cho phép bạn trải nghiệm giấc ngủ chất lượng mỗi ngày, đặc biệt là vào các ngày làm việc.
Hãy nhớ rằng: làm việc thông minh hơn, không khó hơn. Về nhà muộn cũng không sao, nhưng chỉ khi có công việc đáng để hy sinh giấc ngủ đêm của bạn. Nếu không, bỏ qua giờ làm thêm. Sức khỏe của bạn quan trọng hơn nhiều so với số tiền thêm mà bạn sẽ kiếm được.
5. Lắng nghe cơ thể của bạn
Cơ thể của bạn là hướng dẫn cuối cùng của bạn để làm chậm và hối hả. Khi bạn làm việc quá nhiều, cơ thể bạn sẽ cảm thấy thờ ơ và thờ ơ. Khi đó, đó là một dấu hiệu cho thấy bạn nên chậm lại. Bằng cách này, bạn có thể tránh bị bệnh và mệt mỏi.
Bạn sẽ không bỏ lỡ công việc và bạn sẽ không thấy mình trong tình huống phải bắt kịp các nhiệm vụ, vì điều này có thể dẫn bạn đến chứng nghiện công việc.
6. Tạo danh sách việc cần làm và không nên làm
tấm ảnhViết ra tất cả những điều bạn cần ưu tiên trong danh sách việc cần làm của bạn. Trong danh sách không cần làm, bạn có thể liệt kê mọi thứ ít khẩn cấp hơn, như trả lời email không cần trả lời ngay hoặc trò chuyện với đồng nghiệp.
Những danh sách này sẽ giúp bạn giữ mọi thứ phù hợp với lịch trình của bạn đồng thời nhắc nhở bạn về thời hạn bạn cần đáp ứng.
7. Tránh đa nhiệm
Cho dù bạn nghĩ bạn thông minh và thông minh đến mức nào, đa nhiệm là một lĩnh vực bạn muốn tránh xa. Tại sao? Mặc dù nó cho phép bạn hoàn thành nhiều nhiệm vụ hơn, nhưng kết quả bạn tạo ra có chất lượng kém hơn.
Khi điều đó xảy ra, bạn sẽ làm lại hoặc sửa chữa mọi thứ. Điều này có nghĩa là bạn sẽ cần thêm thời gian cho một nhiệm vụ mà bạn nên hoàn thành trước đó.
8. Nói không
Bạn có phải là người nói đồng ý với người quản lý, đồng nghiệp hoặc người khác vì bạn không muốn làm họ thất vọng? Nếu vậy, cuối cùng bạn sẽ tự trải mình quá mỏng và dành nhiều thời gian hơn để làm việc khi bạn nên nghỉ ngơi.
Học cách nói không, và ưu tiên bản thân và mục tiêu của bạn. Nếu có thêm công việc và bạn nghĩ rằng nó có thể giúp phát triển chuyên môn của bạn, chỉ nói có nếu bạn tin rằng bạn có thể hoàn thành nhiệm vụ trong dòng thời gian đã đưa ra.
Nếu không, yêu cầu thêm thời gian hoặc chỉ nói không để tránh cung cấp kết quả phụ.
9. Tự động hóa các nhiệm vụ
tấm ảnhTận dụng các trang web như HootSuite, giúp bạn tự động hóa các tác vụ. Bằng cách này, bạn có thể tiết kiệm thời gian và năng lượng của mình cho các tác vụ cần liên lạc cá nhân hơn trong khi làm cho nó trông giống như bạn vẫn làm việc ngay cả khi bạn không.
Quan trọng hơn, cuối cùng bạn không cảm thấy kiệt sức khi phải làm mọi thứ bằng tay.
10. Tìm thời gian cho gia đình và bạn bè
Mặc dù làm một công việc bạn yêu thích là quan trọng và chắc chắn đáng để bạn dành thời gian cho nó, hãy nghĩ về những lý do bạn làm nó. Ngoài bản thân bạn, không phải vì những người bạn yêu thương và quan tâm sao?
Nếu vậy, điều đó làm cho họ quan trọng, quá. Tìm sự cân bằng giữa hai.
11. Tu luyện một sở thích
Một sở thích cũng có thể giúp bạn tránh việc khiến bản thân phát điên khi làm việc. Vì vậy, hãy nghĩ về những gì nó gây ra sự quan tâm của bạn. Một cái gì đó không liên quan đến công việc của bạn. Nó có thể là một môn thể thao, chạy, dành thời gian ngoài trời hoặc một cái gì đó khác.
Tìm một cái gì đó bạn yêu thích, và sử dụng nó như một cách để kéo bạn trở lại làm việc quá nhiều.
12. Hãy liên hệ với người khác để được giúp đỡ
tấm ảnhNếu bạn thấy mình là một người nghiện công việc vô vọng và bạn đang gặp khó khăn khi không làm việc quá nhiều, hoặc ít nhất là điều chỉnh số lượng công việc bạn làm, hãy nói với những người bạn yêu thích hoặc một chuyên gia.
Đôi khi bạn không thể làm điều đó một mình và tốt hơn hết là bạn nên chấp nhận sự giúp đỡ từ người khác. Bạn có thể được định hướng nghề nghiệp mà không phải là một người nghiện công việc!
Như với bất cứ điều gì, quá nhiều thời gian làm việc (ngay cả khi bạn yêu thích công việc của bạn) có thể gây bất lợi cho sức khỏe, các mối quan hệ và cuộc sống cá nhân của bạn. Biết khi nào nên nói không, lùi lại và xem xét những gì thực sự quan trọng trong cuộc sống.
Bạn có lời khuyên nào khác sẽ giúp những người đọc khác không phải là người nghiện công việc? Chia sẻ chúng trong bình luận!
