Tất cả chúng ta đều trải qua cảm xúc đau buồn tại một số điểm trong cuộc sống của chúng ta. Có lẽ chúng tôi phải đối mặt với sự mất mát của một người thân yêu hoặc kết thúc một mối quan hệ rất quan trọng. Dù bằng cách nào, chúng tôi đã đặt vào một vị trí mà chúng tôi buộc phải buông tay ai đó hoặc một thứ gì đó là tâm điểm trong cuộc sống của chúng tôi. Học cách vượt qua đau buồn.
Làm thế nào để bạn làm điều này? Làm thế nào để bạn chỉ nhặt và di chuyển khi bạn có thể dường như tìm thấy năng lượng để đặt một chân trước chân kia, chứ đừng nói đến việc cố gắng sống một cuộc sống bình thường, vui vẻ?
Tìm những gì làm việc cho bạn
Đầu tiên, bạn phải hiểu rằng mọi người đều khác nhau. Chỉ vì tôi có thể xử lý sự đau buồn theo một cách nào đó không có nghĩa là bạn sẽ tìm thấy sự giải thoát tương tự bằng cách làm những điều tương tự. Đây là một điểm rất quan trọng cần nhớ khi bạn tìm hiểu về đau buồn.
Chỉ vì bạn cố gắng làm gì đó để xoa dịu nỗi đau của bạn và nó không phải là công việc không có nghĩa là bạn đã phải chịu một cuộc sống đau khổ và đau khổ. Nó chỉ có nghĩa là bạn phải tìm một con đường khác hoặc đi một con đường khác. Vì vậy, đừng bỏ cuộc vì cứu trợ ngoài kia; bạn chỉ cần tìm nó
Các giai đoạn đau buồn
Điều thứ hai bạn cần biết là khi thua lỗ, có một số giai đoạn dường như hỗn loạn và khó khăn mà bạn rất có thể sẽ trải qua. Bạn có thể trải nghiệm bất kỳ hoặc tất cả những cảm xúc và cảm xúc này và một số trong số chúng sẽ đánh bạn rất mạnh trong khi những người khác có thể chỉ hơi rõ ràng trong một khoảnh khắc ngắn. Một lần nữa, nó toàn bộ cá nhân.
Bốn giai đoạn là:
- Từ chối - Đây là khi bạn có thể tin vào bất cứ điều gì đã xảy ra. Bạn cảm thấy như nó chỉ là một giấc mơ tồi tệ và bạn muốn thức dậy để bạn có thể đưa cuộc sống của bạn trở lại bình thường. Bạn có thể cảm thấy tê liệt và không muốn tin vào thực tế nằm trước mắt mình.
- Đau đớn - Đây là khi bạn cảm thấy như thể bạn đang đau khổ dữ dội hơn bạn từng tin. Bạn cảm thấy mất kiểm soát và khó có thể khiến mọi thứ chậm lại với tốc độ có thể kiểm soát được. Nó phổ biến để trải nghiệm nỗi sợ hãi và cảm giác tội lỗi trong giai đoạn này. Có lẽ bạn sợ rằng điều tương tự sẽ xảy ra với bạn hoặc bạn hối tiếc điều gì đó bạn có thể hoặc không thể làm liên quan đến chủ đề mất mát của bạn.
- Sự phẫn nộ - Tại một số thời điểm trong quá trình đau buồn, bạn có thể thấy rằng bạn cảm thấy vô cùng tức giận về sự mất mát. Bạn có thể muốn đổ lỗi cho người khác và khiến người khác cảm thấy đau lòng giống như bạn đang làm tổn thương cảm giác của bạn. Bạn có thể đả kích những người bạn yêu thương hoặc cố gắng trao đổi với một sức mạnh cao hơn, chẳng hạn như bằng cách nói Nếu bạn (đưa ai đó trở lại hoặc sửa chữa một mối quan hệ chẳng hạn), thì tôi sẽ không bao giờ / luôn luôn (chèn hành động vào đây).
- Phiền muộn - Với nỗi đau thường đến trầm cảm, hoặc vô vọng và tuyệt vọng. Bạn tự hỏi làm thế nào bạn có thể tiếp tục bây giờ rằng cuộc sống của bạn đã được thay đổi mãi mãi. Và, ngay cả khi bạn biết bạn có thể tiếp tục, bạn không cảm thấy như bạn muốn. Bạn có thể không còn tìm thấy sự thoải mái hay an ủi trong những điều đã từng cảm thấy tốt và bạn có thể bắt đầu rút lui khỏi phần còn lại của thế giới.
Tất cả những cảm xúc và cảm xúc này là tự nhiên sau một mất mát. Nhưng giai đoạn cuối cùng, người mà tôi tin rằng bạn sẽ đạt được, có lẽ với sự giúp đỡ của bài viết này, là chấp thuận. Điều đó khi bạn nắm bắt tình hình và tìm hiểu để tiếp tục một cách tích cực, lạc quan. Làm thế nào để bạn đạt đến giai đoạn này hứa hẹn hòa bình và an ủi, và thậm chí có thể là một chút gợi ý của hạnh phúc?
Thực hiện 5 bước sau
Bạn có thể đối phó hiệu quả với nỗi đau mà bạn đang trải qua bằng cách làm theo các bước nhất định. Hãy nhớ rằng, cuối cùng bạn cần tìm ra những gì phù hợp với tính cách và cuộc sống của bạn, nhưng năm hành động này sẽ giúp bạn bắt đầu đi đúng hướng. Họ đang:
Bước # 1: Tự đi dễ dàng
Bất cứ mất mát nào bạn đã chịu đựng, hãy cho phép bản thân thực sự cảm nhận nó. Cho phép bản thân bạn xử lý những gì đã xảy ra và những tác động sẽ xảy ra với thế giới của bạn. Một trong những điều tồi tệ nhất bạn có thể làm là không cho bản thân đủ thời gian để trải qua các giai đoạn đau buồn; giai đoạn tự nhiên và bình thường.
Bây giờ không phải là lúc để làm khó chính mình và mong đợi bản thân chỉ cần bỏ qua tình huống. Đây là khi bạn cần sự nuôi dưỡng, chăm sóc và thấu hiểu. Và, người bạn cần nó nhất là chính bạn.
Hãy cho bản thân một khoảng thời gian cụ thể để đối phó với sự tức giận, thất vọng, buồn bã và sợ hãi. Vấn đề không phải là khi bạn trải qua những cảm xúc này, đó là khi bạn bị mắc kẹt trong đó và không bao giờ tìm thấy lối thoát của mình. Bằng cách cho phép bản thân có thời gian để đau buồn, bạn có nhiều khả năng tiếp tục bước tới sự chấp nhận và sống một cuộc sống tràn đầy hy vọng và đam mê.
Bước # 2: Hãy để nỗi đau của bạn ra ngoài
Có vẻ như tất cả chúng ta đều tuân theo tiêu chuẩn mạnh mẽ khi phải đối mặt với một số sự kiện thay đổi cuộc sống. Chúng tôi đã nói với nhau để giữ nó cùng nhau vì lợi ích của bản thân, gia đình và bạn bè và bất kỳ người thân yêu nào chúng tôi tiếp xúc. Tuy nhiên, nếu bạn giữ nỗi đau bị khóa bên trong, như rỉ sét, nó sẽ ăn thịt bạn từ trong ra ngoài.
Điều đó có nghĩa là bạn cần tìm cách đối phó với nỗi đau của mình và để nó ra ngoài. Nói chuyện với người mà bạn tin tưởng; ai đó lắng nghe nhiều hơn nóiCó lẽ bạn có thể chia sẻ cảm giác của bạn với một người bạn thân, hoặc có lẽ bạn có một cố vấn hoặc mục sư mà bạn cảm thấy thoải mái. Tìm ai đó mà bạn có thể trung thực mà không phán xét và chia sẻ suy nghĩ và mối quan tâm của bạn với họ.
Nếu bạn không có ai đó như thế trong đời, luôn có lựa chọn tìm một chuyên gia tư vấn hoặc trị liệu chuyên nghiệp. Họ có thể sử dụng đào tạo và kinh nghiệm của họ để giúp bạn tiến về phía trước theo cách sẽ làm việc cho bạn, không chống lại bạn.
Bước # 3: Chia cuộc sống thành những phần có thể quản lý
Khi một khoảng trống đã được tạo ra trong cuộc sống của bạn, ngày của bạn có thể cảm thấy khá hỗn loạn. Bạn có thể cảm thấy không thể xử lý các thách thức và rào cản đang đẩy trên con đường của bạn vì tốc độ quá nhanh; bạn bị choáng ngợp với việc tiếp tục các chức năng sống cơ bản nên mọi thứ khác đều quanh co để xem xét.
Bất cứ khi nào bạn cảm thấy cuộc sống là quá nhiều để có được, điều quan trọng là chia nó thành các mức tăng bạn có thể quản lý. Nếu ý nghĩ vượt qua cả ngày dường như là một nhiệm vụ quá lớn, chỉ cần tập trung vào việc quản lý giờ nằm ở phía trước. Và, nếu đó là quá nhiều, chỉ tập trung vào làm cho nó qua phút tiếp theo.
Điều quan trọng là chia nó thành nhiều phần mà bạn có thể đối phó mà không cảm thấy quá tải và mất kiểm soát. Hãy chú ý đến những gì trước mặt bạn ngay lúc này và phần còn lại sẽ tự giải quyết.
Bước # 4: Làm điều gì đó mang lại cho bạn sự thích thú
Điều này có thể cực kỳ khó khăn nếu bạn chìm đắm trong đau buồn vì nó có thể khó tìm bất cứ điều gì Điều đó làm cho bạn hạnh phúc tại thời điểm đó. Chỉ cần ra khỏi giường vào buổi sáng có thể cảm thấy như một thách thức.
Tuy nhiên, bạn càng trở nên cố định với nỗi đau buồn, bạn càng ít có khả năng tiến lên, vì vậy bạn cần phải tham gia vào các hoạt động hoặc sự kiện mang lại cho bạn một mức độ hạnh phúc. Có thể bạn đã giành được kinh nghiệm ở mức độ tuyệt vời của niềm vui hoặc sự phấn khích ngay lập tức bằng cách thực hiện chúng, nhưng ngay cả một chút niềm vui cũng là một bước đi đúng hướng.
Hãy nghĩ về những điều đã mang lại cho bạn sự thích thú trong quá khứ và thử một vài trong số chúng. Hoặc, tìm kiếm một cái gì đó mới và khác biệt mà bạn màveve luôn muốn làm nhưng vẫn chưa thử. Tranh thủ sự giúp đỡ của gia đình và bạn bè để đi cùng với bạn để bạn có xu hướng theo dõi và tìm kiếm những trải nghiệm mới có thể mang lại một chút nhẹ nhõm từ cảm giác của bạn.
Bước # 5: Kết nối với những người khác gặp phải trường hợp tương tự
Mặc dù bạn có thể cảm thấy vô cùng cô đơn trong nỗi đau buồn của mình, khi phần còn lại của thế giới đã trở lại với các hoạt động hàng ngày của họ, và bạn vẫn còn một lỗ hổng trong bạn, bạn phải nhớ rằng bạn không cô đơn ở tất cả. Thật không may, có một số người khác trên thế giới này đã trải qua nỗi đau mà bạn cảm thấy. Họ đã phải chịu một mất mát rất giống với bạn và đang trải qua những suy nghĩ, cảm xúc và quá trình chính xác.
Có những nhóm hỗ trợ trực tuyến và những nhóm được tổ chức trực tiếp để giúp đoàn kết mọi người và cho họ một ai đó để nói chuyện mà cảm thấy nỗi đau của họ. Chỉ cần tìm kiếm trên internet nhanh chóng để tìm thấy một nơi bạn cảm thấy thoải mái có thể mở ra cánh cửa đến một thế giới nơi bạn được bao quanh bởi những người biết chính xác bạn cảm thấy thế nào và có thể chia sẻ một số lời khuyên hoặc hiểu biết để giúp bạn vượt qua nỗi đau.
Hãy nhớ rằng nỗi đau là điều tất cả chúng ta phải đối mặt, nhưng đau khổ là tùy chọn. Không có gì đau buồn cho những mất mát của bạn, nhưng don Hãy để họ cướp đi của bạn một cuộc sống vẫn còn nhiều thứ để cung cấp cho bạn.
Tôn vinh sự mất mát của bạn với một cam kết để làm cho ngày mai tốt hơn ngày hôm nay. Thực hiện theo năm bước sau và bạn sẽ có thể làm điều đó. Chúc may mắn cho bạn trên hành trình của bạn. Tôi có niềm tin rằng bạn có thể làm điều đó.
