Tại sao một số phụ nữ có thời kỳ đau đớn hơn những người khác? Câu trả lời có thể là mất nước mãn tính. Đây là cách dễ nhất để giảm chuột rút thời gian.
Nhiều phụ nữ bị mất nước mãn tính vì chúng tôi có thể giữ nước. Các cơ quan bị viêm, và điều này làm cho các mô cơ dễ bị đau và đau hơn.
Một người bạn tốt của tôi, người không bao giờ bị chuột rút, nói rằng cô ấy uống thêm nước vào khoảng thời gian của cô ấy; một lần cô bị chuột rút, cô biết mình đã uống đủ nước. Cô ấy đổ một bó nước và nó biến mất. Tuy nhiên, có nhiều thứ để giữ nước hơn hầu hết mọi người nghĩ. Nhiều thứ trong chế độ ăn uống của chúng ta làm chúng ta mất nước.
Đường bị mất nước
Đường tinh luyện là một loại thuốc lợi tiểu, nhưng hầu hết mọi người đều không biết điều này. Về cơ bản, điều này có nghĩa là nó làm cho chúng ta đi tiểu nhiều hơn, phụ nữ. Chúng ta có thể uống tất cả nước trên thế giới, nhưng đường trong chế độ ăn uống của chúng ta không cho phép chúng ta giữ bất kỳ nước nào trong cơ thể.
Soda, sô cô la, món tráng miệng và máy bơm đường mà chúng ta thêm vào trong sinh tố caramel của chúng ta làm cho chứng chuột rút của chúng ta tồi tệ hơn! Hãy thử chuyển sang mật ong thô, chứa đầy khoáng chất, và nếu bạn thèm một thứ gì đó ngọt ngào, hãy tìm đến trái cây.
Caffeine làm mất nước
Caffeine cũng cực kỳ mất nước. Một người phụ nữ tôi biết uống trà đá cả ngày và bắt đầu bôi đen một cách ngẫu nhiên. Cô ấy không biết rằng cô ấy bị mất nước kinh niên. Mỗi lần cô ấy với lấy một ly trà đá giải khát, không những nó sẽ khiến cô ấy khát hơn, mà nó còn tàn phá mô cơ quan nội tạng của cô ấy. Rất tiếc!
Đồ uống năng lượng có thể được thay thế bằng sinh tố siêu thực phẩm, chứa đầy chất dinh dưỡng cung cấp năng lượng cho chúng ta. Người trưởng thành không nên có hơn 100-200 miligam caffeine mỗi ngày, không quá một hoặc hai cốc. Donith làm cho tôi sai: Tôi thích cà phê của tôi, nhưng tôi giữ nó trong kiểm tra.
Rượu làm mất nước
Mặc dù điều này khá rõ ràng, chúng tôi có thể không tạo được mối liên hệ giữa rượu và chuột rút của chúng tôi. Rượu cực kỳ mất nước, và nếu bạn quen uống một ly rượu với bữa ăn của chúng tôi, hoặc nhiều hơn một ly, nó có thể làm cho chứng chuột rút của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Hãy thử chuyển sang nước lấp lánh trong một tháng và xem chứng chuột rút của bạn được cải thiện như thế nào. Nhiều người trong chúng ta chỉ uống một viên thuốc với hy vọng rằng chuột rút của chúng ta đã giành được đủ tệ để khiến chúng ta bò lên giường, nhưng điểm mấu chốt là chúng ta đang phải chịu đựng; Nếu chúng ta cẩn thận hơn với chế độ ăn uống của mình, chúng ta có thể kiểm soát những cơn chuột rút đáng tiếc này nhiều hơn nữa.
Trái cây và rau sống chứa nhiều nước hydrat hóa
Các loại trái cây có hàm lượng nước cao như dưa, táo, cam, dứa, lê, mận, xoài, nho và quả mọng có thể giúp chúng ta giữ nước tốt hơn nhiều so với uống nước.
Một số loại rau cũng rất hydrat hóa. Cần tây và dưa chuột cũng như rau bina sống và cải xoăn chứa nước. Lý do ăn trái cây và rau quả ngậm nước hơn nước uống là vì các phân tử nước được chứa trong một chất giống như thạch tồn tại trong đường tiêu hóa của bạn lâu hơn nước.
Không phải tất cả các vùng nước được tạo ra bằng nhau
Trước hết, bạn không muốn xuống nước cùng một lúc. Bạn chỉ cần đi ra ngoài. Hãy thử uống một lượng nhỏ trong suốt cả ngày. Một số vùng nước tái cấu trúc, được gọi là cụm vi được ngậm nước nhiều hơn.
Các phân tử nước gần nhau hơn với ít không khí giữa chúng, vì vậy bạn thực sự có thể uống ít nước hơn nhưng ngậm nước hơn. Bạn có thể nhận thấy loại nước này mịn như thế nào. Bạn có thể mua nó tại một cửa hàng.
Các cửa hàng nước, đặc biệt, là một nơi tuyệt vời để mua nước vì các chất độc được lọc ra, và họ thường thêm các khoáng chất tự nhiên là tốt. Nước máy không ngậm nước, và nó có tính axit. Hầu hết các nước đóng chai chỉ là nước máy có tính axit, nhưng không ai biết điều đó. Hãy tìm nước kiềm có tính kiềm nếu bạn mua chai hoặc đến cửa hàng cung cấp nước.
Nhìn vào lối sống của bạn
Cơ thể của chúng ta bao gồm nhiều hệ thống phức tạp cần một sự cân bằng lành mạnh của thư giãn, chất dinh dưỡng, nước và tập thể dục. Cân bằng là chìa khóa, vì vậy hãy cố gắng tập thể dục ít nhất 20 phút mỗi ngày sẽ giúp tăng nhịp tim để bơm máu đi khắp cơ thể và tăng oxy trong máu. Điều này sẽ giúp kích thích tiêu hóa của bạn và giảm viêm có thể làm tăng chứng chuột rút do thời gian tích tụ độc hại trong máu.
Hãy biến điều này thành thói quen hàng ngày
Hãy nhớ rằng, cơ thể chúng ta thay đổi theo thời gian, vì vậy bạn có thể chỉ uống nước khi bạn bị chuột rút và mong chúng biến mất. Bạn cần biến điều này thành việc hàng ngày và theo thời gian, các tế bào cơ thể của bạn sẽ bị ngậm nước. Bạn sẽ trở nên ngậm nước hơn trong một vài ngày, nhưng những thói quen này có thể mất một thời gian để thực sự áp dụng.
Nó rất nhiều điều để suy nghĩ: chúng tôi đã nói về việc ăn trái cây và rau quả có hàm lượng nước cao, giảm đường, rượu và caffeine và uống nước có cấu trúc kiềm với số lượng nhỏ trong suốt cả ngày. Làm điều này trong một vài tháng, và theo thời gian, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt khi cơ thể bạn thay đổi. Cố gắng uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày để giữ đủ nước.
Lắng nghe cơ thể của bạn
Hãy nhớ cho phép cơ thể bạn nghỉ ngơi khi cảm thấy mệt mỏi. Chúng ta cần tôn trọng cơ thể của mình và không bỏ qua cách chúng ta cảm nhận.Nếu chúng ta hòa hợp với nhu cầu của cơ thể và nhìn vào da và lớp biểu bì của chúng ta, nó có thể cho biết liệu trên thực tế chúng ta có bị mất nước hay không. Đây là tất cả về tình yêu bản thân ở đây, và có lẽ chuột rút xấu là cơ thể của chúng ta bảo chúng ta yêu bản thân nhiều hơn.
Đây là thông tin quan trọng để chia sẻ với những người phụ nữ khác. Họ có thể được cứu khỏi nỗi đau không cần thiết. Nó có sức mạnh để biết rằng chế độ ăn uống và lối sống của chúng ta có thể thay đổi chuột rút. Thật tốt khi biết rằng chúng tôi không cần phải dựa vào thuốc để giữ cho chúng tôi khỏi đau đớn.
Hãy nhớ rằng hormone của bạn cũng sẽ đóng một vai trò trong việc này, vì vậy quản lý căng thẳng cũng sẽ giúp ích. Tập thể dục thường xuyên và rất nhiều trong số đó sẽ là một phần quan trọng khác để giảm chuột rút của bạn. Không có một viên đạn ma thuật nào, nhưng khía cạnh mất nước là thứ thường bị bỏ qua nhất.
