Bạn muốn thức dậy mỗi buổi sáng và nói rằng, tôi sẽ không còn chờ đợi để trở nên hoàn hảo để yêu bản thân và hạnh phúc chứ? Một ý thức lành mạnh của bản thân là rất quan trọng để sống một cuộc sống hạnh phúc.
Có lẽ bạn là người, vào một lúc nào đó, nhận thấy rằng bạn không nói với chính mình theo cách bạn xứng đáng. Xin chúc mừng! Bạn đang đi đúng hướng bởi vì bạn biết rằng nó không còn hiệu quả với bạn nữa. Một trong những bước đầu tiên trên con đường yêu bản thân là bắt đầu đánh giá ý thức về lòng tự trọng của bạn và sau đó nỗ lực bắt đầu làm mọi thứ để cải thiện nó.
Nói không với Nancy tiêu cực.
Tất cả chúng ta đều có suy nghĩ tiêu cực theo thời gian, nhưng khi chúng nhắm vào chính chúng ta, đây có thể là một dấu hiệu của lòng tự trọng kém. Nó đôi khi thậm chí khó nhận ra rằng bạn đang làm điều này, đặc biệt là nếu bạn thường nói với chính mình theo cách tiêu cực.
Tôi ở đây để nói với bạn rằng ngôn ngữ của bạn cực kỳ quan trọng không chỉ là cách bạn bè, gia đình, bạn trai, bạn gái hay đồng nghiệp đối xử với bạn, mà còn là cách bạn đối xử với chính mình.
Trên thang điểm của tôi, tôi hút đá đến đá tôi, đá, bạn đứng ở đâu?
Để giúp bạn hiểu nơi bạn phù hợp với thang điểm của lòng tự trọng lành mạnh, hãy dành một chút thời gian để tự hỏi mình 10 câu hỏi sau:
- Bạn có thể nói không và thực sự có nghĩa là nó?
- Bạn ghen tị với loại người nào và tại sao?
- Bạn cảm thấy thế nào khi nhìn vào cơ thể mình trong gương?
- Bạn cảm thấy thế nào về ngoại hình của mình?
- Bạn có cảm thấy rằng bạn xứng đáng với điều tốt nhất?
- Bạn có nói rằng bạn quan trọng về bản thân?
- Bạn có thể lấy không gian cá nhân bất cứ khi nào bạn cảm thấy cần mà không cảm thấy tội lỗi?
- Bạn có dành thời gian để làm những việc cho bản thân?
- Bạn cảm thấy gì khi ai đó khen bạn?
- Khi mua quần áo mới cho mình, bạn có cảm thấy tội lỗi?
Mirror, gương trên tường…
Đến bây giờ, tôi chắc chắn rằng bạn đang tự hỏi những câu hỏi này có ý nghĩa gì và chúng phải làm gì với cách bạn nhìn nhận bản thân.
Mọi thứ xảy ra với chúng ta đều được kết nối trực tiếp với cách chúng ta nhìn nhận bản thân vì hình ảnh bản thân là một bộ lọc thông qua đó chúng ta diễn giải những trải nghiệm của mình. Nếu bạn nhận thấy rằng câu trả lời của bạn thể hiện ngôn ngữ tiêu cực đối với bản thân, bạn có thể được hưởng lợi rất nhiều từ việc thực hành những cách suy nghĩ mới để thực sự cố gắng và cải thiện lòng tự trọng của bạn.
Nếu bạn đang tìm cách cải thiện lòng tự trọng của mình, điều quan trọng là bạn phải bắt đầu điều chỉnh, không ra ngoài và học cách yêu bản thân nhiều hơn theo những cách sau:
- Lưu ý khi bạn tự trách mình hoặc đặt mình xuống, và nỗ lực sử dụng ngôn ngữ tử tế hơn đối với chính mình. Lời nói có sức mạnh, ngay cả khi chúng chỉ ở trong đầu chúng ta.
- Hãy đối xử với bản thân như bạn sẽ là một người bạn tốt nhất. Bạn không liên tục xúc phạm hoặc đánh cược bạn bè của bạn, phải không? Bạn xứng đáng được đối xử với chính mình như vậy.
- Không bao giờ cho phép bất kỳ sự vô hiệu của bản thân bạn, cho dù từ bên trong hay bên ngoài, vượt qua không bị cản trở.
- Tự chăm sóc bản thân: tắm lâu, đọc, nghe nhạc, làm tóc và làm móng. Chăm sóc bản thân cho thấy rằng bạn yêu bản thân và giúp bạn đạt được tiềm năng tối đa của mình.
- Bắt đầu nghĩ rằng bạn đã xứng đáng với tình yêu và lòng tốt. Hãy cho phép bạn tận hưởng thế giới xung quanh bạn, bởi vì bạn xứng đáng với điều đó.
- Hãy biết ơn tất cả những gì bạn có trong cuộc sống của bạn, và dành thời gian để bày tỏ lòng biết ơn đó, ngay cả khi nó chỉ là một ý nghĩ.
Một mục tạp chí một ngày giữ những suy nghĩ tiêu cực đi.
Khi tôi bắt đầu quá trình đối xử với bản thân bằng tình yêu và sự tôn trọng mà tôi xứng đáng và thay đổi ngôn ngữ đối với bản thân, tôi nhận thấy một sự thay đổi lớn trong hạnh phúc của mình. Tôi đã có thể thấy sự thay đổi này, không chỉ theo cách tôi cảm thấy hàng ngày, mà còn trong sự thay đổi tâm trạng tổng thể lâu hơn bởi vì tôi đã ghi lại quá trình từ đầu đến cuối.
Bất cứ khi nào tôi có suy nghĩ tiêu cực hoặc điều gì đó khó khăn xảy ra, tôi đã nhập cảm xúc của mình vào một tạp chí. Tôi bắt đầu nhận thấy những dòng chữ chảy ra từ ngòi bút của mình, và quá trình viết nhật ký đã phát triển thành một thứ gì đó mang tính chất phi thường và làm dịu cho tôi.
Viết ra những suy nghĩ và cảm xúc của tôi và sau đó đọc chúng, trái ngược với việc chỉ nghĩ về chúng, khiến chúng trở nên thực tế hơn và sau một thời gian, tôi bắt đầu nhận thấy vòng cung phát triển tích cực. Mỗi ngày, tôi đã nỗ lực phối hợp để sử dụng ngôn ngữ tử tế hơn cho bản thân và những thói quen không lành mạnh bắt đầu biến thành thói quen lành mạnh.
Tôi hy vọng rằng điều này sẽ giúp bạn thực hiện những bước đầu tiên để xác định nơi bạn đứng với lòng tự trọng của bạn. Hãy nhớ rằng thực hành là chìa khóa ở đây.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc đối xử với bản thân bằng tình yêu và lòng tốt hơn, đừng lo lắng: cần có thời gian để phát triển bất kỳ kỹ năng mới nào. Tôi yêu cầu bạn hãy tử tế với chính mình, ngay cả khi bạn có một thất bại. Rome đã không được xây dựng trong một ngày và những điều tốt đẹp cần có thời gian. Bạn có giá trị mặc dù!
